Објави:
8 Амазинг Бенефитс оф Пистацхио за здравље
Тхе предности и својства пистације Они су веома разноврсни и крећу се од помоћи за одржавање здравог срца, контроле тежине, заштите од дијабетеса и хипертензије и побољшања пробаве. То је један од основних ораха који доприноси нашој исхрани.
Витамини, минерали, масти и протеини који се налазе у пистаћу су неопходни за здрав организам. Најчешће се користи као предјело, али и као састојак за слаткише и главна јела.
Ако сте један од оних који обично једу орахе, избор пистација је веома препоручљива опција у поређењу са другима који могу да узму више соли или садрже више масти. На тај начин ће вам помоћи да контролишете своју тежину и смањите могућност срчаног ризика.
Како старимо, важније је бринути се о себи, а једно од најосјетљивијих подручја за које треба да се бринемо је срце. Чини се да је одржавање овог и крвних судова фундаментално.
Неколико студија сугерише да пистације укључене као дио уравнотежене прехране помажу у одржавању здравих нивоа холестерола код здравих људи.
Пистације нису ништа више од зрна добијених од плодова из породице Анацардиацеае рода 'пистациа'.
Његово воће потиче од веома дебелог и листопадног дрвета средње величине. Сматра се да је настао у Азији, посебно између Ирака и Ирана.
Постоји неколико породица пистација које се узгајају, међутим, најпопуларнија сорта која се производи у комерцијалне сврхе је "керман".
Ако вам је потребан здрав оброк за пиће између оброка, који вас испуњава енергијом и са мало калорија, пистација је једна од најпожељнијих препоручених опција..
Према Америцан Пистацхио Гроверс анд тхе Америцан Хеарт Ассоциатион, узети око 30 грама дневно пистаћа без коре (што износи око 49 јединица), помаже у смањењу ризика од срчаних обољења.
Пистације су један од најстаријих ораха који се обично користе у свету. Узгајани су на подручју Ирана, Ирака и Сирије, одатле су уведени у римске прехрамбене навике око 100. године..
Данас, поред Ирана, Ирака и Сирије, пистације се производе у многим земљама као што су Сједињене Државе, Аустралија, Турска, Кина, између осталих..
Ово семе је јестиво, а нису сезонске, односно доступне су током целе године, што увелико олакшава њихову потрошњу. Поред тога, још једна од његових предности је што је можете купити у готово свакој продавници.
Пистације се тренутно стављају на тржиште у љусци, без љуске, слатке или слане, иако се њихов екстракт користи и као уље.
Шкољка ораха штити је од физичких оштећења и разних инфекција. С друге стране, слане и слатке пистације не могу бити добар избор због високог садржаја натријума и шећера.
Љуска ораха га штити од физичких оштећења и разних инфекција, па је идеално да се орахе купи у љусци, јер су у природном облику и најмање обрађени..
Треба их складиштити у херметички затвореним контејнерима и на хладним и сувим местима како би трајали неколико месеци.
Својства и нутријенти пистације
Сваки пут када смо свесни да живимо здрав начин живота и контролишемо своју исхрану, препоручује се, према мишљењу стручњака за исхрану, да једу мале залогаје током дана..
Они су један од неколико ораха који садрже већину хранљивих материја које су потребне људима.
Садрже хранљиве материје као што су угљени хидрати, протеини, масти, дијетална влакна, фосфор, калијум, тиамин, витамин Б-6, бета-каротен, лутеин и зеаксантин, калцијум, гвожђе, магнезијум, цинк, бакар, манган, витамин Ц, рибофлавин, Ниацин, пантотенска киселина, фолна киселина, витамин Е, витамин А и витамин К.
- Све ове хранљиве материје чине пистације правим условима за боље здравље.
- Садрже мање калорија и више калијума и витамина К по порцији него остали орашасти плодови.
- Посластица од 1 грама пржених пистација садржи 160 калорија, 6 грама протеина, 3 грама влакана и 15 грама масти, од чега само 2 грама засићених масноћа.
- Такође вам даје 25% дневне вредности витамина Б-6, 15% дневне вредности тиамина и фосфора и 10% дневне вредности магнезијума..
Својства и предности пистаћа за здравље
1. Смањите холестерол
Према једној студији, грицкалице са пистацијама могу помоћи у смањењу холестерола. Учесници истраживања који су конзумирали нискокалоричну дијету, од којих је 10 или 20% њихове укупне калорије било у облику пистација за четири седмице, смањили су нивое холестерола више него учесници који су пратили дијету без према студији објављеној у "Америцан Јоурнал оф Цлиницал Нутритион" у септембру 2008. године.
