Објави:
Емоционална зрелост 10 Ефективни савети за постизање
Тхе емоционалну, психолошку или личну зрелост Обухвата све психолошке, емоционалне, друштвене и бихевиоралне аспекте особе. Емоционално зрела особа је особа са емоционалном интелигенцијом, друштвеним вјештинама, емпатијом, одговорношћу и животним искуствима.
Особа са емоционалном незрелошћу би стога била неко са мало емоционалне интелигенције, мало социјалних вештина, неодговорно и са мало животних искустава.
Концепт емоционалне зрелости који се односи на развој способности да се прихвати реалност на адаптиван начин, може бити релативно независан од старости.
Иако деца имају мањи капацитет и мање потребе за емоционалном зрелошћу, када достигну одраслу доб, овај квалитет се не стиче само кроз протекло вријеме..
Емоционалну зрелост развија особа кроз своје функционисање, искуства, начин гледања и тумачења свијета и напоре које је посветио побољшању својих емоционалних вјештина и особног раста.
Како је особа са емоционалном зрелости?
Емоционално зрела особа би била онај који је развио у свом размишљању и понашању низ ставова који га чине да превазиђе "инфантилизам" и односи се и на његову особу и на животну средину..
Ова чињеница нам говори да емоционална зрелост није нешто урођено, то јест, нико се не рађа да је зрео, тако да зрелост није нешто што се постиже или не постиже, већ нешто што се развија или не развија..
То показује да постоји велики број фактора који интервенишу у развоју емоционалне зрелости.
Главна је несумњиво личност појединца, односно начин на који особа мора функционисати и односити се према свијету.
Први захтев за развијање емоционалне зрелости је да поседујете високо знање о себи, да знате сопствену личност, као и да будете свесни начина размишљања и начина реаговања и понашања које имамо.
Људи никада не могу показати емоционалну зрелост у спољашњим ситуацијама ако не знамо како се прво примијенити.
Други фактор од велике важности у развоју емоционалне зрелости налази се у односима које особа има са својом околином.
Особа може много тога да зна о себи, зна како мисли, како функционише и које емоционалне реакције има, међутим, овај лични развој неће помоћи ако га не примијени на свој однос с другима и на различите елементе који чине окружење у тхат унврапс.
Као резиме, можемо да дефинишемо емоционално зрелу особу као ону која познаје свој начин да буде добро, и да може да прилагоди своје унутрашње карактеристике односу који успоставља са спољним објектима..
Карактеристике личности људи са емоционалном зрелости
Исто тако, емоционална зрелост може да подразумева и друге специфичније карактеристике личности као што су следеће:
Особа има развијен идентитет, зна ко је и покушава бити вјерна себи, својим вриједностима, вјеровањима и ставовима, те се понашати у складу с тим..
Он може разликовати разум и емоције и, када жели, може изабрати рационалне методе функционисања умјесто да доминира својим емоцијама..
Он има реалне циљеве и циљеве у свом животу, планира и спроводи потребне активности за постизање ових циљева на структуриран и рационализован начин.
Они су независни и асертивни људи, у стању су препознати своје недостатке и грешке, као и своје вјештине и способности.
Они имају тенденцију да успоставе једнакоправне односе, без потребе да састављају категорије које ограничавају њихове личне односе.
Они су у стању да контролишу ефекат који ствари изазивају. Њихове емоционалне реакције не подлежу директно екстерним стимулансима, већ унутрашњој разради коју они изводе на њима.
Сада знамо од чега се састоји развој емоционалне зрелости и какве се карактеристике стичу када се достигне.
Али као што смо раније коментарисали, овај развој се у људима не појављује магијом.
Особа не достиже емоционалну зрелост ако пацијент чека да се појави кроз године.
Емоционална зрелост мора се развијати свесно, улагати напор и посвећеност у себе и радити у унутрашњим аспектима, на начин постојања и начина функционисања.
Како развити своју емоционалну зрелост? 10 савета
1 - Обратите пажњу
Као што смо прокоментарисали, први корак у развијању емоционалне зрелости је стицање свести и знања о себи.
Људи обично живе са аутоматским пилотом. Имамо начин постојања и функционисања, али га аутоматски потврђујемо и користимо га без заустављања и размишљања о томе како је.
Радити на овај начин је најлакши и најједноставнији, јер нам стицање знања о себи обично не даје директну корист.
Међутим, овај начин функционисања је оно што нас спречава да емоционално растемо.
Нормално, обратите пажњу и анализирајте како смо, како мислимо, како поступамо, зашто то радимо, које вјештине имамо и које недостатке имамо често комплицирано, јер укључује гледање на ствари које бисмо радије промијенили.
Међутим, ако желите да достигнете емоционалну зрелост, морате извршити ову вјежбу, добро знати како сте и прихватити без љутње карактеристике које вам се најмање свиђају о себи и да морате радити да их промијените..
2. Научите да разрадите своја осећања
Још један веома важан аспект за постизање емоционалне зрелости је научити разрађивати осјећаје.
Сви људи имају осећања, многа и разноврсна, али често преферирамо да не обраћамо много пажње, јер могу бити досадни или превише интензивни..
Међутим, ако не научимо да елаборирамо осећања која имамо током живота, правићемо ранац који ћемо носити на леђима и који ће постати тежи.
Дакле, згодно је да када искусите одређена осећања, нека се појаве, дајте себи времена да их детаљно упознате и уложите напор да их разрадите и прилагодите у себи.
3. Анализирајте своју емоционалну реакцију
Људи имају емоционалне реакције стално и неизбежно током наших живота.
Када се нешто деси, наше тело реагује емоционалним одговором, који се не може избећи или избећи.
