Сажетак ваших погрешних зона у 11 тачака (брзо читање)

Твоје лоше зоне је једно од најчитанијих и најпоштованијих радова свих литература за самопомоћ. То је књига коју сам прочитао прије мање од годину дана и коју препоручујем свакоме тко жели водити здрав живот, имати благостање и избјегавати било какав психолошки поремећај.

У ствари, то је књига коју многи психолози често препоручују и да се многи принципи спомињу како би били психолошки здрави. То није рад у којем се разматрају апстрактни концепти и тешко их је разумјети. Умјесто тога, аутор -Ваине Диер- се фокусирао на идентификацију аспеката које сматра најважнијим да би био независан, сретан и здрав ментално..

Упозорење! Ово је дугачак чланак, али ће се исплатити. Ако нисте прочитали ову књигу, означит ћете прије и послије на свој начин виђења свијета.

Ваине Диер има докторат из психологије на Универзитету у Мичигену и психотерапеут са више од 20 година искуства. Ако желите да прочитате књигу личног развоја, самоусавршавања, самопомоћи или како год желите да је назовете, препоручујем вам да почнете са овим и да је по мом мишљењу фундаментално и сигурно да ће променити ваш живот за добро..

Као што Диер каже у истој књизи, свако поглавље је написано као да је то сесија психотерапије: коментарисање погрешног подручја или самоуништавајућег понашања, објашњавање зашто и пружање стратегије којом можете ријешити ово негативно понашање. Овај сажетак ће се заснивати на објашњавању погрешних зона како не би било предуго.

С друге стране, нешто у чему аутор ставља велики нагласак је да живи у садашњости како би био срећан и елиминисао те погрешне зоне (самодеструктивна понашања која ометају ваше благостање и срећу). Много времена проводимо размишљајући о прошлости и будућности, а многе погрешне области су напори да се живи изван садашњости.

Онда остављам најважније тачке књиге. Надам се да ће вам ова анализа и резиме помоћи.

Индек

• 1 Сажетак поглавља књиге
  • 1.1 Преузети одговорност за себе
  • 1.2 Сама љубав
  • 1.3 Не треба вам одобрење других
  • 1.4 Прекид са прошлошћу
  • 1.5 Бескорисне емоције: кривица и забринутост
  • 1.6 Истраживање непознатог
  • 1.7 Разбијање баријера конвенција
  • 1.8 Замка правде
  • 1.9 Довршавање одлагања
  • 1.10 Прогласите своју независност
  • 1.11 Збогом љутњи
  • 1.12 Портрет особе без погрешних зона

Сажетак поглавља књиге

Не чине вас несретнима људи или ствари, већ ваше мисли о њима.- Ваине Диер.

Преузимам себе

Ако је ваш боравак на земљи тако кратак, требао би бити барем угодан. Укратко, ради се о вашем животу; урадите с њим оно што желите.

Осјећаји нису једноставне емоције које се вама догађају. Осјећаји су реакције које одаберете.

У данашњем друштву ми мислимо да су паметни људи они који имају много академских диплома, добију добре оцјене на испитима, да су добри у математици или физици, да говоре добро и на образован начин или имају пуно памћења. Међутим, постоје многи људи попут ових који пате од депресије, анксиозности или су чак у психијатријском стању.

Интелигентну особу треба описати као сретну и дјелотворну на свакодневној основи, која зна како ријешити проблеме, ствара ресурсе, је самостална, неовисна и превазилази недаће.

Поред тога, интелигентна особа прихвата проблеме као део свакодневног живота и има способност да осети емоције које жели у сваком виталном тренутку.

Осјећаји нису једноставне емоције које се вама догађају. Осјећаји су реакције које одаберете. Ви сте одговорни за оно што мислите и шта осећате и можете научити да размишљате другачије о било чему. То зависи од вас и од избора које направите да су искуства вашег живота стимулативна и угодна.

Сама љубав

Други не могу да потврде самопоштовање. Вредан си јер кажеш да је тако. Ако зависите од других да вреднујете себе, ове валоризације ће извршити други.

У друштву се добро види да према другима добро поступа и да их воли, али заборавља да је, да би се постигла срећа, од суштинског значаја да се волимо и вреднујемо.

