Ратионал Емотиве Тхерапи (Алберт Еллис) Како функционише?

Тхе емотивна рационална терапија (ТРЕ) била је једна од првих когнитивних терапија које су имплантиране у области психотерапије.

Заправо, овај третман који је дизајнирао познати амерички психотерапеут Алберт Еллис почео је да се користи још 1955. године.

У то време, психолошки рад који је обављан на редовној основи одговарао је два терапијска приступа који се веома разликују од оних које користи ТРЕ. 

Психотерапија се рађа са психоанализом и динамичним интервенцијама које су веома фокусиране на концепт несвесног и релационог живота људи.

Нешто касније, због недостатка структурирања ових терапија и потребе да се примени психологија у области науке, настају струје понашања..

Ова струја је била заснована искључиво на људском понашању, тумачећи људски ум као "црну кутију" која није изазвала довољно интереса да се проучава у области менталног здравља..

На овај начин, бихевиористи су се фокусирали само на елементе окружења којима је особа изложена и на реакцију понашања која је направљена на ове елементе, и избегли значај мисли које се могу појавити у тим тренуцима..

Имајући у виду ову ситуацију, Алберт Еллис предлаже другачији стил психотерапије, указујући на важност мисли и когнитивних стилова суочених са психолошким проблемима..

Ова чињеница се сматра једним од највећих утицаја у психолошкој терапији, јер је из теорија Еллиса и Бецка прво рађена когнитивна терапија, а касније когнитивно бихевиорална терапија, која је најчешће коришћена психотерапија и са већом доказ о ефикасности у овом тренутку.

Међутим, као и све промене, спровођење рационалне емотивне терапије није било лако.

У ствари, Еллис је био практично стар 10 година (од 1955. до 1963.) као једини психотерапеут који је користио ову терапију у својим психолошким интервенцијама.

Након тога, психолози су почели да тренирају у рационалној емотивној терапији и њена употреба је постала све више консолидована све док није постала једна од главних когнитивних терапија.

Основе рационалне емотивне терапије

Као што смо већ рекли, рационална емотивна терапија се заснива на радним когнитивним концептима када настају психолошке промене.

На тај начин, ментална добробит престаје да буде ограничена на "оно што људи раде" и фокусира се у основи на "оно што људи мисле".

У том правцу, почињемо да разумемо психолошко функционисање са тродимензионалне тачке гледишта, где понашање, мисао и емоције играју важне улоге које се хране другима..

Тако, особа која осећа анксиозност доживљава низ емоција анксиозности, које производе низ нервозних мисли које производе одређена понашања која повећавају и емоције анксиозности и мисли о нервози..

Пре ових разматрања, Еллис је протумачио да је основна тачка измене мисао, јер ако особа са анксиозношћу успе да елиминише своје мисли о нервози, престат ће да доживљава анксиозне емоције и избегава понашање које може повећати анксиозност..

Како функционишу мисли људи? Како можете да интервенишете у когнитивном стилу?

Па, Еллис није само осмислио когнитивну терапију као ТРЕ, већ је спровео опсежну студију о мислима људи..

На тај начин, рационална емотивна терапија заснива се на 2 главне когнитивне теорије.

1. АБЦ Тхеори

Ова теорија, која се заснива на промени личности и личности, брани важност емоција и понашања, али посебно наглашава улогу мисли и менталних слика..

На тај начин, теорија се заснива на повратној спрези између А, Б и Ц, где се А односи на активирање догађаја, Б на веровања и мисли о таквим догађајима и Ц на емоционалне и понашајне ​​последице..

Као што видимо, за разлику од теорија понашања које смо раније поменули, гдје су само А и Ц проучаване, ова теорија укључује Б у средини оба фактора, показујући релевантност мисли у људском функционисању..

То значи да интерес престаје бити у понашању које људи имају у различитим ситуацијама, и пада на мисао која се јавља у умовима људи у тим ситуацијама и посљедицама које те мисли производе..

Стога се тврди да су мисли важни посредници између догађаја и емоционалних и бихејвиоралних одговора, будући да ће се, овисно о томе што се мисли, ситуације тумачити на овај или онај начин..

До сада видимо да ова основна теорија емоционално рационалне терапије наглашава улогу мисли у објашњавању понашања и емоционалног стања људи.

Међутим, укратко ћемо приказати пример да бисмо боље разумели како ова теорија функционише.

Особа касни са породичним оброком и након уласка у трпезарију сви чланови његове породице га посматрају.

Ова ситуација у коју је особа укључена делује као активирајући догађај (А), који може изазвати одређени емоционални и бихевиорални одговор (Ц).

Међутим, Ц који узрокује ову ситуацију значајно ће се разликовати у зависности од тога шта особа мисли у том тренутку, то јест, према садржају Б.

На тај начин, ако особа у овој ситуацији (А) мисли да га сви гледају зато што је стигао касно и да су љути на њу, емоционални и бихевиорални одговор (Ц) ће највјероватније бити туга, љутња или нелагодност..

Међутим, ако особа мисли да га сви гледају зато што су хтјели да он дође, дуго га нису видјели и сретни су да је коначно дошао, емоционални и бихевиорални одговор ће бити врло различит..

У овом случају, вероватно емоције које осећате су позитивне, осећају срећу и задовољство, а ваше накнадно понашање је много позитивније.

Дакле, видимо да у истој ситуацији одговор особе може бити веома различит у зависности од мисли које се појављују у том тренутку.

2. Ирационална уверења

Након теорије АБЦ, Еллис се фокусирао на проучавање главних мисли које су провокативне психолошке потешкоће и ментални поремећаји.

