15 Последице физичког и психичког стреса

Тхе посљедице стреса Они могу бити физички, психолошки и могу чак утицати на живот пара и породице. Стрес је један од најчешћих психолошких проблема у нашем садашњем друштву.

Према студији из 2014. године Амерички институт за стрес, више од 70% америчке популације доживљава честу нелагодност везану за њега, и физички и ментално.

Свјетска здравствена организација упозорава да је стрес постао модерна епидемија. Иако стрес на време не мора да буде разлог за забринутост, осећај ове емоције стално има изузетно негативан утицај на наше тело и наш мозак.

Иако су могуће посљедице стреса безбројне, у овом чланку ћемо расправити неке од најчешћих. Ако се осећате идентификовано са неколико њих, могуће је да ће вам тражење помоћи од специјалисте помоћи да постигнете већу добробит.

1- Спуштање одбране

Неколико студија сугерира да је боравак у ситуацији високог стреса током дужег временског периода веома негативно утицао на наш имуни систем. Када трпимо овај психолошки проблем, наша одбрана се спушта и зато је тело склоније да пати од свих врста болести.

У исто време, пошто је овај систем ослабљен, у случају да патимо од било које врсте болести, време које нам је потребно да се опоравимо од њега биће много веће..

2 - Повећање напетости мишића

Хронични стрес ставља тело у константно стање борбе или лета. Због тога су сви мишићи напетији него нормално, као да смо спремни да се суочимо са непосредном опасношћу.

Проблем је у томе што наши мишићи нису дизајнирани да остану затегнути на овај начин дуго времена. Стога, хронични стрес може произвести све врсте болова. Неке од најчешћих су леђа, врат или глава.

3 - Повећана вјероватноћа поремећаја расположења

Стрес има веома блиску везу са анксиозношћу. Људи који пате од првог проблема хронично имају много већу вероватноћу да развију озбиљнији психолошки поремећај, као што су напади панике, опсесивно-компулзивни поремећај или генерализована анксиозност..

Истовремено је доказано да у многим случајевима хронични стрес завршава проблемом депресије. Ово је посебно тачно у случају појединаца који имају одређене особине личности које их чине подложнијим овом поремећају.

4- Инсомниа

Једна од првих телесних функција на коју утиче стрес је сан. Људи са овим хроничним проблемом не само да имају више потешкоћа да заспу, већ ће им бити теже не пробудити се и осећати ће се уморнијим чак и ако су већ неколико сати у кревету..

Један од главних разлога зашто се то дешава је да стрес омета хормонски систем тела. Да би спавали, морамо да генеришемо супстанцу познату као мелатонин; али када смо под стресом, наши нивои кортизола (антагониста овог хормона) су много већи од уобичајеног.

Нажалост, недостатак сна тежи да додатно промени наш хормонски систем и погорша друге симптоме. Ако проблем није ријешен, особа може ући у зачарани круг који понекад може довести до озбиљне ситуације.

5 - Већи ризик од кардиоваскуларних болести

Када смо у стању стреса, наше тело верује да ће морати да се суочи са неком непосредном опасношћу. Због тога се наш циркулациони систем активира више него што је потребно, а јављају се симптоми као што су повећање крвног притиска и већи број откуцаја у минути..

Ова два симптома, када се догоде довољно дуго, увелико повећавају ризик од кардиоваскуларних болести..

6- Проблеми у исхрани

Људи који пате од стреса обично трпе драстичне промјене у свом апетиту. Или су много мање гладни него обично, или увелико повећавају унос хране. Због тога ваше здравље може дугорочно завршити патњом.

Као да то није довољно, стрес такође директно утиче на пробавни систем. Наше тело постаје мање ефикасно у вађењу хранљивих материја из хране коју конзумирамо; и уобичајено је да особа под стресом осећа нелагоду као што су болови у стомаку или тежина након јела.

7. Повећање шећера у крви

Показало се да продужени стрес може проузроковати да јетра отпушта већу количину глукозе у крвоток. Ово је веома опасно за здравље, јер повећава вероватноћу оболевања од дијабетеса типа ИИ.

Поред тога, повећање глукозе у крви такође може пореметити апетит, повећати ризик од гојазности или кардиоваскуларних болести, променити хормонску равнотежу у телу и учинити да се особа осећа много мање енергије него обично.

8- Губитак тестостерона

Као што смо већ видели, када патимо од хроничног стреса, наше тело ослобађа супстанцу, названу кортизол, која мења нашу хормонску равнотежу. Један од главних погођених овим процесом је тестостерон, хормон који је углавном мушки и који има све позитивне ефекте и физички и ментално..

