Симптоми аерофобије, узроци и лијечење

Тхе аеропхобиа то је специфична фобија за летење, способна да произведе тахикардију, знојење у рукама и нападе панике. Људи који се плаше да уђу у авион могу да осећају узнемиреност и страх када би требало да лете, али многи успевају да се сами контролишу и упадну у авион..

Напротив, људи који пате од аерофобије не могу се директно ни приближити авиону. Анксиозност узрокује тахикардију, знојење руку и нападе панике.

Они једноставно не могу ни да размишљају о томе да стигну у авион, да ли би се онесвестили. Да би се превазишао овај тип фобије потребно је пратити терапију са професионалцима и можда узимати лијекове, поред тога што слиједи савјете из овог чланка..

Индек

• 1 Симптоми
• 2 Узроци
  • 2.1 Претходна негативна искуства
  • 2.2 Страх од непознатог
  • 2.3 Личне ситуације
  • 2.4 Приликом летења тешко је контролисати анксиозност
• 3 Третман
  • 3.1 Похађати специјализоване курсеве
  • 3.2 Изложба у машти
  • 3.3 Користити технике релаксације
  • 3.4 Путовање уз пратњу или тражење помоћи у авиону
  • 3.5 Донесите забаву за пут
  • 3.6 Размотрити фармаколошко лијечење
  • 3.7 Носите удобну одјећу
  • 3.8 Резервишите карту са временом

Симптоми

Главни симптоми аерофобије су:

-Размишља о могућим несрећама или несрећама приликом лета.

-Знојење када размишљате о доласку у авион.

-Тахикардија пре могућности размишљања о летењу.

-Забринутост због могућности размишљања о летењу.

-Напади панике на могућност размишљања о летењу.

Узроци

Према статистикама које су објавиле ваздухопловне институције, свака четврта особа се плаши да путује авионом.

Као што је раније поменуто, постоје различити интензитети у овом страху од летења. Има оних који се само неколико минута након полетања осјећају боље, док други трпе неконтролисане нападе панике.

Узроци који узрокују да фобија лети може бити много, али практично сви су психолошког поријекла:

Претходна негативна искуства

Људи који су имали лош лет, покрећу то лоше искуство. Суочени са могућим понављањем, активирају се симптоми фобије.

Можда лет није био лош у стварности, али је повезан са негативним догађајем. На пример, особа која је полетала на сахрану. Када се вратите на лет, бол те прилике се може поново појавити. Са њом се може активирати фобија.

Страх од непознатог

Чињеница да се суочавамо са непознатом ситуацијом ствара страх за себе. У случају авиона, постоје многи митови и дезинформације који изазивају страх код људи.

Научно је доказано, према пробабилистичким законима, да је мања вероватноћа да ће доживети несрећу авионом него аутомобилом. Међутим, већина људи не зна или не размишља о томе и зато им летење изазива много страха.

Личне ситуације

Људи који пате од депресије или напада панике могу бити рањивији у одређеним ситуацијама. Ови основни проблеми плус квота за страх, могу покренути фобију да лети.

Код летења је тешко контролисати анксиозност

Током лета, путник природно има пуно слободног времена и мало ометања, за разлику од онога што се догађа када се путује аутомобилом.

Возач има сву своју пажњу усредсређену на оно што ради, а ко год путује као сапутник може пронаћи ометање гледајући пејзаж, на пример..

Може бити тешко контролисати анксиозност на авиону. Многи људи који пате од аерофобије такође имају клаустрофобију и акрофобију, тј. Страх од затворених простора и висина.

Због тога им је тешко да се осећају мирно у авиону високом хиљаду метара.

Третман

Прво што треба да урадите је да идентификујете тачно какав је осећај: Да ли патите од страха или фобије? Ако се јако бојите летења, али још увијек можете доћи у авион, ови савјети ће вам пуно помоћи.

Ако напротив никада нисте били у могућности да летите и када сте покушали, имали сте нападе панике, онда поред тога што ћете ове технике применити у пракси, требало би да тражите стручну помоћ..

