Моја девојка ме оставила 10 основних савета за превазилажење

Мој девојка ме напустила, Могу ли да преболим? Љубавна пауза је једна од најсложенијих ситуација за управљање и преговарање. У тим тренуцима, осећања туге се појављују врло лако и постизање добробити постаје веома сложен задатак.

Исто тако, када се одлука о прекиду односа остварује искључиво од стране једног члана пара, емоционална ситуација друге особе може бити још деликатнија..

Ову чињеницу објашњавају два главна разлога. На првом мјесту, за разлику од особе која проводи раскид, члан пара "кога су напустили" обично не представља никакву жељу или интерес за крај односа.

С друге стране, када је неко остављен од стране партнера, обично је уобичајено да развију осећај кривице. Мисао се обично фокусира на негативне аспекте и анализира ствари које су мотивисале пар да одлучи да прекине однос.

У том смислу, самопоштовање особе коју су оставили може бити угрожено, што може довести до важних психолошких и емоционалних промјена.

Из тог разлога, посебно је важно знати како се правилно управљати у то вријеме и дјеловати на најздравији могући начин.

Ево 10 савета који могу бити корисни за постизање ових циљева и могу помоћи у превазилажењу прекида.

Савети за напредовање ако вам је девојка оставила

1- Прихватите паузу

Први корак који се мора предузети да би се превазишла сентиментална пауза због одлуке другог члана пара је да се прихвати да је веза прекинута.

Уобичајено је да се у првим тренуцима појављују мисли и осјећаји порицања. Ова чињеница је веома распрострањена из једноставног разлога што особа не жели да се однос заврши.

Дакле, као и са многим другим аспектима живота, прва реакција се обично карактерише одбацивањем стварности која није пожељна и која не задовољава личне потребе..

Међутим, продуљење порицања може бити веома сложено. Прије паузе у сентименту битно је да особа развије здрав и прилагођен процес жалости, а то се не може постићи ако се не превлада прва фаза порицања..

2. Подијелите грешку

Још један важан елемент који треба узети у обзир у почетним тренуцима паузе је да се процијени и дистрибуира грешка на разуман и правичан начин..

Уопштено говорећи, када неко остане иза себе, осећај кривице се обично фокусира искључиво на себе.

Уобичајено је да у таквој ситуацији особа развија мисли о томе шта је погрешно учинила и разлоге због којих његов партнер више не воли.

Међутим, фокусирање пажње и анализа ситуације на овај начин је веома опасно. У ствари, то је веома самоуништавајући поступак који може да узме свој данак.

И то је да када је неко одговоран за спољне одлуке ставља у игру добар део њиховог самопоштовања и емоционалног стања.

Кривица за оно што се догодило мора се анализирати на миран и разборит начин, без да се развијена осећања апсолутно контролишу процес.

3. Проведите процес жаловања

Осим прихваћања руптуре и праведне расподјеле одговорности, све сентименталне сепарације захтијевају разраду процеса жаловања..

У том смислу, ако вас је ваш партнер управо напустио, не можете се претварати да га савладате од једног дана до другог и да осјећаји туге које доживљавате нестају одмах.

У ствари, ово је уобичајена пракса када се сентиментална пауза прати осећањем беса, љутње или мржње према бившем партнеру. Међутим, овај тип емоционалног одговора се често окреће против.

Људи који покушавају да се убеде да су лако превазишли прекид, заправо избегавају процес туговања и стога не губе губитак.

Дакле, ако искусите велики вртлог осећања, не брините. Овај одговор је нормалан и чак користан. Твоје ја сада морам имати лоше време да би твоје будуће јаство могло потпуно да превазиђе руптуру.

4- Не маскирајте своје емоције

Типична реакција која се развија у сентименталним раскидима, посебно када је онај који је донио одлуку да прекине везу други члан пара, је покушај да се избјегну емоције.

Многи вјерују да је избјегавање осјећаја туге и размишљања да све иде добро најбржи начин да се превазиђе губитак и започне нови живот.

Међутим, психолошко функционисање људи је превише сложено да би се пронашло тако једноставно решење за осетљиве ситуације као што су емоционални раскиди.

У ствари, маскирање емоција је пракса која спречава процес туговања и стога спречава превазилажење губитка који се догодио.

Дакле, згодно је да у тренуцима када вам је потребно обратите пажњу и изразите емоције и осећања која доживљавате.

