11 апликација за психологију за побољшање живота (бесплатно и плаћено)

Тхе психологија-апликације-апликације Поменућу вам да побољшавате квалитет живота, вршите психолошке тестове, побољшавате памћење, вежбате мозак, пратите најновија истраживања, лечите поремећаје, побољшавате сан, постижете циљеве и чак повећавате мотивацију.

Технологија напредује и, као што то и чини, све више се ставља у службу људи и најважнија сфера њихових живота: здравље и промоција здравог начина живота.

Ови велики кораци довели су и до револуције у области психологије, не само физичког здравља, већ и менталног здравља..

Ова чињеница је резултат рођења тзв. Е-менталног здравља, што је довело до многих иновација.

е-ментално здравље је генерички термин који се користи за описивање употребе информационих технологија, посебно оних које се односе на интернет, када се примењује на побољшање менталног здравља и квалитета живота уопште, укључујући наравно физичко стање (Рипер ет ал., 2010)

Ове примене, иако су нове и у фази суђења многе од њих, већ су се показале као ефикасне и ниске економске цене за лечење психичких поремећаја као што су депресија, анксиозност, пост-трауматски стрес, поремећаји у исхрани као што су анорексија или булимија и још један велики опсег проблема везаних за ментално здравље (Гриффитхс, Фаррер, & Цхристенсен, 2010).

Е-ментално здравље може се користити и за превенцију разних поремећаја и примарне заштите, гдје се још увијек истражује његов огромни потенцијал, посебно зато што, као што смо већ споменули, то укључује врло мало економских напора, како за специјалисте тако и за пацијента. или купца.

Ове мобилне апликације које имају за циљ побољшање здравља, како психички тако и физички, су веома добре, посебно ако желимо да пратимо наш напредак или напредак у подручјима као што су наша достигнућа у теретани или олакшамо живот тако што ћемо помоћи да побољшамо и ублажимо несаницу , између осталих.

Други примери технологије у служби здравља са њеном применом у области психологије је електронска цигарета, која је, иако контроверзна, показала одређену ефикасност у смањењу понашања конзумације дувана иу управљању анксиозности у вези са овим тако штетно поље.

Да видимо сада, без даљег одлагања, избор од 11 најкориснијих мобилних апликација у оквиру психологије и менталног здравља.

Топ 11 аппс абоут Психологија

Неке од ових апликација могу бити намењене професионалцима, специјалистима, студентима или свима који желе да имају брз приступ психологији

1- НовоПсицх

То је апликација која омогућава администрирање психометријских тестова различитим групама становништва. Његова употреба је лакша од таблета, јер је његова примена једноставна, јер може бити психолошки тест на папиру.

То је прилично комплетна апликација која има психолошке процене, као што су тестови ставова према храни (ЕАТ-26), упитник о хумору и осећањима (МФК-Селф) или Спенсова скала анксиозности за децу ( СЦАС-Цхилд), међу многим другима.

Он такође укључује систем одлагања података и корекцију процена, тако да не морамо да бринемо о томе.

Ова апликација нам нуди широк избор тестова разних врста које, уз помоћ таблет уређаја, могу да нас уштеде чак иу канцеларијским материјалима, као што су фолије и ормари за архивирање, што је идеално за оне професионалце који више воле да се њихов рад организује на рачунару у физичком формату.

2. Псицх Тест Херо

Ова знатижељна апликација је усмерена на оне студенте психологије који су спремни да искористе своје знање и положе све испите са почастима.

Може се користити на било којој платформи, укључујући и иПад, и укључује концептуалне мапе, сажетке и оцјене најважнијих предмета који се предају у психологији, а све на врло визуалан и графички начин који фаворизира фотографско памћење.

Она такође укључује "трикове" и мнемоничке вежбе које подстичу памћење и смислено учење.

3- 3Д Браин

Апликација која приказује мозак у 3Д са могућношћу ротирања и окретања само је доступна. Савршено за проучавање неуроанатомије или једноставно за откопавање људског мозга.