На тај начин, амерички психотерапеут је успио означити групу од 11 основних ирационалних идеја које људи са менталним поремећајима обично имају и који у великој мјери објашњавају њихову психолошку нелагодност. То су:

1. Екстремни треба да буду вољени и одобрени од стране значајних људи.
2. Треба да будете веома компетентни, довољни, делотворни и да постигнете оно што сам поставио да сматрам себе валидном особом.
3. Људи који се не понашају као "треба" су зли, злогласни и треба их казнити за своје зло.
4. Страшно је и катастрофално да ствари не функционишу као што бисте желели.
5. Људска срамота и нелагодност су узроковане вањским околностима и људи немају способност да контролирају своје емоције.
6. Ако је нешто, или може бити опасно, морам се осећати ужасно нелагодно и морам стално размишљати о могућности да се то догоди..
7. Лакше је избјећи одговорности и тешкоће живота него суочити се с њима.
8. Морам учити од других и потребан ми је нетко јачи да вјерује.
9. Оно што ми се догодило у прошлости ће и даље утицати на мене
10. Морам да се осећам веома забринуто због проблема и поремећаја других
11. Постоји савршено решење за сваки проблем и ако га не пронађем, то би било катастрофално.

Касније, Еллис је ове 11 ирационалних идеја сврстао у три основне: апсолутистички захтјеви. Ово су

1. Селф-центеред
2. Усмјерена на друге људе.
3. Фокусиран на живот или свет уопште.

Курс ТРЕ

Еллис каже да је ЕРТ врста активне психотерапије у којој терапеут узима пацијента да идентификује физиолошко поријекло њихових психолошких проблема..

Исто тако, психотерапеут се заснива на помагању пацијенту да се суочи са његовим мислима и да му покаже да се његови ирационални узнемирујући ставови могу модификовати..

Терапија се може поделити у 3 главне фазе.

Фаза 1: психоадијагностика

Прва фаза се фокусира на процену пацијента и откривање веровања или ирационалних идеја које могу произвести контрапродуктивне емоције или понашања.

Исто тако, током ове прве фазе пацијента се учи како доприносе њихови проблеми и објашњавају се принципи објашњени у претходном одељку..

Тако се у овој првој фази обављају следећи задаци:

1. Проблеми пацијената су класификовани као спољни, унутрашњи или мешовити.
2. Они су откривени, кроз причу пацијента, њихова ирационална увјерења.
3. Откривени су "проблеми о проблемима", односно ирационалне идеје које се појављују на главним проблемима.
4. Поставите флексибилне циљеве као што је рад на контрапродуктивном Ц или модификујте А, на које је пацијент изложен и који изазивају нелагодност.
5. Објасните основе ЕРТ-а, користећи као пример проблеме пацијента.
6. Покрените ауторрегистрос као што следи.

Фаза 2: Интелектуални увид

У другој фази, пацијенту су објашњени следећи аспекти:

1. Садашња ирационална увјерења су главна одредница емоционалних проблема и проблема у понашању
2. Иако су стечене у дјетињству, оне се одржавају јер се и даље препуштају њима.
3. Разумите шта ирационална уверења изазивају проблеме
4. Будите свјесни да нема доказа који би подржали ирационалне идеје.
5. Само-прихватање, чак и ако су створили и настављају да одржавају своје проблеме
6. Схватите да ако желе да се ослободе својих научених ирационалних уверења, морају да раде напорно и интензивно.

Терапеут објашњава ове аспекте на такав начин да је пацијент тај који идентификује њихово функционисање кроз ове принципе, и повећава њихову мотивацију за промену и њихово укључивање у терапију..

Фаза 3: Промена ставова

Када су аспекти фазе 3 добро консолидовани, когнитивно реструктурирање и промјене у ставовима, вјеровањима, емоцијама и понашању могу почети..

Ефикасност ове терапије заснива се на чврстом уверењу да је ирационално веровање штетно и мора бити модификовано алтернативом, јер та чињеница повећава мотивацију и гарантује да ће пацијент то учинити..

На тај начин терапеут и пацијент раде заједно како би поткопали ирационалне ставове пацијента и ојачали рационално.

У овој фази, самокопије су од велике вредности, јер пружају довољно материјала о карактеристикама ирационалних идеја пацијента.

Исто тако, у овој фази терапеут дјелује на врло дидактички начин, подучавајући да разумемо пацијента и да користимо Сократске дијалоге са циљем да пацијент добије:

1. Размислите о својим идејама као хипотези да бисте их проверили.
2. Вреднује нове корисне и рационалне идеје.
3. Напорно радите да напустите старе ирационалне веровања.

Референце

1. Бецк, А.Т. (1976). Когнитивна терапија и емоционални поремећаји. Нев Иорк: Интернационални универзитети.
2. Бургесс, П. М. (1990). Ка решавању концептуалних питања у процени система веровања у Ратионал Емотиве
3. Цабалло, Виценте и др. (цомп ...) "Приручник терапијских техника и модификација понашања". Увод КСКСИ век, Шпанија. 1998.
4. Еллис, А. (1957). Исход употребе три технике психотерапије. Јоурнал оф Цлиницал Псицхологи 13, 344-350.
5. Лега, Л., Цабалло, В.Е. анд Еллис, А. (2002). Теорија и пракса рационалне емоционално-бихевиоралне терапије. (2. изд.). Мадрид: Сигло КСКСИ.
6. Суттон-Симон, К. (1981). Процена система веровања: Концепти и стратегије. У П. Ц. Кендалл и С. Д. Холлон (Дир.), Стратегије процјене за когнитивне бихевиоралне интервенције. Нев Иорк: Ацадемиц.
7. Изворна слика.