Мартин Селигман Биографија и главне теорије

Мартин Селигман је амерички психолог, педагог и писац, познат по својој теорији научене беспомоћности, теорији наученог оптимизма и по томе што је један од пионира позитивне психологије.

Рођен је 12. августа 1942. у Албанији, САД. Тренутно, Селигман је професор психологије Зеллербацх породице на Универзитету у Пенсилванији и такође је директор Центра за позитивну психологију наведеног Универзитета..

Године 1998. психолог је изабран за предсједника Америчке психолошке асоцијације (АПА). Био је и први главни уредник Превенције и третмана, који је електронски билтен удружења.

Данас, у 72. години, он је не само један од најутјецајнијих психолога тог доба, већ је и познати писац и аутор успјешних књига као што је Оптимистично дијете, научени оптимизам, аутентична срећа, што можете промијенити и што не можете и Флоурисх.

Почеци Селигмана у области психологије

Селигман је своју каријеру започео као психолог на Универзитету Принстон. Године 1964. дипломирао је Сумма Цум Лауде и током прошле године добио је неколико понуда за наставак студија у овој области. Две од ових опција биле су проучавање аналитичке психологије на Универзитету у Оксфорду или експерименталне психологије животиња на Универзитету у Пенсилванији. Селигман је изабрао ову последњу опцију и 1967. године је докторирао психологију.

Током својих година студија, Мартин Селигман је био инспирисан радом једног од његових учитеља, Арона Т. Бецка, који је био истакнут у области когнитивне терапије и стручњак у примени за лечење депресије. Беков рад се заснивао на идеји да су негативне мисли људи узрок њихових депресивних стања.

Селигман је одлучио да ради и на овом постулату и зато је развио своју познату теорију "Научена беспомоћност" (научена беспомоћност). Тиме је створио и експериментални модел за третман депресије, који се састојао у супротстављању негативних мисли посредством вјештина дискусије..

Селигманова идеја у овом раду била је да наведе људе да науче да објашњавају или рационализују оно што им се десило на позитиван, а не негативан начин да превазиђу депресију..

Са овом теоријом, Селигман је такође био у стању да креира и тестира нове технике и когнитивне вежбе које су доказале да је супротстављањем негативних мисли могуће побољшати и чак спречити депресивна стања..

Али, иако је његов модел интервенције постао референца у пољу психологије, 1990. године Селигман се окренуо свом приступу раду. Психолог је од специјалисте за депресију прешао у стручњака за оптимизам и срећу.

Пионир позитивне психологије

Године 2000. Мартин Селигман је основао поље позитивне психологије. Од тада своју каријеру заснива на проучавању позитивних емоција као што су срећа, нада, снага карактера и оптимизам. Селигман је одлучио промијенити приступ психотерапији и увјерио колеге да је рјешење не само поправити оно што је сломљено, већ и његовати позитивне ствари које свака особа има.

Према дефиницији коју је дао Селигман 1999. године, позитивна психологија је научна студија позитивних искустава. Али и из других аспеката као што су позитивни индивидуални фактори или развој програма за побољшање квалитета живота људи.

Може се рећи да је то дисциплина психологије која каже да је емоционално здравље много више од одсуства болести. Фокусира се на позитивне особине и како се оне могу развијати тако да особа може имати задовољавајући живот и превазићи или спријечити патологије.

Почевши из области позитивне психологије, Селигман је радио са стручњаком за клиничку психологију Цхристопхером Петерсоном Приручник за врлине и снаге карактера (карактерне снаге и врлине) или оно што су назвали пандан Дијагностички и статистички приручник менталних поремећаја (Дијагностички и статистички приручник за менталне поремећаје).

Циљ аутора био је да се направи приручник који, уместо да се фокусира на оно што би могло поћи по злу, фокусирати се на оно што би могло ићи добро. У својим истраживањима о различитим културама и њиховим различитим филозофијама и религијама успели су да направе листу највреднијих врлина из времена древне Кине и Индије, Грчке и Рима до најсавременијих западних култура..

Овај списак је укључивао шест елемената: мудрост / знање, храброст, хуманост, правду, умереност и трансценденцију. Свака од ових категорија може се подијелити на три или пет других елемената. Човечанство је, на примјер, укључивало љубав, љубазност и друштвену интелигенцију, док храброст укључује храброст, упорност, интегритет и виталност. Поред тога, аутори нису веровали да постоји било каква хијерархија, јер ниједна није била важнија од друге.

Од теорије аутентичне среће до теорије благостања

Године 2002. Мартин Селигман је развио Теорију аутентичне среће. Са позитивном психологијом аутор је већ усмерио пажњу поља на људске снаге, да истакне све што омогућава људима да уче, уживају, буду весели и оптимистични.

Ослањајући се на свој рад, Селигман је створио теорију о срећи, која је потврдила да је не само то могуће постићи, већ да се она може култивисати, користећи карактеристике које поседује. У Теорији аутентичне среће тема је била срећа и говорило се о томе како је мјерена према задовољству животом.

Селигман је тврдио да је решење за људе да постигну срећу повећање њиховог задовољства животом. У том тренутку Селигман се слагао са теоријом Аристотела, у којој је потврђено да је све што се ради са циљем да се тражи срећа.

