25 Бест Натурал Апхродисиац Фоодс

Данас долазим са листом најбољих 25 афродизијачка храназа мушкарце и жене тако да можете развити велики сексуални живот и бенефиције које можете добити од њега.

Секс не треба игнорисати, он је део доброг квалитета живота и здрава исхрана може много да допринесе у том смислу.. 

Према речима доктора Мерцоле, сексуални однос једном или два пута недељно помаже:

• Повећајте имунитет.
• Побољшајте кардиоваскуларно здравље.
• Смањите крвни притисак.
• Ослобађају хормоне који смањују бол.
• Смањите ризик од рака простате код мушкараца.
• Импрове слееп.
• Ослобађају хормоне који ублажавају стрес.

25 најбољих афродизијачких намирница

Уз све ове невероватне предности, важно је имати на уму да додавањем следећих намирница у ваш недељни план оброка, можете побољшати либидо и сексуалне перформансе.

1- Ватермелон

То је сочно, укусно воће и освежава се током врелих летњих дана. Али његове користи се не завршавају.

Лубеница је 92% воде, а преосталих 8% су фитонутријенти или једињења која реагују са људским организмом како би изазвали здраве реакције..

Једна од ових здравих реакција је заправо слична ефектима лијека званог Виагра.

Главни фитонутријент овог црвеног воћа је освежавајући цитрулин, који на крају постаје аргинин, аминокиселина која је високо цењена због својих ефеката у побољшању циркулације и имунитета нашег тела. Међутим, ово побољшање циркулације не зауставља се у срцу.

Др Бхуми Патил, директор Центра за побољшање воћа и поврћа у Тексасу А & М, објаснио је да аргинин повећава азотни оксид, који има вазодилаторни ефекат на крвне судове, са истим ефектом као и Виагра за лијечење еректилне дисфункције, па чак и спријечити.

Лубеница нема специфичних ефеката на репродуктивни систем као што је Виагра, али је одличан начин да се опусте крвни судови без икаквих нежељених ефеката повезаних са лековима који се користе у ту сврху..

Додајте лубеницу нашој исхрани не само да ће побољшати нашу сексуалну активност, већ ће вам дати и до 13 додатних погодности које не бисте требали заборавити.

2- Фигс

Смоква је укусно воће које је заиста потцењено. Није толико популарна као лубеница, али њене сексуалне користи су једнако запањујуће.

Смокве садрже високу концентрацију флавоноида, полифенола и антиоксиданата који могу помоћи у јачању и продужавању сексуалне жеље.

3- Авоцадо

То је плод са много својстава. Због свог богатог садржаја витамина Ц и калијума, ово воће се и данас сматра одличним начином да се добије природни сексуални нагон.

4- Гингер

Ђумбир су древна кинеска друштва користила као начин да се повећа плодност и смањи еректилна дисфункција код мушкараца.

Комбинација магнезијума, витамина Б6, калијума и мангана је оно што даје ђумбиру своју способност да побољша сексуални нагон. Поред тога, може повећати производњу сперме.

5- Броколи

Ово крсташко дрво садржи велику количину протеина, антиоксиданата, минерала и влакана. Али једна од њених најважнијих особина је да је брокула заиста добар за балансирање нивоа естрогена.

Ово поврће може помоћи женским репродуктивним органима да се правилно развијају и помаже у одржавању њиховог здравља.

6- Гинсенг

Увек је било познато да је гинсенг природни лек за мучнину, али његова својства афродизијака су увек остала незапажена.

Студија са Универзитета у Хавајима показала је да су током овог експеримента жене добијале додатак гинсенга и тражиле да га узму за период од 4 недеље.

Затим су истраживачи тражили од жена да известе о томе како се њихов сексуални живот развио током пробног периода. 68% жена изјавило је да је осјетило значајно побољшање у свом сексуалном животу.

Научни доказ за ову чињеницу је да гинсенг побољшава циркулацију. Када се побољша долазак крви у репродуктивне органе, сексуални учинак и задовољство се повећавају.

7- Еггс

Хранљиве материје у јајима, посебно витамини Б6 и Б5, у комбинацији са високим садржајем протеина и ниским садржајем калорија, помажу у успостављању адекватног хормонског баланса за сексуалне перформансе.

