Лов Фрустратион Толеранце Како га третирати у дјеце и одраслих

Хаве ниска толеранција на фрустрацију Може негативно утицати на наше самопоштовање и наше здравље. Добро је осјећати се тужно што нисмо постигли нешто што смо хтјели, а не узети га као напад на нашу особу.

Тада детаљно објашњавам овај концепт, као и неке савете и технике које можете користити за рад са децом и одраслима. Коначно, представљам карактеристике које људи са ниским степеном толеранције на фрустрације имају.

Шта је ниска толеранција на фрустрацију?

Фрустрација ниске толеранције појављује се када ствари не иду како желимо и појављују се негативна осећања и емоције као што су љутња, туга или разочарење. Налазимо га и када не желимо да радимо одређене активности јер не желимо да их радимо, нити их уживамо као што бисмо волели да их радимо..

Ако сте све то искусили или обично радите у свом свакодневном животу, имате малу толеранцију на фрустрацију и може се појавити и код дјеце и код одраслих. Као што можете замислити, то може драстично утицати на ваш живот и активности које радите.

Шта толерише фрустрацију?

Толерисање фрустрације не види проблеме на негативан начин, већ управо супротно, суочавајући се са стресним ситуацијама, па чак и ограничењима која се могу појавити у нашим животима, чак и ако им је неугодно.

Није све увек лако и излази онако како желимо да изађе, тако да морамо знати како да уклопимо те ударце на најбољи могући начин. Могло би се рећи за веће разумијевање да је фрустрација оно што се појављује када ми сами успоређујемо идеалну стварност коју имамо са оним што је стварно.

Како научити толерирати ниску фрустрацију код дјеце и одраслих?

Код деце

• Не дајте све што питате чак и ако покреће "тантруме". Родитељи морају знати да није добро дати дјетету све што он тражи. Важно је научити да морате а приори да га зарадите и да радите за оно што желите.

Ако приступе тантрумима и дају детету оно што пита, они га уче да је то прави начин да се реше проблеми који долазе његовим животом..

• Они морају тежити ономе што желе. Један од најбољих начина да наш син толерише фрустрацију је да га научи да је најразумнији начин да се настави тежити ономе што жели да постигне..

• Родитељи морају дати примјер. Ми никада не можемо постићи свој циљ као отац ако не дајемо пример тога.

• Морате стално да одржавате напор. С друге стране, морамо га научити да чак и ако дође до стресних или тешких ситуација, морамо бити упорни, јер се само на тај начин могу ријешити проблеми који се појављују у нашем животу..

На тај начин можете контролирати фрустрације које ствара ова врста ситуације током времена.

• Морате поставити реалне циљеве. Грешка коју се родитељи обично обавезују је да своју децу обележе потпуно надреалистичким циљевима и да им као дете никада неће доћи до њих. То обично ствара превише фрустрације које могу бити велики проблем за дијете.

Као родитељи, морамо се попети на ову прилику и питати нашег сина шта знамо да ли он може испунити неки напор, али да је он на дохват руке..

• Научите их да конструктивно гледају на фрустрације. Као што сви знамо за грешке и поразе, учимо у животу и то је нешто што морамо да научимо нашу децу, да сагледамо те проблеме на конструктиван начин и на фрустрације које се ослобађају због ових ситуација..

Стога, када се овај тип проблема поново појави, он ће стећи сазнање о претходној ситуацији и моћи ће дати одговор који та ситуација захтијева..

• Олакшај ствари. Добро је учинити ствари лакшим за нашег сина, јер у многим случајевима немају менталну зрелост која је потребна за суочавање са неким проблемима. Међутим, једна ствар је да се олакша, а друга врло другачија ствар је да се све ради за њега.

Морамо му допустити да буде у криву како би могао да учи на својим грешкама и тако толерише фрустрацију и неуспех лица.

Код одраслих

• Обратите пажњу на наше реакције. Као одрасли, морамо имати способност да схватимо које су то ситуације које нас чине фрустриранима и како реагујемо на њих.

Само на тај начин можемо почети да радимо са њима како бисмо зауставили негативне емоције које вам падају на памет, ас друге стране, покушајте да не будете толико погођени оним ситуацијама које га изазивају.

• Направите разлику између онога што желимо и онога што нам је потребно. Као што смо објаснили у последњој тачки чланка, људи са ниском толеранцијом на фрустрацију карактеришу жеља за непосредним одговорима на све што желе.

Важно је да као одрасли можемо да направимо разлику између онога што желимо и онога што нам је потребно. То јест, не мора све бити одмах, постоје ствари у животу које треба чекати или за које морамо радити више ако желимо да их добијемо.

