7 Предности знојења вежбањем (физичко и ментално)

Сваког дана се знојимо 10% воде коју пијемо. Знојење је природни процес људског организма који има бројне користи и чији је циљ да одржи тело хладним. Било да се знојите у теретани, радите или једноставно због врућине, користит ћете вашем физичком и психичком здрављу.

Зној се углавном састоји од воде, концентрације натријума, амонијака, урее, соли, шећера и калијума. Постоје две знојне жлезде: екринске - напуњене терморегулацијом - и апокринске - које су одговорне за излучивање феромона..

Онда вам објасним 8 погодности које ћете добити када се знојите и то ће вас убедити да вежбате. На крају ћу вам дати савете да се знојите више без напора.

8 предности знојења док вежбате

1 - Чини вас срећнијим и смањује бол

Вежбање стимулише одређене неуролошке путеве који стимулишу производњу ендорфина, хормона који делују као природни аналгетици. 

2 - Помаже зацјељивању ожиљака

Истраживач Лауре Риттие са Универзитета у Мичигену показао је да екринске жлезде садрже велики број матичних ћелија које помажу процесу зарастања рана. 

3-Спречава стварање бубрежних каменаца

Знојење може бити ефикасан начин да се избаци вишак соли и задржи калцијум у костима. Ово ограничава накупљање соли и калцијума у ​​бубрезима и урину, где се формирају камење.

Није случајно да људи који се зноје имају тенденцију да пију више воде, што је још један начин да се спречи стварање камења.

4-Слободни токсини

Осим што се штитимо од спољашњег окружења, кожа елиминише отпад, заправо још од антике (римске купељи, скандинавске сауне, турска купатила), вреднује се да се зноји као облик унутрашњег чишћења.. 

Токсини као арсен, кадмијум, олово или жива избацују се кроз поре када се знојите.

5-Смањује телесну температуру

Тело се мора знојити да би се спречило да се подигне превисоко. Када почнете да вежбате, ваше тело почиње да сагорева калорије и одржава високе нивое енергије.

У исто време, ваше тело почиње да се зноји кроз кожу тако да температура не расте претерано. То је један од разлога зашто треба да будете хидрирани; Без пијења довољне количине воде, не можете се довољно знојити. Ако се не знојите довољно, можете патити од топлотног удара или сунчаног удара.

6-Побољшава изглед коже

Приликом знојења поре на кожи се отварају, а прљавштина и нечистоће напуштају прве слојеве епидермиса. 

7-Помоћ да изгубите тежину

Знојење вам помаже да изгубите тежину. Тежина коју изгубите када се знојите је обично вода, која се опоравља када пијете (што треба да урадите пре, за време и после вежбања).

Међутим, ако се знојите због вежбања, палићете калорије и ако узимате здраву исхрану која не обнавља прекомерно калорије, губите тежину.

8-Стимулише имуни систем

Када вежбате, телесна температура расте, знојите се и бела крвна зрнца се производе, ћелије одговорне за одбрану тела од страних супстанци или инфективних агенаса.

Такође, постоји недавна студија са Универзитета у Тубингену која указује да зној садржи природни антибиотик зван Дермицидин и да помаже елиминисање бактерија, укључујући Е-цоли и Мицобацтериум туберцулосис, одговорне за туберкулозу.

У ствари, знојење може помоћи у борби против клица туберкулозе и других опасних патогена. Зној садржи антимикробне пептиде ефикасне против вируса, бактерија и гљивица.

Ови пептиди су позитивно набијени и привлаче негативно набијене бактерије, улазе у њихове мембране и разбијају их.

Индикације након знојења

Ако дуже време оставите зној на кожи, на крају ће учинити више штете него користи: када се знојне жлезде зачепе, може изазвати осип или осип..

То не значи да сте брзо оптерећени туширањем брзо након вежбања, али ако узмете основне хигијенске мјере за прање ако сте вјежбали или се знојили. Такође, ако се ваша кожа лако надражује препоручује се да чешће мењате одећу.

Како се знојити више?

Заправо, свака врста интензивног вежбања ће вас натјерати да се знојите и то је најпожељније, јер ћете добити све предности вежбања. Међутим, рад у врућој води или у топлој соби (као у Бикрам Јоги) ће вас још више знојити.

Такође можете изазвати знојење кроз сауну; или традиционална сауна или инфрацрвена сауна. Разлика је у томе што традиционално подиже телесну температуру извана, док инфрацрвена ради изнутра, за коју се каже да избацује зној састављену од 20% токсина, у поређењу са 3% токсина сауне традиционално.

У сваком случају, и шта год да изаберете, запамтите да ће знојење узроковати да ваше тело изгуби воду и постане дехидрирано, стога будите добро хидрирани.

Које друге предности знате за знојење?