11 Предности спавања без одеће за ваше здравље

Неки од предности спавања без одјеће они ће побољшати квалитет сна, побољшати стање коже, регулисати ослобађање кортизола, повећати ослобађање хормона раста, побољшати сполне органе, смањити крвни притисак, а други ће вам објаснити.

Да ли спавате често голи или размишљате о томе? Можда се питате да ли има неке недостатке, ако је здрава или може имати неке последице по здравље. Па, више не морате да сумњате у то, спавање голих нема проблема и заправо можете уживати у томе.

Спавање је вежба коју морамо да радимо сваке ноћи. Међутим, у више наврата нисмо свјесни да адекватан одмор може бити врло користан за наше здравље или, напротив, чак доводи до болести које су врло штетне за наше благостање..

Здравствене користи од спавања без одеће

1 - То је удобно

За многе људе који спавају у пиџами могу постати изузетно неугодни јер њихови набори када се крећете по кревету могу бити врло неугодни и често прекидају ваш сан..

Ако одлучите да спавате без одеће, нећете само избећи да се будите током ноћи да бисте је добро ставили, већ такође, нећете морати да обратите пажњу на врсту пиџаме коју морате ставити на спавање те ноћи. С друге стране, то ће такођер позитивно утјецати на ваш џеп јер нећете морати трошити новац да бисте их купили.

2. Борба против седећег начина живота

У многим случајевима људи који више воле да носе пиџаме стављају се када стигну кући након посла, што их охрабрује да не обављају више активности током остатка дана.. 

Чак и ако не схватимо, ношење пиџаме нас чини седентарним и чак може повећати нашу тежину. Још један разлог због којег не можемо да игноришемо то што не носимо пиџаме и који ће нас охрабрити да радимо више активности изван куће.

3 - Осјећате се слободним

Већину дана проводимо у одјећи која компримира цијело тијело и не допушта нам да слободно дишемо, а још мање да се крећемо како бисмо жељели. Долазак кући и скидање све наше одеће цвјета позитивна осећања која знатно повећавају нашу срећу.

Ако се, напротив, свлачимо да се ставимо на пиџаму, иако ћемо се осећати угодно нећемо пробудити исте емоције у себи, јер ће наше тело и даље осећати исти притисак и исти стрес као и током дана, мада у мањој мери.

4- Контакт од коже до коже

То не само да доноси корист вама, већ и вашем пару, јер ако обоје спавате без одјеће, фаворизират ћете контакт од коже до коже и то ће повећати ваш сексуални живот.

Осећај да немате одећу ће вам омогућити да уживате више у својој приватности и да ћете ослободити велике количине окситоцина, хормона одговорног за то да се осећате добро са својим партнером..

Овај хормон ће такође смањити ниво стреса, ризик од депресије и довести до других здравствених добробити као што је смањење упале црева. Према др. Ланди, ово је нешто неизбјежно, јер "спавање голе потиче секс, а најактивнији и атрактивнији односи су најсретнији односи".

5 - Спавајте боље

Као што смо већ истакли, чак и ако спавате са удобном одећом, колико год то било удобно, може вас ометати или ометати када се крећете и тражите савршен положај за спавање.

Дакле, сва та врста ометања која могу бити изведена из горе наведеног, нестаје чинећи нам да се осјећамо боље и да се дубље наспавамо када одмарамо без одјеће.

Према Хинтеру у свом чланку "До сржи несанице" који се на шпанском језику може превести као "Доћи до сржи несанице" истиче се истраживање које је показало како су одређени облици несанице повезани са регулацијом дефектне телесне температуре. и немогућност да се тело довољно охлади током ноћи да изазове дубљу фазу сна.

Пиџаме могу промовисати несаницу, јер то може бити фактор који не дозвољава да добијемо нашу идеалну температуру за спавање, чинећи је на вишој температури од нормалне и спречавајући тело да је регулише..

6. Помозите нашој кожи

Наша кожа треба да дише, иако то нисмо свесни. Постоје делови нашег тела који су увек покривени и током дана и током ноћи и који могу допринети развоју болести због недостатка вентилације и дисања, као што је атлетско стопало, што је последица тога што је влажна кожа прекривена дуго времена..

7- Он пропитира регулацију кортизола

Када спавамо без одеће помажемо у одржавању телесне температуре на оптималној температури, што чини да наше тело ствара бољи кортизол. Ако спавамо у пиџами, можемо је подгријавати тако што ће нам ниво хормона бити висок чак и након што се пробудимо. То нас може довести до патње, анксиозности због лоше исхране, повећања тежине итд.

