Шта је синдром импостора и како га превладати?

Тхе синдром импостора оно се заснива на немогућности интернализације постигнућа. Овакве ситуације су веома уобичајене и око 70% људи је искусило у неком тренутку. 

У ствари, ове врсте осећања играју адаптивну функцију иу многим случајевима доприносе позитивним стварима код људи који пате од тога.

Међутим, понекад осјећаји да нисте довољно добри могу постати кронични, што негативно утјече на стање и функционалност појединца. Ово је уобичајено код људи који имају ниско самопоштовање.

У овим случајевима када говоримо о синдрому преваре, односно о личној неспособности да прихвати достигнућа и успех.

Које су карактеристике овог синдрома, шта мотивише његов изглед или шта треба да се уради када се трпи, то су нека од питања која се појављују са лакоћом када се осећају оваква осећања.

Затим ћемо изложити карактеристике синдрома импостора како бисмо одговорили на ова питања.

Карактеристике синдрома импостора

Синдром импостер, познат и као феномен преваре или синдром преваре, је психолошки феномен у коме особа није у стању да прихвати њихова достигнућа..

Овај термин су сковали психолози Паулине Цланце и Сузанне Имес, након што су објективизовали ову врсту измена у различитим људима.

Они који пате од овог синдрома остају увјерени да су пријеваре, не заслужују успјех који су постигли и они су инфериорни у односу на остале.

У ствари, упркос доласку у контакт са спољним доказима који показују његову компетентност и добре вјештине, појединац остаје чврсто увјерен да није постигао ништа.

Тестови успеха или личне вредности се одбацују и тумаче као чиста срећа или шанса..

Исто тако, достигнућа се тумаче као лична способност да други наведу да су интелигентнији и компетентнији него што заиста јесу..

Да ли је то често?

Мисли да нисте довољно добри или да имате осећања да заиста немате много знања или не знате све што мислите да знате је релативно нормална појава.

У ствари, понекад сте можда помислили да оно што сте до сада постигли није толико пуно, да нисте учинили ниједну заиста важну заслугу или да су остали људи бољи или су постигли више достигнућа од вас..

И ова врста осећања и осећања су веома честа међу људима и процењује се да је отприлике две трећине популације то доживљава у неком тренутку свог живота..

Међутим, синдром импостер се не односи на експериментисање ових једноставних сензација на пролазан начин.

У синдрому преваре веровања да нису припремљена, да нису у стању да постигну и да су инфериорни у односу на друге постају много злогласнији и бележе се у мишљењу особе.

На овај начин, појединац наставља да интерпретира свој живот на другачији начин трајно, постајући неспособан да приписује своја достигнућа.

Истина је да се различити степени овог синдрома могу доживјети. Међутим, у сваком случају синдром варалице је нормална и здрава промјена психолошког функционисања.

¿То је ментална болест?

Синдром импостер конфигурише промену психолошког функционисања у којем се мисли и емоције мењају.

Исто тако, осећај неспособности за постизање позитивних ствари, мислећи да оно што је постигнуто током живота нема никакву вредност или да верује да је инфериорно у односу на друге људе може значајно утицати на понашање појединца.

Међутим, синдром варалице није званично призната ментална болест и није међу условима описаним у Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје (ДСМ-В).

Ова чињеница је углавном због недовољних научних доказа који су тренутно доступни о синдрому.

И да, иако су описали многе карактеристике, етиолошке факторе или терапеутске интервенције, научна истраживања о синдрому импостора данас су недовољна да би се класификовала као болест.

То очигледно не значи да синдром импостер не постоји или је концепт без валидности.

У ствари, овај феномен је описан у бројним књигама и чланцима психолога и едукатора из различитих делова света.

Ко пати од синдрома импостера?

Синдром варалице се може појавити у било којој особи иу сваком виталном тренутку. Међутим, постоје појединци који могу представљати већи ризик за развој овог необичног феномена.

