Како знати да ли имам анксиозност? 10 знакова за посматрање

Знаш да ли имаш анксиозност посматрање симптома је веома важно да би се могло правилно лечити. Анксиозност је један од најчешћих психолошких поремећаја, који се јавља код већег броја људи и који сватко од нас може доживјети у неком тренутку свог живота..

Међутим, често је тешко детектовати који осећаји реагују на поремећај анксиозности и када се заиста јавља поремећај овог типа..

Индек

• 1 Да ли је анксиозност увек лоша?
• 10 знакова да откријете да ли имате анксиозност
  • 2.1 Проблеми са спавањем
  • 2.2 Напетост мишића
  • 2.3 Физичка нелагодност
  • 2.4 Неконтролисано размишљање
  • 2.5 Прекомерна забринутост
  • 2.6 Ирационални страхови
  • 2.7 Перфекционизам
  • 2.8 Осјећај несигурности
  • 2.9 Тежина концентрације
  • 2.10 Немир или нестрпљење
• 3 Референце

Да ли је анксиозност увек лоша?

Да би исправно протумачили анксиозност као психолошки симптом, прво морамо напоменути да сама анксиозност не мора увек да представља ментални поремећај..

У ствари, анксиозност се тумачи као механизам менталне и физичке активације коју више пута користимо у нашем животу.

Људи могу искусити анксиозност када имамо пуно посла у кратком времену, када желимо постићи одређени циљ или када проучавамо испит од виталног значаја.

На овај начин појављује се анксиозност сваки пут када се морамо активирати на посебан начин за обављање одређених задатака.

Међутим, када се ова активација појави у контексту у којем нема разлога зашто бисмо требали активирати више него нормално за наше оптимално функционисање, појављује се оно што се назива патолошка анксиозност..

У овим случајевима људи трпе неуобичајено високу активацију и доживљавају многе потешкоће да преокрену ситуацију, врате се у стање већег мира или се смире..

Ова чињеница наглашава потешкоће у диференцирању нормалне или адекватне активације нашег тела са анксиозношћу и психолошким стањем које га карактерише, што може бити веома неугодно и непријатно..

10 знакова да откријете имате ли анксиозност

Проблеми са спавањем

Можда је главна карактеристика која се јавља у анксиозним поремећајима проблем за спавање.

Код проблема са спавањем, не спомиње се одређени дан у којем је тешко спавати или дани када се пробудите раније од уобичајеног, али континуирани и понављани проблеми у покушајима правилног одмора.

Особа са анксиозношћу ће вероватно имати проблема са спавањем ноћу, упркос томе што је током дана учинила значајан физички и психолошки напор.

Дакле, иако се можда осећате уморно или морате да се одморите, често је веома теско да заспите кад лежите у кревету.

Ова чињеница објашњава се физичком и психичком прекомјерном активацијом коју особа доживљава као поремећај анксиозности.

Анксиозни појединци имају већу мождану активацију у свако доба дана и тешко им је скренути пажњу са својих мисли током дана.

На тај начин, када су уморни или одлазе у кревет, тешко им је обавити једноставну менталну вјежбу избјегавања екстремних мисли како би спавали..

Да би могли правилно спавати, потребно нам је минимално стање мира и опуштености, тако да људи који не могу да дођу до њега имају много тешкоћа да заспу.

Мишићна напетост

Још један фундаментални аспект који карактерише стање нервозе је напетост мишића. Као што смо приметили, када се појави анксиозност, долази до тренутног повећања активације ума и тела.

На овај начин, мишићи тела, уместо да су опуштени и са нормалним тоном већину времена, као и већина људи, у сталној су напетости.

Да бисмо боље разумели ставићемо следећи пример:

Анксиозност је тај механизам мозга који нам омогућава да покренемо наше тијело прије ситуација које захтијевају брз и учинковит одговор.

