Објави:
Како бити друштвенији 15 ефикасних савјета
Учење да будемо друштвени то је важно за лични и професионални живот: људско биће је друштвено биће и мора се односити на опстанак и бити успешан у животу.
У нашем свакодневном животу, комуникација коју успостављамо са другим људима може да буде ефикасна, продуктивна и да достигне свој циљ на задовољавајући начин или, напротив, може довести до конфузије и бити неефикасна.
Има много људи који су веома социјално квалификовани, а који су друштвен на природан начин, чини се да им ништа не кошта да комуницирају, комуницирају или склапају пријатељства.
Далеко од онога што се вјерује, друштвене вјештине се уче. У вашој је моћи да спроводите акције које ће вам помоћи да будете друштвенији и да знате како да стварате и одржавате веће друштвене односе.
Шта је друштвеност?
Социабилити, према Роиал Ацадеми оф Спанисх Лангуаге, може се дефинисати као квалитет друштвеног, то јест, онај који јесте природно склон договору и односу са људима.
Важно је знати како ткати друштвене односе. Социјални односи са другим људима су важни, ми смо друштвена бића и да би преживјели важно је знати како се односити и бити у стању разумјети људе које имамо око нас.
Када кажемо да је особа друштвен То је зато што је у стању да дјелује и да се ефикасно односи према другим људима. Радите са њима, знате како да се крећете у окружењима где има много људи, имате много пријатеља, знате нове људе ...
Које су предности друштвености?
Све је важније бити друштвен и прилагодљив околини у којој живимо.
Људи који имају добру друштвену мрежу или који размјењују знања, емоције и искуства с другим људима спремнији су да се суоче са потешкоћама.
Сада смо више друштвени него икада и у нашој је моћи да боље развијамо и учимо наше социјално учење.
Бити друштвенији омогућава нам да упознамо више нових људи, живимо више искуства, упознајемо људе које имамо око себе, дијелимо интересе с другим људима и тако постижемо већу добробит..
Друштвене или друштвене вјештине су понашања која се уче и то је од дјетињства гдје се могу промовирати.
Друштвени људи обично боље комуницирају, боље падају на људе и имају више пријатеља, отварају се другима да би били познати, мање процењују, поштују и весели.
Као што смо већ споменули, ми смо друштвена бића и требамо друге да би постигли многе ствари у животу и да будемо сретнији: у многим приликама радимо као тим, живимо са другим људима, постајемо богати када сретнемо људе, учимо од других људи ...
Осим тога, чињеница да смо друштвени и помаже нам са собом. Сазнали смо ко смо и од онога како нас други виде.
Наше самопоштовање такође зависи од искустава које имамо са другима, на пример.
Бити дружељубив доноси предности као што су:
- Већа добробит
- Веће самопоштовање
- Већа подршка и стога добра подршка у случају стреса и потешкоћа
- Позитивне емоције
- Веће знање о себи
- Живи још искуства
- Повећање квалитета живота
- Осећамо се вољенима, дио групе, цијењени
- Помажу нам у постизању циљева
- Креирајте везе и задржите их на време
15 савета да будете друштвенији
Позитиван став је веома важан
Оптимизам и позитиван став према животу се све више проучавају.
Последњих деценија, оптимизам је повезан са многим психолошким и здравственим варијаблама, као што су мање стреса, бољи или свакодневни проблеми на бољи начин..
Једна од карактеристика оптимиста је да траже више социјалне подршке, и стога, боље се односе према другим људима, поред тога што боље рјешавају друштвене конфликте..
Смисао хумора је дио позитивног става према животу. Важно је да будете весела, оптимистична особа са добрим хумором.
Смисао за хумор ће вам помоћи да више верујете у себе и да се повежете са другима у друштвеним односима.
Познајте себе добро и верујте себи
Важно је, да бисмо били друштвенији, да имамо добру слику о себи и да верујемо у сопствене способности.
Истина је да се сви ми обично представљамо пред собом и другима са мало "побољшаном" верзијом нас самих..
Селигман, на пример, важан аутор у психологији, већ је навео да је процена коју ми сами доносимо обично позитивнија него што то раде други људи.
