20 најбољих књига за превазилажење анксиозности

Данас долазим са списком 20 књига за превазилажење анксиозности који ће вам помоћи да је контролишете, савладате и почнете да се осећате боље у свом животу.

Иако је контролисање анксиозности процес и захтева инсистирање и рад, можете добити помоћ од професионалаца који добро разумију предмет и који су лечили пацијенте. 

Овај списак књига самопомоћи вам се такође може свидети.

Рангирање најбољих књига за превазилажење анксиозности

1- Крај анксиозности, Гио Зарарри

Књига Жарарија жели да увидите да анксиозност може бити тако јака или слаба као што то желимо. Све што треба да урадимо је да контролишемо своју вољу и направимо неопходне промене.

Сам аутор наводи следеће: "Желим да вам помогнем да предузмете једину акцију која ће вас вратити у пуни живот, напасти анксиозност, борити се против ње, разумети је и коегзистирати са њеним симптомима да би тек онда извршили радње које нас враћају на смирење".

Проблеми могу бити вишеструки. Можете мешати мноштво опција, све је у вашим рукама.

2. Анксиозност: Страх, нада и потрага за унутрашњим миром, Скот Стосел

Један од највећих психолошких продавача посљедњих година у Сједињеним Државама. ББЦ или Нев Иорк Тимес су га похвалили његовом критиком у то време.

Сцотт Стоссел се борио јер је био само младић против тјескобе. Ово искуство му је помогло да га преведе без икаквог типа у књигу од више од пет стотина страница.

Његови текстови су мешавина психијатрије, филозофије, неурологије и генетике. Својим ријечима отвара дебату и учи корисне и техничке праксе да боље схвате болест и што она подразумијева.

3 - Како контролисати анксиозност пре него што вас контролише, Алберт Еллис

Алберт Еллис нуди помало чудну визију на почетку своје књиге. Да бисте контролисали анксиозност, морате да схватите добре ствари које нас могу довести.

Иако не верујете у то, она помаже да се сачува живот и да се схвате негативне ствари које постоје, како би их променили. За ово је важно да је здрава анксиозност повезана са узнемиреношћу и сталном жељом за опрезом и будношћу.

Књига прати низ правила заснованих на Ратионал Емотиве - Бехавиорал Тхерапиес да би се задржао поремећај прије него што може да вас контролише и избјегну непотребне проблеме..

4 - Чаше среће, Рафаел Сантандреу

Књига сама по себи већ продаје за славу властитог аутора. Рафаел Сантандреу је један од најугледнијих психолога на националној сцени.

Као што можете претпоставити по њеном наслову, књига далеко превазилази ту анксиозност: фокусира се на срећу уопште.

У њему објашњавамо који су прави кључеви за одлагање свега што производи тугу, као што је анксиозност, или нас тера да губимо сваки дан мало више снаге.

5- Како превазићи анксиозност и депресију, Ј.Ј. Луциани

Каква је веза између негативних ефеката и депресије? То је нешто што Ј.Ј. Луциани открива у својој књизи Како превазићи анксиозност и депресију.

Такође ће се говорити о заједничким аспектима анксиозности и депресије и како се може довести до другог. Такође, не заборавите битне савете да их покушате да превазиђете и окончате ове болести

6. Превладати анксиозност и панику, Линда Манессее Буелл

Напади панике који су повезани са анксиозношћу су обично врло чести током вашег стања.

Контролисање овога може нам помоћи позитивно у борби против анксиозности. Из тог разлога, Линда Буелл излаже у свом раду кључеве да не пропадну у покушају.

Поред тога, аутор ужива одличан курикулум као специјалиста, наглашавајући сопствену компанију за тренирање.

7. Учење од анксиозности: мудрост емоција, Педро Морено

Доктор и писац Педро Морено први пут у својој каријери говори о једном од питања која највише утичу на друштво КСКСИ века: анксиозност.

Уз јасан и концизан стил, нешто што карактерише ваше писање, он ће сажети главне кључеве за разумевање анксиозности. Поред тога, он нуди и низ приступа заснованих на свесности и љубазности.

8 - Водите кризу анксиозности, Педро Морено и Јулио Ц. Мартин

Ова књига служи као водич који ће вам помоћи да прођете кроз најтеже тренутке болести.

Написано на веома једноставан и основан начин, ваше читање ће бити прилично угодно. Аутори ће објаснити низ вежби како би могли да спроведу и на тај начин делотворно вежбају.

9- Емоционално исцељење: Крај стреса, анксиозности и депресије без дроге или психоанализе, Давид Серван-Сцхреибер

Давид излаже сва своја знања и искуства стечена у својим годинама доктора и психијатра у области когнитивне неурознаности и неуробиологије емоција.

Моћи ћете да оборите и стрес и анксиозност без једног од најчешћих понављајућих за особе које пате од ове болести: дроге и психоанализа.

Дакле, пре него што испробате ове опције, покушајте да прочитате ову занимљиву књигу, јер она може бити од помоћи.

10. Анксиозност: практичне стратегије за управљање корак по корак, Марта Рападо

Лако за читање, једноставно и директно. Као што аутор дефинише у свом опису, ова књига "покушава да вам стави на располагање стратегије које су показале већу ефикасност у управљању различитим ситуацијама у нашем свакодневном животу које генеришу анксиозност".