На пример, ако се налазите усред шуме и чујете претећу буку, узнемиреност ће вам омогућити да активирате своје тело на одговарајући начин, тако да у хитним случајевима можете одговорити на одговарајући начин..

На овај начин, једна од главних акција које ће ваш ум обавити на вашем телу биће снажан стрес мишића тако да буду спремни за акцију.

Ако се ово стање анксиозности јави само у овој ситуацији, мишићи ће бити снажно наглашени током ограниченог временског периода, а како опасност нестаје, вратит ће се свом нормалном тону..

Међутим, када представите патолошку анксиозност, ваш ум ће континуирано активирати ваше мишиће током дана, сваког дана.

На овај начин, ако патите од анксиозности, ваши мишићи ће постати све више и више под стресом, нећете их моћи опустити и највероватније ћете осетити бол у леђима или врату..

Физичка нелагодност

Због истих разлога које смо раније споменули, анксиозност може изазвати велики број физичких болова или нелагодности. Како је наше тело трајно активирано, никада се не може опустити и почињемо да осећамо одређене досадне сензације.

Физички осећаји који се могу искусити у анксиозности могу бити различити, међутим, најчешћи су обично "нерви у стомаку"..

Ову сензацију карактерише низ неугодних тегоба у том делу тела које се тумаче као нервни осећаји, као да су живци ускладиштени у стомаку..

То је зато што је црево орган који је веома осетљив на психолошки стрес, тако да доживљавамо трајну активацију тог дела тела као веома неугодно и непријатно..

Такође, ови осећаји могу изазвати надимање, гас, затвор или друге проблеме са варењем. Међутим, "нерви у стомаку" нису једина физичка нелагодност која може изазвати анксиозност.

Палпитације, повишен број откуцаја срца, знојење, дрхтање, осећај гушења, стезање у грудима, нестабилност, вртоглавица или мучнина могу бити други физички симптоми који се јављају код анксиозности.

Неконтролисано размишљање

Још једна карактеристика анксиозности је немогућност контроле мисли. Када се у нашем уму појави анксиозност, она преузима контролу потпуно и спречава нас да је зауставимо када изазове нелагоду.

Мисли почињу да се појављују без икакве контроле, они се крећу кроз наш ум са потпуном слободом и понекад, без обзира колико се трудимо, не можемо да га зауставимо.

Дакле, ма колико ми досадне биле мисли, па чак и ако желимо да нестане, још увијек ради као да има властити живот.

Као да је крварење емоција и сензација које изазивају узнемиреност имало већу контролу над оним што мислимо о себи.

На тај начин, мир је присутан као недостижан, јер смо у стању само да обратимо пажњу на наше мисли, које повећавају и повећавају наше стање анксиозности..

Претерана брига

Исто тако, неконтролисане мисли описане у претходном одељку обично немају пријатан и оптимистичан садржај.

Насупрот томе, обично се фокусирамо на аспекте који изазивају много бриге и повећавају осјећај тјескобе и нервозе.

На тај начин, бриге се појављују у уму без икакве контроле, и оне постају све веће и веће, стварајући бескрајну петљу са нашим физичким осећањима анксиозности..

Ирационални страхови

У неким случајевима претјерана забринутост може постати потпуно ирационални страх према различитим аспектима.

Ови проблеми анксиозности су оно што се назива фобијама, а карактеришу их претјерани страх и без икаквог мотива било који специфични аспект.

Ови ирационални страхови могу се појавити пред било којим елементом (змије, пауци, висине, крв, итд.) Или ситуацијама (када возите, када се односе на друге људе, када сте сами, итд.).

Исто тако, особа која их пати може да их протумачи као ирационална, али упркос томе што је свесна да нема смисла имати такав екстремни страх, она није у стању да је угаси и / или смањи..

Поново, суочени смо са неконтролисаном природом мисли, која почиње да производи веома анксиозан и непријатан садржај, и без обзира на то колико се напора чини, увек се чини да побеђују..