И то има функцију адаптације, јер нас преко очекивања може мотивисати да постигнемо циљеве. Међутим, ако нисмо у потпуности свјесни, то може довести и до неких проблема.
Ако све ово оставимо по страни, важно је да се познајемо. У оквиру емоционалне интелигенције, на пример, једна од неопходних вештина је самоспознаја.
Емоционална интелигенција такође може да нам помогне да будемо друштвено ефикаснији и друштвенији, јер укључује понашање које подразумева добро познавање себе и познавање других, знајући, између осталог, препознавање и изражавање сопствених и туђих емоција..
Бити друштвенији, самосвеснији и прихватљивији према себи је битно, иначе нећете моћи задовољити своје потребе и показати се као неко ко је искрен и способан у односима с другим људима..
Особа која вјерује у себе и преноси је другима ствара више интереса за друге људе. Људи који верују у себе верују у своје способности и контролу коју имају над својим животима.
Људи са ниским самопоуздањем и ниским самопоштовањем често зависе од одобравања других, плаше се неуспеха и као такви их виде други људи, што негативно утиче на њихове друштвене односе.
Покажите се пријатељски и доступни другима
Бити љубазан и отворен за услуге другима (што је више могуће) је добар начин да добијете бољи контакт са људима које познајемо или почнемо са људима које знамо мање.
Када се покажете љубазни и доступни другима, такође ћете се осјећати задовољнијим, а други ће бити с вама.
На пример, осмех је добар начин да будете фини. Будите образовани, кроз формуле као што су захваљивање или молба за ствари, молим вас, такође.
Када се насмејете, људи стварају позитивну слику о вама и више су заинтересовани да вас познају. Осмех позива другу особу да се насмијеши.
Поздрављање других људи, на пример, такође је једноставан гест који може охрабрити односе.
Ако критикујете, будите конструктивни
Критичари или људи који критикују и оговарају могу имати негативне ефекте на друштвене односе.
Међутим, понекад критика може бити корисна. Важно је знати како се то ради. Кроз критике можемо побољшати однос са другом особом, исправити нешто што нас мучи, постићи циљ ...
Међутим, ако то не урадимо како треба, то може изазвати сукобе са нашим саговорником. Може га лоше интерпретирати и живјети као напад.
Да бисте то урадили, не гледајте само на садржај онога што кажете, за које можете користити технике као што је сендвич (што објашњавам испод), али и начин на који то радите: тон, гесте, ваше израз лица ...
Техника сендвич или сендвич укључује увођење критичког коментара који желимо пренијети између два позитивна коментара.
Дакле, кажете особи нешто што добро ради, настављате са оним што би се могло побољшати и на крају истакнете неки други позитивни аспект.
Важно је да будете искрени и искрени са другом особом и да знате која је сврха критике, питајте, слушајте особу.
Не нападајте га, не оптужујте другу особу или користите сарказам. Понудите рјешења за оно што предлажете и не будите двосмислени. Важно је да будете јасни и конкретни.
Брините о другима и будите емпатични
Бити друштвенији и добити више односа неопходно је да друга особа осјећа да га разумијеш, то јест, да ти је стало до њега и да си суосјећајан.
Емпатија је способност да разумемо другу особу и да правилно сагледамо оно што доживљава. Поред тога, морате да га пренесете вербално и невербално у поруци коју шаљете.
Сматра се једном од најважнијих интерперсоналних вештина да би се добри односи са другима.
Обратите се свом језику тела
Важан је и сопствени говор тела за постизање ефикасних друштвених односа.
На пример, чињеница гледања у очи. Када разговарате са другим људима, требали бисте их погледати у очи са потребним временом за успостављање доброг контакта.
Чињеница да се гледа често изазива неповерење у саговорника, тако да је важно да то избегнете.
Исто тако, обратите пажњу на јачину гласа, немојте смањивати јачину звука, јер вам се чини да се осјећате застрашено и да вам се чини да сте срамежљива или несигурна особа. Изузетно гласан тон који може бити досадан и агресиван такође није прикладан.
