10 најчешће коришћених и ефикасних НЛП техника

Тхе  НЛП технике Најчешће се користе односи, прикривени налози, сидрење, физиологија тела, приступ очију, спољашње или унутрашње референце, промене веровања и алтернативна илузија. У овом чланку ћу их детаљно објаснити.

Неуролингвистичко програмирање је методологија рада коју су 1970. године направили Рицхард Бандлер (компјутерски научник и психолог) и Јохн Гриндер (лингвиста) у којем комбинују комуникацију, особни развој и психотерапију..

Овај метод се фокусира на постизање већег самоспознаје, побољшање комуникације са другима и мотивисање особе да се промени како би постигао своје циљеве.

Поред тога, истраживања која су спровели ови аутори показују да се побољшања у менталним поремећајима као што су депресија, фобије, психосоматске болести, поремећаји учења могу постићи у НЛП ...

Неки од аутора на које су се Бандлер и Гриндер ослањали да изврше НЛП били су Виргиниа Сатир, Милтон Ерицксон, Фритз Перлс, Грегори Батесон, Алфред Корзибски или Ноам Цхомски..

Ова два аутора у својим студијама говоре о вези између неуролошких процеса, језика и низа понашања научених кроз искуство. Ово последње се може модификовати да би се постигли циљеви које сваки појединац има у свом животу.

Дакле, Бандлер и Гриндер потврђују да се методологијом НЛП-а људске вјештине могу моделирати да би се постигли њихови циљеви.

Касније, новија истраживања научника су дискредитовала да она може послужити свим тим проблемима.

Иако је реалност да се данас и даље користи у више области као што су управљање емоцијама, лидерство, развој креативности, повећана комуникација, као иу области образовања.

Такође, коришћени су у области психологије, личног развоја уопште, трговине ради промовисања продаје, мотивације у спорту, као иу компанијама како појединачно тако иу групама..

Одакле долази име неуролингвистичког програмирања??

Неуролингвистичко програмирање дугује своје име односу 3 аспекта људског бића који се удружују у овој методологији:

• Програмирање: у методологији неуролингвистичког програмирања. Наш мозак је упоређен са машинеријом, компјутером. Наше искуство је организовано кроз менталне програме. Тако ће наше понашање бити вођено овим менталним програмима како би постигли наше циљеве.
• Неуро: свим учењима је потребна неуронска мрежа да би се могла извести, а затим се похранити у краткорочној или дугорочној меморији. Кроз нервни систем људско биће конструише своје перцепције о искуствима које доживљава ио свему што га окружује.
• Лингвистика: ово је посљедњи концепт на којем се темељи НЛП. Језик је неопходан за комуникацију са другима како за наша искуства тако и за учење.

10 НЛП техника

НЛП технике су корисне за све оне људе којима је потребан водич за превазилажење препрека и који имају отпор према промјенама да напусте познату зону удобности.

Они служе да вам обезбеде неопходне ресурсе, иако је за постизање тога неопходно да желите да спроведете промену и имате уверење да је достизање циља могуће и корисно за вас..

Како се приближавате циљевима, добробит са собом ће се повећати. Што више енергије користите у ресурсима које вам нуди НЛП, то је вјероватније да ћете успјети. Ови ресурси су дизајнирани да се примењују у вашем свакодневном животу и побољшавају ваш квалитет живота.

Затим ћу објаснити најчешће коришћене технике у НЛП-у.

1- Раппорт

Ова техника је назначена у ситуацијама у којима желимо повећати нашу комуникацију са било ким у окружењу, било да је то радно или лично.

Његов циљ је да створи атмосферу сарадње и узајамног повјерења у којој нема неспоразума, дискусија или пресуда и активно је слушање између оба. Разумијевање поруке коју друга особа жели да пренесе ради се на томе, као и да се нашем поштеном слушаоцу пренесе порука коју желимо да пренесемо.

Користићемо спомињање оних ствари које знамо које нас вежу за нашег слушатеља. Уз раппорт, уз кориштење вербалног језика, говор тијела постаје витално важан.

2. Скривени налози

Према овој техници, питања се обично формулишу завршавајући узлазном музичком интонацијом, док су наредбе формулисане силазном интонацијом.

Дакле, НЛП предлаже да се питања постављају на силазни начин, као ред, како би се постигао жељени ефекат.

3- Анцхораге

Већ смо говорили о сидрењу као о техници за смањење емоције нелагоде као што је анксиозност или тјескоба у стресној ситуацији. Ова техника се заснива на класичној кондицији у психологији учења.

4- Физиологија

Ради се о познавању функционисања нашег тела и начину на који положаји, врста дисања и број откуцаја срца утичу на наше понашање и наше емоције..

Ако модификујемо своје телесне положаје и научимо да правилно дисамо, можемо модификовати наше понашање и, сходно томе, оно што преносимо у иностранству.

5. Приступ очију

Приступ очију је део физиологије и односи се на секвенцу покрета очију која се односи на интенционалност особе.

6. Унутрашња или спољна референца

Референце су врста метапрограма, то јест, несвесни и систематски ментални обрасци.

Бити свесни како наших образаца тако и оних других помаже нам да повећамо нашу самосвијест и нашу емпатију према другима.

Нарочито, референтни узорак нам помаже да знамо на чему се заснивају критеријуми и норме вредности наших акција. У томе ће се налазити наш процес одлучивања.

Можемо разликовати два стила навођења:

• Интерна референца: Људи који користе ову референцу фокусирају се на своје гледиште, своју перспективу на свијет и његове сензације. Ако желимо да утичемо на њихово мишљење, користићемо питања као што су: како се осећате у вези одлуке коју размишљате о преузимању??
• Спољна референца: Људи са овом врстом упућивања придају велику важност мишљењу других и траже консензус са остатком људи око њих. Фразе које ћемо користити ће бити оријентисане ка разоткривању нашег гледишта, јер ће га особа узети у обзир (нпр: Моје мишљење је да ...).

