Објави:
Гаслигхтинг Како то открити и 5 савјета како га избјећи
Гаслигхтинг ("Израда гасног светла") је психолошко злостављање које се састоји у промени перцепције стварности коју друга особа има, чинећи да верује да је све што види, памти или хвата производ његовог проналаска.
Термин гаслигхтинг долази од представе Патрика Хамилтона из касних 1930-их, Ангел Стреет, у којој је протагониста манипулисао њен муж. Ова драма је прилагођена за биоскоп у више верзија. Један од њих је био филм Гаслигхт (Агонисинг лигхт у њеној шпањолској верзији) 1944. године и глуми Ингрид Бергман и Цхарлес Боиер.
Теодор Л. Допарт у својој књизи дефинише осветљење гасом Гасификација, двоструки вхамми, испитивање и друге методе тајне контроле у психотерапији и анализи. Према аутору, ријеч гаслигхтинг се односи на различите технике "испирања мозга". Према мишљењу аутора, циљ "испирања мозгова" је уништити систем вјеровања њихових жртава како би га замијенио другим. Али, ни у ком случају, не покушајте да излудите њихове жртве.
Гасно осветљење је облик уобичајене злоупотребе, коју углавном користе нарцисоидни, психопатски и социопатски људи. Ова врста манипулације је присутна у многим типовима односа, било сентименталних или између чланова породице. У ствари, то је један од облика злостављања који се користи у случајевима злостављања у школама.
С друге стране, Теренце А. Виллиамс, у својој књизи Како се носити с особом која контролише: излаз из насилног односа, потврђује да је плинско освјетљавање врло озбиљно психолошко злостављање које може узроковати посттрауматски стресни синдром код жртава.
Ако се овај интензиван начин руковања умовима других дешава тако често, да ли постоји начин да се зна да ја патим од њега? Како да избегнем ову манипулацију?
У овом чланку доносим вам неколико савјета како бисте научили препознати гаслигхтинг и побјећи од оних који га практицирају.
Како препознати вашег агресора или гасног гаса
Да би се избегла злоупотреба гасом, прва ствар је да се идентификује начин поступања који има оне који га практикују.
Степхание Саркис, доктор филозофије и терапеута у области менталног здравља, пише у часопису Псицхологи Тодаи о техникама које ови злостављачи обично користе. Одабрали смо следеће:
- Лажу о очигледним стварима. Они лажу о њима као да су истинити са потпуно озбиљним лицем, иако знате више од онога што кажу је лаж. Према Саркису, то је начин да се постави преседан, јер када лажу о нечему са већом важношћу, ви верујете слепо у ту лаж.
У том смислу, др Робин Стерн, успоставља у својој књизи Гаслигхт Еффецт да "гасно осветљење ради само када верујеш у оно што каже гасачар и треба ти да добро размисли о теби"
- Они поричу оно што су рекли, чак и ако имате доказ. То је основни начин да се запитате да ли је заиста рекао оно што сте мислили да је рекао или није рекао. Ова акција се понавља тако да се сваки пут више сумњаш у оно што видиш и почнеш да верујеш у оно што каже гасачар.
- Нападните људе или ствари које цените. Они чине да сумњате у своју суштину као особа. То је начин на који вас оцењују како сте или како поступате.
-Они дају позитивне коментаре. Колико год да оптужујете аспекте ваше личности или својих поступака, они вас хвале за друге. То је потпуно предумишљајска акција за вас да мислите да они нису тако лоши као што изгледају и да наставе да искривљују вашу перцепцију стварности.
- Они покушавају да вас осуде. Они регрутују људе који знају да ће их подржати, јер су свјесни оних којима је лако манипулирати. Једна од најчешће коришћених стратегија је да кажете другима да сте луди. Терају вас да размислите о свом менталном здрављу. Покушавају да вам пренесу да вам људи неће вјеровати када им кажете да вас та особа, гасни гас, психички злоставља. Они такође оптужују друге да су лажови, па им ни ви не верујете. То је начин да се боље контролишете, јер су боље развијени када је та особа сама или изолована. На крају ћете помислити да је једина стварност она коју вам говори.