Похађајте специјализоване курсеве

Постоје веома ефикасни курсеви за контролу страха од летења и обично трају неколико дана. Мултидисциплинарни тим састављен од психолога и ваздухопловних техничара ће објаснити техничке аспекте лета.

На тај начин они покушавају да вам пруже информације тако да разлоге о томе шта значи летјети и да разумијете зашто је сигурније путовати аутомобилом, на примјер.

Када се аерофобија дода или повеже са клаустрофобијом или страхом од висине, технике за управљање овим страховима су такође укључене.

Постоје и симулатори летења који могу бити корисни за превазилажење страха од летења. Ставите кацигу за виртуелну реалност и осећате се као да сте у авиону. Столица ће се померити као да постоји турбуленција.

На тај начин, мало по мало, излажете се стимулусу који изазива ваш страх, све док га у потпуности не савладате.

Изложба у машти

Техника изложбе се заснива на томе да се прво изложите једноставним ситуацијама (као што је вожња авионом без летења), а затим се изложите ситуацијама које изазивају више узнемирености (на пример, прво идите неколико метара без летења и другог дан летења).

Међутим, у специфичној фобији за летење је заиста компликована експозиција, јер је тешко имати авион на располагању (осим ако не нађете курс у којем се примењује таква терапија)..

Ако можете да направите изложбу у машти: замислите ситуацију лета, пошто се укрцате, седите на седиште, полетите, летите и слетите.

Користите технике релаксације

Јога је, између осталих техника опуштања или медитације, веома корисна у третману фобија уопште. Методе дисања које се користе у овим техникама су оне које помажу у контроли анксиозности.

Осим тога, смањују осјећај вртоглавице који многи људи доживљавају током лета. Ово је потпуно природно као резултат разлике у атмосферском притиску.

Путовање уз пратњу или тражење помоћи у авиону

Нарочито током првих летова, док се не контролише фобија, погодно је да путујете у пратњи. Никада се немојте само подредити дугом путовању.

Иако може изгледати као изазов, аерофобија, као и друге фобије, треба третирати постепено. Чак би и најбоља ствар била да кренемо на кратак пут.

Ако немате прилику да путујете са неким, немојте се срамити да говорите о својој фобији са својим пратиоцем или са особљем лета. Имајте на уму да је посада стручњак за ова питања и да имају искуства.

Понекад помаже пуно да се отвори и покуша да успостави контакт са својим пратиоцем. Можда делите своју фобију или вам помаже да се на неки начин смирите, чак и ако само чаврљате.

Донесите забаву за пут

То је нешто што се не препоручује само за децу или тинејџере. Носити књиге или електронске уређаје одлична је идеја за пролаз времена.

Одвраћање пажње од вас ће учинити вашу пажњу усредсређеном на друге ствари и оставити по страни своје страхове.

Размотрите фармаколошки третман

Никада немојте одбацити ову опцију, јер на тржишту постоји много лијекова за контролу анксиозности. Увек под лекарским рецептом, понесите таблету која ће вам помоћи да спавате или се смирите.

Многи људи, због једноставне чињенице да знају да га носе са собом, осећају се мирније. Неки га чак никада не могу узети. У сваком случају, лек треба да буде краткорочни лек и да се даје заједно са другим терапијама.

Носи удобну одјећу

Ако ћете путовати авионом чак и ако се плашите, требало би да се осећате што је могуће удобније, како бисте избегли неугодне осећаје. Зато треба да носите удобну и лабаву одећу, избегавајте уску одећу и високе пете.

Такође је добра идеја да с времена на време померате ноге и да се мало прошетате уместо да седите све време. Осим што мало ослобађа анксиозност, ово побољшава циркулацију у ногама избегавајући грчеве и могућу тромбозу.

Резервишите карту са временом

На тај начин можете изабрати сједиште. Ако се бојите летења, боље је да изаберете место на пролазу, близу излаза за случај опасности, јер то генерално помаже да имате већи осећај контроле.

Изаберите своје седиште што је више могуће напред, јер се у предњем делу авион помера мање са турбуленцијом и тако ћете се осећати мирније.