То не значи да емоције треба да буду ослобођене без икаквог филтера и да оне потпуно преузму функционисање и психолошко стање, али то укључује претрагу ситуација и конкретних тренутака у којима се акумулирана напетост може ослободити..

5- Откриј своје мисли

Када су прошли први моменти паузе, где је све емоционално веома интензивно и неконтролисано, обично се јавља фаза веће смирености..

Међутим, ова фаза у којој можда ниси толико плакала и очај се смањила је веома важна. У овом тренутку туга се често појачава и осећај кривице може да преузме контролу, тако да је важно урадити неки психолошки рад.

Морате бити јасни да је ваше расположење и ваше емоције модулирани углавном вашим мислима. У том смислу, згодно је да не дозволите да се ваше мисли појављују константно аутоматски и неконтролисано, и да проведу неко време у откривању и анализирању онога што мислите.

6. Анализирајте и модификујте своје мисли

Када откријете главне мисли схватит ћете да је већина њих усмјерена на паузу. Исто тако, приметићете да добар део ваших мисли има негативан карактер.

Иако су негативне мисли након сентименталне паузе неизбјежне, важно је да су оне што разумније и разумније могуће.

У том смислу, обично је корисно детаљно анализирати шта се мисли са циљем избјегавања екстремистичких и неразумних мисли.

Развијање одређене удаљености између онога што осећате и онога што мислите да је често од велике помоћи. Једна ствар је осјећај туге, а друга ствар је анализа ситуације.

Емоционално стање не би требало у потпуности да регулише мишљења и мисли о прекиду.

7- Потражите подршку

Извођење претходне тачке може бити веома сложен задатак. У тренуцима када се осећате боље, обично је лакше анализирати чињенице на разуман начин, али када је емоционално стање интензивно тежи да буде сложеније.

Исто тако, пре неутралног емоционалног стања, једна негативна мисао о руптури може одмах довести до негативних емоција и катастрофалног погледа на оно што се десило.

Из тог разлога, неопходно је тражити подршку. Имати људе око вас да вас прате током процеса туговања помаже да се елиминишу многи осећаји кривице, да се смири поглед на распад и чак искусе позитивне емоције.

8. Избјегавајте емоционална склоништа

За разлику од претходне тачке, често је веома штетно тражити елементе у којима се треба склонити након руптуре. Постоје људи који се у то време фокусирају само на рад или друге врсте активности.

Међутим, у овим случајевима понашање се заснива само на једном циљу: да се избегне процес туговања и експериментисање негативних осећања и емоција..

Из тог разлога, није препоручљиво тражити уточиште у послу или у другим аспектима живота. Руптура мора бити разрађена и за то је потребно омогућити да се појави туга.

9- Потражите сметње

Иако није добро тражити уточиште у активностима како би се избјегло размишљање и осјећај о руптури, врло је корисно пронаћи сметње.

Имати одређене активности током дана које вам омогућавају да доживите позитивне сензације је један од главних извора енергије за превазилажење руптуре.

10- Алтернатива помаже

Коначно, да би се превазишла пауза, морате узети у обзир нај практичнију страну. Када имате везу, проводите добар део свог времена радећи ствари са својим партнером.

Ова ситуација се потпуно мења када се веза заврши, па је од виталног значаја пронаћи елементе који могу да замене активности које сте радили са својим партнером.

Остати више са пријатељима, радити више активности са члановима породице или започети нове активности у слободно вријеме или спорт су често од помоћи.

Референце

1. Цастелло Бласцо, Ј. (2000). Анализа концепта "Емоционална зависност". И Виртуални Конгрес психијатрије.
2. Царнватх Т. Миллер Д. Когнитивне терапије. У: Царнватх Т. Миллер Д. Бихевиорална психотерапија у примарној заштити: Практични приручник. 1ст Едитион. Мартинез Роца. Барцелона, 1989.
3. Цубас Ферреира, Д., Еспиноза Руецкнер, Г., Галли Цамбиасо, А. и Терронес Паредес, М. (2004). Когнитивно бихевиорална интервенција у групи болесница са афективном зависношћу. Часопис за психијатрију и ментално здравље Хермилио Валдизан (Вол.2, 81-90).
4. Елисардо Бецона и др. Упутства за лечење и водичи за клиничку психолошку праксу: Поглед из клинике. Папири психолога. Мадрид, 2004.
5. Валлејо Ј. Класификација афективних поремећаја. У: Валлејо Ј, Гасто Ц. Афективни поремећаји: анксиозност и депресија. 2нд Едитион. Массон Барцелона, 2000.