Објави:
6 Користи од смеха за физичко и ментално здравље
Тхе користи од смеха и насмејани су и физички и ментални и јављају се у раду, општем животу и код деце, адолесцената, одраслих и старијих. Осмех је комуникативни гест лица који се састоји у подизању крајева уста на незнатан начин, као да се смејете, али без буке.
Кроз осмех показујеш и преносиш много осећања, емоција и ставова, као што су: радост, срећа, задовољство, задовољство, благостање, самопоуздање, захвалност, предиспозиција према другима ...
Према наводима шпанског филозофа и педагога, Јосе Антонио Марина, „Осмех је изражајан знак благостања који промовише друштвену улогу и фаворизује комуникацију између људи (...). Овај гест показује да је друга особа љубазно добродошла и да постоји воља за комуникацијом ".
Унутар онога што је осмех можемо наћи много различитих типова, на пример истински осмех, лажни осмех, лажни осмех, окрутни осмех, исмејан осмех, страшни, тужни, удаљени ...
Индек
- 1 Шта је осмех?
- 2 Типови осмеха
- 3 6 Предности осмеха за здравље
- 3.1 1. Насмејивање вас чини срећнијим
- 3.2 2. Осјећате се боље
- 3.3 3. Очекивано трајање живота се повећава
- 3.4 4. Побољшава друштвене односе
- 3.5. Помаже вам да остварите своје циљеве
- 3.6 6. Смањити ниво стреса
- 4 Забавне чињенице о осмеху
- 5 Референце
Шта је осмех?
Осмех је основни израз у људском бићу који је заједнички свим културама и друштвима, то јест, насмејани је универзални гест који сва људска бића користе да изразе исто: радост, срећа, задовољство, уживање, благостање ...
Паул Екман је допринео овом открићу показујући да постоје афричка племена која су се смејала упркос томе што никада нису имала контакт са западним светом, и то су учинили из разлога врло сличних онима остатка светске популације..
Кроз напредну 3Д технологију, уочено је да се развој фетуса осмехује у материци, а ова активност се одржава када се рађају, нарочито док спавају, када се у новорођенчади производе више осмеха.
Такође је познато да бебе рађају слеп осмијех кад чују гласове других људи, па се може рећи да је способност осмијеха урођена..
Врсте осмеха
Колико осмеха можете да идентификујете у себи? И у другима?
Према психологу Полу Екману, стручњаку за проучавање емоција и израза лица, постоји 18 различитих типова осмеха који произилазе из комбинације 15 мишића лица..
У овом чланку ћу се осврнути на искрени осмех, који се назива и осмех Дуцхенне-а, тј. Онај који се појављује на твом лицу на спонтан, искрен и природан начин. Од свих осмеха, ово је најмоћнији.
Разлика између искреног осмеха и осмеха који није, је да се у првој фази уздигну екстремитети уста заједно са образима и обележе чувене ноге врана, док у другом само померају мишиће уста.
Ово је кључ за разлику када се неко искрено смијеши и када није.
6 Предности осмеха за здравље
1. Насмејивање вас чини срећнијим
Када се осмехујете, ваш мозак ослобађа ендорфине, који су природне опиоидне супстанце које производи централни нервни систем, које стимулишу церебралне центре задовољства и циркулишу кроз ваше тело производећи низ погодности:
- Делују као природни аналгетици који смањују болове у телу
- Смањите ниво стреса
- Ојачајте имуни систем
- Они помажу у опоравку многих болести, и физичких болести и менталних болести
- Повећајте осећај задовољства и благостања
- Побољшајте расположење
- И они повећавају ниво среће
Ендорфини се ослобађају када вежбате, када имате секс, када вам дају масажу, када вам загрљају, када се сунчате, када једете чоколаду, када слушате музику, када се смејете, и наравно, када се смејете.
У многим приликама осмех је резултат претходног стања благостања и среће, односно, осећате се добро, ви сте срећни, осмехујете се и ваш мозак вас награђује за то, производећи супстанце које вас чине још срећнијим.