Не само да нам показује физичку неуроанатомију, већ и функционалност. Помоћу ове апликације можемо на врло визуалан начин открити шта се дешава када се озлиједи подручје мозга и како то утјече на нормалну функцију.

Она такође укључује различите везе са најновијим и модерним студијама у овој области знања. Укратко, веома неопходно за наше часове неурознаности.

Једина је да је доступна само за иПхоне и иПад.

4- Псицхекплорер

То је апликација за иОС оперативни систем који нас држи у току са најновијим достигнућима и ажурирањима у психологији. Поред тога, нуди научне чланке и озбиљнија питања за професионалце и студенте.

Као што видимо, он је свестран и користан за све врсте јавности: стручњаке, студенте или знатижељне људе који желе да истраже људску психу.

5- иЦоунселор

То је апликација за иПхоне која је дизајнирана да се бави углавном опсесивно-компулзивним поремећајем или опсесијама. Апликација има неку врсту скале или барометар где вреднујете оно што мислите о тој опсесији.

Можете бирати између широког распона који иде од "подношљивог" до "неодољивог", пролазећи кроз различите интермедијарне ставке. У зависности од резултата за одређену ситуацију, програм ће вам дати неке инструкције или друге, обично когнитивно-бихевиоралне природе које веома подсећају на оно што би нам стручњак за психологију рекао у клиници..

Постоји велики број различитих саветника. Неки од њих су: поремећаји исхране савјетника, депресија, анксиозност или љутња.

На пример, у случају депресије, апликација пружа смернице и кораке за управљање стресом. Неке од ових ставки су "визуализовати свој властити успјех", "замислити предивну сцену или пренијети мир", "поновити фразу која вас смирује" или "покушати промијенити своје расположење у садашњем тренутку"

Такође, има и главни мени у којем нам даје неке опште инструкције као когнитивне ресурсе о томе како да се мало-помало превазиђе и корак по корак депресија..

Цена ове апликације је само 0,99 евра и омогућава нам да направимо одлично "електронско управљање" стреса, само ако смо иОС корисници.

Ова апликација је развијена од стране стручних психотерапеута који имају дугу каријеру и професионалну каријеру у области клиничке психологије.

6- Вхите Ноисе

Препоручује се за оне људе који имају проблеме са несаницом, посебно за помирење. Вхите Ноисе нам помаже да се боље одморимо захваљујући комбинацији опуштајућих звукова присутних у природи које нам ова апликација нуди.

Такође је индикован за људе који пате од тинитуса, јер многи од ових звукова помажу да се смањи узнемирујући тон који карактерише овај поремећај..

Можете и да комбинујете омиљене звукове или да направите комбинацију која најбоље одговара вама (на пример, воз + киша) и да је поделите са другима.

Поново, ова апликација је доступна само за Аппле производе.

Постоје и друге апликације или веб странице које нам могу помоћи да пронађемо опуштајућу музику која нам је потребна.

Конкретно, можемо да идемо на Раини Моод тако да страница генерише листу најбољих тихих песама, које су посебно у складу са оним кишним данима када обично не желимо ништа више од тога да будемо испод покривача.

7 Браин Тутор 3Д

Слично 3Д Браин-у, али изграђена помоћу слика магнетне резонанце. Такође се разликује од претходне апликације у томе што Браин Тутор 3Д нуди анатомију главе, а не само мозга.

8- ТракитАлл

Мобилна апликација која се користи у иОС-у, омогућава само-регистрацију циљева, циљева и достигнућа за свакодневну употребу као дневник. То је веома корисно, јер пружа тренутну повратну информацију о циљевима вашег дана.

На тај начин, нећете изгубити из вида или превидети да, на примјер, јучер нисте вјежбали или да данас нисте отишли ​​да обавите куповину.

Такође омогућава да се дугорочни циљеви и амбициознији циљеви прилагоде, иако је углавном усмерен на свакодневне активности.

