15 Изненађујуће предности јабука за здравље

Тхе предности јабука за здравље има много: побољшавају имунолошки систем, спречавају цереброваскуларне и кардиоваскуларне болести, побољшавају здравље зуба и вид, лече анемију, помажу у одржавању линије и другима које објашњавамо у наставку.

Јабука је јестиво воће нара. Боја му варира, зелена је у мање зрелим тачкама и црвенкаста у својој пунини.

Стабло јабуке, јабука, прво се појавило између подручја Каспијског мора и Црног мора. Има заобљен и отворен облик, у неким случајевима достиже више од 12 метара висине.

Његови листови су овални, интензивне зелене боје, карактеристични за ослобађање пријатне ароме када се стисне.

Што се тиче цветова, они имају тенденцију да буду ружичасти када се отворе, али постепено се претварају у белу боју.

Да бисте добили јабуку, нека ваше дрво расте од две до три године. Његово гајење се обично обавља на нормалан начин у расадницима. Ту се припремају у два дела:

• А подлога, која је биљка у којој је направљен калем.
• А графт, то је оно што ће помоћи да се обезбеди будућа круна јабуке.

15 невероватних предности јабуке

1. Побољшајте свој имуни систем

Јабуке су богате врстом биљних једињења која се називају фитокемикалије. Они инхибирају пролиферацију ћелија и регулишу имуни систем и упалу, помажући у борби против хроничних болести.

Посебно, најчешћи фитокемијски препарат који се може наћи је флавоноид.

Антиоксиданси су још једна важна ствар коју треба испробати. Јабуке су међу храном са највећим процентом ове компоненте. Ови молекули се боре против различитих слободних радикала нашег тела.

Што се тиче њих, студија спроведена 2004. године од стране Министарства пољопривреде Сједињених Држава, закључила је да је ово воће међу првих 15 са више антиоксиданата по порцији.

Исто тако, влакна су такође кључни нутријент. Једна јабука дневно значи 17% - 4 грама растворљивих влакана - влакана потребних свакодневно. Поред тога, помаже нам да побољшамо цревну флору.

2. Смањују вероватноћу појаве цереброваскуларних и кардиоваскуларних болести

Његов континуирани унос смањује ниво ЛДЛ холестерола (који се сматра "лошим"), спречавајући отврдњавање артерија - атхеросцлерорис - и, последично, мождани удар или срчани удар.

2012. године Државни универзитет у Охају спровео је студију са 51 учесником. Формиране су три групе: неке су јеле јабуке, други антиоксидативни додаци и последњи плацебо.

Група која је конзумирала јабуке смањила је ниво холестерола у крви до 40%, и као посљедица тога, вјероватноћа добијања проблема са срцем.

3 - Смањите ризик од дијабетеса

Треба напоменути да јабуке не дјелују на исти начин за све људе у овој врсти случаја. Чак и тако, обично помажу у спречавању дијабетеса типа 2.

Ово је оно што је Харвард Буллетин потврдио, уз подршку Исао Мураки, професора из Одељења за исхрану на Харвардској школи јавног здравља:

"Подаци које смо добили подржавају повећање потрошње воћа како би се спријечио дијабетес".

Стога, конзумирање јабука је добар избор да се покуша зауставити почетак дијабетеса.

4- Одлично за протезу

Јабуке садрже адстригентно дејство које чисти и детоксифицира наше зубе захваљујући бактеријским особинама које поседују. На тај начин спречава се појава каријеса.

Чак и жвакање значајно повећава производњу пљувачке у устима.

Упркос томе, не треба заборавити да оперемо зубе: једење јабука помаже, али очигледно је много ефикасније опрати зубе.

5. Превенција против жучних каменаца

Висок ниво холестерола ће изазвати појаву жучних каменаца - посебно у жучној кеси - због очвршћавања жучи. То се догадја много упорније код људи који пате од гојазности.

Због високог процента влакана у јабуци, помаже у одржавању ликвидности жучи и спречава жучне каменце

6- Побољшање вида

У свом саставу јабука садржи висок ниво витамина А и Ц који делују у нашим крвним судовима.

Који су његови ефекти?

• Витамин А помаже нашој рожњачи, јача је и смањује вероватноћу патње макуларне дегенерације. Да бисте добили идеју о његовој важности, овај витамин се додаје капљицама које се користе за подмазивање очију.
• С друге стране, витамин Ц делује као антиоксидант који штити наше очи од катаракте, макуларне дегенерације или губитка видне оштрине.

7. Спречите рак

Због различитих антиоксиданата које поседују, јабуке делују против слободних радикала, спречавајући стварање ћелија рака.

Посебно говоримо о антиоксиданту који се зове процијанидини. Ово помаже у спречавању различитих врста рака, али нарочито дебелог црева.

Као резултат тога, захваљујући истраживању, познато је да људи који конзумирају јабуку или више дневно, смањују ризик од рака дебелог цријева за 20% и рака дојке за 18%.

Што се тиче рака панкреаса, флавоноиди могу да га спрече. Према Америчком удружењу за истраживање рака, конзумација јабука смањује њену превенцију за 23%.

