17 Вјежбе за дјецу и одрасле за умјетничку терапију

Тхе вежбе арт терапије они могу да помогну да се подстакне уметничко стваралаштво, да се изразе и реше те емоционалне или психолошке проблеме на динамичан и забаван начин. Ова техника се може користити код дјеце, одраслих адолесцената и старијих особа.

Затим ћемо вам показати неке активности ове величанствене дисциплине коју можете изводити код куће или у иноземству у вријеме које желите.

17 Уметност арт терапије за децу, адолесценте и одрасле

1- Нацртајте на отвореном

Циљ: Опустите се у природи.

Процедура: Цртање на отвореном може бити јединствено искуство у било које доба године, било да је у пратњи или само. Дан када се осећате тужно или пусто најбоља алтернатива да останете код куће размишљајући о томе колико смо несретни, је да узмемо нашу сликовницу и нашу оловку и одемо у парк или поље и слушамо природу која нас окружује.

Док цртамо било који део пејзажа који је привукао нашу пажњу можемо чути певање птица, како ваздух покреће лишће дрвећа, па чак и наше дисање. То је стварно опуштајућа активност која ће олакшати вашу нелагодност.

Материјал: Бележница цртежа и оловке или било којег другог материјала који користите за цртање.

2. Паинт музику

Циљ: Објасните шта музика изражава на папиру.

Процедура: Волите ли класичну музику? Слушање музике такође има вишеструке користи за наше здравље, као што је грчки филозоф Платон рекао: "Музика је за душу оно што је гимнастика за тело". У овој активности ћете покушати да на папиру изразите помоћу цртежа или форми оно што вам говори музика коју слушате.

Да бисте извршили ову вежбу исправно, мораћете да се препустите музици коју слушате и дозволите да се ваша креативност пробуди у вама, на тај начин можете да се опустите и дозволите да ваша осећања изађу ван.

Материјал: ЦД-ови са класичном музиком, радијем, папиром и оловком. Увек користим класичну музику, али можете да користите музику која вам највише одговара.

3. Направите мјесто гдје се осјећате сигурно

Циљ: Упознај себе.

Процедура: Још један начин да се опустите и упознате сами са собом је да размислите о мјесту гдје се осјећамо сигурно, понекад то може бити прилично тешко и то је питање које нисмо често постављали сами себи.?.

Захваљујући овој дивној активности можете знати мало више и дати облик том мјесту гдје сте се осјећали јако добро с било којом врстом материјала, важно је да можете визуализирати то мјесто и ако га можете оставити на мјесту гдје га имате да бисте могли да гледате када се не осећате добро.

Материјал: Било који материјал са којим желите да обавите активност, било да је то папир, глина, пластелин ...

4- Уметност у природи

Циљ: Обавите рад у природи са материјалима који су доступни.

Процедура: Не само да је у природи корист за наше ментално и физичко здравље, већ такође развија нашу машту и чини да избегавамо проблеме и тугу наше душе..

Овом активношћу мораћемо да радимо са материјалом који нам природа даје камењем, лишћем, гранама, цвећем, цвиљем ... Морамо да пустимо да наша креативност изађе и да се изрази.

Материјал: Било који материјал који је природан и који се налази на мјесту гдје ћемо обављати активност.

5. Направите скулптуру са материјалом који се може рециклирати

Циљ: Изразите оно што осјећамо.

Процедура: Све има други живот ако желимо и то се дешава са свим оним материјалима који нас окружују. Уместо да их бацамо или да их одводимо на рециклажу, можемо их искористити за мали посао код куће и изразити оно што осећамо у односу на нешто што нам се догодило са скулптуром, на пример.

Ово је добро да "извадимо" оно што имамо унутра, што чини да се осећамо тужно и верујете ми да то добро функционише. Учинио сам ову активност са старијим људима и то је био успјех због њихове туге коју су добили нешто позитивно и лијепо.

Материјал: ствари које имате код куће које не желите као пластичне боце, ролнице кухињског папира, кутије за јаја ...

6. Обојите нашу кожу

Циљ: Радите креативност и концентрацију.

Процедура: Јесте ли икада размишљали о себи? Овом активношћу, поред рада са креативношћу и концентрацијом, у својој кожи можете изразити оно што осећате у том тренутку. Такође, можете пратити оне тренутке везе између ваше коже и себе уз опуштајућу мелодију или да се осјећате добро.

Резултати могу бити спектакуларни, јер нам ова вежба даје веома битно значење за живот: да су и срећни и тужни тренуци прошли, а то је чињеница пошто ће након завршетка цртежа на кожи временом нестати..

Материјал: обојене оловке или маркери којима можете обојити кожу и затим је обрисати.

7. Направите песму 

Циљ: Развијајте креативност.

Процедура: Ова активност је већ обављена од стране дадаиста и састоји се од изрезивања ријечи из било којег новина или часописа које имате при руци, а затим их стављајући на лопту и извлачећи их један по један..

Поштујући редослед којим их изводите из торбе морате да направите песму. Изненадићете се сазнањем шта је резултат ове вежбе и како вам, као и другима, помаже да изразите оно што осећате.

Материјал: часописе, новине, пластичну кесу, папир и оловку.

8- Снимите сенке

Циљ: Упознајте свет око нас.

Процедура: Пошто смо били мали, увек смо се играли са сенкама, јер у арт терапији нисте могли да пропустите активност у којој су протагонисти били. Када напустимо дом, морамо тражити оне сјене које волимо и пребацити их на папир тако да касније, када смо код куће, можемо наставити радити на њима.

Ово може бити добар начин да избегнемо наше проблеме и концентришемо се на оно што нас чини срећним.