8- Пеанутс

Кикирики су кориштени у средњем вијеку као начин за повећање либида.

Захваљујући високом садржају цинка, многи мушкарци који пате од еректилне дисфункције их и данас конзумирају.

Поред тога, кикирики садрже здраве масти које доприносе одржавању доброг снабдевања крви гениталним органима.

9 - Риба богата омега-3 масти

Знамо да су омега-3 масти неопходне за добро кардиоваскуларно здравље и избегавање можданог удара. Пример за то би била својства лососа.

Међутим, мало ко зна да ове масне киселине такође помажу у сексуалном одговору, повећавајући ниво допамина у мозгу, који стимулише сексуално узбуђење.

Допамин је кључни неуротрансмитер који промовише оргазам и осећај благостања у целом телу.

10 Бадеми

Богати магнезијумом, влакнима, протеинима и здравом дозом масти и омега-3 масних киселина, бадеми су проучавани због њиховог утицаја на губитак тежине и кардиоваскуларног здравља, али такође могу бити веома погодни за побољшање здравља. сексуално.

За оне који пате од недостатка тестостерона, бадеми могу помоћи у враћању нормалног нивоа крви.

Истраживања су показала да мушкарци који прате дијете богате мононезасићеним мастима (које се такође налазе у авокаду и маслиновом уљу) имају виши ниво тестостерона. Што је виши ниво тестостерона, то је више сексуалне жеље.

Бадеми такође обезбеђују друге хранљиве материје важне за репродуктивни систем, укључујући цинк и Л-аргинин.

Бадеми се могу лако додати у исхрану преко зобене каше или јогурта ујутро или се могу уживати током дана као ужина.

11- Кафа

Кофеин присутан у кафи је стимуланс који повећава број откуцаја срца и доводи до дотока крви у гениталије.

Студија спроведена са женским пацовима и објављена у часопису Фармакологија, биохемија и понашање Предложио је да кава стимулише расположење и повећава сексуалну жељу.

12- Руцула

Ова пикантна биљка је документована као афродизијак још од првог века наше ере. Показало се да минерали и антиоксиданти који се налазе у зеленом лиснатом поврћу, као што је рукола, блокирају загађиваче околине који могу негативно утицати на либидо..

13 - Маслиново уље

Пуно антиоксиданата, маслине и њихово уље се стољећима користе за побољшање здравља. Маслиново уље је добар извор мононезасићених и полинезасићених масти, које су неопходне за здраву производњу хормона везаних за сексуалну функцију, поред промовисања протока крви.

Могуће је да је маслиново уље производ земље са више користи за здравље.

14- Гранада

Ови сјајни драгуљи у густој ружичастој љусци пуни су антиоксиданата који погодују проток крви.

Студија коју је спровела Мале клиника у Калифорнији установила је да сок од нара позитивно утиче на еректилну дисфункцију.

15 - Семе бундеве

Сјеменке бундеве садрже различите минерале у јединственом омјеру. Према томе, они су одличан извор магнезијума велике биодоступности.

Магнезијум има вазодилатационо дејство. У ствари, дијете богате овим минералом корисне су за снижавање крвног притиска и повећање протока крви, међу многим другим погодностима и својствима. Још једна чињеница је да магнезијум доприноси синтези хормона тестостерона, који је неопходан за добру сексуалну изведбу.

Сјеменке бундеве пружају цинк, који је неопходан за правилну производњу сперме.

Коначно, ова храна такође обезбеђује низ витамина као што су Б, Е, Ц, Д, К и минерали као што су калцијум, калијум и фосфор, који побољшавају горе наведене ефекте..

16 - Аспарагус

Шпарога је богата витамином Б, који помаже у повећању производње хистамина.

Хистамин је важан за здрав сексуални нагон код мушкараца и жена.

17- Маца

Овај корен је у историји Перуа препознат као погодна храна за побољшање сексуалног живота који су Инке цијенили.

Маца биљка се користи у перуанској култури за повећање снаге, издржљивости, енергије, плодности и либида.

18- Целер

Једење целера заправо повећава ниво феромона у мушком зноју, што доприноси потпунијем сексуалном животу.

У том смислу, настоји да одабере целер који је органски, јер на тржишту постоји велика количина, али пуна пестицида.

