Објави:
Лист оф Топ 10 Поситиве Емотионс
Тхе позитивне емоције то су психофизиолошке реакције, реакција и нашег тела и нашег ума, које се појављују у одређеном тренутку. Много пута када говоримо о емоцијама не знамо тачно на шта мислимо и често га користимо као синониме егзалтације, измене или потреса..
Али емоције нису само негативне сензације или узбуђења, људска бића имају и позитивне емоције, и то је веома важно за наше благостање и наше здравље..
Међутим, чини се да у нашем друштву позитивне емоције немају велики значај, и упркос њиховој огромној вриједности, не обраћају много пажње на њих..
Знајући које су то позитивне емоције које људи имају и знају како да их правилно управљају, треба да буду основно знање за све.
Можда ћете бити заинтересовани за ову листу са 270 емоција.
Индек
- 1 Карактеристике позитивних емоција
- 1.1 Појавити се прије подражаја
- 1.2 Може се контролисати
- 1.3 Унаприједити здравље и спријечити болести
- 2 10 најважнијих позитивних емоција и како их повећати
- 3 Референце
Карактеристике позитивних емоција
Појављују се прије подражаја
Они се обично појављују када опажамо неки подстицај који због својих квалитета или карактеристика производи одређену реакцију. На пример, ако ходате сами кроз мрачну и напуштену улицу, и одједном чујете чудну буку, очекује се да ћете у том тренутку доживјети емоцију страха или будности..
На исти начин, ако седите на софи и одједном ваш син је веома сретан, говорећи вам да је добио оцјену на испиту који је радио прошле седмице, сигурно ћете искусити емоцију радости.
Позитивне емоције су виталне за наше благостање. Ако никада не искусите позитивне емоције, никада нећете бити срећни, срећни или задовољни, никада се нећете забавити и нећете имати психолошку добробит.
Могу се контролисати
Могуће је предузети акције како би се појавиле позитивне емоције. На пример: гледање филмова са хумором, излазак са пријатељима, посета породици, помагање људима, играње нечега што вам се свиђа ...
Побољшати здравље и спријечити болести
Позитивне емоције такође оптимизују здравље, спречавају болести и смањују анксиозност.
Исто тако, они фаворизују ефикасно, флексибилно и креативно размишљање, проширују репертоар мисли и поступака особе, и јачају своје ресурсе, било физички, интелектуално или друштвено..
Због свега овога, веома је важно знати које су позитивне емоције које људска бића имају и знати шта можемо учинити да повећамо њихов изглед.
10 најважнијих позитивних емоција и како их повећати
Хумор
Хумор се односи на способност доживљавања или стимулације смијеха.
Међутим, ова емоција се ту не зауставља, јер оно што је посебно важно је то што омогућава позитивне интерпретације ситуација које могу бити претеће.
Поред тога, неколико истраживања су показала да је чињеница смејања директно повезана са значајним користима у мишићном и кардиоваскуларном систему, тако да доживљавање ове емоције погодује нашем здрављу..
Дакле, хумор је важна позитивна емоција која је битна за често излагање.
Правилно управљати њиме није о "узимамо све са хумором", као што можете предложити његово име, али је важно извршити двије важне акције:
1. Детаљно протумачити да ли су ситуације које вас стављају у лоше расположење увек оправдане, односно ако се ради о ситуацијама које представљају стварну претњу. Ако нису, пожељно је да покушате да искусите позитивне емоције.
2. Да вас често излажу подражајима који нас директно изазивају хумор: да погледате филм или серију забавне телевизије, да будете с оним пријатељем с којим се увијек смијете, да обратите пажњу на смијешне шале или анегдоте, итд..
Јои
Радост је универзално позната емоција која се одликује пријатним и живахним осећајем. Он директно генерише осећај општег благостања и спречава нас од супротног осећања, туге.
Радост се доживљава кроз угодна искуства, и извјесно је да, ако тренутно не посједујемо ову врсту искуства, тешко се појавити. Међутим, ако дуго нисте искусили осјећај радости, то можете учинити и данас.
Лезите у кревету, опустите се, затворите очи и покушајте се детаљно присјетити посљедње ситуације због које сте искусили осјећај радости. Једноставно уз машту пријатног и сретног искуства, моћи ћете цијенити ову емоцију.
Понекад рутина, посао или стрес значи да немамо превише подражаја који производе радост, али то није изговор за то да се не излажете њему, затворите очи и запамтите како је било.
Интерес
Мало људи тумачи интерес као емоцију, али у стварности јесте. Интересовање је та емоција која вам омогућава да усредсредите сву своју пажњу на неку конкретну ствар. И да је интересовање за ствари једна од основних потреба нашег мозга.
У тренутку када сте заинтересовани за нешто, повећајте своју мотивацију, своју жељу да останете активни и желите да откријете нове ствари.
Не дозволите себи луксуз да нисте заинтересовани за било шта, ако то учините, биће вам много подложније негативним емоцијама, ваш живот ће бити досаднији и имат ћете мање извора задовољства..
Свака особа има различите интересе и укусе, тако да нико не може препоручити никоме да стекне интерес за одређени концепт. Међутим, морате имати на уму да што више имате интересе и што више уживате у њима, то је веће задовољство и више позитивних емоција које ћете имати..
