Објави:
17 најбољих намирница које елиминишу целулит (природно)
Таке храна за уклањање целулита То је добар избор ако желите да видите добре резултате и да узмете дијету која побољшава ваше ментално здравље и физичко здравље.
Већина жена учи да живе заједно и да се стално боре против непријатног непријатеља који се појављује у нашем телу од адолесценције, када хормони почну да се мењају. Али шта је тачно целулит? Да ли је то болест?
Године 1978, знанствени часопис "Часопис за дерматолошку хирургију и онкологију" објавио је чланак ("Такозвани целулит: измишљена болест") у којем су га истраживачи дефинирали као болест коју је друштво измислило..
Зато бих желела да започнем овај чланак стављањем целулита на његово место: застрашујућа "наранџина кора" није болест већ естетска промена површине коже.
Постоје многи фактори који утичу на његов изглед: постоје неки преко којих не можемо ништа да урадимо, и други који су под нашом контролом, као што је дијета.
17 Храна за борбу против целулита
1- Платанос
Ово воће је идеално против целулита, јер спречава задржавање воде и поспешује циркулацију крви, захваљујући високом садржају калијума. Све ово помаже телу да елиминише токсине које сам, како сам већ објаснио, један од оних који су одговорни за коре коре наранче.
2 - Вода
Вода је један од стубова антицелулитне дијете јер дјелује и елиминацијом токсина који погодују накупљању масти и присутности упалног стања..
Поред тога, недовољно снабдевање водом узрокује да наше тело природно почне да задржава течности, што погоршава појаву целулита.
Тако да вода мора постати вјерни пратилац током цијелог дана, јер је правилна хидратација једно од најједноставнијих и најефикаснијих рјешења за борбу против наранчине коже..
Важно је пити најмање пар литара воде дневно.
3- Семе сунцокрета
Сва семена, а посебно она сунцокрета, пуна су хранљивих материја (витамин Е и Б6, калијум, цинк и селен) који помажу у борби против целулита. Како? Помаже јачању и поправљању везивног ткива и делује као природни диуретик.
Запамтите да су сјеменке, као и орашасти плодови, врло калорична храна и зато је важно јести их у умјереним количинама.
4. Цаиенне папар
Одлично је оружје против целулита, јер помаже у доброј циркулацији крви.
Поред тога што су богати витамином Ц и антиоксидансима, помажу у заштити и регенерацији ћелија тела и боре се против запаљења. Такође помаже да се смрша јер садржи супстанцу која се зове капсаицин, повећава термогенезу (производњу топлоте у телу) и помаже сагоревању масти.
5- Гингер
Ђумбир помаже убрзавању метаболизма и тако доприноси губитку тежине.
Такође у природном анти-инфламаторном. Можете припремити једноставне инфузије које у мировању остављају 8 минута свежег корена у веома топлој води.
6- Барлеи
Добро је против целулита и прекомерне тежине. Ова житарица има низак гликемијски индекс (ГИ) у поређењу са другим, и као што знате, ако сте прочитали моје претходне чланке, храна са ниским ГИ обезбеђује тело спорим и сталним снабдевањем енергијом, помажући одржавању здраве тежине и контроле накупљање масти у телу.
7 - Бразилски ораси
Они су најбољи дијететски извор селена који помаже у борби против целулита и побољшава укупни изглед коже.
Такође су богати цинком, који има веома важно антиоксидативно дејство, и витамин Е, који побољшава микроциркулацију коже..
Бразилски орашасти плодови, као и други орашасти плодови (обични орашасти плодови и бадеми) такође су богати мастима Омега 3, који промовишу вазодилатацију и побољшавају перформансе артерија.
8. Плава риба
Као што сам управо објаснио, орахе, плава риба је такође важан извор Омега 3 масти, које су природне антиинфламаторне, помажу у одржавању исправног нивоа холестерола у крви и промовишу вазодилатацију, побољшавајући перформансе артерије.
9- Артичоке
Богати су витаминима Б, неопходним за процесе детоксикације јетре.
Екстракт артичоке, на пример, делује као антиоксидант, погодан за елиминацију течности из урина и ефикасно контрастира његово задржавање.
10- Миллет
Просо је житарица богата влакнима која помаже у регулацији затвора (што је један од узрока задржавања течности), холестерола, глукозе и триглицерида..
Као резултат свега тога помаже у одржавању здраве тежине и регулише задржавање течности које су у основи појаве целулита.
