8 Аспекти који утичу на интегрално здравље



Тхе аспекте који утичу на интегрално здравље, менталне и физичке, могу се груписати у четири широке категорије: биолошки фактори, фактори окружења, фактори везани за животни стил и медицинска здравствена заштита. 

Здравље није само одсуство болести, већ постојање физичког и психолошког благостања које омогућава људима да уживају у животу. Због тога је неопходно, дакле, биолошко-генетске услове, окружење које није штетно, здрав животни стил који не уништава здравље и медицинску пажњу да се спрече и реше могући проблеми..

Видећемо сваки од ових фактора:

Индек

  • 1 Еколошки фактори
    • 1.1 Физички фактори околине
    • 1.2 Фактори друштвеног окружења
  • 2 Лифестиле
    • 2.1 Храна
    • 2.2 Физичка активност
    • 2.3 Овисности
    • 2.4 Ризична понашања
  • 3 Људска биологија (генетика)
  • 4 Медицинска нега

Еколошки фактори

Различити фактори околине, физички и социјални, могу значајно утицати на ваш живот, узрокујући разне болести.

Физички фактори околине

Степен контаминације ваздуха који удишете и воде коју пијете или користите за кување утичу на ваше здравствено стање. Присуство зрачења, тешких метала, пестицида, вируса и бактерија у средини у којој живите може изазвати до 20% болести.

Међу најчешћим загађивачима су:

  • Ионизујуће зрачење. Један од најјаснијих примера су ултраљубичасти зраци сунца. Овај тип зрачења може оштетити ДНК ваших ћелија и узроковати прерано старење ткива и рака коже.

Зрачење узроковано радиоактивним минералима или отпадом из нуклеарних електрана такође може изазвати широк спектар болести.

  • Варијације температуре. Пошто је ваше тело хомеотермно, то јест, има константну температуру, промене у температури околине могу изазвати различите поремећаје.

  • Бука. Ниво буке у вашем радном окружењу, у вашем граду или у вашем дому такође може негативно утицати на ваше здравље, изазивајући стрес, губитак слуха, поремећаје спавања, повећани кардио-респираторни ритам, итд..

  • Загађивачи ваздуха. Посебно у великим градовима, уобичајено је да се зрак контаминира угљичним моноксидом, сумпор диоксидом, душиковим оксидима или честицама. Ако удишете контаминирани ваздух, можете имати озбиљне респираторне проблеме.

  • Загађивачи у води. Остаци присутни у води, као што су фекални колиформи, нитрати, фосфати и тешки метали такође могу бити веома штетни по ваше здравље..

Фактори друштвеног окружења

Сиромаштво, незапосленост, незнање и лош културни развој такође су фактори који утичу на ваше здравствено стање. Сматра се да је социјално-економска ситуација важан фактор у том погледу.

Радна активност и одговарајући економски приход погодују социјалној интеграцији, док сиромаштво и незапосленост могу изазвати ситуације социјалне маргинализације, које имају негативан утицај и могу изазвати стрес и менталне поремећаје..

С друге стране, културни фактори условљавају понашање у различитим аспектима који могу да утичу на ваше емоционално здравље, на пример, дискриминација на основу расе, религије или пола.

Породични и друштвени живот и осјећај припадности групи су такођер важни аспекти здравља особе.

Лифестиле

Сматра се да животни стил који водите има 50% утицаја на стање вашег здравља. А ови фактори су потпуно зависни од вас.

Ваш је избор да водите здрав начин живота или радите супротно. У наставку су наведени главни фактори начина живота који директно утичу на ваше здравље.

Храна

Уравнотежена исхрана, богата свежим воћем и поврћем уз контролисани унос рафинираних шећера и засићених масти, доприноси добром здрављу.

Ако имате адекватну исхрану, имаћете мањи ризик од оболевања од дијабетеса типа 2, високог крвног притиска и рака, уносите друге хроничне болести.

Физичка активност

Сигурно сте и на многим местима прочитали да редовна физичка активност помаже у спречавању болести.

Па то је истина. Активности као што су дневна шетња од 30 минута или аеробне сесије два пута недељно помажу у спречавању прекомерне тежине и гојазности, и побољшавају стање кардиоваскуларног и респираторног система, такође побољшавајући имунитет.

Овде можете прочитати више о његовим предностима.

Аддицтионс

Зависност од дувана, алкохола или илегалних дрога сигурно може изазвати разне болести.

Поред тога, друга понашања зависности као што су коцкање -лудупатиа- или компулзивна куповина такође могу имати веома негативан утицај на ваш живот, а самим тим и на ваше здравље..

Ризична понашања

Ризична понашања у сексуалним односима (имати вишеструке партнере и одржавање односа без адекватне заштите од полно преносивих болести), као и ризична понашања у другим аспектима, као што је вожња возила, несумњиво су фактори који могу утицати на здравље било којег појединца.

Људска биологија (генетика)

Биолошки фактори су својствени сваком поједином организму и тешко да можете променити овај аспект. Сигурно сте приметили да су неки људи отпорнији на одређене болести, док су други много чешће болесни.

Ово можда има везе са снагом вашег имунолошког система. Неки људи често хватају прехладу, док други ријетко то чине. Такође је познато да одређене карактеристике у ћелијским рецепторима или у производњи одређених супстанци у мозгу могу узроковати болести.

Ради се о биолошким аспектима које не можете контролисати. С друге стране, постоје и генетске предиспозиције да се пате одређене болести.

Иако је тачно да је ваш животни стил често онај који може да изазове стање у којем сте генетски предиспонирани, верује се да биолошки фактори утичу на 20% вашег укупног здравља..

Медицинска нега

Студије показују да медицинска нега коју можете добити утиче на 10% вашег укупног здравственог статуса. Квалитет услуге, као и њена доступност, приступачност и трошкови су главни аспекти који одређују медицинску пажњу коју примате.

Од свих фактора који утичу на здравље, 50% одговара различитим аспектима везаним за животни стил. Дакле, најмање половина вашег здравља је у вашим рукама.

Пратите здрав начин живота и на тај начин ћете приметно побољшати осећај општег благостања.

Следећи чланци вас такође могу занимати:

  • Савети за добру исхрану.
  • Навике за здрав живот.