Како заборавити љубав? 11 савета за поновни живот

Изгледа немогуће, али није. Може бити Заборави љубав који је имао велики утицај на ваш живот, наставите са срећном егзистенцијом и чак обновите живот поред новог партнера, иако процес није без бола.

Заљубљеност изазива у мозгу ефекат сличан на одређени начин ономе што су изазвали неки лекови: он мења перцепцију стварности и генерише супстанце у мозгу које нас чине добрим..

Дакле, када се заљубљује завршава и оно што слиједи је недостатак љубави, то може узроковати неку врсту синдрома повлачења код оних који су још увијек заљубљени, синдром који укључује велику анксиозност и тугу због недостатка контакта с том особом..

С друге стране, када се ради о дубокој и устаљеној љубави током више година, пауза није ни мање болна.

Међутим, имајте на уму да су раскиди уобичајени у животима људи. То обично траје око три пара прије него што останете, с којима ћете провести већи дио свог живота. 

Индек

• 1 Савети да заборавите немогућу или забрањену љубав
  • 1.1 1 - Ослободите бол
  • 1.2 2- Опростите себи и опростите другој особи
  • 1.3 3- Прихватите раздвајање
  • 1.4 4- Обрадите свој дуел
  • 1.5 5- Немојте бити жртва
  • 1.6 6- Елиминишите сва сећања
  • 1.7 7 Радите ствари које желите
  • 1.8 8 - Потражите подршку породице и пријатеља
  • 1.9 9- Упознајте нове људе
  • 1.10 10- Тражење помоћних терапија
  • 1.11 11 - Нови пројекти за ваш живот

Савети да заборавите немогућу или забрањену љубав

Много пута је тешко видети излаз у овом мрачном тунелу тужних осећања. Али ево 11 савета који ће вам несумњиво помоћи да напредујете.

1- Ослободите бол

У почетку, можда неће бити лако доћи у додир са својим емоцијама и ослободити бол. Понекад, разбијање велике љубави је тако велики шок у вашем животу да је тешко интернализирати ту стварност и контактирати ваша осећања.

Врло је вјероватно да првих дана након раздвајања имате осјећај нестварности. Изгледа невероватно да се ово заиста дешава. Да би се избегло стално размишљање о истој ствари, може помоћи у практицирању медитације.

Како време пролази, ова сензација нестаје, у исто време када почињете да будете свесни великог емоционалног шока који то представља у вашем животу и природно је да се у тим тренуцима осећате неизмерно тужно.

Када вам сузе теку у очима, немојте их потискивати. Пустите их, на месту где се осећате угодно, можете бити код куће, у друштву пријатеља, или само сами.

Ослободите сав тај бол у облику суза. Видећете како ћете се касније осећати боље. Крици плача ће бити чешћи на почетку и онда ће се све мање смањивати, како се ви прихватате и прилагођавате новој ситуацији..

За више информација о превазилажењу паузе, препоручујем и овај чланак.

2. Опростите и опростите другој особи

Могуће је да се осећате кривим за ставове које сте имали, који би могли да сарађују са разбијањем ове љубави. Можда желите да говорите или да се понашате другачије, и сада вам је жао.

Или можда осећате много љутње или љутње због онога што је друга особа учинила или рекла, што је такође могло бити важан фактор у одвајању.

У сваком случају, морате да опростите другој особи и опростите себи за грешке које је један или други можда имао. Опраштање има незамисливу ослобађајућу моћ.

Ако не опростите, остат ћете пуни огорчења и љутње, бит ћете заточени тим осјећајима и бит ће вам тешко да напредујете.

С друге стране, када опростите, бићете први корак да заборавите ову велику љубав. Јесте ли рекли нешто неприкладно или се понашали погрешно? У том тренутку сте то осетили тако и увек можете учити из сопствених грешака.

Друга особа се лоше понашала, повриједила ваша осјећања и дефинитивно се удаљила од вас? Мораш јој опростити и пустити је, чак и ако је бол огроман.

