Које су координационе физичке капацитете?



Тхе координативне физичке способности су оне које омогућују појединцу да развије кретање прецизно и ефикасно (Порто, 2016).

У најширем смислу, они се састоје у акцији координације низа вјежби за адекватно обављање моторног задатка.

Они се углавном односе на уредну праксу кретања да би се постигао циљ, заснивају се на перцепцијама и / или акцијама које се односе на процес регулације и правца кретања..

Ова врста вјештина је препозната као битна за спортисте да изводе одређене активности на мање или више прикладан начин у оквиру својих дисциплина.

Конкретно, физичке координационе способности имају везе са сваким извршавањем моторних акција које захтевају прецизност. У блиској комбинацији са другим квалитетима, дају сваком спортисту неопходне услове за постизање високих перформанси.

Важно је напоменути да физичке способности морају бити израђене од детињства и адолесценције, у смислу техничке обуке, са циљем постизања адекватног моторичког развоја.

Дуго времена спортски тренери посветили су више пажње спортској пракси и условним способностима (снага, издржљивост и брзина).

Током година иу све конкурентнијем окружењу, они су проширили свој хоризонт према другим способностима које су дубоко повезане са нервним системом..

Ове способности повезане са нервним системом познате су као координате, које омогућавају спортисту да обавља прецизније, економичније и ефикасније покрете..

Класификација координативних физичких капацитета

Највише прихваћена класификација укључује седам координационих физичких капацитета који су фундаментални за све врсте спортова, али са другачијим значајем.

Оне се појављују као битни елементи спортских активности, иако увијек постоје неки који превладавају над другима, овисно о спорту или дисциплини која се практицира.

Ови капацитети су диференцијација, спајање или синхронизација, ритам, равнотежа, прилагођавање или промјена, оријентација и реакција (АРЕЛЛАНО, 2012).

1 - Капацитет диференцијације

То је способност да се постигне веома фина координација кроз парцијалне фазе кретања.

Другим речима, то је способност координације неколико покрета различитих делова тела, са циљем постизања велике прецизности и економичности у укупном кретању..

Ниво изражености ове способности омогућава спортисту да има адекватно уређење њихових парцијалних покрета са прецизном синхронизацијом и добром перцепцијом сопственог тела (Валлодоро, 2008)..

На тај начин можете постићи велику прецизност, брзину и економичност у извођењу покрета.

Ова способност је присутна у борбеним спортовима, спортовима издржљивости, спортовима са сталним секвенцама покрета и спортским играма, које захтевају високу прецизност у различитим ситуацијама.

2 - Капацитет спајања или синхронизације

То је способност да се ефикасно координирају парцијални покрети тела једни са другима и у односу на укупан покрет који се изводи, да се придруже механизованим моторичким вештинама..

У неким спортовима синхронизација је неопходна за извршавање хармоничних и ефикасних покрета са свим деловима тела.

У другим спортовима, синхронизација се мора узети у обзир заједно са другим радњама које захтевају манипулацију опреме, као што су елементи игре или оружје.

Гимнастика и спорт који комбинују путовања са вештинама као што су предење, трчање, скакање или бацање, захтевају синхронизацију.

3 - Ритмичка способност или ритам

То је способност да се, покретом, произведе спољашњи или унутрашњи ритам. Ово укључује карактеристичне динамичке промене у низу покрета да би се оне извеле за време рада мотора.

То је углавном способност да се добије одређени ритам и да се он исправно прилагоди извршењу покрета.

Ова способност је свакако типична за спортове који носе музичку пратњу, али није ништа мање важно за правилно учење вештина у спорту које захтевају ред кретања у датом времену и простору.

4 - Капацитет баланса

То је способност тела да одржава или опорави оптималну позицију, увек пратећи центар гравитације. Може се десити током извођења акција које захтевају статичку равнотежу или динамичку равнотежу.

Ова способност се доста мења у зависности од дисциплине, али се може видети у спортовима као што су бициклизам, скијање, борбени спортови, углавном џудо и борбе..

Баланс је основни услов за извршење било којег типа кретања (Цабрал, 2005).

5 - Могућност адаптације или промене капацитета

То је способност да се постигне разноврсно програмирање телесног деловања, засновано на перцепцији промена током његовог развоја. То је способност прилагођавања новим ситуацијама које настају током обављања физичке активности.

Ре-адаптација је уско повезана са спортовима као што је фудбал, где играч стално анализира ситуацију својих суиграча и ривала, поред своје.

Тачна перцепција промјена у ситуацији и исправно предвиђање одговарајућег типа рехабилитације су основни аспекти овог капацитета.

6 - Оријентациона способност

Да ли је способност да се одреди положај и кретање тела у простору и времену, у односу на специфично поље деловања (игралиште) или објекат у покрету (лопта, такмичар или партнер).

Ова способност је посебно важна, како за техничке спортове, тако и за борилачке спортове и спортске игре, јер се спорташ мора мијењати узастопно и на различите начине својим положајем у простору. То је основна способност за тимске или тимске спортове.

7 - Реактивност

То је способност брзог покретања и извођења моторних радњи у кратком временском периоду као одговор на сигнал.

Реакција се мора одвијати брзином потребном за дјеловање, тако да најбржа реакција може бити и најбоља.

Сигнали који се могу користити су акустични или оптички. На пример, шут који означава почетак такмичења или покретне акције као што је прикупљање казненог ударца, су неки знакови против којих спортиста мора брзо да реагује.

Способност реаговања је посебно важна у свим борбеним спортовима и спортским играма.

Пример координативних физичких способности

Тенисач мора да развије своје условне физичке способности, али такође мора да усаврши све своје координативне капацитете да адекватно реагује на сваки ударац његовог противника, да синхронизује покрете без дезоријентације и да дође са прецизношћу да изврши сопствене ударце (РФЕТ, 2013).

Референце

  1. АРЕЛЛАНО, М. Ј. (2012). ОДНОС КООРДИНАЦИОНИХ КАПАЦИТЕТА, РИТАМА, СПОЈНИМ, РЕАКЦИЈАМА, БАЛАНСИМА И ОРИЈЕНТАЦИЈОМ У ИЗВРШЕЊУ РАЗЛИЧИТИХ ФАЗА ВОЛТЕРЕТА ВИЈАГЕ У СЛОБОДНОМ СТИЛУ У СПОРТУ ПЛИВАЊА ТЕОРЕТСКА ПЕРСПЕКТИВА. САНТИАГО ДЕ ЦАЛИ: УНИВЕРСИТИ ОФ ТХЕ ВАЛЛЕИ.
  2. Цабрал, Н. Г. (2005). ЕФ Спортс. Добија се из координационих капацитета у студентима: ефдепортес.цом
  3. Порто, Ј. П. (2016). оф . Добијен из дефиниције координационих капацитета: дефиницион.де
  4. (12. јун 2013.). Краљевска шпанска тениска федерација. Добијено од координационих квалитета: федецолтенис.цом
  5. Валлодоро, Е. (1. децембар 2008.). Спортски тренинг. Добијена од координационих капацитета: депортедепортиво.вордпресс.цом.