Најбољих 10 намирница против алкалног рака

Таке храна против рака -међу њима је један од најбољих начина да се то спречи. Одржавање здравог начина живота - укључујући исхрану - је од суштинског значаја да би се избегла контракција било које врсте рака која постоји.

Рак је болест која вековима утиче на људе. У ствари, тумори су пронађени у фосилима мумија из Египта или Перуа и већ је у документима написано више од 2000 година антике (Индија Рамаиана или Папирус из Египта Еберс).

Иако су неке дјелимично насљедне, вјерује се да се већина може добити због начина живота, а један од најважнијих фактора је храна.

Шта је рак? (укратко)

Рак је неконтролисани раст ћелија у неком делу тела који подразумева различите услове. 

Због неравнотеже, организам улази у процес погоршања који ако се не третира брзо може бити смртоносан. Третмани су обично хемотерапија, операција или радиотерапија. 

Подаци који вас увјеравају у важност хране

Епидемиолошке студије из Сједињених Држава закључују да је око 80% смртних случајева узрокованих раком узроковано еколошким факторима, који наглашавају дијету са 33%, као и духаном..

С друге стране, постоје бројне студије које показују позитивну повезаност између потрошње воћа и поврћа и мање вероватноће заразе. На пример, показало се да потрошња 1,5 комада поврћа смањује ризик од рака материце за 40%. 

Према истраживањима последњих 20 година, конзумација воћа и поврћа смањује: у 50% случајева рака панкреаса, дојке, материце и жучне кесе, као иу 20% случајева рака усне шупљине, једњака, плућа, бешике и цервикса..

Према Глобалном истраживачком фонду за рак, дијете које садрже зелено лишће штите од рака желуца и плућа, док конзумација крумпира (брокула, купуса, карфиола) може смањити рак штитњаче и колоректалног карцинома..  

Према Свјетској здравственој организацији (ВХО), до 30% случајева рака могло би се спријечити адекватном и уравнотеженом исхраном.

10 намирница за спречавање, борбу и смањење рака (све су алкалне)

1-Чешњак

Неколико студија је открило да људи који узимају бели лук имају мање шансе да развију неколико врста рака, посебно у једњаку, дебелом цреву и стомаку.. 

У овом чланку можете сазнати више о другим предностима чешњака.

2-Брокула

Броколи садржи сулфорапан, једињење које стимулише заштитне ензиме организма и елиминише супстанце које изазивају рак.

Помоћи ће вам у борби против рака дојке, јетре, простате, желуца, бешике и коже.

3-Зелени чај

Зелени чај садржи антиоксидант који се зове катехини који спречавају рак спречавајући слободне радикале од оштећења ћелија. 

4-Интегрални хлеб или житарице и житарице

Цела зрна садрже влакна и антиоксиданте који смањују ризик од рака. Конзумирање цјеловитих житарица може смањити ризик од рака дебелог цријева. Између осталог, јечам, смеђи пиринач, хљеб од цјеловитог пшеничног зрна, интегрална тјестенина и зобена каша су цјеловите житарице.

5-Томато

То је одличан извор ликопена, каротеноида који се бори против рака ендометријума. Такође спречава рак плућа, простате и стомака.

У овом чланку можете сазнати више о другим погодностима рајчице.

6-салата и спанаћ

Зелено лиснато поврће као што је зелена салата или спанаћ такође су извор антиоксиданата као што су лутеин или бета каротен. 

7-Беанс

Према студији са Универзитета у Мичигену, црни грах смањује рак дебелог црева.

8-Грожђе

Кожа црвеног грожђа је веома богата ресвератролом, антиоксидантом који ограничава раст ћелија рака. Сок од грожђа и вино (умјерено) могу помоћи у смањењу ризика од рака простате.

9-Нутс

Орашасти плодови садрже фитостероле, молекуле који блокирају естрогенске рецепторе и успоравају раст ћелија. Помаже у спречавању рака дојке и простате.

10-Наранче и лимуни

Садрже лимонен који стимулише лимфоците, ћелије које се боре против рака.

11-Остало

• Мркве: висок садржај бета-каротена.
• Семе бундеве: да би се спречио рак простате.
• Папаје: су богате витамином Ц, који делује као антиоксидант.

Морате много да конзумирате?

Израчунава се (вероватно сте већ чули) да треба приметити ефекте око 5 комада дневно, односно око 400 грама воћа и поврћа.

Пре него што почнете са храном, важно је да знате да је то што храна утиче на целу храну. Ако не једете храну која је показала да је корисна, нећете имати имунитет ако једете друге штетне намирнице.

Поред тога, могуће је да чак и ако имате дијету која спречава рак, долази време у вашем животу када можете патити. Као што је могуће да неко храни најгоре могуће и још увек не добије ово стање.

Међутим, јасно је и истражено је да постоје намирнице које спречавају њихов изглед. Воће као што су лубеница, јабука, диња, јабука и шљива. Семе попут лана или сусама. А такође и намирнице као што су житарице, пробиотици (као кефир), чоколада, бели лук, лук или парадајз.

Само воће и поврће?

Не, треба да једете јаја, млечне производе, месо (углавном живину) и храну са шећером, али све то без прекорачења. Кључ је у равнотежи.

Која храна је најштетнија?

Оне које треба избегавати у сувишку су месо (они имају много холестерола), намирнице које садрже много масти и калорија, кафу, заслађиваче и конзервансе.

За кафу, препоручујем вам да пређете на чај, од којих неки имају антиоксидативна својства (зелени чај или бели чај, на пример).

Што се тиче кухања хране, што је више модификовано, то је горе. То јест, воће и поврће се најбоље једе сирово (не кухан). И месо, ако се превише пржи или на жару, може ослободити супстанце које се називају хетероциклични амини, који су канцерогени.

Наравно, "јунк фоод" је врло штетан и препоручује се да га потпуно елиминишете из прехране: хот-дог, обрађено месо, чипс, пецива, крафне и било које друго бело и обрађено брашно.

Остале препоруке

Нисам могао да пропустим, вежбање је неопходно за одржавање равнотеже, спречавање гојазности и спречавање болести срца и плућа. Такође ограничите, и много боље елиминишите 100%, потрошњу дувана или алкохола. 

Да ли сте већ почели бољу исхрану? Који ми други савјет можете дати?