Објави:
Шта је емоционална саморегулација?
Тхе емоционална саморегулација или емоционална регулација је комплексан капацитет који се заснива на способности људи да управљају својим емоцијама.
То је способност која нам омогућава да одговоримо на захтеве нашег контекста на емоционалном нивоу на начин који је друштвено прихваћен. Такође мора бити флексибилан да би се могао прилагодити свакој специфичној ситуацији, доживјети спонтане реакције и одгодити ове реакције када је то потребно.
То је процес који је задужен за вредновање, посматрање, трансформисање и модификовање емоција и осећања, како наших, тако и других, стварајући тако веома важну и неопходну функцију за људе.
Ова способност коју имамо омогућава нам да се прилагодимо захтјевима окружења и прилагодимо се специфичним захтјевима, мијењајући наше понашање када је то потребно.
Многе студије су се фокусирале на истраживање ове саморегулације његовом интервенцијом у друштвеном функционисању.
Карактеристике емоционалне саморегулације
Емоционална регулација се односи на способност коју доносимо практично као серију, да модификујемо наше емоције у складу са догађајима који се одвијају око нас, и позитивни и негативни..
То је облик контроле, управљања емоцијама који нам омогућава да се прилагодимо нашој средини. Активирањем регулационих стратегија успевамо да модификујемо емоције изазване спољашњим разлозима који мењају наше уобичајено расположење.
Ова регулација је неопходна и пред лицем негативних и позитивних емоција, пружајући нам могућност прилагођавања у зависности од ситуације која се дешава..
Да би разумели шта је то, Гросс и Тхомпсон (2007) предложили су модел који би га објаснио на основу процеса састављеног од четири фактора.
Прва би била релевантна ситуација која доводи до емоције, која може бити екстерна због догађаја који се дешавају у нашој околини, или унутрашњи због менталних репрезентација које правимо. Друга би била пажња и значај који смо дали најважнијим аспектима догађаја. Трећи фактор би био процена која се прави у свакој ситуацији, а четврти би био емоционални одговор који настаје услед ситуације или догађаја који се дешава у нашој средини..
Поред тога, за неке саморегулације је когнитивна контрола контроле која се може постићи кроз два механизма повезана са различитим аспектима емоционалног искуства.
С једне стране, пронашли бисмо механизам реевалуације или когнитивне модификације, који је одговоран за модификовање негативног емоционалног искуства чинећи га корисним за појединца..
С друге стране, налазимо други механизам зван супресија, који је механизам или контролна стратегија одговорна за инхибицију емоционалног одговора..
Грос и Томпсон објашњавају да се саморегулација може спровести на неколико нивоа. То јест, ове емоције могу бити регулисане модификовањем ситуација које их покрећу, трансформишу или избегавају.
Они су такође регулисани модификовањем пажње и преусмеравањем фокуса на другу акцију, или извођењем понашања да би се одвратили, поновном проценом ситуације која изазива одређени тип емоционалних реакција или сузбијањем одговора који се појављује пре тих ситуација.
Они дефинишу саморегулацију као процес који може бити и спољашњи и унутрашњи и који нам омогућава да процењујемо и модификујемо наше понашање, утичући на емоције, како и када их доживљавамо..
Поред тога, саморегулација би била елемент који јасно утиче на извођење елемената неопходних за учење, као и пажњу, памћење, планирање и рјешавање проблема..
Неколико параметара је коришћено за његову процену и мерење, као што су извештаји о самом извештају, физиолошке мере или индекси понашања, фокусирајући се на интересовање за време регулације кроз емоционални процес..
Бруто такође разликује стратегије раног почетка или позадине, као што су контекст и значење које се приписује ситуацији, као и касне стратегије фокусиране на индивидуални одговор и на њихове соматске промене..
Модели емоционалне саморегулације
Модел би Русселл Барклеи (1998)
Барклеи дефинира саморегулацију као одговоре који мијењају вјеројатност очекиваног одговора на одређени догађај.
Из овог модела предлажу се дефицити у инхибицији одговора, који утичу на одређене акције саморегулације које се називају извршне функције, а то су невербална и вербална радна меморија, самоконтрола активације, мотивације и наклоности, и реконституција. или представљање елемената, карактеристика и чињеница окружења.
Саморегулаторни модел емоционалних искустава Хиггинс, Грант & Схах (1999)
Основна идеја овог модела је да људи више воле неке државе од других и да саморегулација фаворизује изглед ових држава. Осим тога, људи који зависе од саморегулације доживљавају неку врсту задовољства или нелагодности.
Они указују на три основна принципа који су укључени, а то су регулаторна предвиђања заснована на претходном искуству, регулаторна референца заснована на позитивном или негативном гледишту у зависности од тренутка и регулаторног приступа, у случају коначних држава на оне које желите да постигнете, као што су аспирације и самоостварење.
Секвенцијални модел емоционалне саморегулације Бонана (2001)
Овај модел предлаже да сви имамо емоционалну интелигенцију која се ефикасно користи и мора научити да се саморегулише, предлажући три опште категорије.
Прва би била регулација контроле која је регулација представљена кроз аутоматско понашање, друга категорија би била антиципаторна регулација за будуће емоционалне догађаје који наглашавају смијех, писање, тражење људи у близини, избјегавање одређених ситуација, итд. Трећа категорија би била истраживачка регулатива за добијање нових ресурса због појаве могућих промјена у будућности.
Цибернетиц модел би Ларсен (2000)
То подиже примену општег модела контролно-кибернетичке регулације, који почиње у складу са стањем ума које желите да постигнете и где се налазите у том тренутку.
Активира процесе који могу бити аутоматски, али и контролисани, да смањи те разлике између оба стања ума, кроз механизме који се могу усмјерити на унутрашњост као ометање, или усмјерено према ван као рјешавање проблема..