3- Прихватите раздвајање

Мало по мало ћеш се прилагодити свом новом животу без те особе која ти је била толико важна. Нема смисла борити се против ситуације коју не можете промијенити, јер она не зависи од ваше воље.

Прихватање раздвајања значи не позивање или слање текстуалних порука вашем бившем, нити праћење онога што он ради или не чини. У почетку ће бити тешко, али то је нешто што морате урадити да бисте окренули страницу и наставили са својим животом.

Научна истраживања која се спроводе у том смислу указују да, да би заборавили велику љубав, прва ствар је да више не контактирате ту особу, а још мање да покушате састанак "случајно".

Прихватање нове ситуације значи и престанак живота у прошлости. Сјећања вас могу много повриједити, ако цијели дан размишљате о томе колико су сретни и што не могу бити.

Морате гледати напријед и започети нову фазу у вашем животу и за то морате постићи унутрашње прихваћање овог одвајања.

4. Обрадите свој дуел

Туговање је фаза која се природно дешава када се заврши дуга (или не толико) љубавна веза. Има неколико фаза, које укључују порицање, љутњу, тугу или депресију, а затим прелазак на фазу прихватања и побољшања.

То је процес који може да траје од неколико месеци до годину или две, што зависи од неколико фактора. Али најважније је да препознамо те фазе и дозволимо себи да их живимо.

Када осетите бес, покушајте да га каналишете тако што ћете погодити неки јастук. Природно је да се након тога осећате тужно, али покушајте да се одвратите тиме што радите неку активност коју желите.

Временом ћете вероватно успети да се добро прилагодите и почети ћете нову фазу, превазићи ћете, када ћете се осећати добро у себи, осећања туге ће дефинитивно нестати иу том тренутку ћете бити спремни да започнете нову везу , ако се прилика представила.

5- Немојте бити жртва

Ако вас је та особа напустила, сигурно ћете се осјећати лоше, али осјећај као велика жртва у овој ситуацији неће вам помоћи да напредујете.

У свим пукотинама постоји одговорност обију страна, понекад више од једне особе од друге. Али без обзира на вашу специфичну ситуацију, осјећај жаљења због себе неће вам помоћи.

Можда мислите да не можете живјети без друге особе. Па, грешиш Можете да напредујете и будете срећни без те велике љубави. Зато подигните главу са достојанством, покушајте нешто научити о овој неугодној ситуацији и почните размишљати о томе како желите да ваш живот буде од сада, што сигурно има много сретних тренутака да вам понудимо.

6- Елиминишите сва сећања

У једној од њених чланака, др Хелен Фисхер, научни истраживач који је посветио неколико деценија проучавању биологије љубави (како неурони раде када се тај осећај појави), каже да, да бисмо заборавили велику љубав, морамо елиминисати све оно што ми запамтите ту особу.

Фотографије, писма, поклони, морате да нестанете све предмете који могу вратити успомене.

Љубав се мора третирати као зависност, каже Фисхер. Ако неко жели да остави своју зависност на алкохол, на пример, требало би да се отарасиш свих боца које имаш у својој кући.

Са љубављу се нешто слично дешава, морамо елиминирати објекте који се могу активирати кроз успомене, неуронски круг везан за љубав према тој особи.

7. Радите ствари које вам се свиђају

Класа сликарства, учи нови језик, израђује занате у радионици. Сигурно постоји много активности које волите, али можда нисте радили због недостатка времена.

Нарочито, физичка активност је веома корисна за ваше благостање и за изградњу нових односа.

Сада када више не морате да посветите сате за култивацију односа, можете уживати у слободном времену радећи неке активности које вам се свидјају. То може бити курс, прошетати се плажом или отићи у теретану.

У неким од ових нових активности можда ћете моћи да упознате нове људе, што је идеално да вам помогне да прођете кроз ово лоше време.

Радити ствари које волите ће одузети осјећај туге и створити осјећај добробити. Гледање комедије или хумористичке представе може помоћи вашем нервном систему да генерише ендорфине како би се осећао боље и постепено заборавио особу коју толико волиш.