Остала озбиљнија и уобичајенија понашања гасара, налазимо их у књизи Престани плесати на гасу: препознавање насиља у породици је пола битке на самиту Викторије. Једна од његових најистакнутијих особина, а такође и опаснија је недостатак човјечности. Они који практикују гасно освјетљење тривијализују своје поступке. Они немају везе са другом особом, тако да могу извршити изузетно озбиљне радње, као што су силовање или узимање жртве као таоца, чак и убиство.
Како препознати да ли патим од психолошког злостављања гасом
Поред тога што познајете технике које користе манипулатори, можете да посматрате сопствена осећања или поступке да бисте идентификовали да ли патите од паљења гаса.
Неки од знакова које можете открити прикупљени су у упитнику Доктор Робин Стерн у својој књизи Гаслигхт Еффецт. Понашања која можете да приметите у вашем ентеријеру да бисте знали да ли сте изложени овој врсти злоупотребе су:
- Погледајте да ли стално испитујете себе.
- Питате се да ли сте превише осјетљиви неколико пута дневно.
- Често се осећате збуњено, чак и "луди" на послу
- Увек се извињаваш, било да су то твоји родитељи, твој дечко или твој шеф.
- Ви се стално питате да ли сте довољно добри са другима, као што су девојка, муж, пријатељ, ћерка или запослени.
- Не разумете зашто, упркос свим добрим стварима које вас окружују, нисте срећни.
- Када се ради о куповини ствари за вас, размишљате о томе шта би волио партнер, пријатељ или члан породице који наводно ради на гас, а не на своју срећу..
- Непрестано се опирете особи коју сумњате да вас злоставља пред вашом породицом или пријатељима.
- Скривене информације својим пријатељима и породици, тако да не морате да правите изговоре.
- Ви знате да је нешто веома погрешно, али не можете то да изразите, чак ни ви не можете да идентификујете шта је погрешно.
- Почињете да лажете да бисте избегли омаловажавање према својој особи и искривљавање стварности.
- Имате проблема када доносите једноставне одлуке.
- Размишљате двапут прије него што извадите одређене теме разговора, очито невине.
- У случају везе или да живите са својим "гасним гасом", ментално прегледајте све што сте учинили током дана да бисте предвидели оне негативне ствари које вас могу бацити у лице.
- Имате осјећај да прије него што сте били друга особа, сигурнији у себе, забавнији, опуштенији.
- Почињете да разговарате са својим "гасачем" преко посредника, јер се плашите да ће он бити узнемирен нечим што сте учинили.
- Осећаш се као да не можеш ништа да урадиш како треба.
- У случају да имате децу и ваш партнер је психолошки злостављач, почињете да приметите како вас покушавају заштитити од њега или ње.
- Осећате се љути на људе с којима сте се раније слагали.
- Осећате се очајни и несретни.
Како избјећи злостављање од стране оних који практицирају Гаслигхтинг
Главни проблем када је у питању избегавање психолошког злостављања помоћу гаса је начин на који се даје. То је спор и постепен процес, који мало по мало завршава самопоштовање жртве.
Све док не дође до тога ко га пати, има великих потешкоћа да идентификује ту манипулацију. Они који пате од паљења гаса у екстремном степену верују да је злостављач једина особа која делује исправно и ко их чини добрим, једина којој могу веровати. Ситуација коју он користи, да настави да повећава своју моћ, настављајући да подрива самопоштовање оних који трпе злоупотребе.
Робин Стерн разликује три фазе у процесу гасног осветљења:
- Неповјерење (невјеровање. У овој фази, жртва је још увијек свјесна властитих критерија. Желите одобрење од злостављача, али се не осјећате очајно за то.
- Одбрана (одбрана). Ову фазу карактерише потреба коју жртва осјећа да се брани. Тражите доказе компулзивно да бисте показали да је пламеник погрешан у својим оптужбама. Очај почиње да добија одобрење.
- Депресија (депресија). У овом тренутку односа, самопоштовање је већ озбиљно нарушено. Тко пати од злостављања покушава доказати да је манипулатор у праву, с мишљу да ће се почети понашати као злостављач жели и коначно добити његово одобрење.
