23 Врсте јоге које контролишу тело и ум

Постоје другачије врсте јоге, које су створили различити оснивачи, са различитим користима и фокусираним на одређене циљеве.

Јога је филозофска доктрина која своје принципе заснива на бољој контроли тела и ума применом различитих типова техника из Индије и Хималаја. Без даљег разматрања, анализирајући његову етимологију, долази од речи Јук, што значи јединство физичког и менталног бића.

Кратка историја јоге

Морамо гледати уназад неколико хиљада година да се вратимо пореклу јоге. Тацно у 3.000 пне, када је написана Јога Сутра, списи који прузају неопходну помоц за исправан духовни раст као и за побољсање физицког тела.

Али, говорећи о важности списа који припадају Иога Сутри, потребно је нагласити да се она састоји од укупно 195 смерница за успешно спровођење ове активности..

Ова позната пракса је помешана са другим типовима филозофија као што су хиндуизам и будизам.

Такође налазимо низ термина који су неопходни да би били јасни када је у питању разумевање писања на основу јоге. Међу најчешћим речима које можемо наћи су асане (положаји), пранајама (дисање), дхиани (медитација) и дхарана (концентрација).

Такође, треба напоменути да постоји неколико хинду јога школа међу којима налазимо Јнана Иога, Бхакти Иога, Карма Иога, Лаиа Иога и Хатха Иога.

Који су циљеви ове праксе? Самостално смо се контролисали ментално и физички.

Јога кроз време и простор

Није могуће разумети јогу без гледања на године у којима ће се глобализовати: модерна ера. Од свог настанка у азијским областима, прелазак на пуну европску и америчку културу у деветнаестом веку.

Конкретно, у Северној Америци постоји посебан интерес за ову праксу, када је Н.Ц. Паул је објавио свој Филозофски уговор о јоги Касније, Свами Вивекананда, први хиндуистички учитељ, организовао би турнеју по Европи и САД-у, објављујући ову праксу за различите земље које је посјетио, нешто што би изазвало велико узбуђење у медијима, постало познато на огроман начин.

У говору који је одржао пред више од 7.000 људи у Светском парламенту региона, он је изнео неке чувене речи које ће ући у историју за следбенике јоге:

Захваљујем се неким од говорника на овој говорници који су им, када говоримо о делегатима Истока, рекли да ови људи могу да прихвате част да донесу идеју толеранције на различите земље. Осећам се поносним што припадам религији која је научила свијет не само толеранцијом, већ и прихваћањем свих религиозних вјеровања. Не само да верујемо у универзалну толеранцију, већ прихватамо све религије као истините.

Ово би означило пре и после у таквој филозофији живота. Ипак, тек 60-их година јога је коначно успела да се укорени на дефинитиван начин. Свами Шивананда је стекао славу гуруа јогијским системом, процесом који се заснива на пет основних стубова које ћемо касније навести у неким од пракси.

Седамдесетих година, Индија се већ сматрала светским центром јоге, као мека којој сви практиканти треба да иду са седиштем у Њу Делхију. Управо у престоници би се отворио центар истраживања и активности посвећених пракси највеће свјетске јоге.

Она је сада постала феномен који обухвата све узрасте и друштвене групе.

Врсте јоге

Начини извршавања јоге су вишеструки. У следећој класификацији можете видети главне употребе које су дате овој пракси сажете у различитим типовима који постоје:

1-Анусара или Ииенгар

Ова пракса јоге се креће на основу искрености и прихватања. Настала је 1997. године од стране америчког Јохна Фриенда и тражи да практиканти не падну у предрасуде.

2-Асхтанга

Такође се назива Повер Иога, једна је од најзахтевнијих на физичком нивоу. Нема одмора и помаже да се смрша, сагорева укупно 500 калорија на сат.

Фокусира се на оснаживање и опоравак изгубљеног тела? генерисањем топлоте. Идеалан је за пензионисане спортисте који желе да пронађу део потенцијала који су поново изгубили.

3- Хатха

Идеалан за почетнике, Хатха стил је цементиран на једноставним позама и споро. Поред тога, можете користити различите инструменте да нам помогнете. Овде се морате концентрисати на дисање и опуштање кроз медитацију.

Према подацима, према студији Психосоматске медицине, жене које су изводиле ову врсту јоге су повратиле напетост брже од оних које нису..

4- Бикрам

Изумио га је Бикрам Цхоудхури, који дугује своје име, и то мора бити у сауни која је постављена на 105 степени Целзијуса заједно са 40% влажности. У овом простору морате направити укупно 26 основних јога постура током две серије које трају око сат и по.

Ова пракса функционише наше тело, али такође захтева максималну менталну концентрацију, јер је она једна од најзахтевнијих.

5- Форрест Иога

Поново, друга реализација која се изводи на чврст и снажан начин. Његов главни циљ је ослобађање физичке и емоционалне напетости и бола као облика искључења. Ову методу је осмислила Ана Форрест 1982.

6- Хатха

Један од најкомплетнијих стилова, јер покрива практично све врсте модерне јоге. Ово се заснива на класичном погледу на вежбе, које су углавном фокусиране на вежбе дисања у комбинацији са различитим положајима предака.

7- Ииенгар

Креирани од стране БКС Ииенгар-а, потребни су вам различити инструменти као што су траке, појасеви и даске како би позиције биле исправније. Иенгар сам признаје да је одрастао за све узрасте и способности ??.

Поред тога, добро је познато да одређене позиције показују потешкоће када се ради о њиховом представљању, али овдје се тражи да се обучава и побољшава наша биомеханика. Ова пракса се у више наврата преводи као релеј рехабилитације за повраћај повреда.