8- Пронађите подршку у вашој породици и пријатељима

Иако су моменти самоће и сусрета са самим собом неопходни и за обраду ове ситуације раздвајања, подршка најближих рођака и блиских пријатеља може бити одлучујућа..

Кад год имате прилику и ако желите, подијелите своје туге са својим вољеним особама, видећете како заједнички бол мање боли. Они ће знати како вам дати ријеч охрабрења или мудрих савјета који вам могу помоћи да прођете кроз ово лоше вријеме и оптимистично гледате у будућност.

Другим речима, најближа породица или пријатељи могу вам пружити важну емоционалну уздржаност која ће вам помоћи да заборавите ову велику љубав. Немојте се затварати, чак и ако је болно, подијелите своја осјећања с људима којима вјерујете, они ће вас безувјетно подржати.

Упознајте нове људе

Радити активности у којима можете упознати нове људе је још један важан алат који ће вам помоћи да напредујете.

То не значи да када присуствујете састанку пријатеља или да присуствујете новом курсу, треба да идете са намером да се сретнете са неким да бисте оформили новог партнера.

Упознавање нових људи ће вам омогућити да стекнете нова искуства, друштвене контакте и нове сметње како бисте постигли остављање прошлости. Нећете нужно ускоро пронаћи нову љубав, а ако још нисте превазишли раздвајање, боље је да је тако.

Када је добро вријеме прошло и када се у својој новој ситуацији осјећате сретно и угодно, можда је вријеме да отворите врата могућој новој љубави.

Али до тада, оно што треба да урадите је да изађете са пријатељима, направите нове активности у којима уживате и где можете упознати нове људе, волите да мењате ваздух и да не буду увек у истим круговима или једноставно, да не останете закључани код куће.

Књига социјалних вештина "Како освојити пријатеље... "је јако добро и препоручујем да побољшате своје друштвене вјештине.

10. Тражите помоћне терапије

Постоје многе терапије које вам могу помоћи да заборавите особу која је била толико важна у вашем животу. Психолошка терапија може бити добра опција.

У случају да се одлучите да кренете овим путем, потражите терапеута са искуством у овој врсти случаја, са којим осећате добру везу. Много пута, када пролазите кроз овакве ситуације, тешко је разликовати шта бисте требали или не бисте требали учинити.

Много пута ћете се осећати збуњено, а савети који вам могу дати породицу и пријатеље никада неће бити објективни. Терапеут ће слушати све што имаш да кажеш и моћи ће ти дати објективан и професионалан савјет.

И ако заиста осећате да вас туга никада не напушта, иако сте покушали да заборавите ову љубав више од шест месеци, онда можда патите од депресије. Не морате се осећати неугодно да се консултујете са психијатром како би он могао да утврди да ли вам је потребан било који лек и који лекови одговарају вама..

Запамтите, чињеница да у тренутку када вам је потребан лек не значи да бисте га требали узети до краја живота. И ако је тако, не треба да се стидите.

Погледајте на овај начин: баш као што дијабетичарима треба инсулин да би њихово тело правилно функционисало, људима са депресијом је потребан лек који им помаже да се осећају боље.

То није ствар воље. Ниједна особа са депресијом не може се осјећати боље само ако то жели. Дакле, ако имате било каквих питања, најбоље је да се консултујете са лекаром.

11- Нови пројекти за ваш живот

У почетку, не можете замислити како би ваш живот могао бити у будућности, без те особе поред вас. Стога ће бити тешко направити планове на средњи или дуги рок.

Али како вријеме пролази, сигурно ћете се прилагодити својој новој ситуацији и доћи ће вријеме да почнете да правите планове.

Размислите о томе где желите да путујете следећим празницима, какву реформу можете да урадите у свом дому, размислите о промени аутомобила или можда о реновирању намештаја.

Сваки пројекат који одржава ваш ум активним и далеко од тужних мисли везаних за ту љубав која више не може бити, помоћи ће вам да заборавите.

Нови пројекти ће послужити као дашак свјежег зрака за оне који су дуго били закључани у малој соби, очистит ће ваш ум и дати ново значење вашем постојању.

И шта радите да заборавите ту љубав из прошлости?