8 савета за одлазак у теретану и константно (за мушкарце и жене)

Иди у теретану То може да буде тежак изазов када се спроводи по потреби (било естетском или здравственом), а не као хоби који вас мотивише и да у потпуности уживате.

Ако читате овај чланак, вероватно зато што сте пријављени у спортски центар, али једва да идете, или зато што сте се регистровали више од једном и увек сте завршили плаћање накнаде..

У сваком случају, заинтересовани сте за промену ове ситуације, па ћемо вам понудити до 8 савета како бисте једном заувек могли да искористите предност теретане и побољшате квалитет живота. Без изговора!

Можда ћете бити заинтересовани за повећање мотивације за губитак тежине: 11 савета.

8 савета да будете доследни у теретани и да не паднете поново у покушају

1- Пронађите добру теретану

Очигледно и битно. Особа која воли спорт може чак и без да буде уписана у центар, јер ће ваш дом или ваш град направити свој сценарио вјежбања.

Међутим, у нашем случају морамо стимулирати од самог почетка било који елемент који нам је привлачан. Један од њих ће бити теретана.

Најпре бих вас саветовао да је овај спортски центар близу Вашег дома, јер је изговор "не осећам се као да одлазим, веома је далеко" веома периодичан..

Али ако мислите да то није проблем ваше невољности, сазнајте о објектима и понудама које можете наћи на тржишту.

Данас постоје многи центри са ниским трошковима који су, поред тога што нуде добре цене, прилично добро припремљени и имају веома квалификоване стручњаке.

Можда сте заинтересовани за Спортс Мотиватион: 6 особина великих спортиста.

2. Нека вас саветују монитори центра

Када се први пут региструјемо, наш први дан стиже са свим нашим ентузијазмом и налазимо 200 машина које не знамо ни за шта. Можда је најбоље да одемо кући и потражимо повратну карту за нове чизме које су нас толико коштале.

Уопште не! Не заносите се нелагодом и одмах потражите монитор. Ови професионалци добијају прсонас као и ви сваки дан, стога ће боље од било кога знати како третирати ваше неискуство.

Објасните шта тражите тако што ћете се уписати у теретану и које циљеве желите постићи. Они ће вас научити које ће машине или класе бити боље, а нарочито са којима можете уживати.

Како се недеља напредује, наставите разговоре са монитором и добијте савете о новостима или новим изазовима са којима се можете суочити.

Можда сте заинтересовани за 10 спортова за физичко и ментално здравље.

3. Електронски уређаји, пријатељи или непријатељи?

Данас је уобичајено видети како је спортиста увек праћен електронским уређајем као што је паметни телефон или монитор активности, познат као ватцх.

Мишљења о овом хибриду између спортиста-технологије су веома различита. Неки мисле да то може одвратити пажњу од физичке активности, док други кажу да су више подршке за побољшање истрајности, а не из досаде.

Пробајте и процените колико вам помаже или ограничава ваше шансе за успех. Наравно, ако коначно одлучите да свој телефон носите на врху, немојте злоупотребљавати фотографије на Инстаграму и више се фокусирајте на преузимање спортске апликације помоћу које ћете побољшати резултате.

Лично, у данима када сам изабрао да користим траку за трчање или возим статички бицикл, користим паметни телефон да видим последње поглавље моје омиљене серије. Тако да ме време пријатније пролази.

Можда сте заинтересовани за 101 Мотивирајући фризерски израз (мушкарци и жене).

4- Фокусирајте се на спорт или вежбу

Колико нас је првих дана дошло у теретану и посветили смо се покушају свега и колико смо видјели? Крајњи резултат је увек уморан и разочаран лошим резултатима.

Иако је неопходно да вежбамо читаво наше тело, да радимо на лудој ствари без извршавања платног списка, то уопште не служи. На крају, једина ствар коју ћете постићи је да мрзите сваки од алата који су вам понуђени.

Зато је најбоље да се фокусирате на низ рутина које се постављају на недељно, да бисте посебно радили део наше анатомије. То би било нешто као:

Понедељак: Вежбе на грудима + трицепс

Уторак: Вјежбе леђа + бицепс

Среда: Доњи пртљажник

Четвртак: Еластичност

Етц.

Са овим навикама нећете се досађивати да увек радите исто, више ћете уживати и такође ћете добити више перформанси. Ако вам се нешто посебно не допада, увек се консултујте са монитором, они ће покушати да вам дају решење које вас подстиче да га пратите.

Искористите класе које се обично нуде. Часови плеса, предење, пилатес, цроссфит, пливање, јога или степ су неке од могућности у којима ћете наћи своје место.

Можда ћете бити заинтересовани како да мотивишете све што можете у 3 корака.

5- Социализе

Ако престанете да размишљате, нађете се на месту где сви људи више или мање гледају на исти циљ: да побољшају свој квалитет живота и да се осећају добро.

На основу тога што имате нешто заједничко са њима, зашто се не упустите у разговор и упознавање нових људи?

Не морате да водите теретану као поправну установу, тако да похађање центра у којем можете наћи људе да га поздрављају, служиће као разлог да будете конзистентнији у вријеме чешћег одласка.

То не значи да је циљ посветити 15 минута вјежби и 45 разговора са својим новим најбољим пријатељем. Запамтите да када сте ишли у школу имали сте пола сата за одмор, а остали су морали да науче. Ово је потпуно исто.

Још један начин да искористите људску компанију је да се придружите теретани са рођаком, комшијом или пријатељем. Довољно је да је једно од два константна, то ће вам омогућити да видите више у потреби (или одговорности) да га пратите и обрнуто.

