НАОС пирамида да се бави спортом и добро једе



Тхе НАОС пирамида је верзија пирамиде медитеранске прехране која укључује препоручене вежбе и спортове за здрав живот. Користи се у ресторанима, кућама, школама ...

До данашњег дана, понашање лоше исхране међу најмањем кућом се повећава. Као резултат тога, и без настављања, различите студије су потврдиле да ће се 2030. године Европа суочити са епидемијом прекомјерне тежине и гојазности..

Као резултат тога, висока цифра од 80% одраслих који тренутно пате од гојазности у Шпанији, такође је патила током свог детињства. С обзиром на ово НАОС пирамида оно што се труди је да се број погођених знатно смањи током наредних година. Без сумње смо пред трансценденталним субјектом. Зато ћете у наставку открити од чега се састоји овај занимљиви дидактички материјал.

Шта је НАОС пирамида??

Гојазност и прекомерна тежина су проблем који покушава да се ублажи на различите начине и на различите начине ради здравља младих људи. Тако је, пре 11 година (2005), Шпанска агенција за безбедност хране и исхрану (АЕСАН) објавила пирамиду хране у оквиру НАОС стратегије; Стратегија за исхрану, физичку активност и превенцију гојазности како би се преносила као нови тип нутриционистичког образовања и свести за различите државне школе.

Такође се суочавамо са првом пирамидом објављеном у Шпанији која паралелно комбинује нутриционистичку и физичку активност, претварајући је у комплетну табелу препорука за усвајање здравог начина живота..

Његова главна функција се заснива на покушају сензибилизирања становништва о овим трансценденталним питањима, што има посебан утицај на животе дјеце. Према речима званичног документа који је послао АЕСАН, пирамида мора бити веома добро организована јер су деца у периоду раста и формирања костију и мишића?.

Дакле, физичко вежбање постаје битно за живот. Ако пређете на рутину, постаће нормална, а након тога у хобију, тако да ће, на крају, заувек бити фиксирана у животу особе..

Исто важи и за храну, јер ако се дете навикне да једе широк спектар хране на разуман и одговоран начин, он ће ухватити ову способност до краја живота. Институт наглашава да ћемо, ако смо у могућности да ујединимо ове двије навике на забаван и забаван начин, заштитимо их од великог броја болести..

Као што смо рекли, пирамида трансформише и уједињује вежбу као рутину с једне стране и адекватну исхрану с друге стране. Све то на начин који никада раније није виђен, јер није заснован на традиционалној прехрамбеној пирамиди гдје је храна нагомилана да би вам рекла шта требате и не бисте требали јести.

Овом приликом, пирамида је подељена на различите секције са навикама које морамо да радимо свакодневно у бази док не стигнемо до врха где ограничавамо навике које морамо смањити. Његов састав се заснива на скупу потребних намирница са балансом између угљених хидрата, протеина, масти, витамина, минерала и течности..

Сцхематизатион

На левој страни видимо подручје које одговара храни, и стога, ако се помакнемо удесно, посматрамо физичке активности које треба да радимо. Али, опишите га детаљније:

Лево подручје

  • Прво и почевши од горњег подручја, видимо како је повремена дијета попуњена под љубичастом бојом, позивајући се на различите врсте колача, слаткиша, чипса, безалкохолних пића итд.…
  • На другом месту и наранчастим тоном, налазимо храну коју морамо размножавати неколико пута недељно, али будите опрезни, не сваки дан. Овде су важне бела и плава риба, махунарке, јаја, месо, кобасице и суво воће.
  • Као увод у доњи простор видимо како зеленкаста боја представља тако важну храну у нашем свакодневном животу као што су воће, поврће, житарице, млијечни производи, крух и маслиново уље. То је оно што бисмо требали јести на дневној бази, као што то зна велика већина становништва.
  • Коначно, и наравно, вода се налази. База је испуњена плавом бојом, тако да нико не заборавља да морамо пити најмање два литра воде дневно.

Десна зона

  • Са истим бојама, сједећа активност искаче на врх, нешто што морамо избјегавати готово у потпуности. Углавном зато што је то један од најважнијих разлога у повећању тежине да се не сагорева масти.
  • У горњем средњем делу видимо саму спортску активност. Ево навике да то радимо неколико пута недељно. Идеално би било вјежбати различите спортове као што су трчање, пливање, тенис или бициклизам међу великом разноликошћу у којој можемо бирати.
  • Поново пратећи крај наше НАОС пирамиде, појављује се физичка активност коју морамо обављати свакодневно, најчешће, актуелно и важно. Овдје би идеал био минимално пола сата хода, одласка на посао или у шетњу школом, узимање пса у шетњу или суочавање с типичним бесконачним степеницама које нас толико коштају да се пјешачимо умјесто да користимо покретне степенице..
  • Коначно, и да би се завршио опис овог споменика у вези са храном, вода је представљена. Дефинитивно, оно што нам је јасно о свему томе је да су те подлоге подржане овом течношћу.

Закључујући ову шематизацију, можемо закључити да оно што треба да превлада је рационализам, остављајући по страни најштедљивије намирнице за здравље, као што се дешава са седентарним начином живота (то не значи да их морамо престати јести) и промовисати навике вежбање и спорт у већој количини, као и храна богата протеинима и хранљивим састојцима. Све то са водом као основом живота, с којом остатак не би био могућ.

Бенефитс

Непрестано се понавља да реализација физичке вежбе, заједно са добрим понашањем у исхрани, доводи до тога да наше тело може да креира регулацију тежине на ефикасан и подношљив начин.

Са друге стране, такође можемо спречити кардиоваскуларне болести, побољшавајући проток крви и циркулацију кисеоника кроз наше тело. Дегенеративни поремећаји као што је артериосклероза такође ће смањити њихове изгледе за будуће појављивање у телу младих људи. Други аспекти који се постепено побољшавају ако следимо добре рутине су различите функције хормонског, респираторног или имуног типа. Метаболизам ће такође имати користи од наших навика.

Истина је, такође, да настоји да промовише медитеранску исхрану, храну која је богата садржајем попут витамина Е и каротена. Такође нам помаже да експоненцијално смањимо крвни притисак, хиперхолестеролемију и одложимо когнитивни пад. Пракса физичког вежбања у комбинацији са нашом исхраном пар екцелленце карактерише спречавање болести као што је означено као Алцхајмерова болест.

Као што видимо, све је предност ако се ова пирамида успјешно постигне. Вежбањем помажемо себи да одложимо умор у телу, побољшамо дисање, концентрацију и наравно нашу отпорност на наш свакодневни живот..

Референце

  1. хттп://ввв.дмедицина.цом/вида-сана/алиментацион/
  2. хттп://ввв.аецосан.мссси.гоб.ес/АЕЦОСАН/доцс/
  3. хттп://ввв.аецосан.мссси.гоб.ес/АЕЦОСАН/веб/
  4. хттп://ввв.аецосан.мссси.гоб.ес/АЕЦОСАН/веб/нутрицион/
  5. хттп://биенестар.унисангил.еду.цо/индек.пхп/фисицо/
  6. хттпс://елдиетиста.ес/блог/басицо-нутрицион/
  7. хттп://ввв.цоцина.ес/