Шта је срећа? (Према психологији)



Тхе среће може се дефинисати као комбинација задовољства које особа има са својим личним животом (породица, пар, посао) и менталног благостања које осећају у свакодневном животу..

Бити срећан значи наћи се у стању благостања састављено од позитивних емоција, од радости до ужитка. Концепт среће је дифузан и његово значење може варирати за различите људе и културе. Повезани појмови су благостање, квалитет живота, задовољство и пуноћа.

Да ли сте икада покушали да дефинишете срећу или сте тражили њену дефиницију у речнику? Ако је одговор да, приметићете како је тешко наћи дефиницију овог концепта који не укључује синоним за исту реч. Да би ствари биле још горе, сматрамо да је скоро немогуће измерити колико је особа срећна.

Индек

  • 1 Шта значи срећа и шта то значи??
  • 2 Срећа према древном и мудром модерном
  • Али ... Шта је срећа према психологији?
    • 3.1 Срећа и мозак
  • 4 Које су наше основне потребе да будемо срећни?
  • 5 Може ли се срећа мерити?
  • 6 Неки савети за срећу (инфографика)
  • 7 Знанствене занимљивости о срећи
  • 8 Врсте среће
  • 9 Закључци
  • 10 Референце

Шта то значи и од чега се срећа састоји??

Данас и због велике количине несреће која постоји у развоју модерног света, наука која проучава срећу постала је веома важна, јер ко не би волио да буде срећан?.

Од почетка времена филозофи, вјерски вође, писци и познати мислиоци попут Аристотела поставили су ово питање, на које су покушали одговорити. За њега је срећа имала два аспекта: Хедониа (задовољство) и еудаимониа (живот је живио).

У савременој психологији, овај концепт постаје још елабориран ако се фокусирамо на начин на који га др Селигман (2011) мора разумјети. За њега, поред разумијевања среће као угодног, смисленог и посвећеног живота, он укључује и идеје да се срећа одржава и квалитетним односима које особа има, као и њиховим успјесима и постигнућима..

С друге стране, знамо и математичку формулу или факторе који одређују нашу срећу, "Субјективно благостање" или СВБ њен акроним на енглеском:

  • Наши гени одређују нашу срећу за 50% од 100.
  • С друге стране, 10% је одређено околностима које нас окружују.
  • А преосталих 40% покрећу активности које радимо сваки дан (Лиубомирски, Схелдон и Сцхкаде, 2005).

Из онога што смо рекли, можемо закључити да нашу срећу управљају ова три елемента и да иако имамо 60% наше среће коју не можемо контролирати, још увијек имамо 40% онога за шта смо одговорни. активности које су дио нашег свакодневног живота.

Срећа према древном и мудром модерном

Интересантан начин да се боље разуме концепт среће је посматрање онога што су о томе говорили филозофи и мудраци..

Као што видите, постоје бројне дефиниције и мишљења о томе шта је овај концепт. Неки мисле да то зависи од себе, других који не требају много да буду феликси, други који зависе од жеље, други који су с мудрошћу сретни.

Неке од најзанимљивијих дефиниција су:

-Мудрост је највиши део среће.

-Само онај ко зна како да буде срећан са свиме може увек бити срећан.

-Срећа се састоји у томе да будемо слободни, то јест, не желимо ништа. - Епиктет.

-Ријеч срећа изгубила би своје значење ако не би била балансирана тугом.

-Патка је срећна у својој прљавој локви јер не познаје море. -Антоине де Саинт-Екупери.

-Срећа зависи од нас самих. - Аристотел.

-Истинска срећа ужива у садашњости, без узнемирене зависности од будућности. - Марцо Аурелио.

-Вецина људи је сретна док одлуцује да буде. - Абрахам Линколн.

-Новац никада није учинио човека срећним, нити ће он, у његовој природи, ништа не доноси срећу. Што више имаш, то више желиш. - Бењамин Франклин.

Али ... Шта је срећа према психологији?

Добар почетак дефинирања среће може бити почетак онога што знамо да није. За многе људе срећа лежи у забави с пријатељима на забави или чак уз добар оброк или у друштву особе коју волите.