Такође је добар извор магнезијума, минерала који побољшава мишићни тонус, и гвожђе, што омогућава обнављање крвних ћелија.
Важно је напоменути да просо алкализира организам, за разлику од других житарица за закисељавање, тако да балансира наш пХ и помаже нам да надокнадимо ефекте закисељавања лоше исхране..
11- Црвени плодови
Рицх ин флавоноиди и антхоцианинс, веома активне супстанце које штите крвне судове и помажу у смањењу крвног притиска, помажу у смањењу холестерола и генерално штите кардиоваскуларни систем. Другим речима, веома су ефикасни у обезбеђивању добре циркулације крви.
Поред тога, редовним узимањем ових плодова, можете заштитити своје ћелије од свакодневног складиштења слободних радикала, супротстављајући се тим отровним факторима који се појављују у појави целулита и оних које сам раније поменуо..
12- Ананас
Ананас је један од плодова са најчешће анти-целулитним својствима.
За почетак ради као природни диуретик, због велике количине течности које он обезбеђује. Као што смо раније рекли, да би се смањила ретенција течности, неопходно је одржавати добру хидратацију, а ананас, који је толико богат водом, помаже нам да оптимално хидрирамо.
Још један фактор који чини ананас великим савезником у борби против целулита је присуство назване супстанце бромелаин, присутан је посебно у најтежем и централном делу пулпе, што је снажно антиинфламаторно. Целулит није ништа друго до упални процес масног ткива, а бромелаин је од велике помоћи да се елиминишу токсини који се налазе у целулитном ткиву, помажући да се дефлација и смањење њене величине.
Другим речима, има истински декомпресиони ефекат упаљеног ткива, што доводи до активације циркулационог и лимфног тока.
Ова супстанца такође стимулише излучивање панкреаса који олакшавају варење масти и, према томе, помаже у ефикаснијем сагоревању..
Будући да је воће са ниским гликемијским индексом, ананас је врло погодна храна за контролу апетита, јер с једне стране даје много влакана, ас друге стране, ослобађа енергију полако, чинећи наше тело дуже у асимилирају га и зато нам је потребно више времена да поново осјећамо глад.
13- Хорсетаил
Узимање инфузија ове биљке дневно је веома корисно за губљење тежине јер помаже да се елиминишу вишак телесних течности и токсина.
14- Турмериц
Од свих зачина куркума је она која има већу антиинфламаторну и антиоксидативну моћ због присуства куркумин.
15- Киви
То је један од најбогатијих плодова у Србији витамин Ц, одговоран за јачање колагена у зиду крвних судова, побољшање циркулације крви:
16- Црвено грожђе
Веома је ефикасан у борби против задржавања течности јер је богат танини и антиоксиданси, који делују позитивно на лимфни систем.
17- Броколи
Броколи садржи коктел витамина и минерала који дају прави подстицај против целулита који нас кошта врло мало калорија.
Ваш садржај алфа липоична киселина спречава стврдњавање колагена, побољшавајући изглед целулита.
Такође је одличан савезник у борби против коре коре наранче захваљујући својој способности да уравнотежи ниво естрогена у телу.
Као што сам вам на почетку рекао, један од фактора који промовише појаву наранџине коре је хормонски фактор. Одржавање равнотеже је несумњиво веома позитиван фактор у контрасту са појавом целулита.
18 - Чај, зелени чај и кафа
Сва три, ако се узимају без шећера, захваљујући термогеничном дјеловању, олакшавају губитак тежине.
У сваком случају, веома је важно да их узмемо умерено јер нас узбудљиве супстанце (кофеин и тхеин) могу учинити нервознима, чиме се повећавају негативни ефекти стреса..
Фактори који утичу на развој целулита
1- Хормонски фактори
Знајући да је целулит женска ствар, брзо можемо закључити да хормони играју важну улогу. У ствари, појављивање целулита је често уско повезано са тренуцима у нашим животима где постоје јаке хормонске промене као што су пубертет, трудноћа, менопауза или употреба оралних контрацептива..
2. Неуровегетативни фактори и начин живота
Да ли сте знали да када живимо у стресним ситуацијама наше тело задржава течности? Тако је и задржавање течности је једно од основних стања целулита.
Данас сви водимо веома стресан и седентаран начин живота, тако да би један од првих корака који треба узети у обзир био учење научити управљати стресом и мијењати мале ствари које нам помажу да имамо динамичнији начин живота јер када се мало померимо такође губимо тонус мишића и утичемо на циркулацију.
