15 Предности Запота које ће побољшати ваше здравље

Тхе предности запоте, воћа поријеклом из Мексика, у распону од његовог капацитета као моћног антиоксиданта до регулатора пробаве, међу осталим својствима које ћемо видјети у овом чланку.

Запоте (у Нахуатл: тзапотл) је тропско воће типично за Мексико, Средњу Америку и сјеверну страну Јужне Америке. Присутни на тржиштима великог дела света, са различитим сортама, бојама, укусима, али задржавајући исто име. У принципу, људи не знају запоте, али на тим местима је типична храна.

Има округли облик, згњечен на врховима. Овај плод има влакнасту кожу, глатку и меку када је зрео. Његова пулпа може бити наранчаста, црна или бијела, овисно о врсти запота. Има укус сличан папаји, осим црне која изгледа као чоколада.

различити типови овог воћа разликујемо: Запотес (запотацеас); Цхицозапоте ор запотилла (Манилкара запота), иеллов Запоте (Поутериа цампецхиана), Мамеи (П. сапота), греен Запоте (Поутериа виридис), вхите Запоте (Цасимироа едулис), блацк Запоте (Диоспирос нигра), Цхапоте (текана Диоспирос), персиммон ( Диоспирос каки), између осталих.

Затим ћемо прегледати вишеструке користи које произилазе из честе потрошње.

15 својстава запота који доприносе здрављу

1 - Помаже добру пробаву

Врста запота, црна, добра је за пробавне процесе у телу. И да је када се конзумира сировина богат извор дијеталних влакана.

За оне који пате од затвора, ова храна се може сматрати укусном алтернативом другим лаксативима који се разликују од тржишта. 

2 - Добар извор витамина А

Према речима стручњака, црна Сапоте се састоји од витамина А. Људи који конзумирају ово воће добити ову компоненту директно од воћа, избегавајући да се узме витамине, која према студији, не може бити толико здрав.

Црна запоте нуди 410 ИУ витамина А на 100 грама овог воћа. Треба напоменути да је то кључ доброг вида, снажног имуног система и правилног функционисања ћелија.

3- Богат калијумом

Уз присуство око 350 мг калијума, ово воће се сматра добрим извором за добробит од својстава елемента К.

Важност овога је да, као есенцијални минерал, људи захтевају више од 100 мг калијума сваког дана. Стога се конзумација овог воћа препоручује свакодневно.

Поред тога, овај минерал обнавља мишић, регулише електричну активност срца и одржава равнотежу течности и електролита. Одсуство калијума може изазвати крвни притисак, проблеме са бубрезима, губитак мишићне масе, међу осталим болестима.

4 - Ојачава кости и зубе

Црни запоте који садржи калцијум, штити кости нашег тела. Али овај минерал има и друге снаге: штити зубе, одржава мишићне контракције и регулише згрушавање крви.

Као замена за млеко је добра храна, или ако вам је драже може се комбиновати са њом да би се направила здрава посластица која се може узети сваког јутра пре доручка.

5. Штити кардиоваскуларно здравље

Ово воће је здрава храна за срце. То је због тога што растворљиво влакно запота промовише здрав ниво холестерола, чиме се смањује ризик од кардиоваскуларних болести.

Осим тога, садржај витамина Е помаже у спречавању накупљања плака у крвним судовима и артеријама, смањујући ризик од срчаног удара, можданог удара и коронарне артеријске болести..

6 - Помоћ да изгубите тежину

Ова храна је богата влакнима и нуди значајне количине оба типа: топљива и нерастворљива. Први заузима простор у желуцу како би вам помогао да се осећате пуно мање калорија, док друга успорава брзину којом дигестиране хране напуштају желудац..

7- Помаже у лијечењу анемије

Још једна корист од запота или мамеи је да се састоји од сорте богате витамином Б6. Компонента неопходна за стварање хемоглобина у крви, који се транспортује црвеним крвним зрнцима по целом телу. Ово помаже оксидацији и мобилизацији гвожђа у телу.

Према временима здравствених бенефиција, анемија се производи када постоји мањак црвених крвних зрнаца у тијелу, што узрокује умор, бол, пропадање и друге неугодности..

Нека истраживања показују да конзумирање витамина Б6 помаже код најоштријих симптома анемије и спречава његово појављивање.

8- Побољшава имуни систем

Ово воће садржи значајну количину витамина Ц, који помаже у борби против слободних радикала и елиминише их.

У многим случајевима, ово воће изазива имунолошки одговор који је, у ствари, резултат упале у погођеном подручју. Наведено се може избјећи редовном конзумацијом витамина Ц, у храни богатој као запоте.

9- Даје здрави сјај кожи

Бледа кожа, укључујући и тамне кругове, најчешћи је знак анемије узроковане недостатком гвожђа.

Са недовољним садржајем гвожђа у организму, долази до смањења нивоа хемоглобина, што резултира смањењем црвених крвних зрнаца.