Када је сан недовољан, хормони кортизола и глади производе пренапон, што узрокује повећање инсулина. Такође можете искусити смањење у сагоревању масти и хормонима који контролишу апетит (Университи оф Варвицк, 2010). Дакле, спавање гола је опет опција која погодује нашем здрављу и помаже нам да одржимо праву температуру да добро спавамо.

8- Промовише ослобађање мелатонина и хормона раста

Као што смо раније поменули, употреба ћебади или одеће као пиџама када спавамо обично нису веома корисни јер спречавају ослобађање хормона као што су хормони раста. То значи да се маст не спаљује током спавања и да се кости, кожа и мишићи не поправљају ноћу..

Хормон раста је задужен за поправљање ткива, изградњу мишића, између осталог. Људи који спавају мање од шест сати ноћу често имају три пута већу шансу да развију стање дијабетеса и болести срца.

Ако наставимо са овом истом идејом, одржавамо добру температуру када спавамо јер не носимо пиџаме сваке ноћи, можемо да регулишемо ниво мелатонина и хормона раста. Ове супстанце спречавају старење и неопходне су за наше здравље.

Када спавамо са одећом, наше тело се загрева и спречава да правилно користимо ову врсту хормона, то јест, можемо брже старити ако спавамо у пиџами (Баретт ет ал., 1993).

9- Одржава наше сполне органе здравим

Према Јеннифер Ланда, др. Мед., Аутор књиге "Сек Дриве решење за жене", и за сексуалне органе жена и за мушкарце који спавају без одеће су све предности.

За жене, спавање без пиџаме ће учинити да њихова интимна зона буде хладнија и може да спречи гљивичне инфекције, као што знамо да расту боље у топлим и влажним условима. Што је површина свежа и сувља, то се више не може појавити.

С друге стране, уролог Бриан Стеикнер додаје да мушкарац помаже да се одржи здрав сперматозоид поред тога што ваш сексуални орган може нормално да функционише.

10- Смањује крвни притисак и број откуцаја срца

Други разлог зашто спавање без одеће погодује нашем здрављу је ефекат који то изазива на наш крвни притисак. Људи који често имају нормалан или висок притисак, виде знатно смањење у овом случају са 20 на 30%.

С друге стране, смањује и број откуцаја срца за 10 до 20% у сну. Дакле, ако имате проблеме са притиском или откуцаје срца, већ имате други разлог да имате на уму да спавате без пиџама (Саик и други, 2007).

11- Добро је за метаболизам

Одржавање наше идеалне температуре ноћу помаже функционисање нашег метаболизма, према истраживању из часописа Диабетес. Истраживачи су открили да људи који су спавали у хладној просторији произвели су двоструко више масноће, здраву смеђу масноћу која се складиштила у врату и палила калорије ради стварања телесне топлоте.

То се, међутим, није догодило када су спавали у топлијој навици. Према мишљењу стручњака који су спровели студију, одржавање телесне температуре нижим спавањем без одеће може произвести исти благотворни ефекат (Лее ет ал., 2014).

У сажетку

Правилно спавање може донети мноштво користи и физички и ментално. Ако осим бриге о добром одмору, радимо то без употребе одеће као што су пиџаме или ћебади, можемо видети како се те користи множе са два.

Као што смо успели да потврдимо да је чин спавања без одеће добар за наше тело, јер побољшава наш крвни притисак и рад срца. Такође регулише наш метаболизам као и телесну температуру.

С друге стране, то је добро за наше сексуалне органе и за односе између парова, између осталог. Дакле, ко може одолети од сада да спава без одеће?.

А ви, које друге предности спавања без одеће знате?

Референце

1. Баретт, Ј., Лацк. Л и Моррис. М (1993). Фундаментал Ресеарцх. Смањење телесне температуре, изазвано спавањем. Слееп, Во. 16, бр.

4. Лее П, Смитх С, Линдерман Ј, Цоурвилле АБ, Брицхта РЈ, Диецкманн В, Вернер ЦД, Цхен Ки, Цели ФС. (2014). Смеђе адипозно ткиво прилагођено температури, модулира осјетљивост на инсулин код људи. Натионал Институтес оф Хеалтх.

5. Саик, Ф. и други (2007). Ноцтурнал Блоод Прессуре. Да умакне или не да се умакне на психозу смањења крвног притиска током ноћног сна у здравим људима. Америцан Хеарт Ассоциатион, инц.

6. .