Управљање анксиозношћу је могуће. И због тога ћете знати из прве руке низ активности које ћете спровести у праксу и тако вам помоћи у томе шта је ваш главни циљ.

11- Анксиозност, Нека ми неко помогне !, Сара Бурилло

Ништа више и ништа мање од најбоље продаване књиге у Шпанији о томе како се борити против анксиозности. Написала Сара Бурилло, она је специјалиста за самопомоћ који тренутно нуди конференције широм земље..

У овој књизи можете наћи водич који јасно наводи шта се састоји од болести, а затим анализирати узроке који га стварају. Након тога се нуди низ савјета како би се могли успјешно суочити с болешћу.

12- Анксиозност, Антонио Булбена

Једна од најкомплетнијих књига ако желите да разумете узнемиреност из њених најосновнијих тачака.

Он објашњава да се може кретати и дати нам снагу да наставимо напријед, али у другим случајевима ствара потпуно непотребне напетости са бригама и другим проблемима.

Све што требате знати о чувеном нереду укључено је у ову књигу професор психијатрије и директор Одсјека за психијатрију Аутономног универзитета у Барцелони, Антонио Булбена.

13- Анксиозност у аутизму, Исабел Паула

Потпуно оригиналан рад, који се бави болешћу са становишта аутизма.

Како анксиозност утиче на људе који пате од овог поремећаја? Које су његове последице? На сва ова питања јасно и концизно је одговорено у текстовима Исабел Паула.

Исто тако, изложен је и низ квантитативних и квалитативних истраживања.

14- Доста анксиозности, Артуро Јименез

Још једна од најпознатијих књига о анксиозности које су познате. Овај бестселер је прослављен захваљујући интимној личности њеног аутора.

Битна разлика између осталог што ћете видјети је да је Артуро Јименез неколико година патио од хроничне анксиозности, што је послужило да се тај особни додир дотакне његовог рада..

15- Како превазићи анксиозност, Енрикуе Ројас

Са сличном темом, књига Енрикуеја Ројаса је веома слична књизи Сцотт Стоссел-а или Антонио Булбена.

Аутор анализира, у оним што тврди да је књига намењена широј јавности, ова болест из садашње перспективе, узимајући у обзир животне стилове који нас преплављују, као што су нове технологије или стрес и радни захтјеви..

16- Анксиозност и фобије: Радна свеска, Едумнд Ј. Боурне

Практични водич о анксиозности и различитим фобијама које нас могу довести. У овој корисној књизи наћи ћете различите начине рада како бисте могли спровести оно што сте научили.

Садржи неколико ЦД-а као и серију фотографија и практичних вјежби. Његово проширење је више или мање од 552 странице.

17- Анксиозност за лутке, Цхарлес Х. Еллиотт и Лаура Смитх

Оно што нам аутори ове књиге предлажу је да прво пронађу фокус проблема како би били у стању да искорене напетост из корена. Одатле се нуди низ терапија и стратегија, као и савјети о најприкладнијим лијековима за сваки случај..

18- Како превазићи сценску анксиозност код музичара., Гуиллермо Далиа

Једна од најзанимљивијих књига коју сам могла наћи. Посвећени музичарима, постављају се следећа питања: Да ли је нормално бити нервозан пред публиком? Да ли је то због недостатка сигурности? Када почиње да буде проблем? Да ли сви преводиоци пате од сценске анксиозности??

Ако желите да знате одговоре, не устручавајте се да прочитате овај практични водич.

19- Третман депресивних и анксиозних поремећаја код деце и адолесцената, Марија Паз Гарција Верда и Јесус Санз \ т

Анксиозност не мора само да погађа старије људе. Овај поремећај може досећи и млађе људе. Због тога се ова књига заснива на низу савјета како би се могла лијечити дјеца и минимизирати њихове посљедице.

20 - Раздвајање анксиозности, неколико аутора

Раздвајање анксиозности је један од најчешћих појава у развоју дјеце, посебно до осам година. Узрок томе је веза са родитељима. Ево како се ефикасно третирати.

Узроци и симптоми анксиозности

Анксиозност може настати због неколико проблема. Следеће, набројићу их.

• Генетски узроци: Није неуобичајено видети како се болест генетски преноси са једног члана породице на другог.
• Пороци за употребу дрога: Када неко редовно конзумира лекове као што је ЛСД или екстази, они могу изазвати анксиозност у средњем и дугом року. То се посебно дешава ако покушате да одете, јер ће наше тело поново тражити.
• Трауматски догађајиИскуство трауматског догађаја може довести до епизоде ​​анксиозности за пацијента.

Сада, који су различити симптоми које представља анксиозност? Они се могу поделити у два различита дела, у зависности од физичких и менталних карактеристика. Морамо додати да, чим вјерујемо да патимо од било чега од наведеног, морамо одмах отићи лијечнику.

• Физички симптоми: Константна слабост, знојење, високе пулсације, мишићна напетост, вртоглавица - понекад могу завршити несвестицом, кратким дахом или чак пробавом и прољевом.
• Ментални симптоми: Туга, умор, проблеми концентрације или земље и бриге.