5 типова среће у психологији

Тхе врсте среће према чувеном психологу Селигману је пријатан живот, посвећен живот, односи, смислен живот и осећај постигнућа.

Можемо схватити срећу као стање испуњења, гдје се живот вреднује на позитиван начин. Ако смо срећни, волимо живот и остварујемо своје циљеве и уживамо у томе да не доживљавамо грешке као фрустрације, већ на конструктиван и позитиван начин.

Особа која је сретна је онај који се смије у свом свом сјају и ужива у животу који је трајно. У зависности од тога како се живот схвата, свака особа ће наћи срећу на овај или онај начин. Овде ћемо објаснити различите типове среће према Селигману.

Које врсте среће постоје?

Иако постоји нека друга разлика у класификацији типова среће, одлучили смо да је употребимо да објаснимо да је јаснија од осталих, она коју је направио аутор Селигман (2002, 2011)..

Ово прво разликује три аспекта или три типа среће, који затим додају још два која су уграђена у концепт среће.

1. Ниво 1: Позитивне емоције или пријатан живот

Ова врста среће би била једна од најосновнијих и усредсређена само на срећу, јер особа жели да искуси само емоције које нису негативне, већ позитивне. То јест, у задовољствима и чулним и емоционалним, који могу бити краткотрајни или чак краткотрајни, вођени вањским околностима.

Неки примери ове врсте среће би били: пробајте укусан оброк, дајте нам врући туш, будите у друштву људи које волимо ... Дакле, као што можемо видети, људи којима управља осећај позитивних емоција могу бити контролисани спољашње околности и пролазна и променљива задовољства која долазе споља.

2. Ниво 2: Посвећеност или живот посвећен

Могли бисмо рећи да овај тип среће укључује "пријатан живот" у први. У овом случају, особа не би била усредоточена само на уживање у задовољствима која се дају извана, већ би и њихово унутрашње биће било укључено са свом својом снагом у тој активности која се обраћа пажњи на њихове унутрашње ставове, а не само на основу у спољним околностима. 

Дакле, то је резултат коришћења личних снага за добијање бројних награда у главним областима постојања. Људи који су на овом нивоу среће могли су да га пронађу стављајући свој унутрашњи живот у питање, и имајући у виду да је оно што је важно није само оно што се дешава, већ и како се оно интерпретира и третира..

Неки примери би били: вежбање спорта, читање књиге, свирање музичког инструмента, сликање слике, научити нешто другој особи ...

3. Ниво 3: Односи

Ако смо у могућности да уживамо у спољним задовољствима и поред развијања наших личних снага, можемо се поставити на трећи ниво ове скале среће. Постоје људи који се само осећају срећно када деле своје време са другима, било да им помажу или раде било коју другу активност.

Одржавање односа на позитиван начин са људима око нас је још један захтјев за постизање среће. Сва људска бића треба да учествују у нашем животу у заједници и да се осећају вољено и подржано да би били срећни, тако да морамо посветити своје време томе..

4. Ниво 4: Значење или смислен живот

Овај тип среће се карактерише зато што особа користи своје снаге и врлине у служби нечега што је изван њега и то даје смисао његовом животу. Дакле, у зависности од сваке особе и њихових карактеристика, они ће обављати неке активности или друго.

Неки, на пример, проналазе свој ниво екстремне среће када пронађу смисао у свом животу, успостављајући низ циљева као што су: помагање да се овај свијет учини праведнијим, олакшава образовање за особе у неповољном положају, волонтира у организацији ...

5. Ниво 5: Успјех и осјећај постигнућа

И коначно, долазимо до петог типа среће према Селигману. Ако смо превазишли претходне, можемо досећи пунину среће. Као што већ знамо, треба да се осећамо компетентни и да будемо аутономни у свом животу, за то обично успостављамо циљеве са којима можемо да развијамо и следимо своје успехе..

Ови циљеви нам помажу да наставимо да растемо као људи и на професионалном нивоу. Поверење ће бити од суштинског значаја за постизање ове врсте среће, јер то је оно што нас чини компетентним са оним што радимо.

С друге стране, све што радимо у нашим животима мора бити праћено мотивацијом. То ће дати смисао нашем животу и омогућити нам да правимо планове и осећамо се испуњенима да бисмо се нашли на последњем нивоу среће.

Да ли је срећа састављена од фактора?

Лиубомирски, Схелдон и Сцхкаде (2005) су синтетисали три најважнија фактора који одређују срећу:

• Референтна вредност. Референтне вриједности су оне карактеристике биолошког типа које смо генетски наслиједили и које одређују наш темперамент.

Према неким истраживањима која су спроведена и са унивителинским и бивителинским близанцима, постоји 50% фактора који се односе на генетско наслеђе које се не може модификовати и које стога одређују наш темперамент и самим тим наш начин реаговања на њих. догађаји.

• Околности. Поред претходног разлога, сматрамо да околности које можемо да живимо у одређено време такође могу условити нашу срећу за 10%.

Они обично нису толико одлучујући као што се чини, иако је истина да они могу ограничити наше благостање, а тиме и нашу срећу. Они имају тенденцију да буду, на пример: оно што ми верујемо, наш приход, здравље ...

• Посљедњи од фактора који узрокују срећу, односи се на наше намерне активности. То јест, са вредношћу од 40%, узроци наше среће зависе од нас самих, "од онога што радимо у нашем свакодневном животу и нашем начину размишљања" (Лиубомирски, 2008).

Као што је горе речено, постоје три фактора који одређују нашу срећу: биолошке, друштвене околности и наш "други начин позивања на референтну вредност, околности и намерне активности" (Лиубомирски, 2008)..

Међутим, чак и ако 50% нас генетски предиспонира и ограничи нашу срећу, осталих 40% је и даље наше. Због тога морамо бити свесни тога јер бити мање или више сретни зависи од нас 40% од 100.

Закључци

Као што смо видели у чланку, за Селигмана постоји пет типова среће или пет начина да се то постигне. Не можемо их схватити као нешто одвојено, јер је компликовано замислити га на овај начин, јер неке активности могу одговарати сваком од њих у зависности од њиховог нивоа сложености или начина на који их разумемо..

Иако је истина да су они на распоређен начин, људи расту и развијају се тако да се различити типови среће могу појавити истовремено, појављујући се више него други.

Проналажење пуне среће је прилично компликовано јер зависи од многих фактора: околности, референтне вриједности и наше намјерне активности; али као што смо успели да потврдимо 40% зависи од нас самих и ја бих се чак усудио рећи да је осталих 10% предодређено за околности такође.

Стога, морамо бити свјесни да наша срећа зависи од нас самих и да ако желимо бити сретни, добар начин да то учинимо је да почнемо интернализирати типове среће који постоје и да се проширимо до петог нивоа.

Референце

1. Аргуис, Р., Болсас, А. П., Хернандез, С., & Салвадор, М. М. (2010). Програм "Сретне учионице" .Зарагоза.

2. Цветајте, до визионарског новог разумевања среће и благостања - Др. Мартин Селигман.

3. Лиубомирски, С., Схелдон, К, М. и Сцхкаде, Д. (2005): Пурсуинг Хаппинесс: Арцхитецтуре оф Сустаинабле Цханге. Преглед опште психологије, 9, бр. 111 111.

4. Лиубомирски, Соња (2008): Наука о срећи. Барселона: Уран.

5. Селигман, Мартин Е. П. (2002): Аутентична срећа. Барцелона: Едиционес Б (2003).

6. Селигман, Мартин Е. П. (2011): Флоурисх: визионарско ново разумевање среће и благостања. Нев Иорк: Фрее Пресс.