Смањени проток кисеоника може лишити боју коже и изгледати бљеђе. Добра доза хране богате гвожђем, као што је запоте, у вашој дневној исхрани може дати вашој кожи ружичаст сјај. 

10. Борити се са предменструалним симптомима 

Стручњаци сматрају да конзумирање додатка витамина Е, два или три дана прије и послије менструације код жена, помаже у смањењу жудње, грчева и анксиозности, повезаних с предменструалним синдромом..

Запоте мамеи је једна од најбољих опција за добијање витамина Е, који помаже да се смањи бол, трајање и смањи губитак менструалне крви. Ово се ради природним балансирањем хормона, регулишући менструални период.

11- Помаже здравље очију 

Различите студије су показале да недостатак рибофлавина повећава ризик од проблема са очима.

У том смислу, витамин Б2 присутан у запоте доприноси спречавању очне болести попут катаракте и глаукома.

Осим тога, ово воће се састоји од 0,203 мг витамина Б2, што је 15,62% препоручене дневне вредности, додајте на ову специјализовану страницу.

12 - Јача мозак

Неке студије су показале да витамин Б3, присутан у мамеи, штити од Алзхеимерове болести, као и других можданих поремећаја повезаних са старењем који доводе до опадања когнитивних способности..

Штавише, витамин Б3 смањује ризик од проблема повезаних са слабом мозга функцији губитка памћења, несаница, мигрене, вртоглавица, синдром хроничног мозга, депресије и чак алкохолизма. 

13- То је добар анти-инфламаторни 

Антиинфламаторни ефекат ове врсте воћа помаже да се носи у условима нелагодности као што су ерозивни гастритис, рефлукс-езофагитис, ентеритис и иритантни интестинални поремећаји..

Због тога овај плод штити здравље пробавног тракта, али и бубри упале узроковане алергијама, ранама или ударцима. Овај плод се такође користи за лечење болова у зглобовима са његовим анти-инфламаторним ефектом.

14- То је добар енергизер

Да ствар буде гора, конзумирање црног запота је важна доза енергије за ваше тијело. Треба напоменути да део од 100г овог воћа нуди око 80 калорија, због високог садржаја угљених хидрата.

То јест, јести воће или пити у природном соку, то ће бити допринос енергије у вашем телу. Поред тога, црни запоте има чоколадни укус. Немојте бити криви што покушавате!

15- Има антисептичка својства

Према стручњацима, врста запота, мамеи, садржи антисептичка својства. Стога се препоручује да се смири нервни систем, смањи анксиозност, стрес или бол.

Уз умирујуће узнемирене стомаке - као што смо већ рекли - и ублажавање главобоље, запоте је допринос контроли ширења заразних агенаса у организму. 

Како припремити запоте сок 

Добар рецепт за сок од мамеи је обезбеђен од стране Буен Апетито пр.

 Састојци:

-1 Мамеи.

-2 чаше воде.

-4 жлице шећера.

-1 Штипање соли.

Припрема:

-Оперите, огулите и уклоните семе, (горку) мембрану и пулпу.

-Мамеи пулпа се ставља у мешалицу заједно са ½ шоље воде и тучена док се воће не нађе у течном стању.

-Додајте остатак воде, шећера и соли.

-Тукујте све док се све не промијеша. Затим излијте течност и ставите је у фрижидер на неколико сати да је добро охладите.

-Спреман Већ можеш служити.

Нутритивна вредност

(Извор: 101хеалтхиреципес.цом).

Нуспојаве

• Ако једете превише воћа, то може узроковати затвор.
• Будите опрезни са конзумирањем запоте семена, јер може изазвати тровање или спонтани побачај.
• Може изазвати алергије на кожу код деце.

Референце

1. "Фенолошка студија Запоте МАМЕИ [Поутериа сапота (Јацк.) ХЕ Мооре & Стеарн] ИН ГУЕРРЕРО, МЕКСИЦО" (2015). Цид Агуилар Царпио, Вицтор Артуро Гонзалез Хернандез, Јосе Антонио Мора Агуилера и Ангел Виллегас Монтер, Мексико.
2. "Развој великог скупа микросателитских маркера у Запоте Мамеи (Поутериа сапота (Јацк.) ХЕ Мооре & Стеарн) и њихова потенцијална употреба у проучавању врста" (2015). Ариас, Мартинез-Цастилло, Соболев, између осталих. УСДА-АРС Национална лабораторија за истраживање кикирикија, Давсон, САД.
3. "Карактеризација плодова запоте мамеи (Поутериа сапота) на југозападу државе Морелос" (2008). А. Гаона-Гарциа1, И. Алиа-Тејацал, В.Лпез-Мартинез, М. Андраде-Родригуез, М. Цолинас-Леон и О. Виллегас-Торрес. Факултет пољопривредних наука, Аутономни универзитет државе Морелос. Мексико.