Осим тога, ако сте на истом нивоу можете поставити заједничке циљеве или одредити изазове, што ће посјете теретани учинити угоднијим и забавнијим..

Можда сте заинтересовани за 30 ефективних начина да се мотивишете за вежбање.

6- Постављање циљева

Управо постављање циљева може бити један од најбољих начина да се не подлегнемо у покушају да будемо константни. То се односи на свакодневне концепте као што су породица, посао или школа и, наравно, сама теретана.

Да ли мислите да треба да изгубите 5 килограма да бисте се осећали добро испред огледала? Немојте стати док не добијете. Резултати са сталношћу и упорношћу увек стижу и награда ће бити награђена.

Да ли вам је ваш доктор препоручио да се удебљате јер су ваше одбране ниске? Вратите се на себе и упамтите да је здравље прво.

Ако сте један од оних који имају малу вољу, мотивишите се замишљајући се са својим најбољим момком наредног лета или се осећајте снажно у свом свакодневном животу.

Као савет, немојте поставити високе циљеве на почетку, јер ако их не добијете, ускоро ћете бити обесхрабрени.

Можда ћете бити заинтересовани за већу снагу воље: 10 ефективних савета.

7. Ставите се у руке особног тренера

То је скупа опција, али ако је можете приуштити, немојте се устручавати да јој се обратите. Лични тренери постају модернији и њихов утицај на спортисте је неоспоран.

Будите искрени с њим и објасните им који пропусти и зашто. Они ће имати способност да се то неће поновити и да вас сваки дан мотивишете да се суочите са тешким даном вежбања.

Ако немате економију, пратите личне рачуне личних тренера или тренера фитнеса у њиховим различитим друштвеним мрежама и платформама и научите најбоље технике за побољшање.

Можда сте заинтересовани за 7 здравствених ризика код жена спортиста.

8- Премиате

Иако ће ваша коначна награда бити да се осећате боље и стекнете здравији животни стандард, није штетно наградити доследност коју тражимо с времена на време..

Ако сте успели да превазиђете циљ који сте поставили пре неколико недеља, заглавите уз вечеру или купите потпуно нови модел на следећем састанку у теретани. Сигурно ћете тако престати да гледате као мучење ујутру или вечери знојења и знојења.

Чести изговори које треба избегавати

Једном када сте се укрстили у савете да бисте били доследни, запамтимо нека од оних оправдања која морате радикално да оставите по страни.

"Немам времена"

Стварно? Различита истраживања или сама Свјетска здравствена организација осигуравају да је пракса 30 минута спорта дневно, праћена добрим навикама у исхрани, довољна да спријечи здравствене проблеме. 

Вероватно ћете више времена проводити гледајући видео снимке на ИоуТубе-у или прегледавајући ваше друштвене мреже, тако да их мало прескочите и померите се!

"Не волим спорт"

Истина је да постоје људи са мање предиспозиције да се баве спортом јер то није активност која их подстиче. Међутим, вероватно зато што никада нису наишли на ову активност која је добра за њих и ако их задовољава. 

У идеалном случају, као што је наведено у другом делу листе, препустите се саветима особља теретане и покушајте да сазнате да ли волите тимски или индивидуални спорт, контакт, опуштени, активнији, итд.. 

Ако коначно не нађете ништа, могу само рећи да "ко год жели нешто, нешто кошта".

Можда сте заинтересовани Најбоље физичке активности за старије особе.

"Не морам да се бавим спортом јер сам мршав"

Идеална тежина не значи бити здрав. Можете бити мршави, а ипак се погоршати у здрављу. 

Борите се против седећег начина живота и бавите се спортом сваки дан је неопходно да будете потпуно здрави и фит, тако да не верујте свом привилегованом метаболизму (који се може променити) и лечите у здрављу. 

"Немам одећу"

Не постоји спортски центар који захтева пола етикете за регистрацију. Спортска одећа се може купити у скоро свим тржним центрима и по сасвим различитим ценама. 

Моделе познатих брендова можете наћи по високим цијенама, али и друге једноставније уз мале трошкове. 

Једино што би захтијевало од вас је да набавите обућу у условима, пошто би то могло да прође са временом. 

"Стидим се"

Уколико се не пријавите за бодибуилдинг центар, велика већина људи које сретнете у теретани ће бити на вашем нивоу. Као што је мој стари учитељ физичког васпитања у школи рекао: "Срамота што држиш у џеповима". 

Ваш циљ није да створите фиксацију у другима, већ да посветите време себи и свом физичком и менталном побољшању. Не вјерујте у центар свемира, обично људи иду у теретану да се баве спортом и да не критикују. 

Можда сте заинтересовани за Беат Схинесс дефинитивно у 10 корака.

"Не знам никога"

Идите на тачку 5. Ако имате екстремну потребу да вас прате у теретану да бисте се осећали боље, а ипак не налазите никога да вас прати, отвори и дружи се са другима. 

Ако вам ово смета, запамтите да ћете увек имати подршку монитора центра, са којима ћете имати веома интересантне разговоре о томе како стећи здраве навике, на пример.

"Бојим се да ћу се повриједити"

Ако предузмете мере предострожности и правилно се информишете о управљању објектима, као и пракси часова, неће бити проблема.. 

Будите свесни својих физичких граница, препустите се поновном саветовању од стране монитора и научите да се загрејете и растезате како бисте избегли могуће контрактуре и друге компликације које могу настати.

"Теретане су скупе"

У земљи као што је Шпанија, можете пронаћи јефтине теретане за мање од 20 еура мјесечно. То значи да ћете плаћати мање од 0,70 центи дневно. Да ли стварно мислиш да је скупо??

Можда ћете бити заинтересовани за 150 фраза напора и посвећености.