10 Предности престанка пушења за физичко и ментално здравље

Тхе предности одустајања Најчешћи су сви познати. Ова штетна навика може нам донијети све врсте здравствених проблема; али упркос томе, има много људи који и даље одржавају ову зависност. Нажалост, стално понављање својих опасности изгледа да нема велики утицај на већину људи.

А пушење је навика која много кошта да се промени. Они који га одржавају, уверавају се да се осећају опуштеније, да им помаже да буду бољи са собом; Чак ни постојање свести о дугорочним негативним ефектима ове зависности помаже им да елиминишу цигарете из својих живота.

Међутим, оно што многи пушачи заправо нису свјесни јесу све позитивне ствари које ће престанак пушења донијети у њихове животе. Знајући их, врло је вероватно да су многи људи одлучили да почну да раде како би елиминисали своју зависност од ове супстанце.

Према томе, у данашњем чланку ћемо вам рећи које су главне предности одустајања. Ако и даље нисте били сигурни да ли желите да напустите ову навику тако лоше, надамо се да ћете са информацијама које ћете наћи овдје можете донијети одлуку да то учините једном заувијек.

1 - Ваше дисање ће се побољшати

Сви знамо да једна од области која највише негативно утиче на дуван је дисање. Особе које престану пушити имају повећан капацитет плућа за више од 10%.

Можда нисте приметили штетне ефекте дувана на дисање ако сте млађи од 40 година и не бавите се спортом. Међутим, ако желите да се издвојите у некој дисциплини трчање, или ако сте већ ушли у средњу доб, тешкоће у правилном дисању узроковане овим лијеком ће се примијетити прије или касније.

Дакле, ако сте спортиста или сте оставили своју прву младост, лакоћа коју ћете добити када дишете ће вам донијети све врсте погодности у вашем животу. То може значити разлику између лакшег опуштања у данима и утапања сваки пут када се желите попети уз степенице.

2. Повећајте ниво енергије

Једна од мање познатих нуспојава дувана је чињеница да пушење континуирано дуги низ година смањује ваше енергетске нивое. То ће отежати извршавање било ког задатка, не само оних који захтевају физички напор, већ и менталних.

Зашто долази до повећања умора? Истраживања показују да пушење утиче на квалитет ваше циркулације, што смањује количину кисеоника који допире до ваших органа и мишића. Срећом, одустајање од дувана може побољшати капацитет циркулације изгубљен након неког времена.

Дакле, ако осећате да се веома лако умарате или имате проблема да се дуго концентришете на задатак, одустајање од пушења вам може помоћи у томе..

3. Смањите нивое стреса

Многи мисле да им пушење помаже да буду опуштеније. У ствари, ово је један од разлога који се најчешће спомињу у истраживањима која покушавају да схвате зашто је ова навика и даље тако штетна. Међутим, да ли сте знали да овисност о духану заиста изазива више нервозе и узнемирености??

Истина је да никотин, једна од основних компоненти цигарета, изазива осећај високог стреса код људи који су овисни о њему. Ова нелагодност нестаје само када се унесе доза супстанце; одатле очигледна добробит која се постиже када се пуши.

Међутим, проблем је што остатак времена пушачи доживљавају сталну нелагоду. Ако можете да се ослободите канџи дувана, приметићете да се ваше расположење знатно побољшава након престанка синдрома повлачења, и да ће се ниво стреса значајно смањити..

4- Побољшајте свој сексуални живот

Можда је један од мање познатих проблема дувана то што стално злостављање отежава уживање у сексу. Постоји неколико разлога за то, али главни је утицај на горе поменуту циркулацију крви.

Да би дошло до стања сексуалног узбуђења, неопходно је да постоји квалитетан доток крви у генитално подручје. Будући да дуван смањује количину крви коју сваки покрет премјешта, то може отежати или изравно онемогућити уживање у сексу.

За мушкарце престанак пушења може значити јаче и дуготрајније ерекције, као и већу осјетљивост. За жене, то обично укључује повећање узбуђења, веће природно подмазивање и повећану лакоћу у постизању оргазма..

С друге стране, неколико студија показује да пушачи имају тенденцију да их супротни пол доживљава мање привлачним, тако да би вам одустајање од цигарета могло помоћи да лакше пронађете партнера..

5. Побољшајте своју плодност

Већ смо разговарали о сексу у смислу да ће вам престанак пушења помоћи да га више уживате. Али да ли сте знали да ће то такође повећати вероватноћу да ћете природно имати децу??

Дуван има веома изражене ефекте на плодност, како мушке тако и женске. Код мушкараца, смањује се број сперме присутних у свакој ејакулацији и њен квалитет; код жена, директно их чини мање плодним због својих ефеката на материцу.

Коначно, престанак пушења такође повећава шансе за заснивање здравог дјетета и нема никаквих урођених проблема. Стога, ако се бринете о здрављу свог будућег потомства, одустајање од пушења може бити једна од најбољих ствари које ћете учинити за то..

6 - Помаже вам уштедјети

Када размишљамо о предностима одустајања од пушења, обично прво што нам пада на памет је позитиван утицај који ће ова акција имати на наше здравље и благостање, и краткорочно и дугорочно. Међутим, да ли сте престали да размишљате о томе колико новца бисте уштедели да сте се решили дувана?

У зависности од тога колико дневно пушите, може бити да потрошња није превелика или да, напротив, губите огромну количину новца сваког месеца. Ако размислите о томе, један од првих аспеката у којем ћете примијетити промјену у вашем животу када престанете пушити је економски.