То су дивна искуства која нас чине да се осећамо веома добро, али нам то заправо не даје дефиницију самог концепта, с обзиром да они дефинишу шта је задовољство. Дакле, ако срећа није исто што и задовољство, шта је онда срећа??.

Као што смо видјели у Селигмановим идејама, срећа је када наш живот у потпуности задовољава наше потребе. То јест, долази када се осјећамо задовољни и испуњени. То је осећај задовољства, у којем мислимо да је живот онакав какав би требао бити. Савршена срећа, просветљење долази када су све наше потребе у потпуности покривене.

То нас наводи да закључимо шта би овај концепт могао да каже речима Соње Лиубомирски, истраживачице позитивне психологије, која срећу схвата као:

"Искуство радости, задовољства или позитивног благостања, комбиновано са осећајем да је живот добар, смислен и вредан".

Срећа и мозак

Наравно, неуронске везе, неуротрансмитери и функционисање људског мозга су од фундаменталног значаја када је у питању разумевање среће.

У том смислу, серотонин, неуротрансмитер синтетизован у централном нервном систему са функцијама од виталног значаја за добробит и емоционалну стабилност, од фундаменталног је значаја..

Повећање ове супстанце производи скоро аутоматски осећај благостања, повећања самопоштовања, релаксације и концентрације.

Дефицит серотонина је повезан са депресијом, суицидалним мислима, опсесивно-компулзивним поремећајем, несаницом и агресивним стањима.

Које су наше основне потребе да будемо срећни?

Када једном сазнамо шта је срећа и који фактори то чине, још увијек морамо одговорити на друго питање: које су основне потребе које морам покрити да бих био сретан??.

Наше индивидуалне потребе варирају у зависности од наше генетике, начина на који смо одрасли и наших животних искустава. Ова сложена комбинација је оно што сваког од нас чини јединственим, како у нашим тачним потребама, тако иу свим другим аспектима који чине особу каква смо ми данас..

Свако од нас може постати веома сложен, али ми смо сви људи и то је основа на којој можемо открити наше основне људске потребе.

На основу онога што др Селигман схвата као срећу и основне потребе које су предложене у Масловској пирамиди. Направили смо списак главних основних потреба које људска бића могу имати и да ће, ако буду испуњена, бити сретна:

  • Имајте благостање. Разумети као везе које се стварају између тела и ума и које утичу на наше расположење и обрнуто. Не можемо се осећати добро ако не задовољимо нашу прву и основну потребу, физиолошку (Вазкуез ет ал., (С / Ф).
  • Живи у погодном окружењу. Односи се на спољашње факторе, као што су сигурност, доступност хране, слобода, клима, лепота и ваш дом. Људско биће треба да се осећа заштићено да би било срећно.
  • Плеасуре. Сва људска бића морају живјети привремена искуства као што су радост, секс, љубав и храна да би се осјећали добро.
  • Имајте везе. С друге стране, с обзиром на то да смо друштвена врста, друштвени односи које имамо биће основа за изградњу наше личности и као Селигман (2011) каже да морају бити позитивни..
  • Жудња за превазилажењем. Морамо имати циљеве и потребну мотивацију да се боримо за њих и да их испуњавамо. То јест, морамо живјети авантуре, правити планове и бити знатижељни око свијета око нас.
  • Цоммитмент. Наша унутрашњост мора бити укључена у ту активност која се обраћа пажњи на њихове унутрашње ставове, а не само на вањске околности. Дакле, да бисте били срећни, морате бити посвећени ономе што се ради активно.
  • Успјех и постигнућа. Свако треба да успостави циљеве са којима ће остваривати своје снове и да се осећа компетентно и аутономно. Захваљујући њима можемо наставити да растемо као људи, па чак и на професионалан начин. За то, самопоуздање ће бити веома важно.
  • Процењено. Као што већ знамо, такође нам је потребно да нас желе и да се осећамо вољено да имамо позитивну процену себе и нашег професионалног рада. Ако га не можемо имати, то може утицати на наше самопоштовање, а тиме и на нашу срећу. (Вазкуез и други, С / Ф).
  • Флексибилност. Такође морамо имати способност да се прилагодимо промјенама које нам живот ставља на пут и знамо како их превладати на позитиван начин.

