9 Занимљиве користи од смеха за здравље

Тхе користи од смеха за здравље они помажу да живе дуже, стимулишу имунолошки систем, ублажавају бол, смањују депресију, побољшавају личне односе, сагоревају калорије, побољшавају дисање и штите срце.

Смех је регулисан нашим мозгом и омогућава нам да другима преносимо како се осећамо. Али смех, не само да пружа информације другим људима, већ такође и комуницира ум, мозак и тело.

Када се смејемо, мозак ослобађа супстанце које нас чине одличним. Ради се о ендорфинима и допамину.

Ендорфини и допамин су неуротрансмитери који изазивају реакције и стања у телу. Ендорфини се сматрају природним опијатима организма, тако да када се смејемо наш бол се смањује. С друге стране, допамин је директно повезан са психолошким благостањем.

Такође, када се смејемо, нивои кортизола, хормона стреса, се смањују. Дакле, када се смејемо, нивои стреса се смањују, што чини да се осећамо мирније и да имамо бољу способност да се носимо.

Као што је Фреуд рекао, смијати се гласно је најбољи начин за ослобађање негативне енергије.

9 здравствене користи од смеха

1. Смијех нас чини дуготрајнијим и помаже нам да живимо дуже

Према неким истраживањима која је недавно објавио часопис Архива опште психијатрије, они старији људи који узимају живот са хумором и из позитивне визије, за разлику од негативности и туге, чешће живе дуже.

У студији су одабрани људи између 65 и 85 година, а они који су се често смијали и били оптимистичнији, имали су 55% ​​мање шансе да умру из било ког разлога од оних који су имали негативан и песимистички поглед..

То значи да се само смејући се и суочавајући се са животом мислећи да ће се добре ствари десити, то значи да је ваша шанса да добијете болест и умирање смањена на више од половине..

2. Смех стимулише наш имуни систем

Чињеница смејања, изазива наш имуни систем је активирана. То значи да смо више заштићени од болести, јер ће наше тијело бити јаче да би се могло носити с оним патогенима који могу доћи у контакт с нама.

Смех стимулише наш имунолошки систем јер узрокује повећање нивоа Т ћелија. Т-ћелије нашег тела су оне које су одговорне за производњу антитела, а то су они молекули који нас штите од супстанци које продиру у наше тело и могу нас повредити..

Дакле, ако га посматрамо директно, смех чини могућност хватања хладноће.

3. Олакшава бол и чини нас јачим

Када нисмо добро, или имамо бол који нас спречава да наставимо са нашим животима на дневној бази, обично узимамо лек аналгетског типа да смиримо ту нелагоду..

Па, једна од предности смеха је да делује као најбољи аналгетик.

Смех нас може одвратити од фокуса пажње, тако да ћемо неко вријеме бити без да обратимо пажњу на бол. Али такође, као што сам споменуо на почетку чланка, смех ослобађа ендорфине, који имају исту способност да смање осећај боли да хемијски морфијум.

Према студији спроведеној у Великој Британији, установљено је да са само 15 минута смеха дневно, особа може повећати ниво толеранције бола за 10%. То значи да ако се смијамо уживат ћемо у вишем прагу бола, тако да знајући ту чињеницу, у нашим рукама имамо одлуку да ли желимо боље толерирати бол, а не морати прибјећи фармакологији сваки пут када осјетимо нелагодност.

4. Смех узрокује слабљење депресије

Као што вероватно знате, људи који пате од депресије готово увек осећају негативне емоције.

Зато је логично мислити да смех може помоћи овим пацијентима да смање нелагодност.

Смех нас тера да смањимо напетост, стрес, анксиозност и иритацију. Ова четири фактора су директно повезана са депресијом, па ако их смањимо у нашем организму, то ће нам помоћи да се суочимо са депресивним процесима..

Постоји врста терапије која користи смех као средство за интервенцију са пацијентима; Ла Рисотерапиа. У студији коју је објавио магазин ГЕриатрика и међународна геронтологија, установљено је да терапија смехом смањује депресију код пацијената са узнапредовалом старосном доби.

Као занимљива чињеница у овом дијелу, депресија се може дијагностицирати кроз смијех особе. Ово је открио Универзитет Цомплутенсе у Мадриду, и има везе са процјеном какав је смијех особе.

5. Повећати вјероватноћу међуљудских односа

Смех нам помаже да комуницирамо са другима, тако да је највероватније да чак и ви сами гледате више на оне људе који одају добар хумор од оних који су увек озбиљни и скоро никад нису видели смех..

Према студији коју је спровео Универзитет у Калифорнији, мушкарци су више привучени женама које имају тенденцију да се смеју или су у добром расположењу. Као додатни подаци утврдили су да се женски род смеје 125% више него мушки.

Поред тога, када однос почне, чињеница да се суочава са тешкоћама са добрим хумором чини везу боље функционисањем, а пар се осећа више уједињеним пред невољама.

