Објави:
4 Предности воде за пиће уз подршку науке
Главне предности и својства воде за здравље контролишу калорије, одржавају кожу хидрираном, воде бригу о бубрезима и смањују главобоље.
Одувек је речено да треба да пијемо воду. Лекари препоручују да пијемо око две литре воде дневно, иако ћемо, како ћемо видети касније, зависити од твог тена, здравља и количине физичке активности коју практикујете.
За та два литра препоручена, можемо додати још пола литре коју ћете добити ако узмете воће и поврће, а то су намирнице са високим садржајем воде..
Вода за пиће, и добро хидрирана је битна за добро, са енергијом и виталношћу за наш напоран дан рада.
4 Предности пијаће воде
1-контрола калорија
Вода нема магичне особине о губитку тежине, али вам може помоћи да је изгубите ако је замените са слатким пићима и са високим калоричним нивоом..
Уобичајена је употреба безалкохолних пића и заслађивања у ручковима као вечере од стране младих и не тако младих.
Посебно је забрињавајућа конзумација ових пића за вријеме вечере, јер се након седам поподнева препоручује да не узимате више угљених хидрата ако желите да изгубите тежину.
Показало се да пијење хладне воде стимулише наш метаболизам и успева да повећа брзину којом тело губи на тежини.
Када конзумирамо чашу хладне воде, тело сагорева калорије резерви како би генерисало топлоту у телу, што би на крају помогло да се смрша..
Када пијете хладну воду, патите од наглог пада телесне температуре (наше тело има просечну температуру од око 35,5 степени и по), а да би уравнотежили топлоту, наше тело почиње да сагорева додатне калорије.
Људи који примењују ову методу да изгубе тежину, где конзумирају највише 16 чаша хладне воде дневно, успели су да елиминишу 18 калорија дневно, без икаквог вежбања.
Очигледно је да се не може замислити да се направи фигурица на бази хладне воде, то није чудесна формула. То је само помоћ, а не решење.
Одабир дијете богате водом помоћи ће вам да смањите унос калорија, каже Барбара Роллс, истраживач Пенн Стате и аутор плана контроле волуметричке тежине..
Намирнице са високим садржајем воде изгледају веће него што јесу.
Ваша чулност захтева више времена за жвакање од других намирница, а тело се спорије апсорбује, што вам помаже да се осећате пуно.
Храна богата водом углавном укључује воће и поврће.
2. Вода помаже у одржавању коже у добром стању
Што се тиче непосредних резултата, студија са Универзитета Миссоури-Цолумбиа показала је да је потрошња 500 милилитара воде (око две чаше) повећала доток крви у кожу..
"Када је кожа хидратисана и постане еластичнија, мање је вероватно да ће се сломити и оставити спољашње честице које могу изазвати иритације и мрље", каже Рацхел Назариан, дерматолог из Сцхвеигер Дерматологи Гроуп у Нев Иорку и професор на Моунт Синаи Хоспитал..
"Открио сам да се моји пацијенти жале на више лезија акни када су дехидрирани", додаје Назариан..
"Знамо да мале промене у исхрани могу утицати. То може бити промена у врсти нафте коју користимо. Ова једноставна модификација може бити повезана са повећањем формирања акни..
Наравно, не бисте требали очекивати прекомјерну хидратацију како бисте избрисали боре или фине линије, каже дерматолог из Атланта Кенет Еллнер..
Пити пуно воде данас не значи да ће вам кожа бити боља у наредних неколико година, "иако је клинички, када је кожа хидрирана, дебља, а знакови старења сведени на минимум. Технички, на хистопатолошком нивоу (када се испитује под микроскопом), боре су још увек ту, и ништа се није променило заувек, “каже Назариан..
"Дехидрација чини вашу кожу сувијом и набораном, али када је правилно хидрирана, бубрези преузимају контролу и елиминишу вишак течности.".
Без воде, органи не могу да функционишу како треба, а ако ваша кожа не добија довољно воде, недостатак хидратације ће учинити вашу суву кожу сувом и љускавом..
3. Вода помаже бубрезима
Честа грешка је да сви попијемо осам чаша воде дневно. Свака је другачија, а дневне потребе за водом варирају у зависности од особе.
Количина воде коју особа треба варира у зависности од њиховог узраста, климе у којој живе, интензитета вежбе коју обављају (у случају да то учини), као и од тога да ли су трудне или имају болест.
Између 60 и 70% тјелесне тежине особе се састоји од воде, а сваки дио њиховог тијела треба да функционира правилно.
