Симптоми акрофобије, узроци, третмани



Тхе ацропхобиа или страх од висине је фобија или ирационалан страх од висине. Људи који пате од тога доживљавају нападе панике на високим мјестима и тресу се да би се спасили.

Обично утиче на рекреативне активности, иако у неким случајевима може утицати на свакодневни живот. На пример: избегавајте ограде, лифтове и степенице, избегавајте одлазак на високе спратове, избегавајте да пролазите кроз мостове ...

Између 2 и 5% популације пати од овог поремећаја, са двоструко више погођених жена као мушкараца. Ријеч "вртоглавица" често се користи као синоним за ову фобију. Међутим, вртоглавица се односи на осећај вртоглавице или на то да се окружење окреће када се особа заправо не окреће.

Вертиго може изазвати:

  • Гледајте доле са висине.
  • Гледајте према високом месту.
  • Покрети као устајање, седење у ходу ...
  • Промене у визуелној перспективи: иде горе или доле степеницама, гледајући кроз прозор аутомобила или воза који се креће ...

Када се јави вртоглавица са висине, она се описује као "вртоглавица до висине".

Индек

  • 1 Симптоми
    • 1.1 Понашање
  • 2 Узроци
    • 2.1 Претходна искуства
    • 2.2 Негативне мисли
  • 3 Последице
  • 4 Третмани
    • 4.1 Когнитивно-бихевиорална терапија
    • 4.2 Виртуална стварност
    • 4.3 Изложба
    • 4.4 Креирање хијерархије
    • 4.5 Имагинарна десензибилизација
    • 4.6 Савјети за рјешавање отпора

Симптоми

Да би био акрофобичан, страх од висине мора бити претеран и нереалан. Дакле, симптоми морају бити претјерани у односу на ситуацију у којој се појављују. Као иу другим врстама фобија, акрофобија је повезана са три главне врсте одговора: анксиозност, страх и паника.

Иако се често користе наизменично, анксиозност, паника и страх су различити: 

  • Анксиозност: то је емоција усредсређена на могућу опасност у будућности. То је повезано са тенденцијом забринутости и предвиђањем могућих опасности. Физички симптоми су напетост мишића, тахикардија, главобоља, вртоглавица ...
  • Страх: то је основна емоција која се осјећа када се ситуација тумачи као пријетећа. Физички симптоми су тремор, тахикардија, знојење, мучнина, осјећај изван стварности ...
  • Паника: то је талас страха који брзо расте. Његови симптоми могу бити страх од смрти, страх од губитка контроле, вртоглавица, недостатак даха, тахикардија ...

У зависности од ситуације, особа може искусити просјечни ниво анксиозности или страха до потпуног напада панике. Поред анксиозности, панике и страха, може се генерисати неколико физиолошких одговора:

  • Мишићна напетост.
  • Главобоље.
  • Палпитатионс.
  • Вртоглавица.
  • Кратак дах.
  • Губитак контроле.

Понашање

Емоцију страха обично прати нека врста понашања која смањује осјећај страха. У већини случајева одговор је бијег или избјегавање.

Људи са страхом од висине често избегавају да буду у високим зградама, балконима, високим седиштима позоришта или спортских стадиона ... Други људи могу да избегну чак и да гледају људе који су на високим местима или гледају на висока места.

Ако је неко са акрофобијом на високом месту, обично се понаша безбедно, као што су: избегавајте да гледате доле, избегавате прилазе прозорима или балконима, спречавате некога да им се приближи ...

Узроци

Чини се да страх већине људи са акрофобијом није повезан са условљавањем на основу претходних искустава. Еволуцијска теорија тврди да је страх од висине природна прилагодба контексту у којем пад може резултирати смрћу или великом опасношћу.

Из те теорије сва људска бића се плаше да буду у великим висинама. Степен страха варира између сваке особе и термин фобија је резервисан за ирационални страх.

С друге стране, према студији објављеној у часопису Псицхологицал Сциенце, акрофобија зависи од периферног вида који имамо када се крећемо.

Претходна искуства

У неким случајевима, страх од висине може се развити кроз директна, замјенска (информативна) или информативна (пребројана) искуства..

  • Директно: имати трауматично или стресно искуство на високом месту. На пример, ако особа пати од напада панике на балкону, можете повезати тај напад да се нађете на високом месту.
  • Различита искуства (проматрајте): нетко може развити акрофобију када проматра да се друга особа плаши на великој надморској висини или да та особа има лоше искуство. На пример, ако дете примети да се његов отац увек боји висине, дете може да га развије.
  • Информације: Неко може развити страх на великој висини јер је прочитао или му је речено да је веома опасно бити на великим висинама. На примјер, родитељи са страхом могу рећи свом дјетету да се брине о висинама.

Негативне мисли

Страх од висине има тенденцију да се повезује са фобијским размишљањем или негативним мислима о опасностима појаве на високим положајима.