Исто тако пазите на интонацију, јер кроз њу можете комуницирати са другом особом да сте заинтересовани за њега и за комуникацију коју имате. Ако имате лошу интонацију, особа се може осјећати досадно и прекинути је рано.
Исто тако морате пазити на тишину, плач, понављање ... понекад то настаје када особа има страх од друштвеног односа. Важно је да будете сами и да успете да превазиђете анксиозност како бисте се боље повезали са другим људима.
Став и гестови такође дају информације. Држите физичку дистанцу прикладном и немојте претјерати са физичком наклоношћу јер постоје људи који могу бити неугодни.
Међутим, важно је да прочитате невербалну поруку вашег саговорника да се на неки начин прилагоди њој.
Започните разговоре
Један од фактора који може објаснити неприкладно друштвено понашање је чињеница да субјект није заинтересован за иницирање или одржавање социјалних интеракција са другим људима.
Ако желите да будете друштвенији, треба да бринете о правилном покретању и одржавању разговора са другима.
Ако не знате о чему да разговарате, можете почети са коментирањем неутралних аспеката, ситуације или околине или чак времена. Боље је питати отворено и лако одговорити на питања, постепено постављати интимнија или лична питања.
Предложите нове активности у групи пријатеља
Добар начин да упознате више људи и будете друштвенији је да предложите нове активности у вашој групи пријатеља.
Много пута смо склони да се затворимо у људима које већ познајемо и на крају радимо исту врсту активности или одлазимо на иста мјеста.
Добра алтернатива је да својој групи пријатеља предложите нове активности, које нисте радили раније и гдје имате прилику да као група интеракирате и упознајете друге групе пријатеља.
Обављајте активности на упознавању нових људи
Такође можете индивидуално обављати активности како бисте упознали нове људе. У свакодневној рутини увек завршавамо сличне ствари и временом, сваки пут када нас кошта више да упознамо нове људе.
У раним фазама живота људи често указују да је лакше спријатељити се, али како старимо, групе су обично више ограничене и теже је упознати нове људе.
Међутим, ово је само делимично тачно. Постоје многе активности које можете да урадите да бисте упознали нове људе, само треба да отворите мало више нових могућности.
На пример, придружите се удружењима или организацијама са сличним интересима (фотографије, занати, бициклизам или спортске активности уопште, волонтирање ...).
Можете се пријавити за групе језика који су препуштени пракси и то је добар начин за упознавање људи.
Када присуствујете догађајима гдје постоје људи које не познајете, немојте увијек остати близу људи које познајете и припремите се за упознавање људи.
Бе ассертиве
Асертивност је такође важно питање када се ради о социјалним вештинама и да буду социјално вештији.
Чињеница да особа није сигурна у права која има или мисли, или вјерује да не би требала реагирати, на примјер, може навести људе да отежавају своје односе с другима..
Асертивност подразумијева дјеловање узимајући у обзир нечија права, мишљења и потребе, мобилизирајући се према властитим интересима, али истовремено узимајући у обзир друге.
Да бисте били друштвенији важно је да развијате и радите своју асертивност. У асертивним стиловима имамо три: пасивна, асертивна и агресивна.
Бити самопоуздан подразумева да узимате у обзир, да знате како да одбраните своја права и да не дозволите да будете манипулисани, али и да не манипулишете другима.
Ухватите вербалне и невербалне знакове својих саговорника
Као у претходном одељку, помињали смо невербалну поруку коју преносите свом саговорнику, морате бити пажљиви и на њихове сигнале, и вербалне и невербалне..
Особа има интонацију, гестове итд. Које морате знати читати како бисте се прилагодили.
На примјер, лице је мјесто гдје се највише може манифестирати како се особа осјећа. Можете погледати у очи, уста, обрве. Основне емоције, на пример, дају нам информације преко лица.
Погледајте шта он каже, како то каже, ако је оно што говори вербално са невербалним знаковима доследно, и све то вам може дати много информација.
Дајте информације другима о себи
Многи људи са ниским самопоштовањем, погрешно, сматрају да другима није стало до ствари које им се дешавају или њихових укуса, искустава или мишљења.
