13 Невероватне предности лубенице за здравље

Тхе предности лубенице за здравље су бројни: побољшава кардиоваскуларно здравље, је противупално, помаже у одржавању коже, побољшава стање коже, спречава стварање камена у бубрегу, побољшава варење и друге које објашњавам у наставку.

Лубеница има много имена. Међу њима, нашли смо неке као паитилла, агуамелон или чак лубеницу. У свом научном облику назива се Цитруллус Ианатус.

Узгаја се широм света, али је главни производни фокус на Африци. С друге стране, у медитеранском подручју уобичајено је видјети како цвјета у липњу и српњу.

Као што је добро познато, карактерише га крута и овална зеленкаста кора поред меснате и црвенкасте унутрашњости. Управо у њеном средишту посматрамо велики број црних сјеменки које могу достићи и до 1 цм дужине.

Када се прогута, његов укус оставља слатки укус док је мекан, пријатан је непце у свако доба.

Мала напомена: ликопен

Прије објашњавања различитих предности лубенице, потребно је упутити на тип есенцијалних храњивих твари од којих се састоји: ликопен.

Ова супстанца је фитонутријент који делује као антиоксидант, што доводи до низа користи за наше здравље као што су:

- Стварање здравих ткива и органа.

- Детоксикација супстанци које нису корисне за организам.

- Јачање имуног система и мишићног система.

Поред тога, као и код других намирница као што су парадајз, ликопен је одговоран за давање боје лубенице црвенкастој. Што је тамнија, то је већа концентрација овог фитонутријента.

13 невероватних предности лубенице

Прво је потребно истакнути неколико савјета:

- Прво, лубеница би требала бити на врхунцу зрелости како би максимизирала своје различите користи.

- Друго, било би идеално држати лубеницу на собној температури. На тај начин ће сачувати све своје антиоксиданте.

Међутим, 13 невероватних предности које лубеница доноси здрављу су:

1- Побољшава кардиоваскуларно здравље

Лубеница побољшава кардиоваскуларно здравље, регулише висок крвни притисак, што је један од главних узрока срчаног удара код људи.

У студији коју су објавили Универзитет Пардуе и Универзитет Кентуцки, потврђено је да лубеница има вишеструке користи за срце.

У таквим истраживањима, тестираним на животињама, добијени резултати су када су мишеви храњени лубеницом имали 50% мање ЛДЛ холестерола од оних који га нису узимали..

Осим тога, лубеница помаже женама које су у постменопаузи.

Универзитет Флорида Стате објављен почетком 2013. године, студија у којој је неколико жена у постменопаузи искусило побољшање кардиоваскуларног здравља након шест недеља узимања екстракта лубенице.

У другој истрази коју је спровела Америцан Јоурнал оф Хипертенсион, показало би се да екстракт лубенице смањује крвни притисак и хипертензију.

Стручњаци верују да се ово смањење холестерола јавља због цитрулина, који такође може контролисати повећање тежине.

2 - Боље функционисање телесног инсулина

Када болује од болести као што је дијабетес типа 2, наше тело почиње да престаје да производи инсулин, што доводи до проблема везаних за производњу ћелија.

Као резултат тога, ниво глукозе и шећера у крви постаје тешко регулисан у нашем телу.

Сада, ако паднемо у навику конзумирања лубенице, можемо олакшати стварање инсулина захваљујући аргинину који се налази у овом воћу. То је већ показало неколико студија.

Стога, ако болујете од дијабетеса, не заборавите да свакодневно додајете део лубенице својој исхрани.

3- Побољшајте здравље очију

Желите ли изоштрити своју визију? То вас занима:

Високи ниво витамина А који доноси лубеница нашем телу ће побољшати ваше оптичко здравље, помажући развити пигменте ретине ваших очију.

Осим тога, витамин А помаже у заштити од макуларне дегенерације и ноћног сљепила. Исто тако, лутеин и зеаксантин ће деловати као моћни заштитници.

На овај начин, не заборавите да, да бисте приметили ове промене, морате јести дуже време речено воће.

4 - Појачава мишићни систем

Зар не знате како да ублажите болове током и после тренинга? Па, не морам да вам кажем да је идеална храна за ове прилике лубеница.

За ово постоји неколико истрага које то поткрепљују:

- Према истраживањима, цитрулин и аргинин који се налазе у лубеници побољшавају циркулацију крви код спортиста. Осим тога, смањује бол и бол следећег дана.

- Још једна слична студија је показала да унос цитрулина и аргинина користи само спортистима почетницима и онима који почињу да изводе неку врсту спорта. Насупрот томе, једење лубенице није било корисно за професионалце и спортисте на високом нивоу.

- Да ствари буду горе, друга студија из Јоурнал оф Агрицултурал анд Фоод Цхемистри закључили су да једење лубенице опушта наше мишиће након напорног тренинга.

Прочитајте ово, ако почнете да вежбате неку врсту спорта и желите да смањите непријатност и бол, не заборавите да редовно конзумирате лубеницу или неки дериват. Јасан пример може бити природни сок.

5. Борба против еректилне дисфункције

Унос лубенице побољшава циркулацију крви. У ствари, истраживање које су спровели истраживачи из Универзитета Тексас А & М, закључили су да лубеница има веома позитивне ефекте у борби против импотенције.

Бхиму Патил, директор Центра за унапређење воћа и поврћа Универзитета у Тексасу, рекао је да је "лубеница извор нутријената са ефектом сличним Виагри, има стимулативне ефекте на крвне судове и на либидо".

