Како опоравити илузију у лошој фази 10 савјета



Обнови илузију Важно је вратити се на остваривање циљева и снова у животу. Без илузије живот постаје све тмурнији, мање забаван и монотонији.

Неки примери негативних догађаја могу бити разочарење у вези љубави, смрт блиске особе, губитак посла или пролазак кроз период економских потешкоћа.

Илузију карактерише стална жеља да се догоди догађај који смо чекали неко вријеме - као жеља за путовањем, жеља да се поново сретнемо с неким, итд..-.

Недостатак илузије карактерише и одсуство циљева или њихово напуштање. После лошег стања у вашем животу, нормално је да осећате да вас ништа не испуњава, да немате илузије у односу на оно што сте некада имали.

"Птице знају да нема зиме која траје стотину година и да, када прође олуја, прво семе које излази је сунце ".-Францисцо Моралес Сантос.

10 Савета за опоравак илузије

1-Анализирајте узрок нелагодности

Веома је важно да имате на уму оно што је проузроковало вашу тренутну ситуацију. Није исто што и због губитка посла који нагло губи вољену особу.

У првом случају, решење је у вашим рукама: морате се борити да добијете други посао у најкраћем могућем року, тако да се ваша економска ситуација и ваше самопоштовање не погоршају..

Међутим, постоје и друге ситуације у којима не постоји могућност поправљања ситуације, као у горе наведеном примјеру губитка блиске особе.

У овом примеру, требало би да се усредсредите на суочавање са сопственим емоцијама, учите да управљате њима, живите са њима и прихватите нову ситуацију која вам је представљена.

2. Размислите о томе како можете побољшати ситуацију

Једном када темељно анализирате узрок ваше тренутне нелагодности, потражите начине како да је решите. Као што смо већ споменули, постоје непромјењиве ситуације које не зависе од вас самих.

Међутим, чак и ако не можете да промените ситуацију, постоји много начина да се она превазиђе, као што је промена начина на који ви видите ствари или прихватање губитка..

Напротив, у оним ситуацијама које се могу ријешити, требате размислити о томе да тражите начин да се суочите с тим. На пример, један од најчешћих узрока губитка илузије је да заузме монотоно и досадно радно место.

Ако је ово ваш случај, покушајте да преузмете нове одговорности које вас чине професионалцима. А, ако мислите да вас посао не испуњава довољно, можете размислити о тражењу новог посла који најбоље одговара вашим карактеристикама.

3. Изразите своја осећања и емоције

Туга је чест узрок губитка наде и илузије и то може узроковати да се стално осјећате као да плачете. Наш савет није да сузбијете своју жељу за плакањем, јер ће избегавање емоција само значити да не можете да се носите.

Међутим, не можете дозволити да ваше емоције ограниче ваш живот и да вас спрече да извршавате своје свакодневне обавезе. Узмите си времена да будете свесни емоција које вас нападају, али суочите се са њима и мало их превазићи.

У случају да сте искусили губитак вољене особе, посебно је важно да изразите своје емоције, јер је прва фаза жаловања обично порицање, а ви можете бити заробљени у њој ако наставите да избегавате бол.

Ово је јасан пример да време не лечи ране, јер ако не адекватно изразите своја осећања у процесу туговања, оно постаје патолошко и деценије могу проћи без да пређете преко тога..

Међутим, уз адекватно суочавање са емоцијама, двобој је превазиђен у периоду од 6 месеци до годину и по дана. Што се тиче ваших негативних емоција као што су љутња, љутња или љутња, препоручљиво је да пронађете начин да их изразите када то контекст допушта..

Као туга, није прикладно за вас да потиснете те емоције, али будите свјесни да они постоје у вама и да их научите овладати њима - умјесто да те емоције доминирају.-.

4. Потражите социјалну подршку

Једна од ствари коју већина илузија подразумева јесте дељење тренутака и искустава са другима. Зато не треба да се дистанцирате од људи око себе, већ се ослоните на њих да преболите лошу срећу кроз коју сте прошли.

Немојте чекати да други предложе планове. Учините их сами, иако вам се у почетку не свиђа. Избегавајте негативна очекивања да нећете уживати, да ће ваш ум бити негде другде.

Друштвени догађаји као што су породична окупљања или партије обично се избегавају након неких догађаја, као што су након одвајања или развода сентиментални.

До данашњег дана, и даље припадајући либералнијем друштву, многи људи покушавају да одгоде упознавање познаника и рођака јер се не усуђују да пренесу вест о одвајању. Понекад се то дешава због стида, понекад због кривице или страха од критике или "шта ће рећи".

Ако је ово ваш случај, треба да знате да што се брже суочите са новом ситуацијом, више ћете имати осећај да ћете се осећати у фази у вашем животу у којој осећај усамљености може бити веома штетан..

Укратко: ослоните се на своје вољене када вам је потребна удобност и планирате активности за слободно вријеме које можете радити заједно. Све ово ће повећати вашу наду и наду у живот и будућност.

5. Замислите ову лошу фазу као путнички

Као што изрека каже, "нема штете коју траје сто година", тако да ни фаза у којој живите или живите није ни вечна. Живот је изграђен од добрих, лоших и неутралних тренутака, и само кроз лошу фазу схваташ колико си био добар прије.