Свако је подложан пламењу и као што сам већ рекао у уводу, то је техника психолошког злостављања прилично уобичајена. Упркос тешкоћама у идентификацији када патите, постоје начини да се то избегне. Ево неколико савета да будете опрезни према стратегијама које користе ови злостављачи:
1. Верујте својим идеалима и својим критеријумима
Према Теренцеу Виллиамсу у својој књизи коју сам раније споменуо, најбоља одбрана да се избјегне злоупотреба расвјете је да имате властиту просудбу. То значи да ако схватите да нешто није у реду, то вјероватно није.
Бити јак и вјеровати властитим критеријима, најбољи је начин да уплашите оне који вјежбају плином, који обично користе предности оних с ниским самопоштовањем.
Такође, ако будете више сигурни у оно што видите, чујете и памтите, насилнику ће бити много теже да искривљује стварност, стварајући паралелу.
2. Окружите се онима који вам чине добро, а не зло
Ко те тјера да се осећаш лоше, не воли те. Пар, пријатељ или рођак вам не суди или вам приговара, било због ваших особних карактеристика или због тога како поступате. Они те желе као и ти.
Особа која доводи у питање све што кажете или чините, поткопава ваше самопоштовање да бисте могли боље да доминирате.
Теренце Виллиамс тврди да се морате усредоточити на људе који се осјећају добро у себи. Осим тога, ова стратегија ће натерати злостављачку особу да схвати да она није једина с којом можете уживати или се добро забавити, пронаћи себе са више потешкоћа када је у питању манипулација собом.
С друге стране, уживање у дружењу са другим људима ће учинити да видите да нисте сами и да можете веровати другим људима. Такође, као што сам раније објаснио, они који практикују гаслигхт стратегију, као и други људи који контролишу, дјелују боље када се та особа осјећа усамљена и нема никога да вјерује или им помаже да изађу из те мреже злостављања и манипулације..
3 - Не мијењајте своје планове или начин живота јер вам нетко говори
Морате бити јаки у својој позицији и учинити се јачим пред другима. Прво јесте и ко вас заиста воли или цени, поштујете свој простор и своје одлуке.
Прво је ваше благостање, а затим оно око вас. Запамтите да имате сопствени живот, изван онога што вам манипулативна особа може рећи.
Морате да живите свој живот. Теренс Вилијамс каже да морате бити опрезни и да проблеме контролне особе претворите у своје. Свако ко поправља своје сукобе.
4. Лице које се понаша на вас контролним путем
Нека та особа види да сте свесни њиховог понашања. Виллиамс, потврђује да је у овом тренутку потребно бити јак и не допустити да вас манипулатор или манипулатор окривљују за начин на који се понашате или мијењате своје гледиште.
5. Удаљите се од те особе
Ако напокон, након што све испробате, чак и кад сте разговарали с том особом, не можете добити нормалан и здрав однос с њом, она коначно бјежи, прије него што вам може проузрочити више штете.
Референце
- Молдинг, Н. (2016). Родно насиље, злостављање и ментално здравље у свакодневном животу: изван трауме. С.: С.н.
- Виллиамс, Т. (2013). Како се носити са контролном особом: излазак из насилног односа. Место издавања није идентификовано: Превазилажење.
- Стерн, Р. (2008). Ефекат гаслигхт: како уочити и преживети скривену манипулацију коју други користе да би контролисали свој живот. Лондон: Фусион.
- Јацобсон, Н.С., & Готтман, Ј.М. (1998). Када мушкарци ударају над женама: нови увид у окончање злостављачких односа. Нев Иорк: Симон & Сцхустер.
- Дорпарт, Т. (1996). Осветљење гаса, двоструки вхамми, испитивање и друге методе тајне контроле у психотерапији и анализи. Ньу Џерси, Лондон: Јасон Аронсон Инц.
- Суммит, В. (2014). Престани плесати на гасу: препознавање насиља у породици је пола битке. Место издавања није идентификовано: Сцарлетт Публисхинг.