9 - Фактор навика Про

Слично претходној апликацији, али са више могућности. На пример, даје нам дозу дневне мотивације захваљујући инспиративним цитатима славних, као и елегантнијим интерфејсом за оне који брину о естетици..

Такође, пратите своју продуктивност и перформансе у различитим задацима у складу са вашим дневним активностима.

10- Слеепити.ме

Лично, мислим да је то једна од најзанимљивијих и најкориснијих апликација које сам пронашао. То је калкулатор снова који нам говори када треба ићи у кревет и када се пробудити како би се осјећали одморени и живи сљедећи дан.

Укратко, то чини израчун РЕМ циклуса које ћемо искусити у зависности од тога када идемо у кревет и када желимо да се пробудимо.

Она се заснива на концепту "инерције сна", који је једноставно осећај "бити гроги" који понекад доживљавамо када устанемо без довољно одмора..

Према студијама о инерцији сна, нашем мозгу је теже да "почне" када се аларм огласи док смо дубоко у сну (фаза 3-4 не-РЕМ сна, спори таласи) него што је то када је усред лаганог сна.

На овај начин, Слеепитиме израчунава време које треба да се пробудимо да би аларм ставио у средину РЕМ спавања уместо када смо дубоко уснули

11- Тајмер за парадајз

Ова апликација дизајнирана за Гоогле Цхроме је назначена за оне који су или следбеници помодоро методе или желе да почну са овом методом. Он служи за повећање перформанси и продуктивности захваљујући контроли временских интервала, посебно када вршимо задатке који захтијевају ментално вјежбање.

За иПхоне, имамо Помодоро вријеме и ЦлеанФоцус, и врло интуитиван и једноставан за кориштење.

Чувени помодоро метод, за оне који нису упознати, покушавају да задовоље што више задатака у најкраћем могућем времену радећи у периодима од 25 минута, када нам је ум и даље одмаран. Сваких 25 минута (период под називом помодоро), направићемо 5 минута одмора.

Када прођемо 4 помодороса, можемо направити дужи одмор, 15 минута, у којем можемо устати са столице, истегнути се или извући из рачунара..

Наравно, не раде сви, али наравно да је то добар начин да се концентришете тако што ћете контролисати време током којег смо 100% уроњени у активност.

Обично се ове апликације користе за проучавање и постоје нека проширења која блокирају за одређено време тастатуру, приступ интернету или гаџете које програмирамо да, укратко, избегну највећи број ометања и застрашујуће одлагање.

Закључци

Као последња рефлексија, нормално је да технологија и њен незаустављив напредак пронађу своје клеветнике и његову контроверзу, вероватно зато што смо понекад помало преплављени овим напретком са којим је пре само десет година било тешко сањати.

Данас је стварност која је више него присутна у нашим свакодневним животима и, иако се може злоупотријебити, технологија је такођер средство које може побољшати живот оних који имају приступ њему и добар примјер тога је оно што смо управо објаснили.

Постоје многе мобилне апликације које нас једним кликом могу испунити дневном мотивацијом, могу олакшати помирење спавања у случају да патимо од несанице или нам могу помоћи да смањимо ниво анксиозности и чак ублажимо нешто тако озбиљно као што је депресија.

Ако знамо како искористити све могућности и могућности које нам технологија нуди, можемо потенцијално побољшати квалитет живота и приближити се здравијим навикама..

Наравно, рад особе никада не може бити замењен машином, али то може бити велика подршка за све нас.

Библиографија

1. Гриффитхс, К.М., Фаррер, Л., & Цхристенсен, Х. (2010). Ефикасност интернет интервенција за депресију и анксиозне поремећаје: преглед рандомизираних контролисаних студија. МЈА, 192 (11), С4.
2. Рипер, Х., Андерссон, Г., Цхристенсен, Х., Цуијперс, П., Ланге, А., & Еисенбацх, Г. (2010). Тематско питање о е-менталном здрављу: растуће поље у интернет истраживању. Јоурнал оф медицал интернет ресеарцх, 12 (5), е74. дои: 10.2196 / јмир.1713