Сада је важно да научимо да модулирамо наше емоционалне реакције тако да буду што је могуће прикладније..
Да бисте то могли да урадите, важно је да обратите пажњу на емоционалне реакције које имате на различите ситуације и да анализирате да ли су заиста адекватне или не.
Ако јесу и степен нелагоде коју изазивају, они су прилагођени реалности савршене ситуације.
Међутим, ако емоционална реакција није прилагођена реалности ситуације, тј. Већа је него што би требала или могла бити прилагођена, важно је да настојите да стекнете адаптивнију емоционалну реакцију..
4. Анализирајте своју реакцију понашања
Корак који долази након емоције је понашање, или је бар оно што нас тело пита кад год реагује емоционално.
Међутим, ако после емоционалне реакције увек вршимо понашање вођено емоцијама, наш емоционални раст ће бити угрожен.
Људи имају способност размишљања и расуђивања, темељну чињеницу за правилно функционирање и прилагођавање у нашој околини.
Међутим, када се појави емоција, наши примарни инстинкти нас подстичу да обратимо пажњу на емоционалну реакцију и да елиминишемо појаву расуђивања.
Дакле, анализирајте свој начин понашања када реагујете на сваку ситуацију која изазива неке емоције.
Циљ је да прије емоционалних реакција можете увести размишљање да бисте на мање импулзиван начин могли бирати своје понашање.
5. Тренирајте изглед разума
Као што смо видели у претходној тачки, појава разума у свако доба је од виталног значаја за правилно функционисање.
Међутим, ми већ знамо да је у емоционално интензивним тренуцима појава разума често тешка, а емоције обично имају све да се суочи са победом у игри.
Дакле, да би дошли до емоционалне зрелости, морамо научити да користимо разум чак иу оним најсужнијим тренуцима.
Ако то успемо, имат ћемо веће могућности да постигнемо адекватно понашање које је у складу са нашим начином живота, са нашим начином размишљања и са нашим вриједностима и принципима, умјесто са нашом емоционалном реакцијом..
Да би се то постигло, важно је да научите да правилно идентификујете своје емоције сваки пут када се појаве, и дајте себи мало времена прије него што дјелујете.
Морате искористити то вријеме да би ваша мисао дошла у акцију и да бисте могли модулирати вашу емоционалну реакцију и ваше накнадно понашање.
6- Емпатхизе
5 претходних савета имало је за циљ да стекну више личног знања и да науче да управљају различитим одговорима које појединац може да има: осећања, емоције, понашања и мисли.
Сада, емоционална зрелост не остаје у себи, већ се мора проширити на однос који је опсједнут другим људима и околином.
У том смислу, прва вјежба која се често мора научити је примјена емпатије.
Да бисте достигли емоционалну зрелост, морате знати како да саосећате са другима, да знате како се они осећају, да знају своју стварност и да делују у складу са свим овим информацијама..
Да бисте то урадили, важно је да систематски вежбате менталну вежбу "Како бих се осећао да сам на вашем месту?"
Ако редовно постављате ово питање и покушавате да замислите како бисте се осећали да сте на месту друге особе, видећете да ће се емпатија појавити одмах..
Емпатија је основна вештина да се научи да се адекватно повеже са другима и развије емоционално зрело понашање.
7. Набавите шире визије
Уско повезан са концептом емпатије је способност да се стекне шири поглед на ствари.
Људи имају тенденцију да посматрају ствари на неки начин и дају апсолутну вредност тој мисли.
Међутим, овај начин рада обично доводи до грешке, јер нам омогућава да видимо само врх леденог брега.
Да се то не догоди, важно је да ментално вежбање поставите себи различита гледишта о стварима и вреднује сваку од њих..
Чинећи то, ваша визија ће постати шира и имат ћете већу способност за анализу.
8. Адекватно анализирајте своје потребе
Људи нам често дозвољавају да се руководимо нашим непосредним потребама и тешко им је узети у обзир оне који су дугорочнији..
Међутим, способност да се изврши адекватна анализа личних потреба је један од кључева да бисте могли да функционишете на користан начин за себе.
Учење анализирања живота са глобалног становишта, а не фокусираног гледишта, од виталног је значаја за развој емоционалне зрелости.
Ако успијете да анализирате себе, свој живот, своју околину и своје потребе са широког становишта, имат ћете више ресурса да правилно одаберете своје поступке и живите у складу с вашим начином живота, вриједностима и моралним начелима.
Имајте на уму који су ваши дугорочни циљеви, које ствари предлажете као особу и које понашање желите да будете део свог начина на који сте.
9- Развити асертивност
Асертивна комуникација је најосетљивији и најбољи резултати и благостање ће вам дати у вашем животу.
Она се заснива на комуникацији на начин који поштује ваша права, али и поштује друге људе.
Развијте своје самопоштовање и прихватите себе
Самопоштовање је можда оно што ће вам дати највећу срећу у вашем животу. Без позитивног самопоштовања не можете се односити према другима нити постићи циљеве које сте сами поставили.
Референце
Фиерро, А. (1996). Приручник психологије личности. Барцелона: Паидос, момак. 4тх.
Канфер, Ф.Х. и Голдстеин, А.П. (1993). Како помоћи у промјени психотерапије. Билбао: Десцлее де Броувер.
Огден, Ј. (2007). Основна читања у психологији здравља. Берксхире, УК: Опен Университи Пресс.
Селигман, М. Е. П. (1995). Не могу бити виши, али могу бити бољи. Барселона: Гријалбо.
Шериф, М.: "Проучавање неких друштвених фактора у перцепцији", Арцх. Псицхол., 1935, бр.