Све почиње тако што волите себе. На тај начин можете волети друге и радити ствари за њих само због ужитка да будете великодушни и не очекујући ништа заузврат. Да ли сте размишљали о вриједности давања нечега од особе која је безвриједна? Како можеш дати љубав ако си безвредан? Какву вредност има твоја љубав??

Ви бирате вредност коју имате и не морате да питате или објашњавате никоме. Ваша вриједност је чињеница која није повезана с вашим понашањем или осјећајима. Можете изабрати да будете заувек вредни; није битно да сте у једном тренутку учинили нешто што вам је жао.

Не треба вам одобрење других

Потреба за одобрењем од других еквивалентна је изреци: "Оно што мислите о мени је важније него мишљење које имам о себи.

Можда желите одобрење других, јер је природно да се осјећате задовољни подршком и прихваћањем других. Али је потребно, то је једна од најнегативнијих области.

Негативно је потребно одобравање особе, па чак и више, ако је потребно сваки пут када желите донијети одлуку, ријешити проблем или учинити било што.

Ослободите се потребе за одобрењем ако желите да будете срећни и да се развијате лично. 

Прекид са прошлошћу

Само се духови баве у прошлости, објашњавајући се описима заснованим на њиховим прошлим животима. Ви сте оно што сте изабрали да будете данас, а не оно што сте изабрали да будете раније.

Људи су често усидрени у прошлости и стављају етикете. Коментари као што су следеће су чести: "Тако ја јесам", "Увек сам био овакав", "Не могу да помогнем" или "То је мој карактер". 

Само-означавање или самоодређење није само по себи неприкладно, иако може бити непримјерено ако се користи на штетан начин. Такође, уобичајено је да се ове ознаке користе као изговори да остану исте и да се не настојимо промијенити. Ако су ти самопроцени негативни, губите потенцијал раста.  

 Те самобитке долазе из прошлости, али прошлост више не постоји, једино што сада имамо је садашњост. Сваки пут када користите фразе као што је "ја сам такав" дајете себи оправдање да се не мењате и побољшавате или да будете срећнији.

Промените "ја јесам" у "изабрао сам да будем" да би био производ ваших избора.

Бескорисне емоције: кривица и забринутост

Ако мислите да ће се осећати лоше или довољно забрињавајуће променити прошлост или будући догађај, то значи да живите на другој планети са другачијим системом стварности.

Две од најнепотребнијих емоција у животу су кривица за оно што се ради и брига за оно што ће се догодити. Са кривицом губите садашње тренутке и узнемирите се. 

Можете наставити да се жалите сваки дан, осећајући се кривим и још увек нећете решити ништа или побољшати свој начин понашања. Чак и ако се осећаш кривим, нећеш ништа променити. Оно што ће учинити је предложити да се научи од онога што се догодило и промијени.

Поред тога, забринутост служи да избегне оно што заиста треба решити. Ако гледате себе како се бринете, запитајте се: Шта избјегавам када проводим овај тренутак на бризи? После тога, делајте на оно што избегавате. Најбоља ствар за бригу је акција.

Истраживање непознатог

Само несигурна сигурност.

Све док сте човек и живите на овом свету, никада не можете имати безбедност. И ако би било тако, било би врло досадно. Сигурна ствар елиминише узбуђење и емоције.

Безбедност која је позитивна за ваш лични раст је унутрашња безбедност поверења у себе. 

Образовање које примамо у овом друштву нас учи од дјеце да морамо пазити; Опрез је охрабрен, а не радозналост. "Не иди тамо", "Не причај са странцима", "Не иди сам на било које место" су честе фразе.

Сматра се да је непознато једнако опасности. Сматра се да оно што мораш да урадиш у животу је да будеш сигуран и да одеш тамо где иду остали људи. Само се авантуристи или "безобзирни" усуђују рискирати и истражити оно што није познато.

Ако вјерујете у себе, можете истраживати подручја живота која вам не нуде ништа сигурно и избјегавати слиједити пут који сви други шетају. Људи који су се историјски истицали (Да винци, Беетховен, ван Гогх, Еинстеин или Неил Армстронг) се не карактеришу управо тиме што су слиједили стопе других и нису улазили у непознато. У ствари, они су били пионири у уласку на нове и непознате територије.