Ако сте сигурни да сте сигурни на високом положају, нећете се бојати. Међутим, ако мислите да је место несигурно и да је вероватно да ће пасти, нормално је да доживите анксиозност или страх.

Мисли које прате страх могу бити тако брзе и аутоматске да их не знате. Неки нормални примери у акрофобији су:

  • Изгубићу равнотежу и пасти.
  • Мост је несигуран.
  • Лифт није сигуран и може пасти.
  • Ако се превише приближим балкону, неко ће ме гурнути.
  • Ако сам на високом мјесту, прићи ћу рубу и пасти.

Последице

У неким случајевима ова фобија није проблем у животу. На пример, ако се неко боји да се пење на планине и не иде на планинарење, ништа се не дешава. 

Међутим, у другим случајевима може утицати и имати негативне посљедице у свакодневном животу. На пример, неко са акрофобијом може да живи у граду и стално избегава лифтове, високе зграде, мостове или степенице.

У овом последњем случају, фобија може да утиче на врсту посла који се тражи, на активности које се спроводе или на места која се посећују.

Третмани

Когнитивно-бихевиорална терапија

Когнитивна бихејвиорална терапија је главни третман за лечење специфичних фобија.

Користе се бихевиоралне технике које пацијента излажу застрашујућој ситуацији постепено (систематска десензибилизација, изложеност) или брзо (поплава).

Виртуал Реалити

Једна од првих примена виртуелне стварности у клиничкој психологији била је акрофобија.

Године 1995. објављен је први истраживач Ротхбаум ет ал. пацијент је успео да превазиђе страх од висине излажући се у виртуелном окружењу.

Изложеност

У овом одељку ћу објаснити специфично технику излагања која се често користи у когнитивно-бихејвиоралној терапији. Изложбом се особа са страхом од висине поступно и са различитим активностима суочава са овом ситуацијом. За ово се користи хијерархија.

Циљ је десензибилизација, што значи да се особа све мање осјећа на висини. Ова терапија се састоји од:

  • Заборавите на везу између висина и одговора страха, анксиозности или панике.
  • Хабитуарсе до висине.
  • Поново се придружите осећањима опуштености и спокојства.

Креирање хијерархије

Са хијерархијом се жели створити скала од најнижег до највишег, од најмање уплашеног до најстрашнијег. Та хијерархија ће значити кораке који ће вас приближити максималној ситуацији од страха, на пример да сте на балкону или да идете горе и доле са лифтом.

На овај начин, први корак ће изазвати минималну анксиозност и последњи ће изазвати максималну анксиозност. Препоручује се да се хијерархија састоји од 10 до 20 корака. С друге стране, ако особа са фобијом има превелики страх од висине, особа може да га прати да изврши кораке.

Пример са лифтом:

  1. Проматрајте како људи иду горе-доле дизалима.
  2. Улазите у лифт који стоји поред некога.
  3. Улазите у лифт који стоји сам.
  4. Пењање или спуштање пода поред некога.
  5. Померите се горе или доле по једном спрату.
  6. Идите горе или доле на три спрата са неким.
  7. Иди горе или доле три спрата заједно.
  8. Повећајте број спратова поред некога.
  9. Само повећајте број спратова.

У овом случају, ако се плашите висине приликом коришћења лифтова, ове кораке ћете морати да обављате неколико пута недељно док се страх или анксиозност скоро у потпуности не смири..

У идеалном случају, вежбајте 3-5 пута недељно. Дуже сесије имају тенденцију да дају боље резултате од кратких.

Препоручује се да се повучете из ситуације ако је осећај анксиозности осетљив. То значи да осјећате вртоглавицу, убрзање срчаног ритма, напетост мишића, страх од губитка контроле ...

Ако имате осећај нелагоде, али осећате да имате контролу, можете наставити да се излажете ситуацији.

Имагинарна десензибилизација

Важно је да превазиђете страх и изложите се стварним ситуацијама. Међутим, за почетак можете се изложити машти.

Ради се о визуализацији ситуација које сте поставили у хијерархији, мада у машти.

Савјети за рјешавање отпора

Обично имате отпор према изложености ситуацијама које изазивају анксиозност. Да превазиђе тај отпор:

  • Погледајте да ли одлажите сесије експозиције.
  • Схватите да је нормално да се осећају снажне емоције током излагања страховитим ситуацијама.
  • Избегавајте негативне мисли као што су "никад не превазићи страх", "опасно је".
  • Видети терапију као прилику за превазилажење.
  • Размислите о наградама за превазилажење страха.
  • Схватите да је осјећај лоше на изложби начин да се превазиђе страх.
  • Немојте прекомерно заситити: ако осећате претерану анксиозност, повуците се на тренутак или поновите следећи дан.
  • Припремите решења: на пример, као предострожност могућег заустављања лифта, можете донети телефон за хитне случајеве.
  • Награда за мале успјехе.

А ви се бојите висине? Шта то радите да бисте га превазишли??