У овој теорији, Селигман је веровао да се израз може поделити на три елемента: позитивна емоција, која је позитивна емоција која доприноси пријатном животу; Ангажовање, што је посвећеност неким пријатним активностима; и Значење, које је значење или сврха коју ми дајемо ономе што радимо.

Теорија аутентичне среће покушава објаснити срећу као резултат задовољства животом. То значи да ће онај ко има више позитивних емоција и смисла живота бити најсретнија особа. Стога се каже да би максимални циљ људског бића био да повећају њихово задовољство у животу како би били срећни.

Међутим, данас је Селигман трансформисао своју теорију. У својој књизи Флоурисх, објављен 2011. године, аутор наводи да презире ријеч срећа, јер је прекомјерна употреба у модерном свијету учинила, по његовом мишљењу, бесмисленом. Аутор каже да се срећа не може дефинисати задовољством животом. Из тог разлога је преформулисао свој приступ стварањем Теорије благостања.

Према Селигману, благостање је потпунији конструкт који може много боље дефинисати циљ људског бића. У овој теорији, као благостање, тема, а не срећа, начин на који се она мјери је кроз позитивне емоције, преданост, позитивне односе, смисао или сврху и достигнућа..

Пет елемената који објашњавају добробит

Ова класификација је позната као ПЕРМА, према њеном акрониму на енглеском језику:

• Позитивне емоције (позитивне емоције): позитивне емоције су и даље фундаменталне за циљ људског бића. Али у овом случају задовољство у животу и срећи више нису жариште позитивне психологије, већ постају елементи благостања, нови фокус позитивне психологије.

• Ангажман (посвећеност): ако сте потпуно посвећени ситуацији, задатку или пројекту у било којој области живота, постоји већа шанса да доживите осјећај благостања.

• Релатионсхипс (позитивни односи): негујемо позитивне односе са другим људима. Бити у стању подијелити искуства с другима његује друштвени и унутарњи живот, што погодује добробити.

• Значење (смисао, сврха): бити у стању дати смисао догађајима или ситуацијама омогућава постизање личног знања.

• Аццомплисхмент (Постигнуће): циљеви су који мотивишу људе да их слиједе. Ради се о испуњавању циљева и могућности да осећате да имате успостављен пут.

Према ономе што је Мартин Селигман предложио у својој теорији благостања, ни један од ових елемената не може, сам по себи, дефинисати појам благостања. Међутим, сваки од њих доприноси важним карактеристикама које доприносе томе.

Шта је срећа према Мартину Селигману?

Да би били срећни, потребно је много више од задовољства животом. Са теоријом благостања, Мартин Селигман је поновио свој постулат, показујући како је срећа више ствар благостања. Међутим, аутор такође потврђује да се благостање надмашује насмејањем и добрим осећањем.

Селигман је објаснио да је неопходно променити идеју да је срећа да се много смеши и да буде увек срећна. Аутор каже да људи теже да имају много више од тога и да срећа не подразумева да се увек осећа добро.

Знати шта чини разлику између сретне особе и несретне особе је питање које је психологија, а посебно Мартин Селигман, покушала пронаћи одговор.

Након дугогодишњег истраживања и експериментирања, познати психолог и аутор је јасан. Срећа нема никакве везе са односима, новцем, луксузом и још мање са 'савршеним' имиџом тијела. Срећа је благостање и добробит даје пет стубова који чине ПЕРМУ.

Поред својих публикација, Мартин Селигман је последњих година био посвећен предавањима о новој ери позитивне психологије. Психолог је разликовао три врсте срећног живота, што значи да не постоји јединствени модел за постизање жељене среће.

Први је пријатан живот. То је живот у коме особа има све позитивне емоције које се могу имати, али поред тога, он такође има вештине да их појача..

Други је живот посвећености. То је живот у којем су љубав, подизање дјеце, рад, слободно вријеме, између осталог, најважнији.

И на крају, трећи, смислен живот, који се односи на живот у којем свака особа познаје своје снаге и користи их за добро.

У описивању ових трију врста живота, Селигман увјерава да он није бољи од другог и да су то само три различита "сретна живота". Свако може бити срећан ако достигне своје приоритете. Међутим, током свог времена као предавач, аутор је поделио и неке идеје о томе како је могуће постићи много позитивнији живот.

Мартин Селигман препоручује да се направи леп дан и ужива у њему. Он такође указује на значај захваљивања онима који су допринели учењу у животу и онима који су сарађивали у изградњи пуног живота..

Поред тога, аутор поново потврђује да је кључ добробити у томе да уживамо у сопственим снагама, а то се постиже обављањем активности у којима се у пракси уносе урођене способности сваке особе..

Захваљујући многим открићима позитивне психологије и неуморном раду Мартина Селигмана у овој области, ова област је добила све више сљедбеника..

Упркос чињеници да депресија, један од проблема које позитивна психологија покушава да нападне, тренутно погађа око 350 милиона људи у свету, предност је у томе што постоје психолошки алати и методологије за помоћ у овој борби.