8- Крипалу

Једна од најзанимљивијих и најупечатљивијих. Она почиње првим инстанцама које се заснивају на познавању нашег тела које прави различите положаје и позе. То нам помаже да знамо своје границе. Други корак је заснован на дубокој медитацији која завршава аутомобилом? исхрана различитих позиција асана.

9 - Исхта Иога

Основана од стране Алана Фингера, ова пракса је релативно нова, с обзиром да су њене базе дефинитивно ријешене 2008. године. Садржи виниаса секвенце усклађене са техникама дисања и чишћења. Ради се о балансирању организма да нам помогне да духовно растемо.

10- Кундалин

Преведено као змија, говоримо о сталним и оснажујућим позама око 90 минута. Када говоримо о Кундалину, говоримо о канализацији енергије кроз њено избацивање фокусирајући се на лумбалну кичму, која је нуклеус нашег тела..

11- Пренатал

Као што његово име исправно указује, то је пракса дизајнирана искључиво за труднице. То се може урадити у било ком периоду гестације, јер се пренатално прилагођава свим фазама. Главна функција је да ојача мишиће и енергију тако да жена може да се носи на најбољи могући начин трудноће, порођаја и постпартума.

12- ПараИога

Она произлази из нагласка изазовних и моћних позиција које су сажете у тантричкој филозофији заснованој на мешавини древних текстова и модерног живота коју су 1995. године створили Вара Стрикер и Пандит Рајмани Тигунаит..

13- Ресторативе

Прошири се укупно 20 минута четири или пет једноставних поза које ће бити направљене на носачима као што су јастуци, јастуци или ћебад. Основна сврха рестаурације је опуштање, мир и мир, где се одвија психичко чишћење.

14- Сивананда

Дизајниран за обављање 12 основних асана (могуће их је направити са малим варијацијама). Као што стручњаци наводе, његови структурални стубови се заснивају на теорији пет тачака: дисање, релаксација, дијета, вјежбање и позитивно размишљање..

15- Винииога

За почетнике и врло сличан Ииенгар-у. Помаже при прилагођавању различитим позицијама потребним сваком кориснику да их изврши исправно и оптимално. Пропиоцептивни неуромускуларни принципи (ФНП) се користе на основу загревања, контракција и истезања.

Студија спроведена у Архиву интерне медицине Сједињених Држава закључила је да је он смањио хронични лумбални бол у десетак недеља.

16- Крипалу

Настала је током прве половине двадесетог века код професора Свамија Крипалуа који је проповедао посматрање нашег тела и ума на такав начин да су полови класе потпуно супротни: тамо су агресивни и тамо су мекани. Његова сврха је оправдана асанама, медитацијом и различитим техникама релаксације.

17- Виниаса

Овај стил је прилагођен Асхтанга 80-их година да постане (и даље до данас) најпопуларнији међу становништвом Сједињених Држава. Такође се назива и ?? где се каже да никада неће бити две једнаке класе. Мора да тече из једне позиције у другу.

18- Јивамукти

У овој пракси коју су осмислили Давид Лифе и Схарон Ганнон 1984. године у Нев Иорку, име Јивамукти преводи се као "ослобођење у животу". То је физичка активност која интегрише традиционалне духовне елементе древне јоге као што је санскритско певање или вегетаријански начин живота. Има заједничке коријене са Виниансом.

19- Сивананда

90-минутни часови који се фокусирају на укупно 12 једноставних положаја повезаних са санскритском песмом у којој пранајама, медитација и опуштање играју кључну улогу.

20 - Јога у традицији Кришнамацхарие

Овај стил дугује своје име Т. Крисхнамацхарии, познатом као отац модерне јоге, а његова настава се фокусира на концепцију малих група везаних за праксу различитих врста асана, од којих је свака координирана под дахом удисања или издисања респиратори.

21-Иин

Назван другим начином као таоистичка јога, ради се о извођењу пасивних, опуштених и мирних поза. Улога гравитације је веома важна у Иину, гдје се већина ваших вјежби изводи хоризонтално на тлу.

Научно се фокусира на продужавање везивног ткива, активирање и јачање нашег нервног система, помажући да се смањи бол и стрес.

Тантра Иога

На основу тог пара, он служи да побољша њихову духовну повезаност, поред стварања ближе везе између њих.

23- Пурна Иога

Развијене у линији врло сличној пракси Ииенгар Иоге, ово су кратке медитације које почињу да се развијају у целом разреду. Један од циљева који се предлаже је духовно повезивање групе.

Препоруке

Да завршимо, показаћемо вам укупно пет препорука када радите јогу:

- Суздржите се од вежбања 2 до 3 сата након јела. То је зато што морамо пробаву успјешно обавити како бисмо изврсно обављали сат јоге.

- Они који познају Јогу знају да је са телом и умом могуће извршити већину стилова доступних у овој дисциплини. Упркос томе, потребно је облачити се на најприкладнији могући начин. Зато се препоручује да носите кратке хлаче и кошуљу која дише и која олакшава извођење различитих асана

- Увек унесите мат у класу, као и пешкир да осушите зној и будете у могућности да на добар начин обавите позиције које су потребне.

- Када говоримо о приликама да морате да обављате јогу недељно, треба напоменути да је то врста активности која се може спроводити свакодневно, иако ако се практикује два до три пута недељно, такође би била корисна периодичност.

- Што се тиче времена сесије, ако изабрани стил не одређује минуте које треба извести, исправан просек је обично између једног и пол сата вежбања.