Перфекционизам

Једна од најчешћих особина људи који пате од анксиозности је перфекционизам и потреба да се ствари раде на најбољи могући начин.

У овом случају, перфекционизам сам по себи није знак који показује појаву анксиозности, али може у више наврата објаснити настанак и одржавање ове врсте промјена..

Перфекционисти ће имати већу мотивацију да исправно раде ствари, али ће истовремено имати мањи осећај контроле када виде несавршеност многих елемената који их окружују..

На тај начин, веома перфекционистичка особа може искусити висок ниво анксиозности о аспектима који би остали незапажени од стране других људи који се не фокусирају толико на детаље.

Осјећај несигурности

Несигурност је чест симптом код већине анксиозних поремећаја.

Овај знак се одликује појавом одређеног осећаја у којем се осећају осећаји неконтролисања, потешкоћа у препознавању адекватног и одсуства подстицаја који потврђују овладавање стварима..

У ствари, многи анксиозни поремећаји могу настати у одсуству контроле аспеката који су витални за особу.

Да ли ми посао гарантује стабилну радну будућност? Да ли ћу побољшати однос са партнером и оженити је? Добро сам изабрао студије које радите и они ће ми гарантовати да нађем посао?.

Такви аспекти могу генерисати осећај недостатка контроле у ​​особи која је искусна са повишеним стањима и емоцијама анксиозности..

У овим случајевима, централна оса анксиозности може бити одсуство сигурности и потреба да се стално активира када се узалуд покушавају постићи већа контрола ситуације..

Тешкоћа концентрације

Када сте узнемирени или изузетно нервозни, концентрација и размишљање јасно се приказују као веома компликован задатак.

Разлог за то је да правилно концентрирање захтијева невјеројатну количину енергије и потпуни смјер наше пажње према конкретном стимулусу.

Међутим, анксиозна особа ће стално радити на свом уму, улажући високе нивое енергије у одржавање сталних мисли које дефинишу његово стање анксиозности..

На тај начин, када је особа вољна да промени свој фокус пажње и игнорише своје мисли да би се могла концентрисати на било који задатак, њихов мозак их обично игнорише..

За ум особе са анксиозношћу, анксиозне мисли унутар њих су много важније од било којег другог аспекта, на тај начин, натерају га да се предомисли и наведе га да се фокусира на друге ствари често компликоване.

Немир или нестрпљење

Коначно, последњи знак који карактерише анксиозност и који је веома користан за откривање овог типа стања је немир или нестрпљење.

Нервозни људи обично имају много потешкоћа да се смире тако да њихово тело буде трајно активно и немирно.

Исто тако, ово стање претеране активације ће узроковати да особа буде веома нестрпљива са било чим.

Тело особе са анксиозношћу је убрзано од осталих, тако да очекује да ствари раде истом брзином као и он. Када се то не догоди, осјећаји и мисли нестрпљења појављују се одмах.

А које друге симптоме анксиозности имате??

Референце

1. Америцан Псицхиатриц Ассоциатион. Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје. 4а. Ед Васхингтон. 1994.
2. Акискал ХС, Хантоуцхе Е, Јудд ЛЛ. Генерализовани анксиозни поремећај: од науке до уметности. Ацта Псицхиатрица Сцандинавица. Бр. 393, св.
3. Химан СЕ, Рудорфер МВ. Анксиозни поремећаји. У: Дале ДЦ, Федерман ДД, едс. Сциентифиц Америцан® Медицине. Том 3. Њујорк: Хеалтхеон / ВебМД Цорп., 2000, одељак 13, пододељак ВИИ.
4. Нутт Д, Аргиропоулос С, Форсхалл С. Генерализирани анксиозни поремећај: Дијагноза, лијечење и његов однос према другим анксиозним поремећајима. Шпанија. 1998.
5. Валлејо-Најера Ј.А. Увод у психијатрију. 7. Ед. Барцелона 1974.