Она напушта увјерење да је познато боље од непознатог. Несигурност и непознаница могу изазвати несигурност, али су неопходни за промјену, побољшање и живљење нових емоција.

Разбијање баријера конвенција

Не постоје правила или закони или традиције који се могу примијенити универзално ... укључујући и ову.

Цијели наш живот је пун "морате то учинити" и људи их примјењују без размишљања о разлогу и његовим посљедицама. Збир свих тих "мошта" је друга погрешна област. 

Не ради се о сугерисању да презирете закон. Закони су неопходни за цивилизовано друштво, иако је слијепо слушање конвенција нешто друго и може бити врло деструктивно. 

Када ти закони немају много смисла и престанете да радите ефикасно, могли бисте поново размотрити та правила и ваше понашање у вези са њима. Бити превише условљен друштву може бити неуротично понашање које доводи до депресије, анксиозности и несреће.

Абрахам Линколн је рекао:

"Никада нисам имао политику коју бих увијек могао примијенити. Само сам покушао да урадим оно што се чинило разумним у право време..

Понашања која произилазе из "треба и не треба": 

• Обуците се за неку пригоду на неугодан начин или да вам се не свиђа (на пример, одијевање одијела на 35ºЦ).
• Пијте алкохол да се дружите јер је "нормално".
• Похађајте свадбу чак и ако не знате пар или се разболите.
• Оперите посуђе и очистите кућу јер сте жена.
• То што си жена, не позива мушкарца да оде, чак и ако ти се свиђа.
• Мораш увек тражити прави начин да урадиш нешто: рецепт за храну, поправак ...
• Погледајте игру зато што је она важна и свако ће је видети чак и ако то не утиче на ваш живот.
• Залијепите скокове радости за циљ јер то сви други раде.
• Идите на дискотеку или идите на концерт неког кога не волите јер ваши пријатељи иду.

Замка правде

Да је свет тако организован да је све требало да буде поштено, не би било живог бића које би преживело један дан. Птицама би било забрањено да једу црве и интереси би се требали задовољити личности свих људских бића.

Људи желе да траже правду и ако их не нађу осећају фрустрацију, тугу или љутњу. Међутим, правда не постоји и никада неће постојати. Свет ради овако и наставиће се. 

Само треба да погледате историју, природу и садашњост да бисте је остварили. Наша култура обећава и вреднује правду, а политичари о томе говоре у многим својим говорима.

Међутим, мали број њих слиједи примјер. Неке животиње једу друге, постоје земљотреси, суше и поплаве које трпе људе који то нису заслужили, ратове, дрогу, злочине, убиства. Али све ово је део начина на који свет функционише.

Захтјевати правду није негативно понашање, иако постаје погрешна зона ако себе кажњавате што нисте у стању да имате правду коју желите.

Можете изабрати да будете срећни или несретни, али то није повезано са неправдом коју видите око себе. Можете радити на томе да помогнете у сузбијању неправде и можете одлучити да нећете допустити да вас психички превазиђе. Зашто бринути о правди ако не покушате да га решите?

Прекид одлагања

Није потребно просипати ни једну кап зноја да би одложили било шта.

Мало је људи који могу рећи да никада не одлажу, иако су дугорочно контрапродуктивни. 

Одлагање само по себи није неуротично, већ емоционална реакција која га прати и имобилизација коју производи. Ако волите да одложите ствари, не осећате се кривим због тога или вас не повређује, то и даље одуговлачи. Али за већину људи, одуговлачење је начин да се побегне и живи у садашњем тренутку.

Ако сте типична особа која каже да ћете се промијенити и живјети другачије, рекавши да вам то уопће неће помоћи (осим ако то не учините са стварном преданошћу). Рећи то обично служи за одлагање акције и никада не заврши нешто.

Оно што радите је једини метар који мери себе као особу, а не оно што кажете или оно што кажу о вама. Емерсон је рекао:

Не говори ствари Оно што си ти, сјаји на тебе док то радиш, и грми с таквом силом да не могу да чујем шта тврдиш против ње.

