Зобена каша и зобена каша Како их користити за мршављење

Тхе зобена каша и зобена каша Они могу да послуже као један од најбољих начина за старење и пружање погодности за тело и ментално и физичко здравље.

Укључивање зоби у вашу исхрану је савршена природна алтернатива. Зоб не само да елиминише прекомерну тежину, већ и опоравља тело у дубини, храни је и помаже регенерацију, јачајући тако мање здраве органе и системе, враћајући снагу и виталност..

Осим тога, ако се одлучите за природну храну, као што је зоб за губитак тежине, избегавајте конзумирање хемијских производа као што су пилуле, и уштедићемо значајну количину новца која вам увек одговара. Наравно, све што се ради природним путем увек ће бити боље за тело од онога што се ради на хемијском путу.

Карактеристике зоби

• Његова главна карактеристика је висок садржај влакана. Ово погодује цријевном транзиту, помаже елиминирати токсине, прекомјерне масти и оне штетне које штете тијелу и узрокују прекомјерну тежину као и болести.
• Такође има велику количину минерала као што су гвожђе, натријум, цинк, магнезијум, калијум и фолна киселина, између осталог, што погодује исхрани тела, одржава ткива и спречава лом када почне мршављење.
• Зоб такође садржи природна својства као што су Омега 6 или линолеинска киселина (скоро 35% њеног састава) који помажу апсорбовање и избацивање штетног холестерола и триглицерида у крви. То чини и са вишком воде и токсина, захваљујући растворљивим влакнима.
• Има особине које фаворизују нивое доброг холестерола (ХДЛ) у крви, што омогућава да се деконгестирају вене и смањи тежина. Такође не дозвољава акумулацију вишка холестерола у зидовима артерија, чиме се спречава њихово зачепљење.
• Зоб је врло задовољавајућа храна. Узимајући малу количину, лакше ћете јести дуже од узимања других намирница.

Зашто јести више овсене воде?

Ако сматрате да је потрошња овсене каше монотона или претешка, треба је пробати као текући препарат. Као и чврсти зоб, он има савршену композицију која помаже да се смањи индекс калорија.

Проблем гојазности у нашем друштву је веома раширен, и сва природна решења која нам могу помоћи да се боримо као зобена каша су увек добродошли.

Ово је једноставан и савршен лијек за кућну употребу без икаквих проблема. Бити течна, мање је тешка за јело, али је и јако засићена попут чврстог зоби.

Доказано је бројним научним истраживањима да је зоб једна од најздравијих житарица у свету за наше тело. Међу закључцима је истакнуто да је један од најбољих регулатора станичног метаболизма и да има одличан депуративни ефекат..

Тхе Управа за храну и лекове (ФДА), једна од најзначајнијих агенција за регулацију хране у свијету, истакла је да је зобена каша једна од најздравијих житарица од којих имамо доказе, а препоручује се да буде редован дио наше свакодневне прехране..

Као што смо раније рекли, онима који имају проблема са конзумирањем чврсте каше сваки дан, могу изабрати да направе текући препарат, који ће бити подношљивији. Затим ћемо детаљно описати како се припрема.

Како припремити зобену кашу?

Као што ћете схватити, врло је лако направити, и не захтева чудне посуђе, или састојке које немамо сви у нашим кухињама..

Састојци потребни за припрему зобене каше су: минерална вода, чаша са зобеном кашом и мали штапић од ђумбира или цимета који је одличан за смањење тежине.

За инструменте ће нам требати само миксер и цедиљка. Ово су кораци за његову припрему:

Из боце воде напуните чашу и помешајте је са зобеном кашом у мешалици док се не хомогенизује.

Додајте мало воде ако је сувише густа и поново промијешајте.

Тада можете додати додир окуса по жељи са малом гранчицом цимета или ђумбира.

Ако је ваша сврха да изгубите тежину, не препоручује се додавање било каквих слаткиша, као што су шећер, џем или мед, јер ће се садржај калорија повећавати, а сав наш труд ће се смањити.

Ако желите течност без грудица, користите цедило.

Са овим једноставним корацима ћете бити спремни да послужите своју зобену кашу. Не заборавите да у фрижидер оставите зобену кашу да се не поквари.

Које је најбоље доба дана да га узмете?

Како је циљ задовољити вас - и стога - смањити вашу жељу за јелом, најбоље вријеме се препоручује да се прво узме ујутро постом или прије оброка.

Тако ћемо већ добити енергију из житарица и допринос влакана и витамина.

Каква је употреба овсене воде??

Побољшава кардиоваскуларни систем

Количина еквивалентна чаши воде зобене каше регулише ниво лошег холестерола у крвотоку.

То је због есенцијалних масних киселина које се налазе у зоби, и да људско биће не може сам произвести.