На првом месту, област у којој се најчешће јавља синдром импостер са највећом преваленцијом је рад.

У ствари, код већине људи се обично јављају типичне мисли и осећаји синдрома када раде или узимају у обзир своју каријеру или каријеру..

Поређење са остатком радника, контраст да постоји више концепата који су непознати или радна конкуренција су аспекти који могу да мотивишу појаву типичних осећања синдрома импостер..

Парадоксално, овај синдром се често појављује врло често међу људима који су били веома успјешни у различитим областима, посебно на радном мјесту, и постигли су велики број достигнућа током свог живота..

Конкретно, синдром импостер је посебно чест међу успјешним женама у њиховим каријерама. Из тог разлога, већина студија о овом феномену је спроведена у женској популацији, тако да је преваленција синдрома импостора код мушкараца непозната..

Шта узрокује синдром?

Било да се ради о радном месту или било ком другом, осећај несигурности који припада синдрому импостер може значајно утицати на понашање појединца.

Описано је пет образаца понашања који се сматрају посебно уобичајеним када се људи налазе у ситуацијама које генеришу несигурност. Ово су.

1. Радите претјерано

Када сматрамо да оно што радимо нема никакву вриједност или да никада нисмо постигли ништа стварно вриједно, тежимо много више него иначе.

Ово претерано напрезање може бити праћено високим осећањима анксиозности када се тумачи да, без обзира колико је учињено, никада нећете знати довољно или никада нећете бити довољно добри.

Људи који пате од синдрома преваре имају тенденцију да претерано припремају ствари и, када постигну свој циљ, сматрају да је успех искључиво последица тога колико тешко раде, а не сопствене квалитете или заслуге..

2 - Сакриј мисли

Ово је вероватно најзлогласнији ефекат несигурности, јер када особа не верује у оно што раде, они имају тенденцију да се опиру да је деле са другима..

Људи са синдромом подмукли имају тенденцију да не деле своје идеје и мисли из страха да ће остали открити колико мало знају или колико су некомпетентни..

3- Импресс

Што смо више несигурни, више нам је потребно одобравање од других да се увјеримо да је оно што радимо или учинили адекватно или има вриједност.

У синдрому варалице ови аспекти постају масивни и појединцу је потребно стално одобравање од других.

У ствари, појединац никада не задовољава своју потребу за одобрењем, јер за многе похвале које примите никада неће бити довољно да их прихватите и подијелите.

Чак и када подражаји који одобравају компетенцију или лично постигнуће нису лично мишљење, већ доказ или непобитан доказ, особа која пати од синдрома импастера неће бити у стању да то тумачи као такво..

4- Оставите све за последњи тренутак

Још једна уобичајена појава која се дешава када немамо поверења у себе јесте да тражимо екстерне изговоре.

На тај начин, ако не пробате све што можете и не припремите се унапријед, лакше је оправдати своје неуспјехе.

У овим случајевима, неправилно обављање неке активности или не постизање очекиваног постигнућа, може се оправдати недостатком напора и грешке неће у потпуности пасти на личне вештине.

5 - Не довршавање ствари

Недостатак самопоуздања такође мотивише да никада немате довољно самопоуздања да дате за завршену једну ствар.

Без обзира на активност, појединац који не вјерује ономе што ради неће имати довољно инпута да каже да је задатак исправно завршен..

Ова ситуација је обично веома распрострањена међу особама које пате од синдрома импостер, јер често имају много потешкоћа у одлучивању да је задатак добро обављен, чак и ако други то кажу.

Узроци

Тренутно, подаци који су посједовани о синдрому преваранта су веома оскудни, за шта се сљедећи коментари не би требали тумачити као јединствени и непобитни.

У ствари, постоје многи фактори - као што су генетски или лични обрасци - који нису проучавани и повезани са синдромом импостера, тако да у овом чланку не можемо да их коментаришемо.

