9 најздравијих напитака за организам (природно)

Данас долазим са списком здраво пиће побољшати физичко и ментално стање организма, побољшати благостање и чак лијечити одређене болести и болести.

Поред тога, многа од ових пића су једноставне комбинације које можете направити код куће, тако да можете уживати у добром стаклу које помаже нашем телу да се ојача на овај или онај начин..

9 здравих напитака за ум и тело

1 - Вода

Шта сте очекивали да будете први на листи? Јасно је да је вода позиционирана као број један и најздравије пиће од свих. Разлог је једноставан: без тога не бисмо могли да живимо, јер смо нераздвојни фактор нашег опстанка.

Доследна пијаћа вода нам може пружити велики број погодности, међу којима издвајамо следеће:

• Губитак тежине: Ако сте усред дијете, покушајте са водом за пиће. Ово ће смањити наш апетит. Такође, помаже у сагоревању масти, јер када пијете бубреге метаболизирају масти на оптималнији начин.
• Побољшава квалитет коже: Када пијете воду, наша кожа ће изгледати много хидрираније. Ако не пијете воду, тијело је задржава да би је сачувала и доводи до ерозије и трошења наше коже.
• Добијете мишићну масу: вода обезбеђује кисеоник различитим ћелијама тела, што помаже бржем формирању мишићне масе ако одлучимо да обавимо неку врсту физичке активности.
• То погодује зглобовима: зглобови ће бити подмазани на много природнији и ефикаснији начин него што бисмо то учинили да не попијемо праве количине воде.

Што се тиче препоручених количина воде, у више наврата сте чули да је идеално јести укупно 2 литре дневно.

2- Полуобрано и сојино млеко

Кад год је млеко обрано или састављено од соје, то ће бити једна од најздравијих течности на коју се можемо окренути.

Какав је његов састав? Пре свега, он се истиче својим импресивним процентима калцијума, заједно са витамином Д и различитим протеинима.

Добра алтернатива за особе које пате од нетолеранције на лактозу је да се одлуче за јогурте са ниским нивоом млека и јаким сојиним зрнима..

Стручњаци препоручују да се ваш унос претвори у количине које иду од једне до две чаше дневно.

3- Теа

Могу се јести или хладне или вруће. Делујући као снажни антиоксиданси, они такође помажу у минерализацији нашег тела.

Најистакнутије врсте чаја су:

• Црни чај: када говоримо о црном чају, мислимо на најпознатије и најчешће коришћене на свету. Између својих својстава наглашавају његову способност да ублажи бол и засити апетит.
• Бели чај: то је један од најбогатијих чајева минерала, флуорида и витамина групе А, Б и Ц. Исто тако, има депуративну функцију заједно са малим "потиском" који може да допринесе губитку тежине..
• Црвени чај: помоћи ће да се ослободимо осјећаја жеђи, дјелује као антиоксиданс, да смањимо хипертензију и друге погодности.
• Плави чај: назива се и оолонг чај, то је мешавина зеленог чаја и црног чаја. Од користи које ће донети нашем здрављу можемо говорити о снази регулације холестерола и помоћи у јачању имуног система.
• Зелени чај: у зеленом чају можемо уочити иста својства као и бијели чај, само с нижим распоном, односно мање дјелотворним.

4- кафа

Његов састав се заснива на скупу антиоксидативних флавоноида, флуорида и аминокиселина.

С друге стране, захваљујући кофеину, могуће је побољшати здравље крвних судова, поред предиспозиције за боловање дијабетеса типа 2.

Препоручује се да се ово пиће не злоупотребљава претерано, јер његово прекомерно конзумирање може изазвати хипертензију, несаницу или чак стрес и анксиозност..

5- Сокови

У овом одељку ћемо се односити на сокове све док испуњавају услов да буду потпуно природни. Међу бројним карактеристикама налазимо велике количине минералних соли, антиоксиданата и, пре свега, витамина.

Уз пиће чаша дневно ће бити довољно да помогне нашем телу да побољша своје здравље.

Предности ове врсте пића су различите. Увек зависи од воћа, мада је обично витамин који се најчешће даје у овим соковима Ц, што помаже у повећању одбране тела..

Говорећи у еквивалентности, чаша сока једнака је комаду воћа, а што је боље, много је лакше прогутати и брзо.

У овом чланку можете пронаћи неколико врста сокова који ће вам дати енергију.