Још увек не знате који су ваши интереси? Потражите их данас!
Флуенци
Ток (ток) је емоција која се доживљава када смо потпуно уроњени у активност коју радимо. У том тренутку, сва наша пажња, све наше мисли и све наше емоције фокусиране су на активност, до те мере да губимо појам времена.
Овај осећај пунине и оптималног функционисања може се доживјети у великом броју активности: када се бавите спортом, певањем, плесом, сликањем ...
Истина је да не постоји тајна формула за приступ овој држави, али ако сте је искусили, добро ћете знати о чему се ради..
Најефикаснији начин да то постигнете је да спроведете ту активност у којој сте највише страствени. Дакле, изложите онолико пута колико можете активностима које вам омогућују да постигнете ову емоцију.
Забава
Забава би била та емоција слична флуентности, али доживљена мање интензивно.
Недостатак је јасан, с активношћу коју можете забавити, али не искусити течност, тако да осјећај који осјећате неће бити тако угодан. Међутим, ту је предност: можете се забавити уз шири спектар активности.
Флуидност се постиже врло специфичним активностима, а већина људи је обично доживљава само у једној активности (или ниједној), тако да је изложеност овој емоцији обично оскудна.
Међутим, забава се може доживјети у многим активностима. Шта те забавља? Изложите им кад год можете, не пропустите прилику да се забавите.
Понос
Понос је емоција која се јавља када смо срећни или задовољни оним што јесмо, радимо или добијамо.
То је важна емоција јер нам омогућава да подигнемо наше самопоштовање, више верујемо у себе и да будемо мање подложни негативним емоцијама као што су кривица или завист..
Да бисте повећали ову емоцију, вежба је једноставна: прегледајте све што јесте, све што имате и све што радите, и запитајте се зашто се не бисте требали поносити тиме?
Понекад помислимо да само изванредни или веома успешни људи могу бити поносни на себе, али то није случај, сви имамо нешто чиме се можемо поносити.
Елеватион
Надморска висина је та емоција коју доживљавамо када се осјећамо задовољни када учинимо добро дјело. Најбоља вјежба за искусити ову емоцију је да помогнете некоме коме је потребна подршка и тако га усрећите.
Надморска висина је веома важна емоција јер је праћена снажним осећајем наклоности, "чини да се осећамо", и чини нас мирним са собом.
Почните да вежбате добро деловање и видећете колико је ова емоција награђена.
Отпорност
Отпорност је можда најтежа позитивна емоција коју треба доживјети. Доживљава се када смо у стању да се суочимо са невољама, превазиђемо их и из њих извучемо нешто позитивно.
То је емоција огромне вредности, јер нам омогућава да негативне емоције претворимо у позитивне.
За разлику од осталих емоција, ово није оно на које би се требали често излагати, јер да би се појавио потребно је бити уроњен у негативну и стресну ситуацију.
Међутим, од виталне је важности да, када сте у једној од тих ситуација, не заборавите да као што сва људска бића имају ту способност.
Никада не заборавите да без обзира на то колико се тешко налазите у ситуацији, ако покушате да пратите свој пут, доћи ће време када ћете се опоравити и претворити негативни догађај у нешто позитивно за вас..
Транкуиллити
Многи људи мисле да је спокој антоним емоција, али то није истина.
Тај осећај спокојства када ствари иду добро, доживљавају стање мира и спокојства, је основна емоција за људско биће, са огромним физичким и психолошким предностима..
Покушајте да проведете неколико минута сваки дан седећи у својој столици и не брините се за све у вашој глави, одвојите тренутак да осетите мир у себи.
Добробит
Коначно, благостање је стање личног задовољства које се постиже узимањем у обзир позитивних области које обликују живот особе: личне, друштвене, породичне и радне..
У ствари, благостање се може сматрати "сине куа нон" условом среће. Када доживимо ову емоцију постајемо креативнији, више смо поносни на наш начин постојања и радимо са већом мотивацијом.
Истина је да морамо доживјети ову ситуацију као подручја позитивног, али очигледно, тумачење ових аспеката ће бити субјективно, зависиће од нас.
Могу ли се области вашег живота тумачити као позитивне? Зашто не? Шта вас спречава да доживите благостање? Урадите ова питања и вероватно немате разлога да не мислите да је ваш живот задовољавајући.
Које друге позитивне емоције бисте укључили у листу или које радње које нисам коментирао бисте учинили да их повећате? Поделите то са нама Хвала вам пуно!
Референце
- АПА Дивизија 38 (Здравствена психологија). Преузето из хеалтх-псицх.орг/.
- Барраган, А.Р., Моралес, Ц. И. (2014). Психологија позитивних емоција: општости и користи. Настава и истраживање у психологији. ВОЛ. 19, НУМ. 1: 103-118.
- Еуропеан Хеалтх Псицхологи Социети. Такен фром ехпс.нет/.
- Фернандез-Абасцал, Е.Г. (Ед.) (2009). Позитивне емоције. Мадрид: Пирамида.
- Фернандез-Абасцал, Е.Г. и Палмеро, Ф. (ур.) (1999). Емоције и здравље. Барселона: Ариел.
- ОГДЕН, Ј. (2007). Основна читања у психологији здравља. Берксхире, УК: Опен Университи Пресс.