Међу овим масним киселинама су омега 3 и омега 6, које су, како су показале бројне студије, неопходне за здравље срца.

Губитак тежине захваљујући малом проценту калорија и шећера

Зоб има састав који се одликује ниским процентом шећера, што значи мање калорија. Овај мањи број калорија претвара се у мањи проценат масти од других житарица.

Богата је и здравим мастима, витаминима и елементима у траговима. Савршено за дијабетичаре.

Висок проценат влакана и цријевног чишћења

Поред поменутих компоненти, зоб се састоји од високог процента влакана, који помаже у борби против опстипације и регенерише тело малигних компоненти..

Њена аминокиселинска конфигурација промовише синтезу лецитина. Лецитин се синтетише у јетри, а његова главна корист је прочишћавање органа и пробавног система, побољшање варења.

Овај бољи цревни транзит је директно повезан са губитком тежине.

Цосметиц усес

Козметички производи који садрже екстракт зоб се користе за смањење акни, поправке шминке и користе се за широк спектар козметике против старења за њихов антиоксидативни капацитет.

Зобена исхрана на бази воде

Ако је ваш циљ да пратите веома строгу дијету јер требате изгубити тежину, ова дијета на бази овса је добро рјешење:

1. Једне ноћи пре почетка исхране, напуните шољицу зобеном кашом и вратите је у посуду напуњену хладном водом која одговара двема шољицама исте величине. Затим прекријте посуду.
2. Сутрадан, исциједите ову воду тако што ћете добро зацистити зоб. Такође резервишите натопљену зобену кашу.

Загрејте шољицу воде са овом зобеном кашом и попијте је на празан желудац, узимајући 2 жлице маслиновог уља. Пуцањ мора бити направљен прије осам сати ујутро.

3. Када чекате пола сата, изаберите један воће као доручак (може бити ананас, грожђе или папаја).

Не једите ништа друго док не прође 3 сата. За то време можете попити две чаше воде са соком од пола лимуна у свакој чаши.

4. Касније можете ручати колико желите док год избегавате горе наведене производе.

Биљне јухе или вегетаријански сендвичи су идеални у овом тренутку. Да пијете за време ручка, узмите чашу топле воде од зобене каше која је остала ујутру.

После овог ручка, сачекајте један сат.

5. Користите миксер да направите смоотхие са пола натопљеног зоби, сојиног млека и три бадема.

Сачекајте 2 сата након узимања.

6. Затим узмите супу од поврћа, смеђи пиринач, рибу или слично.
7. Касније, припремите још један смоотхие са чашом воде, остатком зобене пахуљице и неким воћем као што су јабука, крушка итд..
8. За вечеру припремите нешто свјетла у здјели са зобеном кашом, јабуком и сојиним млијеком.

Са овом исхраном морате стално да једете јер постаје очигледно. У случају да сте студент или радите, врло је тешко пратити, па покушајте припремити смоотхие или сендвиче прије одласка из куће, и држите их на хладном мјесту тако да остану у добром стању када ћете појести.

Као и све у овом животу, потребно је много рада и жртвовања, али ако заиста желите да изгубите тежину и побољшате своје здравље, можете га прилагодити ритму живота..

Као закључак, зашто зоб помаже да изгубите тежину?

Углавном, хранљиве материје и композиција имају ефекат засићења који уклања жељу да се једе, и на тај начин избегава већ класичне оброке између оброка као што су хладно месо или хлеб, који садрже висок калоријски индекс.

Из тог разлога, препоручује се да се конзумира пре доручка или пре оброка.

Његова својства су такође значајна за смањење лошег холестерола и депуративних стања. Овај високи садржај влакана је неопходан за чишћење цревног транзита који је директно повезан са губитком тежине.

Иако је оно што нас највише занима у овом чланку његова својства за губитак тежине, важно је нагласити његова својства намијењена за козметичке сврхе.

Коначно, упозорите да дијете и млади људи који пате од гојазности могу да дају дијету засновану на зоби за смањење тежине. Наравно, у овим осјетљивијим случајевима, увијек под медицинским надзором.

Референце

1. хттп://ввв.ливестронг.цом/артицле/198333-хов-то-еат-оатс-то-лосе-веигхт/.
2. хттп://ввв.биоманантиал.цом/авена-пара-бајар-песо-а-2272-ен.хтмл.
3. хттп://ввв.вхфоодс.цом/генпаге.пхп?тнаме=фоодспице&дбид=54.
4. хттп://ввв.фда.гов/АбоутФДА/ЕнЕспанол/.
5. хттп://вхолеграинсцоунцил.орг/вхоле-граинс-101/хеалтх-бенефитс-оф-оатс.
6. .