19- Кардамом

Снажан зачин за лечење импотенције, кардамом се дуго сматра ефикасним афродизијаком.

Кардамом садржи високе концентрације 1,8-цинеол једињења, које повећава проток крви и ослобађа мишићну напетост. Његова арома је подједнако стимулативна и буди чула.

20- Слатки кромпир

Слатки кромпир је богат калијумом који се бори против високог крвног притиска, стања које је повезано са повећаним ризиком од еректилне дисфункције..

Слатки кромпир је такође богат бета-каротеном, који организму обезбеђује доста витамина А, који повећава плодност промовисањем бољег цервикалног флуида..

21 - Чоколада

Чоколада долази од какао зрна. Астеци су говорили о какау као о храни богова.

Данашњи љубитељи кухиње знају да је чисти какао суперхрана. Има више антиоксиданата него зелени чај или црно вино.

Она такође садржи стимулативну хемикалију познату као фенилетиламин, која стимулише осећај емоција и благостања. Часопис Часопис сексуалне медицине објавио је студију у којој је утврђено да жене које свакодневно уживају у чоколади имају активнији сексуални живот од оних који нису.

Сазнајте у овом чланку више предности чоколаде.

22- Басил

Босиљак није само одлична биљка за сезону, већ има и бројна својства. Има способност да повећа циркулацију и заштити срце, квалитете неопходне за побољшање либида.

Међутим, није неопходно да се конзумира у великим количинама, јер, очигледно, ова биљка не само да испољава своје ефекте својим хемијским саставом, већ и својом аромом. Дакле, само зачините мало хране и довољно.

23- Цхилес

Капсаицин, хемикалија присутна у љутој папричици или чили папричици, повећава циркулацију и стимулише долазак крви у органе.

Поред тога, она фаворизује нервни синапс, а све то доприноси бољој сексуалној перформанси.

24- Оистерс

Остриге побољшавају ниво допамина, што повећава либидо код мушкараца и жена. Остриге су такође богате цинком, који је виталан за производњу тестостерона и здравих спермија.

Црвено вино

Поред промовисања релаксације, црно вино садржи ресвератрол, антиоксидант који помаже да се подстакне проток крви и побољша циркулација пре и током секса..

Упркос томе што је алкохолно пиће, његове невероватне предности превазилазе сексуално побољшање. 

Промене у начину живота су неопходне за побољшање сексуалног здравља

Многи сексуални поремећаји као што је еректилна дисфункција имају своје порекло у нездравом начину живота. Иако ове горе наведене намирнице могу допринијети побољшању сексуалног учинка, важно је направити промјене у начину живота.

• Смањите потрошњу шећера и рафинираних угљених хидрата. То ће вам помоћи да снизите ниво инсулина и имат ћете оптималније хормонско окружење за постизање пуне сексуалности.
• Контролишите нивое витамина Д и, ако су ниски, покушајте да се изложите сунцу сваки дан најмање 15 минута у најздравијим сатима.
• Спавајте најмање 8 сати дневно.
• Избегавајте пушење, јер је вазоконстриктор, то јест, смањује проток крви до виталних органа.
• Смањите ниво стреса. За ово можете испробати технике опуштања као што су дубоко дисање, јога итд..

Неки додаци исхрани такође могу помоћи у побољшању сексуалног здравља и, имајте на уму, они немају исте нежељене ефекте као лекови који се обично користе у ту сврху.

Сви имају исте хранљиве материје које се добијају од хране наведене у горњој листи.

Међу њима су Панак гинсенг, маца роот (Лепидиум меиении), Л-аргинин, иохимбине, алкалоид из биљке Иохимбе и суплементи са холином и витамином Б5.

А које друге афродизијачке намирнице знате??

Референце

1. Ефикасност и безбедност сока од нара за побољшање еректилне дисфункције код мушкараца са благом до умереном еректилном дисфункцијом: рандомизована, плацебо-контролисана, двоструко слепа, крижна студија. Инт Ј Импот Рес., 2007 Нов-Дец; 19 (6): 564-7. Епуб 2007 Јун 14.
2. Сирове остриге су заиста афродизијаци, кажу научници (а сада је време да их поједете). Тхе Телеграпх.
3. Афродизијак: храна и либидо. Утицај хране на сексуално понашање. Псицхологи Тодаи.