3- Генетски фактори
Истина је да постоје људи који имају већу предиспозицију за друге због прекомерне тежине, што је један од покретача целулита.
Генетски фактор, ако га не прате други, нема толико моћи као што обично мислимо. У нашим је рукама да се бринемо о себи кроз здраву исхрану, спорт и здрав начин живота.
4 - Токсични фактори
Акумулација у нашем организму супстанци као што су алкохол и дуван, неки су од фактора који стварају окружење погодно за појаву целулита.
Не морамо заборавити да је у основи његовог развоја упално стање да токсини не раде ништа друго него да се повећају.
5- Диет
Као и увек, оно што једемо може постати наш најбољи лек или наш најгори отров. То зависи од нас. И не само да је важно изабрати праву храну (коју ћете открити у наставку), већ и благовати.
У ствари, јести неуредно, у непарним сатима, прескакање оброка је такође покретач коре наранче.
Научите да имате пет уравнотежених оброка дневно, остављајући угљене хидрате током ручка и повластице за протеине током вечере.
6- Одјећа
Можда вам се чини невероватно, али и одећа коју користите има снажан утицај на појаву целулита. Ако свакодневно користите веома уску одећу и веома високе пете, утичете на циркулацију, стварајући мало по мало идеалне услове да се он развије..
Тада ћете сазнати да поред генетских фактора који не зависе од вас, свих осталих ако су у вашим рукама, међу свим храном и одржавањем услова за добру циркулацију крви.
У ствари, када је захваћена, ћелије и капиларе не добијају потребне хранљиве материје и може се створити стање упале које доводи до губитка мишићног тонуса и еластичности ткива. Већ на овом стадиону требамо почети мијењати ствари, како у начину живота тако иу начину прехране.
Ако то не учини, доток крви у ткива се погоршава, капиларе постају крхке и свака мала траума може изазвати велике изливе масти које мењају колагенско ткиво и појачавају масно ткиво, које постаје тврђе, компактније и понекад болно..
Веома је важно да се ова ситуација третира специфичним третманом за ребаланс апсорпције масти и реактивирање циркулације крви. После ове фазе, заправо, целулит може постати прави здравствени проблем, јер омета правилну циркулацију и тако може довести до важнијих проблема од пуке естетске проблематике..
Целулит може бити фаворизован и леничним лимфним системом. Баш као и циркулациони систем, лимфати такође носе хранљиве материје, нарочито протеине, стимулише производњу белих крвних зрнаца и учествује у пречишћавању организма вишка токсина и течности..
Да би се контролисао целулит, најбоље је комбиновати добру исхрану са вежбањем, а на крају и здрав живот. У овом чланку желим да говорим о свим оним намирницама које могу постати ваши савезници за контраст целулита (ако им се придружите са здравим и динамичним животним стилом) и на тај начин, мало по мало, елиминишете га из свог живота..
Референце
- Кхан, Мисбах Х. Вицтор, Франк; Рао, Бабар; Садицк, Неил С. (2010). "Третман целулита". Часопис Америчке академије за дерматологију. 62 (3): 361-70.
- Пинна, К. (2007). Терапија исхране и исхране. Белмонт, ЦА: Вадсвортх. п. 178.
- Терранова Ф, Берардесца Е, Маибацх Х. (2006). "Целулит: природа и етиопатогенеза". Интернатионал Јоурнал оф Цосметиц Сциенце. 28 (3): 157-67.
- Ваннер, М; Аврам, М (2008). "Процена третмана целулита заснована на доказима". Јоурнал оф Другс ин Дерматологи. 7 (4): 341-5.
- Нурнбергер Ф, Муллер Г. (1978). "Такозвани целулит: измишљена болест". Јоурнал оф Дерматологиц Сургери анд Онцологи. 4 (3): 221-9.
- Келецхи ТЈ, Јохнсон ЈЈ Смернице за лечење рана код пацијената са венским обољењима доњих екстремитета: резиме. ВОЦН Социети. Ј Воунд - Остоми Цонтиненце Нурс. 39 (6): 598-606.
- Бенаигес А, Концепт, класификација и третман целулита. Дермофармација; 2003 Маи; 22 (5): 78-88.
- Тофовић СП, ет ал. Кофеини потенцирају ослобађање ренина изазвано вазодилататором. Часопис за фармакологију и експерименталне науке 1991; 256 (3) 850-60.
- Гименез АМ. Целулит Контроверзни козметички проблем. Дерматологицал Упдате 2001; 40: 595-610.