Живци у стомаку симптоми, узроци и лијечење



Тхе нерви у стомаку они су симптом стања анксиозности које ствара нека вањска ситуација. Ви сте нервозни, осећате неугодан бол у стомаку и имате осећај да имате све живце у том делу тела, изазивајући велику нелагоду која не нестаје..

Међутим, због нелагоде коју изазивају, важно је знати како правилно управљати и смирити их када се појаве на уобичајени и понављајући начин, јер живци у желуцу могу постати врло неугодни и утјечу на наше благостање..

Индек

  • 1 Карактеристике и симптоми живаца у стомаку
    • 1.1 Симптом анксиозности или нервозе
    • 1.2 Неудобност у стомаку
    • 1.3 Болови изазивају живце
  • 2 Узроци
  • 3 Третман
  • 4 Референце

Карактеристике и симптоми нерва у стомаку

Симптом анксиозности или нервозе

Нерви у стомаку су необичан симптом стања анксиозности, узнемирености или нервозе.

Анксиозност је ментално или психолошко стање у којем се осећате посебно активирани, немирни и нелагодни, тако да нервоза настаје у нашим умовима и мислима..

Нервозне мисли се обично манифестују као забринутост или нелагодност. Наш мозак је усредсређен искључиво и искључиво на њих и они постају центар нашег ума.

Нелагодност у стомаку

Када се нервоза и немирне мисли трансформишу у емоције, почињу да производе серију физичких симптома, као што је нелагодност у стомаку.

Ове нелагоде су узроковане нашим стањем анксиозности и обично их тумачимо као нервни и неугодни осјећај који узрокује нелагодност..

Болови узрокују живце

Међутим, ово није све, јер на исти начин на који су живци прешли од нашег ума у ​​наше тело, они могу да се врате уназад.

То значи: када смо нервозни, осећамо осећаје нелагоде у стомаку, али ова осећања нелагоде се поново тумаче у нашем мозгу, чињеница која чини нашу нервозу још већом..

Повећавајући наше мисли о нервози, оне се поново трансцендирају у наше тело са већим симптомима нелагодности у нашем стомаку.

Узроци

Овај осећај живаца у стомаку може се појавити у више ситуација.

Када се појављује само и искључиво као одговор на дани стимулус, сматра се нормалним одговором нашег организма, међутим, када се нерви у стомаку понављају, важно је учинити нешто да се њиме управља.

На пример: током минута или сати пре веома важног теста, састанка који ће диктирати будућност вашег посла или конференције пре стотина људи, нормално је да осећате нерве у стомаку.

У то време, оно што ваше тело ради је да се правилно активира да би могло да реагује адекватно на ту ситуацију, али ови симптоми ће нестати када стресни стимулус више није присутан.

Међутим, ако ваше стање анксиозности постане хронично и живци у стомаку су трајни, активација вашег тела више неће бити адекватна и ваша осећања нелагоде неће нестати ако ништа не учините.

Третман

Анализирајте своје мисли

Као што смо већ рекли, нерви у стомаку су симптом који има своје порекло у стању анксиозности, настао је углавном у понављајућим мислима у глави.

Зато, ако понављано патите од нерва у стомаку, прва ствар коју треба да урадите је да анализирате шта имате и које од њих могу изазвати осећај анксиозности..

Да бисте то урадили, морате се зауставити и размислити на тренутак сваки пут када имате живце у стомаку и запишите у бележницу које су вам мисли.

Када анализирате своје мисли, морате бити најбољи могући трговац. Стога, ако сматрате да сте нервозни због нестабилне ситуације на послу, не би било довољно написати: "Забринут сам за свој рад".

Баците мало више у своје мисли и откријте шта више мислите. На пример:

  • "Моја економска казна је лоша и то узрокује проблеме у суочавању са мојим трошковима".
  • "У компанији они спроводе смањење радне снаге и можда ће ме отпустити"
  • "Не знам да ли ћу бити у стању да правилно обављам посао и да се бавим свим послом који имам".
  • "Ако добијем отказ, не знам шта ћу урадити и имаћу много економских проблема".

Ове четири реченице су примјери детаљнијих мисли које особа која је нервозна због своје радне ситуације може имати.

Циљ је да будете у стању да урадите исто са својим проблемом или са оним мислима које изазивају узнемиреност, тако да касније можете да покушате да их измените.

Покушајте да их модификујете

Када имате мисли које могу изазвати вашу нервозу и добро анализирати, можемо почети радити да их модификујемо.

Циљ овог другог корака је да контрастиш своје мисли на рационалан и уравнотежен начин, и да избегнеш да твоја анализа мисли утиче на твоје стање анксиозности..

Да бисте то учинили, морате поднети своје мисли низу питања тако да вам властити одговор допушта приступ ситуацији на другачији начин..

Пратећи горе наведени пример, можете себи поставити следећа питања:

  • Ваша економска казна је лоша, али до сада сте успели да повучете напријед, да ли постоје неки докази који вас увјеравају да то не можете учинити??
  • Шта је смањење особља у вашој компанији значи да ћете отпуштати? Какве доказе имате о томе шта ће се догодити?
  • Шта вас ограничава тако да не можете да се носите са свим својим послом на прави начин ако покушате да се укључите на одговарајући начин?
  • Да ли имате друге механизме за проналажење рјешења за своју ситуацију? Можете ли пронаћи други посао који побољшава вашу тренутну ситуацију? Да ли имате подршку људи који вам могу помоћи у тешким временима? Да ли сте успјели адекватно управљати другим тешким тренуцима у вашем животу?