Вода помаже бубрезима да уклоне отпад из крви у облику урина. Осим тога, помаже у отварању крвних судова, тако да крв може слободно да циркулише до ваших бубрега и да им достави есенцијалне храњиве састојке..
Али ако неко постане дехидриран, онда је нашем телу теже да функционише исправно.
Блага дехидрација може да учини да се осећате уморно и да утичу на нормалне телесне функције.
Тешка дехидрација може довести до оштећења бубрега, тако да је важно пити довољно када радите или вежбате веома тешке вежбе, а посебно у врућим или влажним климама..
Када добијете довољно течности, урин слободно тече, је чист и без мириса.
Када ваше тело не добија довољно течности, урин се концентрише, боја и мирис се повећавају зато што вишак течности у бубрезима омета телесне функције.
4 савета како бисте били сигурни да пијете довољно воде и да су ваши бубрези здрави:
- 8 чаша воде дневно је у реду (али може увек варирати).
- Ако имате проблема са бубрезима, пијте више.
- Пити више је боље него мање пити.
- Боја урина ће вам рећи ако пијете довољно.
4. Помозите главобољи
Када почнемо са интуитивним симптомима главобоље, прва ствар коју обично радимо је да брзо потражимо неке лекове у нашој остави.
Међутим, многи лекови који се издају без рецепта имају нуспојаве које могу бити још горе од саме главобоље.
Према томе, можда је боље размотрити друге природније алтернативе, умјесто да се тражи брзо рјешење.
Имајте на уму да су све главобоље последица структуралних проблема, било да су хемијски или емоционални.
Идеална ствар коју треба знати прије кориштења било којег лијека је да знате која је то врста главобоље.
Пре свега, постоје хроничне тензијске главобоље које могу бити резултат преоптерећења стреса, умора или физичких проблема, психолошких или емоционалних проблема или депресије..
Затим, ту су и кластер главобоље, које се класификују тако што долазе у групама од једног до четири на дан у широким периодима који се могу кретати између дана или месеци..
Хормоналне главобоље су сличне мигренама, јер утичу само на једну страну главе, а често су праћене и мучнином, повраћањем и осетљивошћу на светлост или буку..
Коначно, ту су и главобоље синусног типа, које се могу јавити након прехладе или другог здравственог стања.
Један од главних узрока главобоље је дехидрација. Да би се главобоља лечила природно, вода је један од ваших најбољих бораца.
Код тензијских главобоља, раније је констатовано да један узрок може бити умор. Умор је споредни ефекат дехидрације.
Тензијска главобоља такође може бити симптом других проблема, па ако они устрају, добра је идеја потражити помоћ медицинског стручњака..
Главобоље се могу појавити због мамурлука од конзумирања алкохола. Алкохол је диуретик, због чега губи више воде него што га прогута.
Ово може довести до дехидрације, која, иако није главни узрок мамурлука, може изазвати симптоме као што су жеђ, умор, главобоља и сува уста.
Добар начин да се смањи мамурлука је да попијете чашу воде између алкохолних пића, иако ова опција изгледа мало вјероватно да почне, јер када пијемо обично не носимо боцу воде на врху.
Стога је најефикаснији и најисплативији начин да се следећег јутра покуша да се не мамурите да попијете велику чашу воде пре него што одете у кревет.
А које друге предности воде за пиће знате??
Референце
- хттп://греатист.цом/хеалтх/реасонс-то-дринк-ватер.
- хттп://ввв.вебмд.цом/диет/6-реасонс-то-дринк-ватер?паге=2.
- хттп://греатист.цом/хеалтх/хеалтх-бенефитс-ватер.
- хттп://ввв.фреедринкингватер.цом/ватер-едуцатион3/11-ватер-хеадацхес.хтм.
- хттпс://ввв.киднеи.орг/цонтент/6-типс-бе-%Е2%80%9Цватер-висе%Е2%80%9Д-хеалтхи-киднеис.
- хттп://ввв.буенасалуд.нет/2014/11/01/бебер-ватер-фриа-аиуда-пердер-песо.хтмл.
- хттп://ввв.увхеалтх.орг/мадисон-пластиц-сургери/тхе-бенефитс-оф-дринкинг-ватер-фор-иоур-скин/26334.
- хттп://ввв.воменсхеалтхмаг.цом/хеалтх/дринкинг-ватер-фор-беттер-скин.
- ввв.аутхоритинутритион.цом/7-хеалтх-бенефитс-оф-ватер/.