• Контролишите наше импулсе. Нити можемо да се понашамо импулсивно када се суочимо са стресном ситуацијом или проблемом или догађајем који није потпуно прошао како смо очекивали.

Морамо бити у стању да контролишемо своје импулсе и веома добро ценимо последице наших акција, јер као што можете да замислите, оне могу бити негативне у неким приликама.

• Имајте бол. Нелагодност која настаје ако не добијете оно што желите или што сте се борили када сте хтели да пробудите негативне емоције које могу бити повређене. Међутим, морамо схватити да је то дио живота и да не можете увијек побиједити у њему.

То ће нас учинити јачима и омогућити нам да се уклопимо у друге ударце који долазе са више права, јер ако постоји нешто што је сигурно да ће доћи чак и ако то не желимо признати.

• Контролишите наше окружење. Иако не можемо контролирати све што се дешава у нашем животу, ако се можемо ријешити или покушати избјећи оно што нас узрокује нелагоду или фрустрацију у нашим животима, било да су то пријатељи, људи уопће, ствари или ситуације..

• Не захтевајте оно што знамо да не можемо да испунимо. С друге стране, не можемо бити толико захтјевни са собом и поставити циљеве за које знамо да их нећемо моћи задовољити ни због наших физичких или менталних карактеристика или због било чега другог.

То ће само произвести више фрустрације и спријечити нас да их видимо на конструктиван начин и учимо од њих..

• Радите умјерено за оно што желимо. Коначно, није добро што смо опсједнути нашим циљем или ономе што желимо испунити, јер ће то само генерирати негативне емоције, па чак иу најтежим случајевима физички и психолошки умор праћен фрустрацијом..

Морамо научити да идемо брзо, али без паузе јер ће дугорочно генерисати више позитивних емоција и повећати наше самопоштовање.

Како се људи са ниском толеранцијом фрустрација идентификују??

Једном када имамо јасне концепте, претпостављам да питате како се могу идентификовати људи са ниском толеранцијом фрустрација. Иако знамо неке показатеље, добро је да имамо неколико који ће бити у могућности да што прије дјелују и избјегну његове негативне ефекте за особу.

• Они обично имају потешкоћа да контролишу емоције. Сигурно је то дијете већ имало на уму да је неуморно плакао јер је изгубио утакмицу или пријатеља који је осјећао најнесретније што је на свијету јер није положио испит за који је мјесецима студирао.

• Они су више импулзивни и нестрпљиви. Иако сви у неком тренутку у својим животима могу бити импулзивни или нестрпљиви, људи са ниском толеранцијом на фрустрације карактеришу се на вишем нивоу у свакодневном животу од других људи..

• Желе брзо да задовоље своје потребе. У току претходне тачке, закључили сте да ови људи обично желе да брзо задовоље своје потребе и да ако то не постигну одмах, могу имати негативне и непропорционалне емоције, посебно код деце..

• Висок ниво потражње. Они се плаше да нису у праву за оно што траже од себе и то је оно што обично изазива велику фрустрацију коју осећају када не добију оно што желе или се ништа не догоди како су замишљали.

• Могу имати анксиозност или депресију. Све то их чини особама са више склоности да пате од анксиозности и депресије, посебно код одраслих, јер ће на својим раменима носити терет не прихватања да добију оно што предлажу..

• Они су себични. Ове људе карактерише и егоцентричност, јер мисле да се све врти око њих и да заслужују све најбоље. Ово ствара било какву потешкоћу која долази између њиховог сна и они то доживљавају као велику неправду.

С друге стране, код дјеце се такођер може догодити да они не разумију зашто им родитељи или било који други члан породице не дају оно што питају да ли је то точно оно што желе..

• Они се не прилагођавају лако. Ако схвате да се њихова стварност мења, обично је не прихватају отвореним оружјем, већ као пријетњу контроли ситуације и њиховој добробити..

Ови људи су стога окарактерисани тиме што немају претерану флексибилност или прилагодљивост овој врсти ситуације, јер ако се не промијене у своју корист, генерират ће негативна осјећања.

• Они не мисле неутрално. То су људи који се одликују тиме што у својим мислима и идејама немају неутралне или посредне позиције.

У сажетку

Као што смо видели у овом чланку, фрустрација је нешто што нас прати у многим приликама у нашем свакодневном животу. Морамо научити управљати њиме тако да не утиче негативно на наше емоционално благостање.

Стога је важно да родитељи од малог узраста уче своју дјецу да се суоче са ситуацијама које могу изазвати фрустрацију и исправно их прихватити. На тај начин ће се спречити да у фази одраслих они утичу на њих на претерани начин у свим срединама у којима се крећу..

На крају додајте да ће вежбе дисања помоћи и одраслима и деци да се успешно носе са ситуацијама фрустрације, јер ће им омогућити да боље размишљају..