Избегавајте стрес

Још један фундаментални аспект да бисте избегли да ваше нервозне мисли расту све више, а заузврат, да повећате физичке сензације и живце у стомаку, је да водите миран живот и избегнете стрес што је више могуће.

Ако сте нервозни и под стресом, имаћете мало времена да се зауставите и размислите и обратите пажњу на своје живце, тако да ће се они манифестовати без икаквог филтера и непрестано ће се повећавати.

Анализирајте свој дневни ред, своје активности, које ствари треба да урадите да или да и које су ствари секундарне и можете их елиминисати да би били мирнији.

Организујте се добро и будите сигурни да ваш распоред не прелази ваше способности, да нађете слободно време да радите ствари које желите, да се извучете, и да пронађете мир и опуштање које вам је потребно.

Дишите добро

Када сте успели да имате неку контролу над својим мислима и да сте у стању да их правилно анализирате без директног пружања истинитости, можемо почети да се фокусирамо на физичке аспекте.

Нерви које осећате у стомаку, тако да не треба само да се фокусирате на варијабле вашег ума, већ ћете морати да обезбедите државе свом телу које ће вам омогућити да смањите живце које осећате у стомаку..

Један од најважнијих аспеката тела је дисање, зато увек покушајте да правилно дишете.

Особе са стресом обично дишу са кључним костима или ребрима, што доводи до лошег улаза и излаза ваздуха у тело, и обично повећава стање живаца..

Дакле, увек треба да покушате да дишете цревом, од пупка надоле. Ово дисање ће вам омогућити да оксигенирате крв и мозак, тако да ако је практикујете на уобичајени начин, биће много лакше опустити се.

Да бисте боље дисали, можете вежбати ове технике опуштања.

Опустите се

Још један фундаментални аспект је да можете наћи времена да се посветите практицирању опуштања на много директнији начин. Улагање неколико тренутака на дан за опуштање омогућиће вам да током дана будете много мање напети и смањите живце у стомаку.

Опуштање се може обављати самостално код куће и обављати ове кораке, све док имате мирно и мирно окружење.

  1. Ставите удобну одјећу и ако желите опуштајућу глазбу у позадини. Затим легните на површину у којој се осјећате угодно, као што је кауч, лежаљка или слично.
  2. Ставите своје тело на леђа, са лагано отвореним ногама, раширених руку и затворених капака. Покушајте да избегавате покрете.
  3. Извршите вежбу дисања. Покушајте да дишете (на начин на који смо већ разговарали) 8 секунди, задржите дах још 8 секунди и издишите за још 8 секунди. Извршите ову секвенцу око 20-25 минута..
  4. Док изводите дах покушајте да задржите своју пажњу и своје мисли само у свом телу. Обратите пажњу на своје мишиће и приметите како се они све више опуштају.

Проширите своје држање

Нервозни и стресни људи имају тенденцију да затварају и напрежу своје тело, што доприноси повећању укочености тела и стању нервозе..

Веома корисна вежба је да се прошири положај, повуче рамена назад, повуче прса напред и повуче врат благо према назад.

Оваква пракса побољшава стање кичме, цервикса и омогућава стицање опуштенијег стања.

Контролишите исхрану

Један од првих органа који је под утицајем стреса и анксиозности је дигестивни тракт, тако да је важно обезбедити уравнотежену исхрану свом телу тако да они не погоршавају симптоме нервозе..

Покушајте да једете уравнотежену исхрану, не уносите врло висок или врло калоријски унос, избегавајте прекомерно конзумирање угљених хидрата и елиминишите конзумацију кафе, алкохола, дувана и чоколаде.

На тај начин ће ваш желудац имати мање посла и биће мање погођен нервним симптомима.

Хидрирајте добро

Коначно, још једна ствар која добро пролази са нервима у желуцу је да се добро хидрира и да вашем телу даје добру количину воде..

Исто тако, понекад може помоћи да се унесу инфузије са опуштајућим својствима. Камилица, матичњак, укус коријена ђумбира или инфузија зеленог аниса и метвице могу олакшати грчеве у желуцу и опустити наше тијело.

Референце

  1. Барлов Д. анд Натхан, П. (2010) Тхе Окфорд Хандбоок оф Цлиницал Псицхологи. Окфорд Университи Пресс.
  2. Хорсе В.Е., Салазар, ИЦ., Царроблес Ј.А. (2011). Приручник за психопатологију и психолошке поремећаје. Мадрид: Пирамид.
  3. Гуитон АЦ, Халл ЈЕ. Аутономни нервни систем; надбубрежну медулу. У: Споразум о медицинској физиологији. Мадрид: МцГрав-Хилл Интерамерицана де Еспана; 1996. п. 835-847.
  4. Сандрони П. Тестирање аутономног нервног система. ИАСП Невслеттер; Новембар / децембар 1998.
  5. Робертсон Д, Естер М, Страусс СЕ. Дисаутономиес: Клинички поремећаји аутономног нервног система. Анн Интерн Мед. 137: 753-764.