Из тог разлога, то су људи који мање комуницирају са другима, слушају више, али мање говоре. Сматрају да је ово адекватан начин да се не ометају други. Али то је неефикасно у успостављању друштвених односа.
За стварање нових друштвених односа важно је да се бринете о другој особи, али и да показујете дио себе. Људи воле реципроцитет.
Зато останите са подацима о томе шта друга особа воли или чини и пита, али искористите прилику да такође кажете шта вам се свиђа, шта вас занима, итд..
Не претварајте се да вреднујете ако се понашате исправно или погрешно: "улога посматрача"
Један од фактора који објашњава неадекватно социјално понашање људи или који може отежати особи да има друштвено вјешто понашање је процјена особе о њиховом учинку..
Понекад, субјекти чекају на процјену како дјелују и чине то на негативан начин, кроз негативну самопроцјену, или страхујући у другим случајевима од посљедица њиховог учинка..
Важно је да не судите о интеракцији онако како се дешава, јер ће то повећати вашу анксиозност и шансе да блокирате себе. Важније је да се фокусирате на друге савете и да будете сами.
Откријте интересе својих саговорника и покажите да сте заинтересовани за њих
Важно је да интересујете и упознате своје саговорнике, њихове укусе, њихове преференције, шта раде, итд..
На тај начин ће вам бити лакше да започнете и одржавате разговоре. Да бисте то урадили, поставите питања о другој особи и када почнете да говорите ствари, наставите разговор тако што ћете се заинтересовати за то.
Обратите пажњу на оно што каже, слушајте гледајући у његове очи, правећи знакове да ћете ухватити оно што он каже, а затим, заузврат, показати дио информације о вама.
У сваком случају, немојте бити наметљиви или постављати неугодна питања. А ако особа не жели да говори, боље је не инсистирати.
Научите да слушате
Знати како слушати људе је важан фактор у друштву и бити успјешнији у односима с другима.
Ако слушате друге, моћи ћете разумјети другу особу, разумјети их, знати о њиховим укусима и интересима, бринути се о њима и започети теме разговора.
Слушање је психолошки процес који почиње од слушања, али га не треба бркати. Слушање подразумијева узимање у обзир других варијабли као што су пажња на другу особу, проматрање и интерес према њој.
Активно слушање посвећује велику пажњу значају вербалних и невербалних порука нашег саговорника.
Ако слушате другу особу, они ће је ухватити и бити вољнији да се укључе у разговоре, да вас упознају и да се више односе према вама.
Друштвени или међуљудски односи увијек су изазивали велико занимање знанствене заједнице.
Како вредновати и побољшати друштвену компетенцију људи бавили смо се у оквиру психологије у ономе што називамо "обуком за социјалне вјештине". Позвао бих се на повећање ефикасности у друштвеним односима.
А ви, шта радите да будете друштвенији?
Референце
- Цастаниер, О. Асертивност, израз здравог самопоштовања.
- Дел Претте, А., Дел Претте, З., Мендес, М.Ц. (1999). Друштвене вештине у стручном усавршавању психолога: анализа програма интервенције. Бихевиорална психологија, 7 (1), 27-47.
- Гарциа Ројас, А. Д. (2010). Студија о асертивности и друштвеним вештинама студената социјалног образовања. Часопис за образовање, 12.
- Нарањо Переира, М. Л. (2008). Адекватни међуљудски односи кроз асертивну комуникацију и понашање. Истраживачке вести у образовању, Универзитет у Костарики.
- Ортего, М.Ц., Лопез, С., Алварез, М. Л. Социјалне вештине. Псицхосоциал Сциенцес. Университи оф Цантабриа.
- Краљевска академија шпанског језика. Речник Краљевске академије шпанског језика.
- Роца, Е. Како побољшати своје друштвене вјештине.
- Вера-Вилларроел, П., анд Гуерреро, А. (2003). Разлике у вјештинама рјешавања социјалних проблема у оптимистичним и песимистичним темама. Унив. Богота (Колумбија).