Материјал: биљежница цртежа и оловака.

9 - Нацртај срећно памћење

Циљ: Пробудите позитивне емоције.

Процедура: А ко не воли да памти тренутке када смо заиста срећни? Тренутно, иако сви имамо камере да ухватимо тај посебан тренутак, ако их не откријемо, изгубићемо их и са њима своју меморију.

Други начин да их ухватимо је да их и сами нацртамо, свакако да га увек можемо имати на другачији начин него што бисмо то учинили да смо га одштампали, дајући му то лично уважавање тренутка и стављањем мало више у наш живот те невероватне успомене, Зар се не осећаш боље кад само размишљаш о томе??

Материјал: цртање биљежница и оловака.

10. Направите рад заснован на нашем имену

Циљ: Познавање себе.

Процедура: А ко се није, када је био мали, забављао да пише и црта своје име свуда? Али ... Да ли знаш које емоције буди у теби како се зовеш? Веома интересантна вежба која ће вас натерати да се упознате је да напишете наше име на папиру, а од њега да направите уметничко дело.

Можете изабрати и своје име и надимак, најважније је да је ваше и да се осећате идентификованим начином на који вас позивају људи око вас. Иако се чини компликовано, врло је занимљиво и забавно видјети количину осјећаја које можете изразити из ње.

Материјал: цртање бележника, оловака, оловака, маркера ...

11- Направите глинену скулптуру беса

Циљ: Изразите негативне емоције кроз скулптуру.

Процедура: Добар начин да изразите своје негативне емоције и посебно бијес је да га материјализујете кроз глину. Назначени тренутак за обављање ове активности ће бити тај тренутак у којем сте љути због нечега што вам се догодило. Једноставно узмите глину и изразите оно што осећате у том тренутку дајући облик љутњи коју осећате касније, ако видите да је потребно да је разбијете и потпуно елиминишете том чињеницом.

Материјал: глина и сви потребни материјали.

12 - Нацртај у мраку

Циљ: Не осуђуј своја осећања.

Процедура: Да ли сте се икада запитали како би било да слушате музику и цртате у мраку? Са овом активношћу можете то да урадите. Ви само морате да ставите ту музику која вас чини да осећате и позитивне и негативне емоције и пустите да ваша машта тече светлом на папиру.

На тај начин нећете моћи да процените шта цртате на папиру и то ће вас спречити да избришете и критикујете ваше уметничко дело. Када мислите да сте завршили можете упалити свјетло и упознати други дио вас.

Материјал: радио, музички ЦД, скетцхбоок и оловке.

13- Активност балона

Циљ: Ослободи нас оних емоција које нас воде.

Процедура: Ово је још један начин да се елиминишу оне негативне емоције које нам не дозвољавају да пређемо преко странице и будемо сами. У напомени можете написати начин на који желите да оно што вам не допушта да будете срећни или да се догађај који желите никада не би догодио или чак и како се осјећате и зашто.

Касније ћете напухати балон и са жицом ћете уградити папир у којем сте изразили своје емоције и осјећаје и пустити га. Како се балон повлачи, ваша негативна осећања и емоције ће нестати са њим.

Материјал: глобус, конопац, папир и оловка.

14 - Изразите некога ко вам је променио живот

Циљ: Запамти посебну особу.

Процедура: Сви ми имамо посебну особу која је била дио наших живота и за добро и за лоше и која се мора запамтити и прихватити јер смо захваљујући њој успјели доћи тамо гдје смо данас. Ко долази на памет?

Па, са том сликом коју имамо на уму морамо да радимо и да је ставимо на папир да је касније обојимо. Било би лијепо када бисмо касније могли дати овај цртеж особи коју смо портретирали, али ако је више волимо можемо је и задржати.

Материјал: скетцхбоок, оловка и обојене оловке или маркери, акварел ...

15 - Нацртај у песку

Циљ: Изразите се кроз песак.

Процедура: Ако волите плажу, можете и да вежбате ову дисциплину кроз песак или ако немате могућност да се тамо преселите можете то учинити са песком који имате близу врта, на пример.

Ова активност се састоји у изражавању себе кроз зрнца пијеска, можете узети шаку и раширити их на лист папира, да би јој касније дали облик. На тај начин ћете се осећати уједињени са природом и можете испустити пару.

Материјал: песак и лист папира.

16 - Уништавање објеката

Циљ: Елиминишите негативне емоције.

Процедура: У многим приликама смо толико поремећени нечим што нам се догодило да морамо разбити ствари, јер касније, у арт терапији постоји и активност која се састоји у разбијању предмета као што су плоче, чаше или глинене скулптуре; касније их поново изградити.

После свега долази бијес, после неуспеха које учимо од њих и враћамо се да их саградимо и победимо. Ово је добар начин да научите да ако се нешто негативно догоди нама, можемо поново бити сретни и пронаћи свој баланс.

Материјал: У зависности од објекта који разбијете, биће вам потребни неки материјали или други. Нормално ће вам требати реп и сам предмет који ћете сломити.

17- Што нас плаши?

Циљ: Суочавање са сопственим страхом.

Процедура: Сви се плашимо нечега или неког од животиње као што је бубашваба до страшила. Важно је да смо свесни да се морамо суочити са својим страховима како бисмо превазишли оне негативне емоције које се могу пробудити у нама, само тада можемо бити слободнији..

На комаду папира нацртајте оно чега се бојите, јер долази до ваше главе или како то видите у својим сновима. Касније, дајте јој боју и задржите поглед на њу неколико тренутака, одражавајући зашто се ја бојим тога?.

Материјал: скетцхбоок, оловка и боје.

А ви, које друге вежбе за арт терапију знате??