Модел регулације расположења заснован на социјалној адаптацији Ербер, Вегнер & Тхерриаулт (1996)
Она се заснива на прилагођавању расположења конкретном догађају, било позитивно или негативно. Осим тога, они потврђују да се наша пожељна емоционална стања разликују у складу са друштвеним контекстом у којем се налазимо.
Модел саморегулативних процеса Баррета и Гросса (2001)
Из овог модела, они разумију емоције као резултат интеракције настале између експлицитних и имплицитних процеса.
С једне стране, они наглашавају важност наших менталних репрезентација о сопственим емоцијама иу којима се интервенишу когнитивни ресурси на емоције, приступ тим ресурсима и мотивација сваког од њих. С друге стране, налазимо како и када регулисати те емоције.
Поред тога, они креирају пет стратегија саморегулације, као што су одабир ситуације, модификација ситуације, размјештај пажње, когнитивна промјена и модулација одговора..
Форгас хомеостатиц модел (2000) \ т
Овај модел покушава да објасни ефекат који расположења врше на когнитивне и друштвене процесе, предлажући да се стање ума врти око нечег конкретног што активира механизме регулације док се удаљавамо од те тачке..
Према тој емоционалној саморегулацији, то је хомеостатски процес који се аутоматски регулише.
Емоционална регулација и психопатологија
Студије и истраживања потврђују да су многа проблематична понашања која потичу од људи узрокована проблемима у процесу регулисања њихових емоција, што доводи до негативног утицаја на опште здравље особе..
На пример, људи чији је стил регулације потиснут вероватније је да ће патити од промена због смањења њихове афективне експресивности, што доводи до смањења комуникације унутрашњих стања особе и представљања активације система нице Поред тога, они стварају негативне ефекте у другима тако што имају смањену емоционалну експресију и доживљавају се као не баш стимулативни када се суоче са конфликтним ситуацијама..
Способност да се контролишу емоције зависи од способности, способности да се разликују унутрашња стања, боље се носи са својим емоционалним стањима. Проблем се јавља када је та вјештина недовољна, јер ти људи нису у стању да комуницирају о својим унутрашњим стањима.
Многа проблематична понашања као што су конзумирање супстанци или самоповређујућа понашања могу бити посљедица значајног недостатка у процесу емоционалне регулације.
Дакле, напори које улажемо да модификујемо наша емоционална стања су адаптивни и функционални, али могу бити и дисфункционални и неповољни за појединца..
Многи аутори схватају емоционалну саморегулацију као континуум који се протеже на два супротна пола који би заузели крајности.
С једне стране, људи са мало емоционалне саморегулације или афективне дерегулације би се нашли у стубу, што би довело до претјеране емоционалне лабилности. А у другом полу налазимо људе са прекомерном емоционалном самоконтролом који су повезани са високим нивоом анксиозности, емоционалне реактивности и депресије..
Емоционална регулација и афективна неурознаност
Дуго времена, језгро или центар за проучавање емоција био је лимбички систем.
Након тога, пажња је усмерена на кортикалне аспекте емоционалне обраде, а студије су откриле да церебрални кортекс, посебно префронтални кортекс, има улогу и учешће у емоцијама..
Лимбиц систем
Два главна дела нервног система су укључена у емоције. Један од њих би био аутономни нервни систем и још један фундаментални део, лимбички систем.
Овај систем се састоји од сложених структура као што су амигдала, хипоталамус, хипокампус и друге оближње области које се налазе на обе стране таламуса. Сви они играју кључну улогу у нашим емоцијама и такође су укључени у формирање сећања.
Амигдала игра кључну улогу у емоцијама, и код људи и код других животиња. Ова структура мозга је уско повезана са реакцијама задовољства, као и са одговорима страха.
Хипокампус игра кључну улогу у процесима памћења. Особа не може изградити нове успомене ако је оштећена. Учествује у чувању информација у дугорочном памћењу, укључујући знање и прошла искуства.
Хипоталамус је одговоран за регулисање функција као што су глад, жеђ, одговор на бол, задовољство, сексуално задовољство, љутњу и агресивно понашање, између осталих. Такође регулише функционисање аутономног нервног система, регулише пулс, крвни притисак, дисање и узбуђење као одговор на емоционалне околности..
Друга подручја која су повезана са овим системом и повезана су са цингуларном гирусом, који обезбеђује пут кроз који се повезују таламус и хипокампус. То се односи на асоцијацију сјећања на бол или мирисе, ау фокусу пажње на догађаје с великим емоционалним садржајем.
Друга област би била вентрална тегментална област, чији се неурони емитују захваљујући допамину, неуротрансмитеру који производи осећања задовољства у нашем организму, тако да људи који трпе штету на овом подручју имају потешкоће у добијању задовољства..
Базални ганглији су одговорни за награђивање искустава, фокус пажње и понављајуће понашање.
Пред-фронтални кортекс
То је део фронталног режња који је уско повезан са лимбичким системом. То је област која се бави реализацијом дугорочних планова, планирањем сложеног когнитивног понашања, доношењем одлука, доношењем мјера, размишљањем о будућности, умјерености друштвеног понашања и изражавању личности ( однос између личности и функција префронталног кортекса).
Основна активност овог региона је реализација акција према мислима, према унутрашњим циљевима.
Референце
- Гаргуревицх, Р. (2008). Саморегулација емоција и академски учинак у учионици: Улога наставника. Дигитал Јоурнал оф Ресеарцх ин Университи Теацхинг.
- Араменди Витхофс, А. Емоционална регулација у образовању у раном дјетињству: Важност њеног управљања кроз приједлог образовне интервенције.