8- Заштита од метаболичког синдрома

Заштита метаболичког синдрома описана је као "коњункција неколико болести или фактора ризика код исте особе која повећава шансе за оболијевање од церебралних, кардиоваскуларних или чак дијабетичких болести", јабука узрокује ефекте ове менинге.

У овом скупу болести налазимо висок крвни притисак, ширу струку, висок ниво триглицерида, или шећер у крви када постимо на примјер..

Према студији коју је 2008. године спровео др. Вицтор Фулгони, мање је вероватно да ће 27% потрошача јабуке имати дијагнозу метаболичког синдрома.

Доктор је рекао да одрасли који једу јабуке и његове деривате имају мањи струк, доњи абдоминални маст, нижи крвни притисак и мањи ризик од развоја метаболичког синдрома..

9. Борба против дегенеративних болести

Антиоксиданси смањују шансе за добијање Паркинсонове или других дегенеративних болести као што је Алзхеимерова болест.

За ову корист препоручује се јести јабуку са укљученом љуском, како би се сачували сви антиоксиданти.

С друге стране, флавоноиди и кверцетин, присутни у јабуци, могу да функционишу као моћан редуктор ризика за ову врсту болести..

Студије тврде да мушкарци могу значајно смањити шансе за добијање Алцхајмерове болести.

Друга истраживања објављена у Ла Јоурнал оф Алзхеимер'с Дисеасе, објашњава да сок од јабуке повећава производњу ацетилхолина у мозгу, неуротрансмитер који побољшава нашу меморију.

10. Помозите задржати линију

Једна студија је показала да су жене које су јеле једну и по јабуку дневно изгубиле око пола килограма након 12 недеља.

То се дешава захваљујући великим количинама влакана које садрже, смањујући количину енергије у телу. Комбинација је савршена да би се смањила за неколико килограма више.

Наш желудац ће се спорије испразнити, што значи да ћемо се осећати потпуније за више сати, мање јести и ефикасније апсорбовати нутријенте.

Фоод Цхемистри, закључено 2014. године након анализе седам врста јабука, које су дјеловале на добре цревне бактерије. Овако се борите против поремећаја повезаних са гојазношћу.

11- Штити нас од цревних проблема

Влакно које јабука садржи помаже у борби против цревних проблема. Међу њима су дијареја, констипација или синдром иритабилног црева.

Фибер ради на два начина, у зависности од типа проблема који трпимо:

- Нагиб да нам помогне да одемо до купатила

- Други да престане да иде у купатило.

Иако изгледа контрадикторно, влакна функционишу као интестинални регулатор који ради према нашим потребама. 

12- Побољшајте респираторни систем

Антиоксиданти који се налазе у кожи и кожи јабуке, раде као природни антихистаминик и анти-инфламаторни, побољшавајући респираторни систем..

Студија спроведена 2007. године показала је да су мајке које су конзумирале јабуке током трудноће учиниле да њихова дјеца мање пате од астме или хрипања..

Осим тога, показало се да су јабуке једина храна која се директно односи на смањење респираторних проблема. Жене које су конзумирале више, имале су проблеме смањене за 27% код њихове деце.

13 - Лечење анемије

Захваљујући гвожђу које се налази у саставу јабука, анемија више неће бити тако озбиљан проблем.

Познато је да се анемија јавља због недостатка хемоглобина у крви, који се може заменити гвожђем. Као последица тога, број црвених крвних зрнаца у нашем телу ће се повећати, и стога ће наше здравље бити ојачано.

Као плус за ову корист, треба напоменути да ће повећање црвених крвних зрнаца побољшати оксигенацију тела, тако да ће наши органи функционисати на много флуиднији и коректнији начин..

14- Побољшава наш имунолошки систем

Када паднемо у болест тешко је опоравити се и поново се осјећати снажно. Због тога је јабука коришћена као предмет опоравка.

На пример, захваљујући хранљивим састојцима - посебно пектину -, овај плод ће повећати нашу мишићну снагу с једне стране или брже активирати нашу одбрану у случају болести.

У студијама на животињама, примећено је да је опоравак убрзава 50% захваљујући ињекције пектин.

Цуриоситиес

• Разноликост јабука је широк. У Сједињеним Америчким Државама више од 2.500 врста јабука се гаји, док је у свету, та бројка расте до 7500.
• Јабука нема холестерол. Ни натријум ни маст.
• 25% материје јабуке је ваздух. Одатле произилази његова способност да плута.
• Наука заснована на узгоју јабука зове се помологија.
• Главне силе за производњу јабука у Европи су Пољска, Француска, Италија и Немачка.
• Широм света највећи произвођачи су Кина, Сједињене Државе, Турска, Пољска и Италија.
• Међу многим плодовима конзумира Грка и Римљана, јабука је предност од њих, увек је био присутан у прехрамбеним изворима банкета.
• Аппле је ни мање ни више, једног од најзначајнијих симбола у хришћанству: шта воће је протеран Адам и Ева из раја.
• Ово богато и укусно воће је једно од најпожељнијих популација. У Европи се у просјеку годишње потроши 20 килограма по особи.
• Прегријане јабуке пронађене су у склоништима која одговарају праисторији Швајцарске.
• Изненађујуће, јабуке су се назива "зимским банана" колонијалних времена у Сједињеним Америчким Државама.
• Време зрења јабука се множи са десет ако се не хлади.