Када је ниво тестостерона код мушкарца низак, већа је вероватноћа да ће патити од депресије, да губи мишићну масу и да добија масноћу, осећа мање енергије и доживљава све врсте психолошких проблема као што су недостатак концентрације и пажње.

9- Сексуални проблеми

Стање "борбе или бијега" у којем се налазимо у тренуцима стреса је потпуно неспојиво са сексуалним одговором.

Да бисмо осјетили узбуђење или одржали односе, морамо бити опуштени и живјети тренутак; две ствари које постају веома тешке када смо под стресом.

Дакле, овај психолошки проблем има врло негативне посљедице на наш сексуални живот. Не само да снижава наш либидо, већ може изазвати еректилну дисфункцију или недостатак ејакулације код мушкараца, недостатак узбуђења или подмазивања код жена, или чак озбиљније проблеме као што су неплодност или губитак периода..

10- Проблеми са кожом

Стрес такође утиче на здравље наше коже на веома негативан начин. Када смо под стресом на време, врло је уобичајено да патимо од проблема као што су акне, масна или сува кожа, или екцеми..

С друге стране, хронични стрес може узроковати појаву неких озбиљнијих и досаднијих проблема. Једна од најчешћих је псоријаза, врло непријатна кожна болест која нема лакши третман.

11- Губитак косе

Коса је један од делова тела који је мање потребан за преживљавање и зато наш организам тежи да га одбаци када смо у ситуацији реалне или опажене претње. У случају хроничног стреса, то може значити губитак косе на веома високим нивоима.

Проблем је у томе што коса која испада када смо под стресом, то може трајно; то јест, чак и ако побољшамо своје расположење, коса коју смо изгубили неће нарасти.

12 - Погоршање физичке форме

Као што смо видјели, стрес омета производњу тестостерона и других хормона важних за организам.

Истовремено, повећава ниво шећера у крви и ставља наше тело у стање "уштеде енергије", у случају да се суочи са озбиљном претњом у блиској будућности..

Све ово доприноси да се наше физичко стање погорша. Када смо под стресом, склони смо да изгубимо мишићну масу и акумулирамо много више масти, нарочито у подручју кукова и струка. Ова абдоминална маст је једна од најопаснијих за наше здравље и најтеже је елиминисати.

13- Проблеми концентрације

Када смо под стресом, много је теже задржати нашу пажњу усредоточену на један стимуланс. То је зато што се активира наш симпатички нервни систем, што нас чини буднима и свесним свега што се дешава око нас.

Поред тога, недостатак сна, лоша исхрана и низак ниво тестостерона такође доприносе да се отежава концентрација. Све то, на пример, чини да наша продуктивност пада или да имамо проблеме са памћењем.

14 - Појава тика

Мишићи читавог тела постају претјерано напети када смо под стресом. За неке људе, једине посљедице тога су физичка исцрпљеност и болови у мишићима; али за друге то може значити појаву свих врста тикова.

Дакле, многи појединци са хроничним стресом имају неконтролисане покрете или грчеве који се често јављају. Последице тога обично нису озбиљне, али чак и тако, оне могу негативно утицати на самопоштовање оних који пате.

15 - Агресија и лоше расположење

Коначно, чак иу случајевима када нема поремећаја расположења, људи са стресом имају тенденцију да често осећају веома негативне емоције.

Због тога имају тенденцију да имају мање стрпљења него обично и да се брзо наљуте, чак и када немају разлога за то..

То има тенденцију да има веома негативан ефекат на личне односе оних који су погођени хроничним стресом, који могу завршити у изолацији од свог окружења.

Референце

1. "Ефекти стреса у вашем телу" у: Хеалтхлине. Преузето: 22. децембра 2018. из Хеалтхлине: хеалтхлине.цом.
2. "Које су последице дуготрајног стреса?" У: Веб МД. Ретриевед он: Децембер 22, 2018 фром Веб МД: вебмд.цом.
3. "Дугорочне последице негативног стреса" у: Ментална помоћ. Преузето: 22. децембра 2018. из Ментал Хелп: менталхелп.нет.
4. "Које су последице стреса?" У: 15 минута 4 Ме. Добављено: Децембер 22, 2018 фром 15 Минутес 4 Ме: 15минутес4ме.цом.
5. "Ментални и емоционални утицај стреса" у: Ментална помоћ. Преузето: 22. децембра 2018. из Ментал Хелп: менталхелп.нет.