Позитивна аутосуггестија 9 Савети за употребу

Тхе аутосуггестион то је утицај који човек чини на свој сопствени ментални живот, а самим тим и на сопствено понашање. Може се користити за све врсте голова: изгубити тежину, освојити награде, постићи тешке циљеве ...

Сигурно сте икада осетили да желите да будете у позитивном стању, мотивисани или са довољно енергије да завршите ствари. Међутим, понекад се то чини немогућим.

Једно од могућих решења је позитивна сугестија. Помоћу њега можете:

• Повећајте мотивацију
• Усвојите веровања која вам помажу
• Елиминишите деструктивна веровања
• Третирајте неке психолошке поремећаје
• Користите га као образовни метод код деце и адолесцената

Да ли мислите да можете, као да мислите да не можеш, у праву си - Хенри Форд.

Индек

• 1 Пример аутосугестије
• 2 Најважнија ствар коју морате знати о ауто-сугестији
• Шта ако сте већ били присиљени?
  • 3.1 Понекад је у вашој контроли и понекад није
• 4 Савети за коришћење аутосуггестије
  • 4.1 Окружите се оним што вас чини да растете
  • 4.2 Користите само-афирмације
  • 4.3 Користите визуализацију
  • 4.4 Понављање и истрајност
  • 4.5 Бити близу стварности
  • 4.6 Користите узбудљиве речи
  • 4.7 Користите своје вредности
  • 4.8 Користите садашњост 
  • 4.9 Прихватите га и креирајте
  • 4.10 Радите на себи!

Пример аутосугестије

Док сам студирао на универзитету, био сам задивљен случајем дечака који је имао веровања која се нису прилагодила стварности.

Дечак је сасвим нормалан, међутим, дубоко је веровао да има привлачност модела. У ствари, упоређено је са спортистима тела као што је Цристиано Роналдо.

Штавише, иако није имао мишиће и био помало загушљив, мислио је да је јако јак и да има абдоминале.

Дефинитивно се толико сугерисао да је дошао да промени стварност.

По мом мишљењу, ово није лоше, осим што ауто-сугестија претпоставља:

• Верујте превише и не радите да промените проблем или побољшате (ако мислите да сте онај који најбоље плеше и не тренира, вероватно нисте најбољи)
• То негативно утиче на лични или професионални живот

Најважнија ствар коју морате знати о аутосугестији

У суштини ауто-сугестија је да пренесете себи идеју и успете да је креирате. Важно је, дакле, да креирате ту идеју.

У ствари, често нам предлажу други људи:

• Челници често предлажу своје следбенике да раде оно што им се предлаже
• Медији нам предлажу да купујемо производе или да верујемо идејама или догађајима који су понекад лажни
• Наши рођаци нам такође могу предложити. На пример, отац може да натера свог сина да верује да је он најинтелигентнија особа на свету
• Књиге такође сугеришу. Од књига самопомоћи, да воли књиге или да зарађујеш новац

У свим горе наведеним случајевима, идеје се уводе у ум који успевају да утичу на понашање, понекад несвесно.

Шта ако сте већ били присиљени?

Да, у ствари ви сте већ подвргнути неким увјерењима. Идеал је да се предлажеш веровањима која имају користи за тебе.

• Ако сте имали негативна искуства која су уништила ваше самопоштовање, бићете жељни да будете неко мало вредан
• Ако сте живели у расистичком окружењу, бићете изложени уверењу да је боја коже важна
• Ако вас је ваше окружење увек сматрало веома привлачним, без обзира да ли сте или нисте, биће вам предложено уверење да сте привлачни
• Ако вам је у породици речено да је путовање опасно и да је боље да останете код куће, вероватно ћете то веровати

Понекад је то у твојој контроли и понекад није

Ово су примери случајева у којима би се сугестирали без реализације (изван контроле):

• Ваши пријатељи, партнери или породица преносе негативна уверења или идеје (иако без злонамерне намере)
• ТВ, стални извор негативних вести, чини вас песимистичним

Ово су примери случајева у којима одлучујете да то утиче на вас (у вашој контроли):

• Ви бирате књигу јер знате аутора и слажете се са његовим вредностима
• Идете на семинар да бисте се обучили о некој теми

У принципу, када сте свесни да нешто утиче на вас за добро или за лоше, оно је у вашој контроли.

Када нешто утиче на ваш живот и ви то не схватате, оно је ван ваше контроле и сигурно је нешто негативно.

Стога, ваш циљ треба да буде да схватите шта утиче на ваш живот:

• Каква увјерења
• Шта утиче
• Какве навике

Савети за коришћење аутоматског предлагања

Окружите се оним што вас чини да растете

Схватили сте да ћете, у зависности од тога што се окружујете у свом животу, имати неке утицаје.

Идеја је да будете свесни онога што вас утиче, а самим тим и да се окружите позитивним.

Стога, морате бити свјесни гдје желите ићи и што желите постићи у свом животу.

