Објави:
Симптоми, узроци, третман зависности од хране
Тхе овисност о храни То је психолошки поремећај који може утицати на неке људе који нису у стању да контролишу свој апетит и своје импулсе да једу веома калоричну и укусну храну. То је проблем који се није веровао прије неколико година. Међутим, имамо све више доказа о њему.
Једноставно речено, ова овисност је једноставно потреба да се једе брза храна на исти начин на који друга особа можда треба да узима дроге. У овом процесу, укључена су иста подручја мозга и сами неуротрансмитери; у ствари, многи симптоми су веома слични.
Осим тога, овисност о храни комбинира ове карактеристике с другима које су чешће у различитим врстама поремећаја исхране. На пример, неки фактори су слични онима који се појављују у булимији, код људи који често „преједају“, и код оних који сувише компулзивно једу..
Упркос озбиљности овог проблема, још увек не знамо много о томе какве ефекте може имати дугорочно или како се то уопште дешава. Стога је неопходно да наставимо са истраживањем зависности од хране. У овом чланку ћемо вам рећи све што знамо о њој до сада.
Индек
- 1 Симптоми
- 1.1 Цравингс
- 1.2 Једите више него обично
- 1.3 Кривица након јела
- 1.4 Изговори о проблему
- 1.5 Поновљени покушаји да се прекине овисност
- 1.6 Покушај прикривања проблема
- 2 Узроци
- 2.1 Вишак допамина у мозгу
- 2.2 Хормонска неравнотежа
- 2.3 Недостатак хранљивих материја
- 2.4 Емоционални фактори
- 3 Третман
- 3.1 Радикална промена исхране
- 3.2 Програми у 12 корака
- 3.3 Решава основни проблем
- 3.4 Добијте помоћ
- 4 Референце
Симптоми
Не постоји једноставан начин дијагностицирања овисности о храни. На исти начин који се дешава у сличним случајевима узрокованим другим врстама супстанци, већина ефеката има везе са понашањем. Затим ћемо видети неке од најчешћих симптома узрокованих овим поремећајем.
Цравингс
Често, људи који пате од зависности од хране су опседнути са неколико врста хране. У принципу, то је јунк фоод: пице, хамбургери, слаткиши и десерти ... У ствари, ако их не узимају често, почињу да примећују да им недостају или им "требају".
Ове жудње могу да учине да се особа осећа веома лоше. Често, чак и ако свесно желите да избегнете ове намирнице, завршићете подлегањем искушењу и ингестији. Ово може бити посебно откривено ако узрокује да појединац прескочи своју дијету или да узме више тежине него што би желио.
Једите више него обично
Када особа са зависношћу од хране одустане и почне јести храну коју жели, често није у стању да се заустави. Чак и ако је предложио да узме само одређени износ, већину времена он ће прескочити своја правила и наставит ће док не може више.
Овај симптом може бити посебно озбиљан када појединац једе док се не осети потпуно. Често ћете се због тога осећати физички болесно, пошто сте своје тело довели до крајњих граница. Ако се то често дешава, то може бити један од најочигледнијих симптома зависности од хране..
Кривица након јела
Много пута људи са овим проблемом схватају да раде нешто што не би требали. Из тог разлога, у многим случајевима физички симптоми се додају другима чисто психолошке природе. Најчешћа од њих је кривица: осјећај да је нешто учињено не би требало бити учињено..
Кривица је често праћена падом самопоштовања и осећајем неуспеха. Проблем је у томе што овај симптом има тенденцију да ојача овисност, када тражи особу да се осјећа боље враћајући се да узме своју омиљену храну. Ово је један од ефеката који га чини компликованим за окончање овог поремећаја.
Изговори о проблему
Пошто често нису у стању да окончају своју зависност од хране, људи са овим поремећајем покушавају да створе све врсте изговора који им помажу да се тренутно осећају боље. Међутим, дубоко у себи они знају да нису истинити, тако да се њихови проблеми временом погоршавају.
Неки од најчешћих изговора су следећи:
- "Овај пут ћу то урадити".
- "У ствари, ништа се не догађа да поједем нешто што ми се свиђа".
