16 најбољих инфузија и биљака које добро спавају

Тхе инфузије и биљке које добро спавају То су природни лекови који се користе вековима како би се ублажили најгори ефекти несанице и потешкоће у помирењу или одржавању сна.

Бити производи које можемо наћи у природи имају тенденцију да буду много сигурнији од лекова који се често користе за решавање ових проблема. Поред тога, оне имају и друге предности, као што је њихова ниска цијена, лакоћа с којом се могу наћи, или чињеница да не стварају овисност..

У савременом свету, људи често имају проблеме са анксиозношћу и несаницом. Зато, знајте и користите неке инфузије или лековите биљке које вам помажу да заспите, и то може имати веома позитивну разлику у вашем животу.

У овом чланку видећемо неке од најефикаснијих, осим проучавања његових најпозитивнијих ефеката и неких његових посебности. На овај начин можете изабрати ону која вам одговара у складу са вашом специфичном ситуацијом.

Списак препоручених инфузија које заспате

Камилица

Камилица је вероватно једна од првих инфузија о којој размишљамо када желимо да решимо наше проблеме са спавањем. Познат и као камилица, има много позитивних ефеката и готово да нема контраиндикација.

Камилица ће вам помоћи да боље спавате због благог седативног ефекта. Ово није толико изражено као код других биљака, али у комбинацији са начином на који делује против проблема са расположењем, као што су депресија или анксиозност, може бити веома делотворан лек.

Са друге стране, камилица има одређене релаксирајуће ефекте на мишиће и помаже вам да боље обавите варење. Због тога може бити најефикаснији правни лијек против одређених типова несанице узрокованих вањским факторима.

Валериана

Још један од традиционалних природних лекова за лечење несанице је валеријана. Користи се још од времена античке Грчке, а бројне научне студије потврђују његову ефикасност.

Главни ефекти ове биљке су ментално и мишићно опуштање. Изузетно је ефикасна у борби против анксиозности и може вам помоћи да брже заспите и одржавате је дубље..

С друге стране, валеријана је такође веома корисна за контролу грчева и напетости мишића. Највећи недостатак ове биљке је да има веома јак окус; стога га већина људи узима у инфузији са мало меда или лимуна, да би била пријатнија.

Због својих корисних својстава, данас је могуће добити екстракт валеријане у капсулама, које изазивају исте ефекте као и биљке у инфузији, али су удобније за конзумирање.

Тила

Вапна је још једна од најчешће коришћених инфузија која вам помаже да заспите. Припремљен је са цветом липе и један је од најпрофитабилнијих и умирујућих ефеката. Попут камилице, изазива ефекте јер опушта мишиће оних који га узимају.

С друге стране, лајм, иако не толико јак као валеријан, има неке додатне благотворне ефекте који га чине веома популарним у алтернативној медицини. Између осталог, он је диуретик, смањује запаљење и крвни притисак, а може чак и помоћи да се дисонгестира.

Мелисса трава или матичњак

Мелисса трава је једна од најпопуларнијих биљака за превенцију и лијечење несанице. За разлику од оних које смо до сада видели, обично није довољно да се узме пре спавања; потребно га је конзумирати три или четири пута током дана.

Узимањем ове биљке на редовној основи, у вријеме одласка у кревет особа ће примијетити да је мирнија и да има смањене проблеме као што је анксиозност. То је зато што помаже да се одржи равнотежа централног нервног система, тако да је веома ефикасна у борби против живаца.

С друге стране, његов укус је веома пријатан, са цитрусним додиром, а могу се користити и лишће и цвијеће. То га чини популарним избором за људе који не воле окус других, боље познатих биљака.

Лаванда

Лаванда је позната широм света због свог посебног мириса, због чега је веома популарна биљка у дисциплинама као што је ароматерапија. Али иза свог осебујног мириса, постоје и неке веома интересантне умирујуће особине које га чине добрим леком против несанице.

Његова главна функција у овој области је да створи велики осећај опуштености конзумирајући га као инфузију. То помаже да заспите, делујући директно на нервни систем и редукујући живце, обезбеђујући мир и благостање.

Пассионфловер

Пассионфловер је један од најбољих природних лијекова против депресије и поремећаја расположења. Будући да су ови проблеми обично један од најчешћих узрока несанице, инфузија ове биљке може помоћи људима који су погођени њима да се боље одмарају ноћу..

Његов главни ефекат је психолошко смиривање, иако такође изазива велико опуштање мишића и чак је у стању да регулише крвни притисак. Због тога је страствено цвеће обично једна од најчешћих компоненти у природним лековима за борбу против свих врста менталних проблема.

Ромеро

Рузмарин је једно од најчешће коришћених биљака у гастрономији и кухињи због свог осебујног и пријатног мириса. Међутим, оно што многи људи не знају о овој биљци је да такође има снажан опуштајући ефекат који помаже у борби против несанице када се узима у инфузији.

Његове компоненте, међу којима су нека есенцијална уља, минерали, феноли и флавоноиди, погодују помирењу сна. Поред тога, они помажу да се опусте мишићи и избегну неки од њихових болова, што помаже многим људима који имају проблема да се одмарају ноћу..

Луиса трава

Многе биљке које видимо на овој листи, осим што помажу у борби против несанице, такође служе за ублажавање неких симптома анксиозности. Међутим, на овом пољу вербена од лимуна је једна од најефикаснијих.

Поред тога, захваљујући смирујућем ефекту и користима које изазива код људи са стомачним и цревним проблемима, то је једна од најбољих биљака које можете узети у инфузији како би вам помогли да помирите и одржавате спавање ноћу.