Можете ли измјерити срећу?

Срећа је нематеријална, не можете је ставити у џеп и сачувати за употребу када желите. Али да ли мислите да се може измерити и научити научно? Па, према неким научницима, ако можемо бити способни за то.

Студија из 2015. године, објављена у часопису Асиан Јоурнал оф Псицхиатри, мјерила је задовољство ученика и психолошку добробит на узорку од 403 ученика из средње школе..

Стање општег здравља, среће, самоефикасности, перцепције стреса, наде и задовољства животом испитивано је путем писмених упитника..

Закључено је да постоји значајна веза између среће и психолошког благостања. Према овој студији, "они ученици са добрим односима и они који су пријавили да уживају у друштвеним догађајима указали су на боље стање менталног здравља." 

Под вођством др. Георгеа Ваилланта, спроведена је још једна студија са неким мушкарцима, који су сада стари 90 година и који се и данас проучавају. Крајем тридесетих и почетком 1940-их, истраживачи са Харвардске студије развоја одраслих почели су да проучавају здравље и добробит 268 најперспективнијих студената на Харварду..

Зове се "стипендија за студије", она испитује животе ових људи кроз рат, каријеру, брак и развод, као и очинство и њихову улогу као баке и дједове и старост. Неки од сачуваних садржаја студије објављени су у Атлантику.

Недавна и слична социјална студија је ББЦ документарни филм за дјецу нашег времена. Документарац је представљен од стране професора Роберта Винстона и треба да испита првих 20 година живота 25 британске деце рођене 1999/2000..

Неки савети за срећу (инфографика)

Иако срећа обухвата много више, ови савети могу помоћи да се то постигне и да се осећа више благостања у животу.

Знанствене занимљивости о срећи

-Температура је битна: Истраживања су показала јасну везу између топлих клими и бољег расположења. И превруће и превише хладне штетне су по добробит.

-Делимично наследно: Неколико истраживања су показала да су гени одговорни за најмање 50% колико је особа срећна.

-Оно што миришете је важно: "Цветни мириси могу да вас учине срећнијим, јер охрабрују друштвене интеракције", каже др. Јеаннетте Хавиланд-Јонес, професор психологије на Универзитету Рутгерс.

-Бити добар у нечему помаже бити срећанБез обзира да ли свира инструмент или учи шах, бити добар у вјештини помаже вам да будете срећни. Иако је испрва тешко и може бити стресно, дугорочно то даје своје користи.

Врсте среће

Према психологу Мартину Селингману, постојало би 5 различитих врста среће:

  • Позитивне емоције или пријатан живот.
  • Посвећеност или посвећен живот.
  • Релатионсхипс.
  • Смисао или смислен живот.
  • Успјех и осјећај постигнућа.

Погледајте цео чланак.

Закључци

Као што смо видели у овом чланку, мало је познато о концепту среће.

Међутим, још увијек имамо дуг пут да завршимо са разумијевањем, па чак и точно дефинишемо. С друге стране, такође морамо наставити радити на мјерењу тог осјећаја, иако у овом тренутку студије које се изводе немају отпада..

А шта је срећа за вас??

Референце

  1. Лиубомирски, С., Схелдон, К, М. и Сцхкаде, Д. (2005): Пурсуинг Хаппинесс: Арцхитецтуре оф Сустаинабле Цханге. Преглед опште психологије, 9, бр. 111 111.
  2. Селигман, Мартин Е. П. (2011): Флоурисх: визионарско ново разумевање среће и благостања. Нев Иорк: Фрее Пресс.
  3. Вазкуез Муноз, др. Валбуена де ла Фуенте, Ф. (С / Ф). Пирамида потреба Абрахама Маслова. Факултет информационих наука, Цомплутенсе Университи оф Мадрид.