Објави:
11 Невероватне предности Запала за здравље
Тхе Предности бундеве за здравље су бројни: спречава рак, побољшава кардиоваскуларно здравље, погодује простати, побољшава стање коже, природно је противупално, побољшава вид и другима које ћу касније објаснити.
Тиквица, позната и као бундева, је воће екстраховано из биљке кумарице. Постоје многе врсте, неке више наранџасте и неке више зелене, али све имају сличне нутритивне особине.
Функција овог чланка ће бити да постанете водич, који можете користити да би вас обавестили о помоћи коју вам скуасх може пружити; како вам може помоћи у одржавању доброг здравља и препорукама када се ради о ингестији.
Предности за здравље бундеве
1- Спречава рак
Сквош, захваљујући својим особинама које штите од загађења, хемијских агенаса и других токсина штетних по здравље, помаже у спречавању ширења ћелија рака.
Цамбридге студије потврђују ово превентивно својство бундеве, имају антиоксидансе и антиинфламаторна и антидијабетичка хранива.
Према овом истраживању, љековите особине тиквице су укоријењене у његовим алкалоидима, флавоноидима и његовим киселинама.
2 - Здрав стомак од бундеве, срећно срце
Још једна здравствена корист коју доноси бундеве је њена помоћ у јачању вашег срца. Тиква садржи нула холестерола и нивои масноћа су веома ниски, због чега његова потрошња смањује ризик од кардиоваскуларних болести.
Захваљујући високом поседовању магнезијума, такође помаже да се избегну срчани и мождани удар.
3 - Врло је храњив
Као што смо горе поменули, бундева спречава рак, јер спречава старење ћелија и оштећење ћелија. То је такође савршена храна ако желите да изгубите тежину.
У скуасху се налази витамин Ц, витамин А, магнезијум, бета каротен, влакна, фолна киселина, бакар, рибофлавин, фосфор, калијум и магнезијум..
Хранљиве материје које припадају скуасху чине да тело боље апсорбује глукозу и угљене хидрате, што такође омогућава да се масноће правилно обрађују.
Студије су анализирале врсту тиквице која расте у југоисточном Бразилу и закључила да је ова биљка једна од оних која садржи највећу количину провитамина А у свијету. Ово показује велику корист антиоксиданата од бундеве.
4. Штити простату
Семе сквоша такође имају значајан допринос у здравственој заштити. Проблеми око којих мушкарци морају да се брину у својој одраслој доби су болести и болести простате, а за то је уље од бундеве одлично решење..
Трансформација тестостерона у дихидротестостерон је оно што научници објашњавају као препознатљив узрок рака простате. Специфични хранљиви састојак скуасх који се зове фитостерол штити и спречава ову конверзију захваљујући сегрегацији природних хемикалија у мушком телу..
5- Побољшајте стање коже
У многим естетским центрима пулпа бундеве као и уље из њеног семена користе се за наношење маски за лице које помажу кожи. Више хранљивих састојака ове биљке обогаћују кожу, остављајући је глатком и глаткијом.
Разлог за ову праксу био би, посебно, висок проценат витамина А, Б, Ц и Е, као и садржај цинка који је својствен бундеви..
Ове маске помажу да се смањи масноћа лица, третирају сува кожа, помажу у лечењу акни и мрља и успоравају старење коже лица..
Ово воће се састоји од неутрализатора слободних радикала, који би спречили рак коже и помогли да се ослободе бора. Додан овој тачки, скуасх функционише као природна заштита од сунца.
6 - То је природно анти-инфламаторно
Скуасх је један од главних природних антиинфламаторних средстава, захваљујући овој особини, може се користити код болести које погађају зглобове и тетиве.
Садржај бета-каротена у скуасху може се наћи како унутар тако и у његовим сјеменкама.
Студије на животињама су откриле да уље од сјеменки сквоша контролише бол који производи артритис, и да ради на сличан начин као антиинфламаторни лек индометацин за лечење ове болести. Међутим, у случају семенског уља није било нуспојава, аргумент који повећава потрошњу ове корисне хране.
7- Побољшава вид
Витамин А садржан у тиквици помаже у одржавању здравља очију, помажући ретини (ткиво које покрива задњи део очију) да лоцира присуство светлости.
То значи да ово воће помаже да се изоштри вид, што помаже да се препознају пригушена светла. Уз то, витамин А скуасх, штити и блокира сунчеву свјетлост.
Студија објављена у новинама Академија за исхрану и дијететику, Открио је да једући храну као што је тиква, помажемо у рјешавању проблема с очима као што су катаракте.
8- Помозите да изгубите тежину
Влакна која доносе бундеве могу вам помоћи ако требате изгубити тежину.
Висок проценат влакана се показује без приговора, јер сваки део бундеве има најмање 3 грама влакана.
Ако волите да се бавите спортом, неопходно је да знате да је скуасх храна високе калијума. Чак садржи и више калијума од самих банана, 442 односно 564.
9- Спречава дијабетес
Потрошња тиквице вратила би ниво инсулина, што би довело до нижих доза потребних ињекција код пацијената.
10- Неопходна кулинарска алтернатива
Било да вам се свиђа као салата или припремљена јела, бундева је звезда многих менија. На пример: италијанска бундеве или бундева од бундеве.
Ако се нађете на дијети, скуасх је идеалан оброк. Састоји се од 90% воде, што значи да је то нискокалорична храна која помаже хидратацији.
Референце
- Мукесх Иадав, Схалини Јаин, Радха Томар. (2010). Медицински и биолошки потенцијал бундеве: ажурирани преглед. 26.11.2016, од Нутритион Ресеарцх Ревиевс.
- Лидиа А. БаззаноМари К. СердулаСимин Лиу. (2003). Дијететски унос воћа и поврћа и ризик од кардиоваскуларних болести. 26.11.2016, из Цуррент Атхеросцлеросис Репортс.
- Арима ХК, Родригуез-Амаиа ДБ. (1990). Састав каротеноида и витамина А вредност тиквице и бундеве из североисточног Бразила. 26.11.2016, из Европе ПМЦ.
- Госселл-Виллиамс, А. Давис и Н. О'Цоннор. (2006). Инхибиција тестостерона индуковане хиперплазије простате Спрагуе-Давлеи пацова уљем семена бундеве. 26.11.2016, из Јоурнал оф Медицинал Фоод.
- Атеф Т. Фахим, Амал А. Абд-Ел Фаттах, Азза М. Агха, Мохамед З. Гад. (2003). Утицај уља из семена бундеве на ниво сакупљача слободних радикала изазваних током адјуванта-артритиса код пацова. 26.11.2016, од Пхармацологицал Ресеарцх.
- МАРИ АНН С ВАН ДУИН, ЕЛИЗАБЕТХ ПИВОНКА. (2010). Преглед здравствених користи потрошње воћа и поврћа за стручњаке за исхрану. 26.11.2016, из Академије за исхрану и дијететику.
- Тао Ксиа, Кин Ванг (2007). Хипогликемијска улога Цуцурбита фицифолиа (Цуцурбитацеае) воћног екстракта код дијабетичних пацова изазваних стрептозотоцином. 26.11.2016, од Сциенце оф фоод анд Агрицултуре.