Дакле, ако покушавате пронаћи партнера или се спријатељити с пријатељима, добар осмијех може бити ваш најбољи увод.

6. Смех нам доноси и користи на социјалном нивоу

Ко се није смејао да види друге људе како се смеју? То се сигурно десило и вама. Најјаснији пример је наша реакција на смех бебе. И да, иако не знамо шта се други смеју, можемо и да се смејемо.

То се дешава захваљујући неуронима названим зрцални неурони, који се активирају гледањем других како изводе одређену акцију. Ови неурони имају веома важну улогу на нивоу когнитивних способности које су повезане са друштвеним светом, као што су имитација или емпатија.

Зрцални неурони су укључени у преношење понашања, као што је смех или чак зејање.

Смех се онда може сматрати заразним, тако да је то корисно на социјалном нивоу. То је нешто реципрочно: можемо насмијати друге, и окружити се људима са добрим хумором може побољшати наше.

Поред тога, квалитет друштвеног односа би се побољшао, а интеракција тако постаје много угодније искуство.

7. Смех нам помаже да останемо у форми

Шта бисте рекли да вам кажем да је смејање једнако вежбању? Ова изјава вас сигурно изненади, али је потпуно тачна.

Чин смијеха узрокује помицање дијафрагме и скупљање трбушних мишића. И после чина смеха, наши трбушни мишићи су опуштенији него раније.

Да бисте добили идеју, смех 100 пута је еквивалентан обављању 10 минута веслања, или чак 15 минута на бициклу. Можда то не изгледа много, али чињеница да је такав природан и пријатан чин тако здрав, нешто је сасвим позитивно.

Како би могло бити другачије, смијех нам помаже да изгубимо тежину помажући нам да сагоримо калорије. Смех, када се ради о смеху, повећава број откуцаја срца и има већи број откуцаја срца који убрзава наш метаболизам, чинећи горење калорија већим.

Ако радите неку врсту исхране, можда би било интересантно додати добар тањир смијеха вашој дијети.

8. Смех чини наше дисање бољим

Дисање на исправан начин је веома важно за нас. Понекад морамо свесни да урадимо респираторни процес тако да то можемо да урадимо на здрав начин.

Добар дах потпуно оксигенише наше тело, храни наша ткива и помаже нашим ћелијама да буду боље.

Непрекидни смех узрокује да наша плућа буду потпуно очишћена од заосталог ваздуха који ствара ЦО2 (угљен диоксид), а када се избаци може поново ући у свеж ваздух, који ће бити богат кисеоником..

Чин смејања чини да дишемо на дубљем нивоу, изазивајући пуну оксигенацију у целом телу, тако да они који пате од респираторних болести могу да им помогну да се осећају много боље..

9. Смех штити наше срце и побољшава васкуларни систем

Људи који се много смеју и често уживају у нижем крвном притиску од оних који се смеју, али то не чине упорно.

Када се гласно насмејемо, у почетном тренутку наш крвни притисак расте, али на крају смеха, наш крвни притисак се смањује на ниже нивое него што смо имали пре смејања.

Смејање чини да се наши крвни судови шире и шире, што доводи до повећања протока крви. Регулишући ово, смех је повезан са мањим шансама оболелих од срчаних обољења.

Такође, ако се фокусирамо на срчани мишић, то јест на срце, чин смеха је такође користан за њега.

Срце је мишић, и као и сваки други мишић у телу, боље ће радити и имати већу снагу ако вежбате. Смех чини наше срце вежбама, тако да је то начин да се вежба корисно за наше срце.

Наука је утврдила да је смејање само 15 минута дневно једнако ефикасно и здраво за наше тело као и 30 минута вежбања 3 пута недељно. Или оно што би било исто, 15 минута смијеха дневно, што одговара 90 минута вјежбања тједно.

Како се могу чешће смејати

Изгледа као једноставно питање, али понекад нам је тешко да нађемо разлоге или тражимо ситуације у којима се можемо смејати док не паднемо. Зато овдје остављам неке ситуације које могу изазвати добру жељу за смијехом.

• Можете гледати неку комедију.

• Идите у клуб где организују монологе.

• Прочитај смешну књигу.

• Окружите се смешним људима.

• Схаре јокес.

• Посетите хумор сајтове.

• Працтице Рисотерапиа

• Вежбајте забавне активности.

Као што сте могли да читате, смех је добар начин да наше тело буде срећно и здраво.

Истина је да не можете увек бити у добром расположењу, или се смејати. У ствари, није здраво показивати своја осећања, шта год да су. Али након свега што сте могли да прочитате у овом чланку, сигуран сам да сада део вас мисли да је много пута више него што је тужно без могућности да га контролишете, ми бирамо.

Зато, смеј се, погледај добро које ти живот даје и даје, можда је то много, можда је мало, али нема бољег начина да се сваког дана устане него са оптимизмом и великим осмехом.

А ти, које друге користи од смеха знаш??