- "Јуче сам здраво јео, могао сам да приуштим да прескочим дијету за један дан".
Наравно, дугорочно, ови изговори отежавају опоравак пацијента и теже компликују проблеме који се јављају због зависности..
Поновљени покушаји да се прекине овисност
Као што смо већ споменули, уобичајено је да људи са овисношћу о храни знају да имају проблем. Из тог разлога, они су у неколико наврата покушавали да напусте своје штетне навике. Међутим, они имају тенденцију да изнова и изнова пропадају у својим покушајима.
Такође је уобичајено да су ти појединци покушали различите приступе да се ријеше своје овисности. На пример, неко време су могли да подвргну строгој дијети; или су с времена на време размишљали о томе да радите "дане варања", тако да то није тако тешко. Међутим, они се изнова и изнова враћају у проблем.
Покушава сакрити проблем
Због срамоте и кривице коју осјећају због онога што им се дешава, већина овисника о храни покушава спријечити друге да сазнају за то..
Ако живе са својом породицом или цимерима, они ће порећи да су јели одређену храну из куће. С друге стране, ако живе сами, покушаће да изгледају здраво када изађу са познатим људима.
Овај симптом, поред тога, тежи да их још више смањи самопоштовање. Осим тога, обично је врло једноставно видјети да је то лаж. Када су ухваћени, овисници о храни се осјећају врло неугодно и могу чак почети избјегавати своје пријатеље и вољене особе.
Узроци
Већ смо научили да препознајемо главне симптоме овисности о храни. Међутим, зашто се овај проблем појављује? У наставку ћемо видјети главна објашњења која су тренутно прихваћена.
Вишак допамина у мозгу
Допамин је један од главних неуротрансмитера који су одговорни за то да се осјећамо добро. Генерално, то је веома позитивна супстанца; али она такође игра фундаменталну улогу у изгледу и одржавању зависности. Она која има везе са храном није изузетак.
Неке врсте хране, познате као "веома укусне", могу драматично утицати на систем награђивања допамина и узроковати да нам је потребно све више да се нађемо у реду. Ове намирнице су обично богате калоријама, мастима, шећером или рафинисаним угљеним хидратима; и са ниским садржајем нутријената.
Проблем је у томе што, када почнемо да уносимо ову храну све више и више, наш мозак се навикава на њих. Пошто ослобађају велике количине допамина, постајемо отпорни на ову супстанцу, и сваки пут када нам је потребна већа доза да се осећамо добро.
Хормонске неравнотеже
Храна са високим садржајем шећера или рафинисаних угљених хидрата има веома изражен утицај на наше хормоне. Нарочито, када их једемо, нивои инсулина у телу се повећавају, како би се избегли штетни ефекти које ове супстанце имају на наше тело.
Нажалост, као иу случају допамина, све више су нам потребни виши нивои инсулина у нашем крвотоку да би се постигли исти ефекти.
Овај процес отпорности на инсулин има много нежељених ефеката, као што је стална глад или већа лакоћа добијања на тежини.
Због тога долази тачка у којој, без обзира колико једемо, још увек осећамо глад и желимо да једемо нездраву храну.
Недостатак хранљивих материја
Један од најозбиљнијих проблема са нездравом храном је то што, иако су веома засићени и пружају много калорија, они не дају нашем телу хранљиве материје које су им потребне да би функционисали..
Стога, иако смо уносили много више него што је потребно у погледу уноса енергије, још увијек смо потхрањени.
Главна посљедица тога је да, без обзира колико једемо, увијек смо гладни. Људи са овисношћу о храни доживљавају овај ефекат на претјеран начин, до те мјере да им је немогуће престати јести јер увијек осјећају глад..
Емоционални фактори
Коначно, људи који су овисни о храни често имају друге основне проблеме који погоршавају њихове симптоме. У принципу, они пате од потешкоћа као што су недостатак самопоштовања, друштвена изолација, осећај неуспеха, или чак озбиљније, као што су депресија или одређени облици анксиозности..