6- пића са заслађивачима

У оквиру ове групе можемо направити подјелу између различитих пића:

• Вода са витаминима
• Безалкохолна пића за дијете

Идеално је између једне или двије чаше дневно.

7. Цело млеко

Разлика између обраног млека или сојиног млека и пуномасног млека је у томе што потоњи обезбеђује велики број засићених масти. Унос калорија ће бити много већи од уноса других врста млека.

8- Алкохолна пића

Уопштено говорећи, алкохолна пића имају више негативних него позитивних ефеката за наше тијело.

Светска здравствена организација, поред промовисања своје умерене употребе, такође наводи да код жена није препоручљиво конзумирати више од једног дана, а за мушкарце више од два.

Али зашто се бојати ове врсте пића? Углавном зато што количине алкохола које оне представљају доводе до пијанства и других негативних посљедица. Поред тога, конзумација алкохола је један од главних узрока појаве рака јетре.

Упркос томе, можемо рећи да конзумирање алкохола умјерено побољшава циркулацију крви. Међутим, представљамо разлике између различитих врста алкохолних пића које постоје.

• Женева: Познато је да џин у свом саставу садржи бобице смреке, врсту биљке која помаже у побољшању стања бубрега.

Анекдотски, треба напоменути да је речено да њено јединство са тоником може да функционише као третман за маларију због једињења које је назвао кинин. Међутим, то још није знанствено доказано. 

• Виски: Ако се нешто издвоји, ово пиће је зато што има мало масти. То је најмање товна храна у вашој породици, стога се не треба бојати ако мислите да ћете добити неколико додатних килограма. Исто тако, има висок ниво елагичних киселина, које дјелују као антиоксидант и боре се против дегенеративних болести као што је Алцхајмерова болест..

• Рон: Иако је један од најкалоричнијих пића у оквиру алкохоличара, рум помаже у ублажавању болова у мишићима и боловима у костима. Исто тако, ради и као борац против хладноће, јер има антимикробна својства.

• Водка: Ако се виски истиче својим ниским нивоом масти, вотка скреће пажњу посебно на то да је један од пића који помаже да се ослободи стреса, делује на нервни систем и побољша оксигенацију и проток крви у мозгу. Исто тако, вотка је одувек служила као одличан дигестивни савезник после оброка.

• Вино: Без сумње, један од алкохолних пића који највише може помоћи нашем телу. Посебно се истиче количина антиоксиданата које има у односу на срчане проблеме. Ресвератрол успева да се бори против ћелија рака које се могу појавити у нашем телу.

9- Безалкохолна пића

То је најгора врста пића коју можемо додати нашем животу. Углавном не хидрирају, не додају хранљиве материје, показују висок ниво шећера и кофеина заједно са мноштвом хемијских и токсичних супстанци.

Дугорочно, може изазвати гојазност, дијабетес, губитак и пропадање зубне цаклине. За више ини, због високог садржаја фосфорне киселине може доћи до појаве остеопорозе и непотребно је рећи да тренутна конзумација овог типа пића може довести до контрактирања различитих врста рака.

Други тип неуролошких ефеката који узрокују су: несаница, нервоза, овисност или чак депресија и стрес.

Овде указујемо на различите карактеристике најпопуларнијих безалкохолних пића у свету, као и њихове утицаје и утицаје на здравље:

• Цоца Цола и Пепси: Кофеин игра један од главних штетних фактора у овој врсти пића, пошто је, заједно са количином шећера која се додаје, један од главних узрока вишеструких недостатака као што су отказивање бубрега или проблеми везани за кости и кости. зуби. 

• ФантаЊегови ефекти су практично исти као и они које производе Цоца Цола и Пепси. Шећер који има је посебно штетан за наше тијело, нешто што може довести до гојазности. Такође садржи аспартам, некалорични заслађивач који може да изазове појаву рака, поред других неуролошких проблема..

Савети

Као што је објашњено у претходним параграфима, требало би у највећој могућој мјери ограничити потрошњу алкохолних пића уз безалкохолна пића.

• Што се тиче безалкохолних пића, препоручљиво је нагласити да ако се одлучите за њихов унос, најбоље је да их одаберете као "лагано" или "нулто"..

• Још један савет који се односи на ресфресцо је да покушамо да их заменимо кад год је то могуће неком врстом природног сока.

• Препоручује се конзумирање белог чаја уместо зеленог чаја, јер прво има више нутритивних својстава за здравље.