Л-аргинин који садрже могу узроковати да артерије постану мање вероватне да се развију крвни угрушци који могу изазвати срчани удар и витамин Е, што чини ваше артерије мање зачепљеним плаком..
Пистаци могу промовисати одржавање здравог нивоа глукозе у крви код здравих људи према истраживачким клиничким студијама.
Тхе Међународни савјет за информације о храни напомиње да су главна питања исхране мушкараца и жена повезана са ограничењем масноће.
Такође истичу да трећина испитаника вјерује да протеин помаже људима да се осјећају пуно и посебно је корисно када људи постану старији..
Једно од најздравијих уља за кухање је уље пистаћа, које такође помаже да се кожа добро заштити од сувоће или да се користи у традиционалној медицини током масажних терапија, ароматерапије, у фармацеутској, козметичкој и њеној индустрији..
Са само малом врећицом пистација дневно осигурат ће се препоручени ниво фенолних антиоксиданата, минерала, витамина и протеина.
2. Смањите ризик од срчаних обољења
Истраживања показују да редовна конзумација пистација може снизити ниво лошег ЛДЛ холестерола у организму.
Антиоксиданси, фитостероли, незасићене масне киселине (и мононезасићене и полинезасићене масне киселине) идеални су за унапређење здравља срца.
3- Помоћ у борби против дијабетеса (тип ИИ)
Код особа са дијабетесом, шећери формирају неприкладне везе са протеинима и чине их бескорисним. Овај процес је познат као гликација .
Антиоксиданти присутни у пистацијама помажу у смањењу процеса гликације, и стога могу помоћи у контроли дијабетеса.
4- Побољшајте свој сексуални живот
Према студији коју је спровео М. Алдемир из Универзитетске болнице и Истраживачког центра Ататурк у Анкари 2011. године, пистације увелико утичу на сексуалну виталност мушкараца.
Истраживања су показала да мушкарци који су имали дневни унос од око 100 грама пистација за три недеље побољшали су своју еректилну функцију за 50% (то је потврђено ултразвуком протока крви у пенису)..
5. Водите рачуна о свом тијелу
Пистаци су храна богата есенцијалним хранљивим састојцима за наше тело, као што је то случај са протеинима, а смањена је количина калорија и масти.
Због тога су идеална опција у поређењу са другим орасима за дијете који желе да смање своју тежину.
6- Они фаворизују бољу визију
Према истраживању које су провели Цхен Цио и Блумберг ЈБ са Универзитета Туфтс (Бостон), показало се да потрошња пистаћа помаже у смањењу ризика од болести макуле (АМД).
Пистаци садрже каротеноидне антиоксиданте као што су лутеин и зеаксантин, који су антиоксиданти који помажу у смањењу ризика од болести макуле..
7. Помажу у добром пробавном тракту
Они су добар извор дијеталних влакана која помажу у варењу хране.
Тридесет грама пистација садржи приближно три грама дијеталних влакана, што је више него довољно за постизање оптималног интестиналног транзита.
8- Помозите да останете млади
Витамин Е је неопходан за здраву кожу. Овај антиоксидант је присутан у пистаћима и интегрисан је у слузокожу коже.
Штити кожу од штетних ултраљубичастих зрака, спречава болести коже и чини је здравом и сјајном.
Пистација уље се користи и као састојак у традиционалним терапијама као што су ароматерапија и традиционална терапија масаже.
9 - Смањује стрес
Пистаци нам помажу да смањимо крвни притисак и откуцаје срца у хаотичним тренуцима нашег дана у дан.
Због тога, препоручена количина пистација са нискокалоричном дијетом помаже у контроли тих стресних тренутака нашег свакодневног живота.
И које сте друге користи од пистације видели?
Референце
- ввв.органицфацтс.нет/хеалтх-бенефитс/сеед-анд-нут/\т
- хттп://хеалтхиеатинг.сфгате.цом/бенефитс-еатинг-пистацхиос-1507.хтмл.
- хттп://ввв.америцанпистацхиос.орг/нутритион-анд-хеалтх/фор-мен.
- хттп://ввв.нутритион-анд-иоу.цом/пистацхио.хтмл.
- хттп://ввв.америцанпистацхиос.ес/абоут-апг/невс/
- хттп://ввв.стилецразе.цом/артицлес/
- хттп://ввв.хеалтхбецкон.цом/пистацхиос-бенефитс/.
- хттп://ввв.имујер.цом/салуд/4627/