Храна, ослобађајући допамин у мозгу, чини да се тренутно осјећамо добро. Зато ти људи имају тенденцију да јој верују да побољша своје расположење. Међутим, ово је увијек тренутачно, а дугорочно они се на крају осјећају још горе о томе како су били на почетку.
Третман
Још увек не постоји универзално прихваћена метода да се проблем третира као комплексан као зависност од хране.
Међутим, због тога што се његова преваленција наставља повећавати посљедњих година, појављује се све више третмана и метода за његово превазилажење. Затим ћемо видјети неке од најучинковитијих.
Радикална промена исхране
Као што смо видјели, неки од најважнијих фактора који узрокују овисност о храни и помажу у његовом одржавању имају везе са природом безвриједне хране.
Ако се и даље уносе, практично је немогуће прекинути циклус зависности и постићи здрав однос са храном..
Међутим, постоји много начина исхране и стилова храњења који сами по себи могу окончати већину случајева овисности о храни, осим најозбиљнијих. Различити стручњаци препоручују различите начине да се то постигне; али већина њих има низ заједничких елемената.
Можда је најважнији фактор у том смислу чињеница напуштања процесиране хране и усредсређивања дијете на "праву" храну. То значи да треба јести само елементе које можемо наћи у природи: месо, риба, поврће, воће, махунарке, млечни производи ...
Изузетак су житарице. Упркос томе што можемо наћи у природном свијету, људи нису посебно добро припремљени да их узму. Њихов утицај на наше хормоне је веома висок, и због тога имају тенденцију да погоршавају проблеме зависности од хране.
12-степени програми
Као и код готово свих зависности (као што су оне које се односе на алкохол или дроге), недавно су се појавиле групе од 12 корака широм свијета који помажу онима који дођу до њих да напусте свој отровни однос са храном..
Ако сте заинтересовани да покушате са овом методом, само морате да претражите мреже да бисте пронашли једну од ових група у вашем граду. Пробајте речи "анонимни зависници од хране" или слично; Ако живите у великом граду, готово ћете сигурно наћи једног од њих.
Решава основни проблем
Ако мислите да је оно што вас је навело да развијете овисност о храни више везано за ваше емоције него за ваше тијело, врло је вјеројатно да вам ништа што ћете учинити неће помоћи док не ријешите основни проблем. То се може догодити, на примјер, ако имате врло ниско самопоштовање или ако сматрате да нисте ваљани.
Решавање емоционалних проблема овог типа може бити веома компликовано; али ако га добијете, све друге потешкоће у вашем животу ће нестати скоро магијом.
Да бисте то постигли, можете покушати од традиционалних дисциплина као што су медитација или јога, до модернијих метода као што је самопомоћ или терапија..
Потражите помоћ
Међутим, ако сте се годинама борили против овисности о храни, нажалост, врло је вјеројатно да нећете моћи сами да га завршите. Срећом, постоји много психолошких терапија специјализованих за лечење зависности које вам могу помоћи у том погледу.
Ако мислите да би вам мала помоћ могла помоћи да завршите свој проблем, не устручавајте се да идете код специјалисте. Неке од струја за које се показало да су најефикасније за ову врсту проблема су когнитивно-бихевиорална терапија и употреба психотропних лијекова за ублажавање неких од најтежих симптома..
Референце
- "Овисност о храни" у: Хеалтх Лине. Преузето: 28. октобра 2018. из Хеалтх Лине: хеалтхлине.цом.
- "Зависност од хране" у: ВебМД. Преузето: 28. октобра 2018. из ВебМД-а: вебмд.цом.
- "Овисност о храни: Узроци, симптоми, знакови и помоћ у лијечењу" у: Нада поремећаја прехране. Преузето: 28. октобра 2018. из Еатинг Дисордер Хопе: еатингдисордерхопе.цом.
- "5 начина да помогнете ако мислите да имате зависност од хране" на: Ривер Менд Хеалтх. Преузето: 28. октобра 2018. из Ривер Менд Хеалтх: ривермендхеалтх.цом.
- "Зависност од хране" у: ПсицхГуидес. Преузето: 28. октобра 2018. из ПсицхГуидес: псицхгуидес.цом.