Шта то значи имати додатних 100 или 200 евра месечно за оно што желите? Можда вам омогућава да сачувате сигурносни душек; Можда то значи више излазити са својим вољеним особама, бити у могућности да иде на путовање на одмор или купи тај нови аутомобил о којем сањате.

У сваком случају, постоји много ствари на које можете потрошити свој новац, што ће вам пружити више задовољства него пушење. Само треба да размислите о томе шта бисте урадили са тим додатком сваког месеца да бисте добили потребан притисак.

7. Побољшајте свој дугорочни изглед

Можда је један од ефеката дувана на који мање обраћамо пажњу негативан утицај који ова супстанца има на наш изглед. Пушење годинама може узроковати прерано старење наше коже, зуби ће постати жути или чак пасти, наша коса ће бити слабија ...

Срећом, одустајањем од пушења можемо избјећи најгоре ове дугорочне ефекте и ублажити до одређене мјере оне које су се већ догодиле. Када се једном заувек одрекнете цигарета, ваша кожа ће се мало по мало регенерисати како се ваша циркулација крви побољшава.

Важно је напоменути да никада није касно примијетити ову корист. Чак и ако престанете пушити у доби од 60 година, након неколико мјесеци ћете видјети значајне разлике у вашој кожи, коси и зубима. Наравно, што пре почнете да будете здравији, то боље.

8. Заштитите своје најмилије

Можда је један од најгорих аспеката дувана то што он не само да штети онима који га користе, већ и свима око њих. Такозвани "пасивни пушачи" у својој кожи пате од многих катастрофалних ефеката изазваних цигаретама, чак и ако никада нису додирнули једну.

Између осталог, пасивни пушачи чешће добијају рак плућа, а пате од срчаних болести и можданог удара. Чак и када се такви страшни ефекти не догоде, они такође повећавају шансе за патње болести као што су пнеумонија, астма и респираторни проблеми..

Ови ефекти су још израженији код деце, посебно међу онима који живе у кући са два родитеља који пуше. Зато ћете се одрећи дувана и директно ћете штитити здравље и живот своје дјеце.

За многе људе, то је оно што на крају одлучује да престану пушити једном за свагда. Ваше здравље можда није толико важно за вас, али шта је фундаменталније од заштите добробити наше деце??

9- Повећајте своју дуговечност

Годинама се сматрало да дуван нема негативан утицај на наше здравље. Међутим, данас знамо да њена континуирана употреба може изазвати све врсте проблема, од мање озбиљних, као што су пад зуби или косе, до највише забрињавајућих као што је рак плућа..

Нажалост, људи који пуше годинама имају тенденцију да живе далеко мање од оних који то не чине. Сви њихови здравствени проблеми, додани стресу који изазива никотин, значајно скраћују њихов живот, а истовремено смањују његов квалитет током времена када су зависни од дувана.

Наравно, није важно колико сте дуго пушили: ако успете да прекинете, ефекат који ће ова акција имати на вашу дуговјечност ће бити веома значајна. Према неким истраживањима, ако појединац престане пушити на 30 година, у просјеку ће имати 10 година живота; али ако то урадите на 60, још увек можете додати још 3 године свом постојању.

Дакле, већ знате: без обзира колико сте стари, престанак пушења ће вам омогућити да живите дуже и да то радите на пријатнији начин.

10. Побољшајте своје ментално здравље

Коначно, да ли сте знали да пушење има веома штетан утицај на вашу психологију? Не говоримо само о стресу који изазива никотин, већ о феномену који се назива "когнитивна дисонанца". Када знамо да је нешто штетно, али то ионако чинимо, наш ум драстично нас кажњава.

Ако знате да морате престати пушити, али не, истраживање показује да ће ваше самопоштовање бити склоно, осјећат ћете се беспомоћније и вјеројатније ћете упасти у друге штетне навике као што су алкохолизам, преједање или овисност о коцкању..

Напротив, ако успијете направити подвиг комплициран као престанак пушења, ваш мозак ће вас наградити већим психолошким благостањем, више самопоуздања и значајним повећањем самопоштовања..

Ово, додано свим позитивним ефектима које оставља дуван на ваше физичко здравље, чине ову акцију једном од најбољих ствари које можете учинити за себе.

Закључак

Милиони људи широм света говоре колико су се њихови животи поправили када су успели да одустану. Иако може бити веома тешко одустати од цигарета једном за свагда, то ће вам донети толико предности које никада нећете пожелети да се вратите.

Ипак, будите стрпљиви са собом: дуван је изузетно зависна супстанца и као таква вас може коштати неколико покушаја да је потпуно напустите. Немојте бацати пешкир, пробајте неколико приступа док не радите са оним који ради за вас, и увек имајте на уму драстичан начин на који ће побољшати ваш живот када га добијете.

И запамтите да увек можете питати стручњака за помоћ ако мислите да то не можете учинити сами. Лекар или психолог могу олакшати пут до живота без духана.

Референце

1. "Предности престанка пушења" у: Смоке Фрее. Добављено: 20 Октобар 2018 из Смоке Фрее: смокефрее.гов.
2. "Бенефитс оф Куиттинг Смокинг анд Куит Смокинг Тимелине" у: Хеалтх Лине. Преузето: 20. октобра 2018. из Хеалтх Лине: хеалтхлине.цом.
3. "Престани да се враћа распоред за пушење" у: Зашто престати. Добављено у: 20 Оцтобер 2018 фром Вхи Куит: вхикуит.цом.
4. "Престани пушити" у: НХС. Преузето у: 20 октобар 2018 из НХС: нхс.ук.
5. "Шта се дешава са вашим телом када престанете да пушите?" У: ВебМД. Добављено: 20 Октобар 2018 из ВебМД: вебмд.цом.