Живимо са осећањем да је све вечно: наш живот, наше здравље, рад, љубав, итд. Тај осећај који нам даје мир ума има јасну адаптивну функцију, јер би без ње непрестано бринули о свим аспектима нашег живота..

Међутим, као што смо већ поменули, када прођете кроз негативну фазу, ваше гледиште се мења. Почињете да будете свесни да постоје аспекти живота који нису под вашом контролом и да, понекад, ствари не иду како желите.

У ствари, то је узрок у многим приликама да се илузија изгуби због онога што смо раније били.

Ако је ово ваш случај, треба да почнете да имате више наде за будућност, знате да, иако се исте негативне околности могу поновити, забринутост нећете добити ништа.

6. Анализирајте позитивне аспекте свог живота

Као што смо већ рекли, људи имају тенденцију да дају више значаја ономе што греши у нашем животу, на рачун свега што иде добро. Стога је нормално да заборавите да вреднујете позитивне области вашег живота, које ће сигурно бити много - ако престанете да размишљате о томе-.

Један од начина да помогнете себи да анализирате добро и лоше у вашем животу јесте да направите листу са свим њима.

На леву страну странице напишите све негативно, а десно позитивно. Нацртајте скалу испод обе листе и погледајте резултат.

Да бисте правилно извели вежбу, покушајте да потрошите што више времена и будите објективни у односу на оно што пишете.

7. Одузети важност губитку илузије

Избегавајте да мислите да треба да будете узбуђени или блистави енергијом сваки дан и, у супротном, покажите да нешто није у реду у животу.

Не брините ни да ли вас људи око вас подсјећају да немате исту енергију и виталност какве сте имали прије. Запамтите да је то фаза у којој се опорављате од психолошког изгарања, па ћете требати мало времена да се напуните.

Као и након повреде мишића, потребна вам је рехабилитација, након што сте искусили емоционалне конфликте, потребно вам је период адаптације да се вратите на посао као и пре.

8. Проиецтате у будућности

Сигурно су неки од ваших животних пројеката модификовани да прођу кроз лошу фазу. У зависности од негативне ситуације кроз коју сте прошли, неки планови ће бити модификовани, а други ће бити парализирани све док се све не врати у нормалу.

Када се лоша линија заврши - на пример, ако сте здрави након тешке болести - поставите себи нове циљеве за које се морате борити од тренутка када устанете док не одете у кревет.

Неки пројекти могу бити исти као и раније, али их је теже постићи, као што је поновно покретање академске године. Међутим, други могу бити потпуно модификовани, као што је живот сам након распада.

Важно је да визуализујете свој циљ, да сте реални и да га не поредите са вашим претходним пројектима. Марцарте субметас ће вам помоћи да не напуштате своје циљеве.

Све ово ће вам помоћи да повећате илузију и наду у садашњем тренутку, охрабрујући вас да не одустанете и видите да се мало по мало приближавате свом личном циљу.

9. Прекините рутину

Када је недостатак наде константан у вашем животу, то може бити показатељ да требате учинити нешто узбудљиво. Није неопходно да узмете годишњу суботњу годину да бисте живели најбоље авантуре у свом животу, довољно је са малим променама као што су следеће:

  • Макни се викендом. Ако сте један од оних који треба да путују да би се осећали живим, можете размислити о забавном одмору са пријатељима или романтичном викенду у сеоској кући са својим партнером.
  • Планирајте вечеру у новом ресторану. Избегавајте типовање увек у истим баровима или ресторанима. Потражите алтернативне планове оброка који могу прекинути рутину.
  • Планирајте нове активности у слободно вријеме. Одлазак на концерт, позориште или музеј су примери активности које можете да радите током свог слободног времена које вам могу помоћи да повратите илузију.
  • Проведите време у природи. Не постоји ништа као што је провести дан на селу, у планинама или на плажи, далеко од градске вреве, у данима када обесхрабрење доминира вашим животом. Размислите о начинима да се изненадите новим местима за истраживање.

Иако на почетку можда не желите да спроведете ове активности, сигурно ако се присилите да предузмете корак, онда ћете бити сретни што сте то учинили и завршићете уживајући као некада..

10. Посветите себи време

Понекад, губећи илузију у животу, људи занемарују и посвећују много мање бриге него раније. Ако узмете у обзир да вам се то и догоди, требали бисте почети од данас да промијените ову ситуацију.

Почните тако што ћете постати још згоднији пре него што изађете, одете до фризера, купите нову одећу итд. Такође треба да размислите о томе да посветите време навикама које сте највише страствени и које сте оставили по страни током своје лоше чаролије..

На пример, можете се вратити у теретану или наставити часове језика.

Стављајући ове савете у праксу, моћи ћете поново да доживите илузију у свом животу и да ћете се осећати задовољније са собом..

А ви, који други савет бисте додали да бисте опоравили илузију после лоше фазе?

Референце

  1. Бартоломе, М.Ј. (2009). Превазилажење понора: Приручник за самопомоћ за поновно појављивање након распада пара. Едиториал Университи Цлуб.
  2. Цуадра, Х., & Флорензано, Р. (2003). Субјективно благостање: ка позитивној психологији. Јоурнал оф Псицхологи, 12(1), Пг-83.
  3. Цхавез, М. А. (2012). Све се дешава и то ће се десити: Како превазићи губитке живота. Гријалбо.
  4. Гил, Л. Р. (2011). Како превазићи патњу, разумети је.