7. Визуелна / слушна / кинестетичка

Свака особа има различите канале преферирања за доношење одлука (визуелна, аудитивна или кинестетичка).

Ако на пример желимо да убедимо особу чији је канал преференције аудиторни, ми ћемо га користити да предложимо наш циљ (на пример: "Рећи ћу вам план путовања који сам припремио").

8- Промена веровања и оснаживање идентитета

Ако имамо основу да веровања одређују нашу реалност, идентификују наша тренутна веровања, наше унутрашње конфликте и да смо свесни промене у њима, можемо модификовати нашу стварност.

9 - Илузија алтернативе

Циљ ове технике је да убеди другу особу да учини оно што желимо. Састоји се од давања особи неколико опција да одлучи, али све ће бити усмјерене на оно што желимо постићи.

На пример, ако је наш циљ да одемо на плажу, питање које ћемо поставити да би постигли наш циљ биће: идемо ли на плажу аутомобилом или возом, умјесто да идемо на плажу или не? (овде вам дајемо могућност да не идете нигде).

10- Модални оператори могућности или потребе

Према НЛП, метапрограми су чврсте стратегије размишљања које делују несвесно на људе. Унутар њих су модални оператори могућности или нужности у облику имплицитних редова нашег унутрашњег дијалога.

Ове имплицитне наредбе се појављују у облику ријечи које морам, имам, требам, требам, итд. Свака особа ствара емоцију у особи.

Ја ћу дати практични примјер како би се боље разумио. Врло је уобичајено користити фразу "не може то учинити" као оправдање за нечињење, а питање које обично враћамо је зашто не можете?.

Ако вратимо ово питање, особа нам може дати бесконачну листу разлога зашто не може да изведе понашање. С друге стране, ако питање које се враћа је "Шта вас спречава?" Овим питањем упућујемо особу да размотри могуће рјешење њиховог проблема умјесто да размишља о изговорима. То значи да је пажња усмерена на решење.

Практична вежба

Затим ћу развити практичну вјежбу која се користи у НЛП-у како би се повећале стратегије мотивације према циљу или ситуацији.

Почели бисмо да размишљамо о активностима које нас много мотивишу да обавимо. Замислите филм у којем се изводи ова врста активности и уочавате особине акције обраћајући пажњу на све њене детаље. Заврши размишљање о томе и одмори се.

Погледајте око себе и дубоко удахните. Затим размислите о нечему што не занима да будете пажљиви на оно што осјећате.

Погледајте слику и њене квалитете. Поново се одморите и дубоко удахните. Упоредите обе активности или слике покушавајући да се усредсредите на све њихове детаље. Напишите листу елемената који су мотивисали овај процес.

Коначно, узмите слику која припада пријатном искуству и промените визуелне квалитете (величина, удаљеност, кретање, итд.), Аудитивне квалитете и кинестетичке квалитете.

Од свих промена које сте направили, останите у комбинацији особина које вам дају веће благостање и које су више мотивирајуће. Запишите их како бисте их касније могли користити за ситуацију у којој вам је потребна мотивација.

Предности које произилазе из употребе НЛП-а

Технике које се користе у НЛП-у пружају низ погодности кроз које се покрива широк спектар потреба и циљева које свака особа може узети у обзир у неком тренутку свог живота..

• Повећајте нашу самосвијест.
• Управљање емоцијама: особа може да управља и контролише своје емоције и поступке у свакој ситуацији (на пример, може вам помоћи да се успешно суочите са интервјуом за посао).
• Повећајте наше технике комуникације: НЛП користи сидрење као начин за постизање циљева или превазилажење одређених проблема у суочавању са стресним ситуацијама. У области комуникација, један од најраширенијих проблема је страх од говора у јавности. Ова ситуација обично ствара осећај тјескобе и анксиозности. Кроз технику сидрења, "сидро" је пријатан, опуштен и позитиван тренутак који имамо у памћењу и повезујемо га помоћу техника визуелизације са стресном ситуацијом у тачно том тренутку.
• Научите стратегије креативности.
• Повећајте стратегије мотивације: помаже да се повећају и направе ефикасније стратегије мотивације за постизање личних и професионалних циљева.
• Разумите наш стил учења и начин учења других: Наше бриге су често мотивисане нечим наученим на време. Асоцијације сећања, позадина које су генерисале учење обрасца мисли зато што се десило више пута и достиже тачку где је компликовано модификовати.
• Повећајте нашу способност да остварите личне циљеве: скривене изговоре у несвесном и које се спроводе на аутоматски начин, подстичу одлагање да би се остварили наши циљеви. Он се састоји у идентификовању изговора, чинећи га свесним, тако да га касније можемо модификовати и донети одлуку о акцији.
• Развити ефикасне стратегије за доношење одлука.
• Разумите, прихватите и научите да управљате личним и професионалним процесима промена.
• Елиминација страхова и фобија.

Следеће, остављам врло објашњив видео на основи НЛП-а:

Референце

1. Мохл, А. (1992). Чаробњаков ученик Приручник практичних вежби неуролингвистичког програмирања. Барселона - Испаниа: Едиционес СИРИО
2. Роберт Смитх технички садржај 2004-12, Алан Цхапман едит и контекстуални материјал 2004-2012
3. Тхомсон, Гарнер; Кхан, др. Кхалид (2015-03-31). Магиц ин Працтице (Друго издање): Увод у медицински НЛП: уметност и наука језика у лечењу и здрављу. Хаммерсмитх Боокс Лимитед.