Али други пут кад си срушен, безвољан, тужан ... и неко или нешто те тера да се смејеш. Ваш мозак ће вас наградити на исти начин као у претходном случају, то јест, позитивни ефекти осмеха су исти без обзира да ли сте срећни или тужни.
Исто се дешава када се претварате да се осмехујете, јер мозак није у стању да разликује ако је тај осмех природан или присиљен, тако да у оба случаја ослобађа ендорфине..
Као што можете видети, чин насмејања производи да ваш мозак ослобађа ендорфине који вас чине срећнијим, без обзира да ли се осмехујете када сте тужни или када сте срећни или се природно насмејете или на силовит начин.
Насмијана вас чини срећнијим.
2. Осећа се боље
Насмејивање често има многе корисне ефекте који вас заједно чине да се осећате добро, да се осећате боље у односу на оне који се не смеју тако често.
Неки од ових позитивних ефеката су:
- Смањује крвни притисак, смањује шансе да имате срчани удар или друге кардиоваскуларне проблеме
- Спречава депресију и тугу
- Ствара позитивна и пријатна расположења
- Он фаворизује унутрашњу хомеостазу, односно унутрашњу равнотежу вашег организма
- Допринесите свом здрављу, и физичком и менталном
- Побољшајте своју перцепцију свог здравља
- Чини да боље спавате
- Опустите мишиће
- Смањите напетост
- Вежбајте тело
- Итд..
Могло би се рећи да је осмех природни лек који побољшава здравље, а то је рекао и Цхарлес Дарвин: "Насмејивање чини да се осећамо боље".
3. Повећање очекиваног трајања живота
2010. године, студија је проведена на државном универзитету Ваине у Мичигену, САД, чији је циљ био да открије да ли је амплитуда осмијеха особе повезана с бројем година у којима живи.
Студија се састојала од анализе фотографија играча из главних америчких кошаркашких лига пре 50-их година прошлог века, заједно са њиховим виталним подацима. Добијени подаци су да су играчи који су се осмехнули на фотографијама живели у просеку 80 година, а они који нису живели у просеку нижи од 72,9 година.
Стога су истраживачи закључили да амплитуда осмијеха неке особе може одредити број година живота.
Иако су резултати ове студије потврдили хипотезу истраживача, то не значи да ће се особа, због тога што се широко или чешће осмехује, живјети више година без сумње..
Али чињеница да се смијешите заједно са свим предностима које произлазе из тог чина и коју сте раније видјели (смањује ниво стреса, побољшава имуни систем, спречава депресију ...) може допринијети да се живи више, са бољим здрављем и срећнијим.
4. Побољшава друштвене односе
Када се осмехнете изгледате као ближа, приступачнија, дружељубива, екстровертирана, пријатељска, поуздана, великодушна, образована, позитивна особа ... која вам помаже да емпатирате, да се лакше повежете с другима и да побољшате успостављене везе.
И то је да је осмех заразан, па ако се некоме осмехује највјероватније је да та особа враћа осмијех, свјесно или несвјесно, што вам помаже да се приближите њој.
Како је рекао Големан: "Смех може бити најкраћа удаљеност између два мозга, узрокујући незаустављиву заразу која успоставља непосредну друштвену везу".
Ова зараза је узрокована ефектом зрцалних неурона, који су узрок да када посматрате гест или понашање, одмах га опонашате.
Када се осмехујете особи и реагују са другим осмехом, изазивате позитивне промене у емоционалном стању, као што смо раније видели када говоримо о ендорфинима и снази осмеха да би се неко осећао боље.
Кроз историју је било много студија и истраживања о осмеху и друштвеним односима. Један од њих је открио да људи више вјерују странцу ако нам се насмијеши него да му лице остане озбиљно.
Друга студија која је спроведена на Универзитету Харвард показала је да ако је особа срећна, постоји вероватноћа да ће људи око њега добити расположење за 25%..