Ако, на пример, желите да постанете позитивна особа:

• Читајте књиге побољшања или позитивне психологије
• Повежите се са позитивним људима
• Избјегавајте виђење вијести: 95% су негативни и не рачунају позитивне догађаје у свијету
• Радите активности које вас чине позитивним расположењем
• Пратите људе који су већ позитивни

Користите само-афирмације

Само-афирмације су само фразе које кажете себи, које могу бити негативне или позитивне.

Заправо, стално им говорите, иако често нисте свјесни њих и до које мјере они утјечу на вас..

Један од начина само-третирања је употреба само-афирмација које опетовано утичу:

• Верујте у своје способности и таленте
• Феел аттрацтиве
• Видите живот као прилику 
• Прихватите проблеме и погледајте рјешења
• Осетите контролу над својим животом
• Персистенце
• Створите позитивне односе
• Прихватите себе и цените себе као особу

Примери би били:

• "Ја сам талентована и пристојна особа"
• "Атрактивна сам и привлачим људе супротног пола"
• "Ја контролишем свој живот и доносим своје одлуке"
• "Мој живот је прилика да уживам и будем срећан"
• "Ако будем упоран, моћи ћу да постигнем оно што предлагам"
• "Стално градим позитивне односе са људима у близини"

Самопотврђивања функционишу, иако је неопходно и живјети према њима и дјеловати.

Саветујем вам да узмете 4-5 самопотврђивања веровања које желите да усвојите и поновите их 1-2 минута ујутру и 1-2 минута поподне.

Ево неколико примера фраза које вам могу дати идеје.

Користите визуализацију

Са визуализацијом можете и сами да управљате тако што ћете замислити ситуацију или стање које желите да постигнете.

На пример, можете да погледате:

• Бити срећан и добро расположен
• Видети вас као особу коју желите да будете
• Постизање циљева

Понављање и истрајност

Ауто-сугестија ради са понављањем и упорношћу.

Нема смисла користити визуализацију или само-афирмацију ако га користите један дан, а затим заборавите неколико седмица или мјесеци.

Боље је користити их мало времена дневно и сваки дан.

На пример, визуелизујте или прочитајте самооштрење 5-10 минута дневно.

Бити близу стварности

Ако у будућности желите да видите себе као успешног професионалца, можете га постићи испуњавањем одређених варијабли, као што су време и труд..

Међутим, можете користити аутоматске предлоге који нису реални, као што су:

• "Увек се смејем." Практично је немогуће увек бити срећан и насмејан, јер су проблеми нормални. Било би точније: срећан сам и решавам проблеме са позитивношћу.
• "Губим тежину" (чак и ако нисте на дијети или не вежбате)
• "Могу да водим маратон." Ова аутосугестија се може користити савршено ако сте обучени. Али ако то нисте урадили и покушате да завршите маратон, ваша мотивација ће пасти као пена. Било би точније: "Ако тренирам свакодневно, завршићу маратон"
• "Ја сам исти као модел." Реална аутосугестија је да вас видимо као привлачну особу
• "Постигао сам све своје циљеве." Исправнија аутосугестија би била; "Радим ствари сваки дан које ме воде до мојих циљева"

Користите узбудљиве речи

Ако осетите снажне емоције, условљавање ће бити много брже.

Ово се може постићи ријечима које сугерирају емоцију: дивну, снажну, великодушну, узбудљиву, лијепу, живахну, узбудљиву ...

Користите своје вредности

Вриједности су ствари које су вам важне у вашем животу и вашим принципима дјеловања.

Пошто су они суштински део вашег живота, ако само-афирмације потврде ваше вредности, оне ће бити много ефикасније.

На пример, ако је ваша вредност великодушна, она би била ефикаснија:

"Сваки дан сам великодушан и помажем људима"

Ако је ваша вредност амбиција, то би било ефикасније:

"Амбициозан сам и покушавам дати најбоље од себе"

Користи садашњост 

Кад год је то могуће, користите садашњост за самопредлагање, како у визуализацији, тако иу самопотврђивању.

На пример, ако желите да побољшате своје поверење:

• "Ја сам достојна особа, имам власт над собом"
• Замислите себе у садашњем тренутку на тај начин

Када се желите фокусирати на ситуације којима је потребно вријеме за промјену, морат ћете користити друго вријеме:

Уместо "изгубио сам 20 килограма и мршав сам" користите "губим тежину мало по мало, свакодневно вежбам и бринем о својој исхрани"

Прихватите га и креирајте

Ако визуализујете нешто или само-афирмишете и заиста не верујете у то, биће вам веома тешко да утичете на вас.

Али ако га понављате свакодневно (на пример, ујутро и увече) и ако то верујете, то ће утицати на ваш живот и ваше понашање.

Радите на себи!

Само-афирмација као што је "Постајем велики певач" може да функционише и ако је понављаш сваки дан и верујеш у то, дан ће доћи када га стварно претпоставиш.

Међутим, ако не радите као велики певач, вежбате и тренирате, нећете бити чаробни.

Стога, у ауто-сугестијама које захтијевају усвајање вјештина, потребно је додати напор самопредлагању.

И како сте користили ауто-предлоге??