Међутим, то не значи да је њихово присуство искључено у развоју синдрома или чак да могу играти важне улоге.

Узроци који су до сада били најчешће повезани са синдромом преваранта су фактори околине и когнитивни аспекти.

С обзиром на лични профил који дијеле многи појединци који пате од синдрома импастера, висока реперкусија коју фактори околине имају на њихову генезу је ноторна..

Популација у ризику од овог синдрома коју смо раније коментарисали су жене, млади и са високим достигнућима и професионалним циљевима.

Према томе, историја учења и искуства које субјекат доживљава може развити важну улогу.

У том смислу, људи који су искусили важне критике током свог дјетињства и младости, и који су искусили ситуације у којима значајне фигуре као родитељи или наставници понижавају своје вјештине, карактер или понашање, могу имати већу вјероватноћу да имају овај синдром.

Што се тиче когнитивних аспеката, тврди се да начин на који особа опажа и асимилира стварност може бити важан фактор.

Тако би људи са синдромом импостора имали већу тенденцију да изводе спољне атрибуте успеха и неуспеха.

Третман

Синдром варалице је проблем који може озбиљно да утиче на благостање и свакодневни живот особе, али, срећом, може се правилно третирати.

Да би се то постигло, погодно је ићи код психолога, који ће бити одговоран за одређивање пута којим ће се превазићи мисли које стварају нелагоду и генеришу алтернативне спознаје које су више прилагођене стварности и које су корисније за појединца..

Психолошка терапија која се чини најефикаснијом за ову врсту проблема је когнитивна терапија, односно она која се заснива на идентификацији, анализи и реконструкцији мисли особе.

Поред извођења психотерапије, постоји и низ савјета који могу бити корисни за ублажавање интензитета синдрома. Ово су.

• Сазнајте више о теми: документовање и стицање информација о синдрому је први корак који треба предузети.
• Разговарајте о томе: делите своја осећања, мисли и емоције са особом којој верујете је веома корисна, помаже вам емоционално преузимање и омогућава вам да стекнете друга гледишта.
• Не одбацујте или игноришите комплименте или честитке.
• Прихватите да не морате знати све одговоре: морате бити свјесни да имате исто право као и било која друга особа да гријеши и гријеши.

Референце

1. Беард, Ј. (1990). Корелати личности феномена варалице: Истраживање родних разлика у критичним потребама. Необјављена магистарска теза, Георгиа Стате Университи, Атланта.
2. Буссотти, Ц. (1990). Феномен варалице: породичне улоге и окружење. (Докторска дисертација, Георгиа Стате Университи, 1990). Диссертатион Абстрацтс Интернатионал, 51, 4041Б.
3. Деаук, Д. Секс и процес приписивања. Ин Ј.Х. Харвеи, В.Ј. Ицкес & Р.Ф. Кидд (Едс.). Нови правци у истраживању атрибуције. Вол 1. Нев Иорк: Халстед Пресс Дивисион, Вилеи. 1976. пп. 335-352.
4. Харвеи, Ј.Ц. (1981). Феномен и постигнуће преваранта: Неуспех да се интернализује успех. (Докторска дисертација, Темпле Университи, 1981). Диссертатион Абстрацтс Интернатионал, 42, 4969Б.
5. Лангпорд, Ј. (1990). Потреба да се изгледа паметно: феномен преваре и мотивација за учење. (Докторска дисертација, Георгиа Стате Университи, 1990). Диссертатион Абстрацтс Интернатионал, 51, 3604Б.
6. Ницхоллс, Ј.Г. Повремене атрибуције и друге спознаје у вези са постигнућем: Ефекти исхода задатка, вредности постигнућа и пола. Часопис за личност и социјалну психологију. 1975. 31, 379-389.
7. Паулине Росе Цланце и Сузанне Амент Имес (1978). Феномен импостора међу женама које постижу високе резултате: динамика и терапијска интервенција.