Следећи пут када говорите о нечему што ћете учинити, знајући да то нећете урадити, сјетите се претходне реченице јер је то рјешење за одлагање.

Прогласите своју независност

У сваком људском односу у којем двије особе постају једна, резултат ће увијек бити двије особе.

Питање напуштања гнезда и независности је компликовано јер нас друштво учи да морамо испунити оно што се од нас очекује у неким односима, укључујући родитеље, дјецу, ауторитете и вољене..

Ако уживате у начину на који комуницирате са људима и не ометају циљеве које сте поставили у свом животу, не морате да мењате тај начин интеракције. 

Међутим, психолошка зависност од особе је различита и штетна. Претпоставља не-изабран однос и са којим се осећате обавезним да будете неко кога не желите да будете, осим што сте приморани да се понашате на одређен начин.

Ако желите такву везу и претпоставите да сте добри, то није лудост. Али ако вам је потребно да се осећате добро или се осећате обавезним да га имате, уз претпоставку нелагодности или увреде, то је лоша област. 

То је обавеза која сачињава проблем: обавеза производи кривицу и зависност, док слободни избор производи љубав и независност.

Бити независан значи бити слободан од обавезних односа, одсуства понашања усмјереног према другима, без потребе да нетко буде сретан (осим што жели имати везе с другима) или доносити одлуке.

Збогом бесу

Једина протуотровност за љутњу је елиминација интерне фразе "Ако сте били само више попут мене".

Иако је израз беса здравији од потискивања, најздравија ствар је да се уопће не осјећа. Нема разлога да се осећа бес, то није нешто "људско", што је обично оправдано и, у ствари, то је погрешна област која психички онеспособљава.

То је избор и навика која се учи у лице фрустрацији. Он ослабљује и може изазвати несаницу, умор, чиреве или хипертензију, довести до кривице или депресије.

Када се суочите са ситуацијом која не функционише како желите, осећате се фрустрирани и реагујете са бесом. Међутим, имате могућност да бирате: бес и смех су међусобно искључиви и имате довољно снаге да изаберете било коју од њих.

Можда је најзначајнија карактеристика здравих људи смисао за хумор без непријатељства. Добар лек за љутњу је да помогнете себи и другима да изаберу смех и науче да посматрају споља неповезане и апсурдне ситуације које се дешавају у животу.

Портрет особе без погрешних зона

• Превише су заузети да би приметили шта раде њихови суседи.
• Они уживају у свему што им живот даје; они се осећају угодно радећи било шта и не губећи време жалећи се или желећи да ствари буду другачије.
• Они су слободни од осећаја кривице и догађаја који су се десили у прошлости.
• Не муче се са бригама. Неке околности о којима други људи размишљају сатима и сатима једва да утичу на њих.
• Не треба им одобрење од других.  
• Смеју се и смеју се око било чега и ситуације, апсурдних догађаја и најозбиљнијих и озбиљнијих.
• Прихватају се без приговора. Они прихватају да су људска бића и да људско биће подразумева одређене људске атрибуте. Они знају шта је њихов физички изглед и прихватају га.
• Они цене природу. Воле да буду на отвореном уживајући, трчећи, шетајући или радећи било шта што им не штети.
• Они немају емоционалну посвећеност проблемима. Они прихватају да су део живота и да им омогућава да их лако превазиђу.
• Не треба да скрећу пажњу на себе и не критикују, они су извршиоци.
• Они помажу другима. Они теже друштвеним промјенама, али се не брину о проблемима ноћу или размишљају о неправди, а да не предузму ништа.
• Они су поштени, не намеравају да лажу или побегну.
• Они вјерују да је оно што јесу њихова властита одговорност и никада не кривити друге за оно што им се дешава.
• Они имају висок ниво енергије. Треба им мало сна и здрави су.
• Они су веома знатижељни, увијек траже ствари које треба знати, урадити и научити.
• Не плаше се неуспеха и ризикују да уђу у неизвесно и непознато. Они не изједначавају екстерне резултате са својим успјехом као људско биће.

А шта мислите о овој књизи? Слажете ли се да погрешне зоне спречавају људе да буду срећни? Мислите ли да се могу исправити?