Поппи

Предности мака у борби против проблема са спавањем нису тако очигледне као оне код других сличних биљака. Да бисте извукли свој пуни потенцијал, потребно је да се латице цвета кухају у води десет минута, а ову инфузију узмете неколико пута дневно уместо непосредно пре спавања.

Међутим, ако се ова процедура прати, мак може бити један од најефикаснијих лијекова против несанице. Захваљујући високој концентрацији алкалоида, помаже да се смањи запаљење организма и промовише ментална и физичка релаксација. Зато се вековима користи за лечење проблема са спавањем.

Салвиа

Кадуља није добро позната биљка, али конзумирана у облику инфузије може имати многе предности и за ум и за тијело. Једна је од најчешће прописаних у алтернативној медицини за болести као што је депресија, јер има веома позитиван ефекат на расположење.

Олакшавањем проблема као што је понављајућа туга, док промовише велику релаксацију кроз тело, кадуља може бити изузетно ефикасна у борби против одређених врста несанице.

Хмељ

Иако најпознатија употреба хмеља нема никакве везе са побољшањем квалитета спавања, чињеница је да ова дивља биљка из северне Европе може имати веома корисне ефекте за људе који пате од неких варијанти несанице.

Обично га налазимо у пиву, али је могуће наћи суво лишће које се користи у инфузијама, или чак екстракти који задржавају сва његова позитивна својства. Пошто га конзумира на било који начин, помаже смиривању живаца и анксиозности и постизању одличног менталног опуштања.

Иако данас нема веома популарну употребу, истина је да је већ у античком Риму било познато да је то помогло да се сан боље помири. Због тога је то једно од најбољих лековитог биља чија је употреба најдуже позната.

Вербена

Ова биљка се незнатно разликује од претходних у смислу да не помаже директно да заспи или да је продубљује. Напротив, дјелује углавном смирујући све врсте болова, као један од најчешће кориштених природних аналгетика у областима као што је алтернативна медицина..

Бол може да спречи особу да заспи, тако да вербена, захваљујући високој концентрацији урсолне киселине, кофеинске киселине и глукозида, може да вам помогне у мирној ноћи одмора ослобађањем физичке нелагоде..

Јохн'с Ворт

Ако сте икада били заинтересовани за свет алтернативне медицине, вероватно сте чули за кантарион. То је једна од биљки која се највише користи за борбу против проблема као што су анксиозност и депресија.

Према неким истраживањима, ова биљка је способна да подигне нивое серотонина, допамина и норадреналина у мозгу људи који га редовно користе. Ово има све врсте позитивних ефеката, укључујући супротстављање несаници и помаже да ноћни одмор буде бољи.

Наравно: ако узимате било коју врсту психотропног лека, морате бити опрезни са биљком Сан Јуан. Због свог утицаја на мозак, неки психијатри су забринути због могућих интеракција ове биљке са најчешћим психолошким лековима..

Куркум чај

Прелазимо на лек против несанице мало компликованије за припрему него претходни, али то може постати један од ваших најбољих савезника када је у питању добијање адекватног одмора ноћу.

Чај од куркума има све врсте корисних својстава, укључујући смањење упале у телу, побољшање здравља и наравно побољшање вашег одмора. Међутим, да би извукли свој пуни потенцијал, неопходно је да се куркума меша са другим састојцима као што су лимун, ђумбир и мед..

Заједно, ова четири састојка ће створити снажну инфузију која ће, поред тога што има веома пријатан укус, помоћи да брже заспите и постигнете миран и дуготрајан сан..

Инфузија коре магнолије

Магнолија је цветна биљка која се хиљадама година користи као лек против несанице у културама као што је Кина. Првенствено, инфузије са овом биљком се припремају из његове коре, али могу укључивати и неке осушене делове цвета да би извукли њен пуни потенцијал.

Међу осталим погодностима, познато је да магнолија елиминише одређене физичке болове и помаже да се смањи стрес. Такође се традиционално користи за борбу против анксиозности и њених седативних ефеката.

Последњих година, неколико студија је показало да инфузија магнолије може помоћи да се смањи време које је потребно да се заспи, и побољшава квалитет сна током ноћи.

Асхвагандха теа

Завршили смо нашу листу најбољих инфузија да боље спавамо са биљком индијског порекла. Ово је асхвагандха, врста плодова породице парадајза која се хиљадама година користи у Аиурведској медицини због својих позитивних особина за људско здравље..

Између осталог, у стању је да ојача имуни систем. Поред тога, смањује ниво анксиозности, стреса и депресије ако се узима редовно, а такође може повећати физичку релаксацију. Због тога се може користити као средство које истовремено напада неколико главних узрока несанице.

Референце

1. "6 најбољих чаја за спавање који вам помажу да спавате": Здравље. Преузето 25. септембра 2018. из Хеалтх Лине: хеалтхлине.цом.
2. "7 лековитих биљака које побеђују несаницу и добијају најбољи сан икада" у: Натурал Ливинг Идеас. Преузето: 25. септембра 2018. из Натурал Ливинг Идеас: натуралливингидеас.цом.
3. "Инфузије спавају дубоко и одмах" у: Једите са здрављем. Преузето: 25. септембра 2018. из Еат витх хеалтх: цомецонсалуд.цом.
4. "13 инфузија које ће вам помоћи да боље спавате" у: психологији и уму. Преузето: 25. септембра 2018. из Психологије и ума: псицологиаименте.цом.
5. "6 најбољих инфузија за спавање" у: Боље са здрављем. Ретриевед он: Септембер 25, 2018 фром Беттер витх хеалтх: мејорцонсалуд.цом.