Ова помоћ у лубеници је у великој мери последица аргинина, што доводи до повећаног либида, чиме се смањује фригидност..

6 - Моћна антиинфламаторна

У овом добру морамо се позвати на моћ ликопена, јер делује директно на оштећење ћелија, и као антиоксиданс, бори се против слободних радикала..

Према речима професора Јарзабковског, "ликопен у лубеници чини га противупалним плодом".

Поред тога, још једна повољна компонента лубенице је кукурбитацин Е, хемијско једињење које смањује активност ензима који узрокују упалу у нашем организму. Исто тако Схоцк Медицал Јоурнал објавио је чланак у 2006. години где је холин забележен као регулатор хроничне инфламације.

На крају, треба споменути манган, минерал који такође делује као моћан анти-инфламаторни.

7- Спречите рак

Још једном, антиоксиданти улазе на сцену. Ликопен се бори против антиканцерогених ћелија које могу нашкодити нашем здрављу.

Лубеница је храна са највећим процентом ликопена у свом саставу.

Национални институт за рак наводи да "ликопен има хемопревентивне ефекте на рак простате, коже, дојке, плућа и јетре".

Сам Мерцола је напоменуо да “ликопен смањује раст тумора мозга. Исто тако, након што је мишевима ликопена одузето, рак дојке проклијао је у њиховом телу ".

8- Велики извор хидратације

Лубеница не садржи ништа више и ништа мање од 92% воде у свом саставу.

С тим у вези, лубеница има висок ниво калијума у ​​свом саставу (око 5% по порцији), што је такође врста електролита који контролише ниво хидратације у нашем телу, као и помаже у оксигенацији ћелија тела. Захваљујући овим електролитима можемо избећи јаке топлотне ударе.

9- Превенција болести

Постоји велики број болести које се јављају као резултат високе потрошње меса, јаја и млечних производа.

Међутим, захваљујући алкалном ефекту лубенице, можемо смањити ризик од оболијевања од ових болести.

10. Побољшајте нашу пробаву

Можда сте чули да је лубеница одличан диуретик.

Цинтхиа Сасс, уредница Здравље, Лубеница садржи дијетална влакна за здравље пробавног тракта, као и калијум, минерал који помаже у одржавању крвног притиска под контролом..

И заиста је тако. Веома је вероватно да ви пијете више него обично када пијете лубеницу. Ово се дешава због калијума и његових високих нивоа дијеталних влакана, који ће помоћи елиминацији токсина и природном чишћењу организма..

11- Избјегавајте бубрежне каменце

Ова корист има много везе са помоћи коју лубеница даје нашој пробави.

Захваљујући елиминацији отпада, можемо избећи накупљање мокраћне киселине у крви, што директно доводи до заобилажења камена у бубрегу..

Пробајте замијенити друге врсте диуретика као што су кава или пилуле за мршављење од лубенице. Ова метода ће бити много здравија, природнија и кориснија за ваше бубреге.

12- Подмлађује нашу кожу и косу

Свако жели да погледа у огледало и да се може похвалити здравом и младом кожом. Да ли сте знали да лубеница помаже да се то постигне??

Ево две врсте витамина присутних у лубеници: А - са 17% - и Ц - са 20% -.

- Витамин А има молекуларну структуру која приступа доњим слојевима коже. Ту се налазе колаген и еластин који се боре против храпавости коже.

Клиника у Кливленду је већ потврдила ове предности.

- Витамин Ц, као и А, ради на регулисању нивоа колагена. Осим тога, овај витамин штити нас од УВА зрака и посвјетљује тамне мрље на кожи. С друге стране, такође се постиже да се брзина исцељења повећава.

С друге стране, захваљујући високом проценту воде, лубеница ће помоћи да се кожа хидрира на природан начин како би изгледала глатко..

13- Помозите задржати линију

Лубеница је један од плодова са најнижим калоријским индексом који можемо наћи.

Конкретно, за сваких 154 грама лубенице, уносимо око 46 калорија. Такође, у вези са подацима о исхрани, приметићемо да има минималне нивое масти.

Због цитрулина који тело апсорбује када једе лубеницу, доћи ће до смањења стварања масти. Овај пад ће одговарати блокади коју производи цитрулин блокирањем стварања масти, чиме се спречава вишак акумулације у нашем телу..

Поред тога, захваљујући њиховом високом проценту у води, они нас чине потпунијим него што је то нормално.

Дакле, знате: почните редовно јести лубеницу без страха од узимања неколико додатних килограма.

Цуриоситиес

- Да ли сте знали да је лубеница и воће и поврће? Због познатог дрвећа, лубеница је радознала везана за краставце, бундеве и тиквице, што јој даје стање воћа и поврћа..

- Лубеница може да искористи све. И када кажемо све, ми упућујемо и на његово унутрашње семе и на његову љуску. То је због двојне природе која га чини и воћем и поврћем.

- Лубенице су прво дошле у Европу из руку Арапа у тринаестом веку.

- Његова тежина обично варира између 3 и 6 килограма. Сада, највећа лубеница на свету је достигла ... 122 килограма!

- Иако звучи чудно, није неуобичајено изнутра пронаћи жућкасте лубенице. Његов укус је сличан укусу лубенице, иако то не престаје бити лубеница.

- Метода која се користи за избор лубеница бољег квалитета заснива се на онима који имају шупље звукове. Што више звучи, то је боље.