Истрага која је спроведена у Шведској открила је оно што сам вам већ рекао у овом одјељку, да када видите насмијешену особу, имате тенденцију да се смијешите и то вас кошта више да се намрштите или покажете љутите гестове..
Осмехом је лакше започети разговор или однос с неким кога не познајете, који изгледа више суосјећајно и блиско, да су односи задовољнији и угоднији, што изазива позитивна осјећања у другима ...
Постоји тибетанска изрека која врло добро резимира оно што сам вам управо рекао, и каже: "Када се осмехујеш на живот, пола осмеха је за твоје лице, а друга половина за лице друге особе".
Осмех вас приближава другима.
5. Помаже вам да остварите своје циљеве
Када се насмејете, људи који су око вас виде вас као некога самоувереног, компетентног, способног да се суочи са проблемима и са добрим самопоштовањем, што вам може помоћи да постигнете оне циљеве које предлажете..
На пример, ако сте продавац и морате продати производ, чињеница да насмејете чини клијента предиспониранијом да слуша оно што им желите рећи. Осмех вам такође може помоћи ако имате интервју за посао, ако морате да одете у банку да тражите кредит, ако морате некога замолити за услугу ...
Чин насмејања помаже и када је у питању флерт, јер људи који се смеју преносе веће самопоуздање и доживљавају се као атрактивнији у односу на оне који то не чине..
А осмех привлачи, што умножава шансе за постизање ваших циљева када је у питању убеђивање некога.
Насмијана вам помаже да постигнете своје циљеве.
6. Смањите ниво стреса
Као што знате, када се осмехујете, ваш мозак ослобађа низ веома корисних супстанци за ваше тело.
Неке од ових супстанци, као што су ендорфини, побољшавају расположење и доприносе ослобађању хормона повезаних са стресом, као што су кортизол, адреналин и допамин, узрокујући смањење стреса у особи. Насмијана је веома ефикасан антистресни механизам.
Занимљиве чињенице о осмеху
Такав је значај осмеха, да је од 1999. године светски дан осмеха, који се слави првог петка у октобру, а УН је већ неколико година чинио ранг за мерење нивоа среће..
На последњем рангирању, Шпанија је рангирана на 36. месту од укупно 158 земаља. На првом месту је Швајцарска. Ако говоримо о количини осмеха коју емитује земља, ред се мења. Сједињене Државе су оне које се највише смеше, а Русија мање.
Што се тиче секса, жене се чешће смеју од мушкараца.
33% одраслих осмехује више од двадесет пута дневно, док 14% осмехује мање од пет пута дневно. Овај број је веома низак у поређењу са децом која се смеју у просеку 400 пута дневно.
Као што можете видети, број пута када се особа осмехује на дан, спушта се паралелно са њиховим растом, тј..
Недавном студијом се види да људи који убризгавају ботулинум супстанце око очију, више нису у стању да се стварно смеју, тако да је већа вероватноћа да ће постати депресивни.
Напротив, они који убризгавају ове супстанце у чело да би елиминисали боре које се формирају на том подручју, имају тенденцију да буду срећнији јер су изгубили способност да се намршти.
Референце
- Аргиле, М.. Психологија среће. (2)нд едитион). Лондон: Роутледге.
- Цраиг, Г. Ј. Бауцум, Д. (2001). Психолошки развој. Мексико: Пеарсон Едуцатион.
- Давис, Ј. И. Сенгхас, А. Оцхснер, К.Н. (2009). Како фациал Феедбацк модулира емоционално искуство? Часопис за истраживање личности, 43 (5), 822-829.
- Крисхна, А. (2011). Интегративни преглед сензорног маркетинга: Укључивање чула да утичу на перцепцију, просуђивање и понашање . Јоурнал оф Цонсумер Псицхологи.
- Страцк, Ф. Мартин, Л. Л. Степпер, С. (1988). Инхибирајући и олакшавајући услове људског осмеха: Ненаметљив тест хипотезе повратне спреге лица. Часопис за личност и социјалну психологију, 54 (5), 768-777.