11 Основна правила о личној хигијени

Тхе правила личне хигијене су кључни за одржавање чистоће и чистоће спољашњег тела, што је важна помоћ у повећању самопоуздања и самопоштовања.

На пример, делотворан начин да се заустави ширење болести и бактерија је стално прање руку, као и свакодневно купање.

Добра лична хигијена такође значи да будете опрезни када се разболите; будите опрезни приликом кихања и кашљања, очистите предмете који су додирнути и баците предмете који могу имати бактерије, као што су папирни убруси.

Неке навике личне хигијене, као што је купање, зависе од културе у којој особа живи..

У већини култура се очекује да се особа купа барем једном дневно и користи дезодорансе да задржи особне мирисе на лицу мјеста, међутим друге културе могу имати различита очекивања..

11 основна правила личне хигијене

Најбољи начин да се ослободите честица прљавштине, зноја и / или клица које тело може имати када се накупи током дана, је да се свакодневно окупате.

Спречите болести повезане са хигијеном и учините да се особа осећа и изгледа чисто током дана.

Најбољи начин за чишћење тијела је кориштење спужве или ручника за купање; Важно је користити сапун или лосион за чишћење под тушем. На овај начин можете уклонити мртве ћелије, бактерије и прљавштину.

Ако немате времена да се истуширате, можете користити влажан пешкир за прање тијела на крају дана.

2 - Користите дезодоранс / антиперспирант

Антиперспирант помаже у контроли вишка зноја, док дезодоранс покрива неугодну боју тела узроковану знојем.

Ако особа одлучи да не користи дезодоранс у свом свакодневном животу, они могу размислити о коришћењу у данима када планирају претјерано знојење, као што је то када практицирају спортске активности, или када одлазе на посебну прилику.

Ако особа одабере да не користи дезодоранс, треба добро опрати пазуха са сапуном и водом како би уклонила бактерије и неугодан мирис..

Правилност у којој особа пере косу зависиће од њихових навика, активности и типа косе. Међутим, препоручљиво је да се оперу шампоном најмање једном недељно.

Ако не желите свакодневно прати косу, можете улагати у капу за туширање и користити је за купање.

Већина инфекција, као што су прехладе и гастроентеритис, се шире када се клице преносе из прљавих руку у уста.

Остале инфекције су заразне када прљаве руке особе дођу у контакт са храном коју једемо. Руке и зглобове треба стално прати чистом водом и сапуном. На пример, руке треба прати сваки пут:

• Тоалет се користи или одлази у купатило.
• Хоћете ли припремити неку храну или ћете јести нешто хране.
• Животиња је дотакнута.
• Ви сте били у контакту са особом која је прехлађена или болесна.

Редовно четкање помаже у спречавању болести десни, као што је гингивитис, и лош задах; минимизира накупљање бактерија у устима.

Посебно је важно да перете зубе сваки пут када једете нешто слатко или нешто кисело што може изазвати ерозију на зубима.

У идеалном случају, зубе треба брусити након сваког оброка. Ако то није могуће, минимум потребан за добру хигијену треба да буде два пута дневно. Такође треба да посетите стоматолога два пута годишње за прегледе.

Зубни конац такође помаже да се десни одржи јаким и здравим. Бактерије које се накупљају у десни и које изазивају пародонтитис могу ићи директно у срце и узроковати озбиљне здравствене проблеме.

Нездрави десни могу узроковати губитак зуба; додатно могу изазвати проблеме приликом жвакања.

Флоссинг треба користити сваки дан. Незаинтересован је ако се то уради пре прања зуба или после.

Опћенито, лице треба опрати мање два пута дневно. Кожа лица је осјетљивија од коже других дијелова тијела.

Због тога се може користити средство за чишћење посебно дизајнирано за тип коже сваке особе. Лице се може прати под тушем или одвојено у судоперу.

Ако имате суху кожу, требало би да избегавате производе са високим садржајем алкохола, јер ће се више осушити на кожи.

Ако имате осетљиву кожу, боље је да се одлучите за хипоалергене производе који садрже мање јаке хемикалије.

Ако се користи шминка, важно је користити средство за чишћење које ће уклонити шминку. Пре прања лица на крају дана треба користити средство за уклањање шминке.

Сечење ноктију спречава њихово потенцијално оштећење; прљави се не могу уметнути у кратке нокте. Зато је пожељно да их држите на одговарајућој дужини. Колико ће често нокти бити резани зависиће од личног укуса.

Такође је пожељно да користите наранџасти штапић за уклањање прљавштине и прљавштине која се накупља испод ноктију; ово је корисно за спречавање бактеријских болести.

Дељење предмета личне хигијене може подстаћи ширење инфекција. Ако морате дијелити ручнике или одјећу, морате се побринути да их темељито оперете прије и послије давања.

Одјећа која се свакодневно користи мора бити чиста и добро мирисати. Ношење прљаве одјеће је симбол лоше особне хигијене и може изазвати лош дојам.

Генерално, кошуље се морају прати након сваке употребе, док се панталоне или кратке хлаче могу носити неколико пута прије него што се мора опрати..

Пре употребе комада одеће, треба да уклоните било коју мрљу коју имате. Таконе, било који боре треба пеглати, а длачице / косу треба уклонити из одеће.

Референце

1. Шта је лична хигијена? (2017) Опорављено од хигиенеекперт.цо.ук.
2. Водич за добру личну хигијену (2009) Преузето са еверидаихеалтх.цом.
3. Како бити хигијенски. Преузето са викихов.цом.
4. Персонал хигииене (2010) Добављено из хеалтх.гов.ау.
5. 15 хигијенских навика које не бисте требали пропустити у свакодневној рутини. Рецоверед фром примермагазине.цом.
6. Лична хигијена. Добављено из беттерхеалтх.виц.гов.ау.