Врсте стреса и фактори ризика



Тхе врсте стреса могу се класификовати према свом знаку (позитивном или негативном) и зависно од њиховог трајања (акутни, епизодни или хронични).

Тренутно, стрес се описује као ментални умор узрокован потражњом за много већим од нормалног учинка, који обично узрокује различите физичке и менталне поремећаје..

То је важан фактор ризика, како за физичко тако и за ментално здравље. Многе хроничне болести, психосоматски и ментални здравствени проблеми (као што су депресија, анксиозност, хипертензија, срчани удар итд.) Су у многим случајевима директно повезани са стресом. 

Насупрот ономе што бисмо могли помислити, термин стрес је почео да се користи пре много векова. Већ у четрнаестом веку коришћено је да означи негативна искуства као што су тешкоће, недаће или патње које је живјело ту особу.

У седамнаестом веку физичари и инжењери на уобичајен начин примењују концепт стреса како би га назвали карактеристиком чврстих тела. Ова карактеристика се односи на унутрашњу силу присутну у области на којој делује спољашња сила која може да изобличи то чврсто стање.

Сејл је 1926. године увео термин у области здравља који се односи на општи одговор организма на стресор или стресну ситуацију.

Као што ћемо касније објаснити, постоји позитиван стрес, који нас припрема и помаже да се суочимо са задатком са свим нашим расположивим ресурсима. Али када нас та емоција блокира и исцрпљује, осим што имамо менталне и физичке посљедице, то нам не помаже да се суочимо са задатком или ријешимо ситуације с којима се суочавамо..

Фазе

1956, Сеиле предлаже да се одговор на стрес састоји од три различите фазе:

  1. Фаза аларма. Почиње одмах након препознавања пријетње. Постоје неки симптоми као што су тахикардија или смањена телесна температура.
  1. Фаза издржљивости. Организам се прилагођава ситуацији и активација се наставља, иако је мања него у претходној фази. Ако се ситуација са стресом настави, активација се не може одржати јер се ресурси троше брже него што се стичу.
  1. Фаза исцрпљивања. Тијело исцрпљује своје ресурсе и губи на прогресиван начин капацитет адаптације који је имао у претходној фази.

Типови

Постоје различите класификације стреса у зависности од тога да ли су фокусиране на једну или друге карактеристике. Затим ћемо се фокусирати на типове стреса у зависности од њихове корисности или знака и зависно од њиховог трајања и одржавања.

Врсте стреса у зависности од вашег знака

Позитиван стрес

Насупрот ономе што обично мислимо, стрес није увијек негативан или штетан за особу. Овај тип, који се назива и еуутрес, је онај који се појављује када се особа осјећа под притиском, али тумачи да посљедице ситуације могу бити позитивне.

То вам омогућава да користите стрес да бисте били активиранији, више мотивисани и спремни да се суочите са ситуацијом. То је случај, на пример, у спортском такмичењу. Овај стрес је повезан са позитивним емоцијама, као што су радост, задовољство или мотивација.

Негативни стрес

Овај тип који се назива и дистрес, је онај који се односи на предвиђање могућих негативних посљедица. Далеко од помоћи или мотивације као у претходном случају, она нас парализира и спречава да обавимо задатак на задовољавајући начин..

Он нас дестабилизује и блокира ресурсе које имамо на располагању за рјешавање ситуације и које ћемо користити у нормалним околностима. Узнемиреност је повезана са негативним емоцијама, као што су туга, љутња иу неким случајевима анксиозност.

Врсте стреса у зависности од њиховог трајања

Акутни стрес

Ова врста је најчешћа, она се појављује из захтева које ми свакодневно намећемо. Ови захтеви су обично усредсређени на догађаје из блиске прошлости или на предвиђања која ћемо направити у блиској будућности.

У малим дозама ова врста стреса може бити корисна и мотивирајућа, али у вишим дозама може бити исцрпљујућа и има бројне посљедице на тијело и ментално здравље..

Али овај тип стреса је кратког трајања, налази се у одређено време, тако да обично не оставља наставке и може се лечити лако и ефикасно. Главни симптоми овог типа су:

  • Појава негативних емоција. Од туге и нервозе до депресије и анксиозности у најтежим случајевима.
  • Проблеми са мишићима. Може бити болова у леђима, болова у врату, контрактура и главобоља узрокованих овом нагомиланом напетошћу.
  • Проблеми са пробавом. Ови симптоми могу варирати од жгаравице, констипације, пролива, мучнине до чирева или синдрома иритабилног црева..
  • Симптоми који настају због привремене прекомјерне ексцитације: повишен крвни притисак, палпитације, знојење, вртоглавица, мигрена, недостатак даха или бол у грудима.

Епизодни акутни стрес

Овакав стрес је оно што се обично појављује у животу особе. Они имају тенденцију да буду људи са много захтева, и самонаметнутих и оних које добијају из окружења.

Обично се осећају раздражљиво и непријатељски, као и сталан осјећај тјескобе због осјећаја да не могу покрити све што треба. Још једна карактеристика људи који пате је да су стално забринути о томе шта ће доћи.

Они обично имају негативан и катастрофалан поглед на живот. Осим тога, они нису свјесни да је овај начин размишљања и начин живота штетан и штетан за себе, ау многим случајевима и за оне око њих (посебно на радном мјесту)..

Због тога је обично тешко лечити, осим ако су негативни симптоми које пате толико јаки да их охрабрује да обављају третман да би их избегли. Најчешћи симптоми су:

  • Упорне главобоље и мигрене.
  • Бол у грудима и чести респираторни дистрес. Неки срчани проблеми су такође пронађени повезани.

Хронични стрес

Ова врста стреса је најозбиљнија и има најразорније посљедице. Људи који га пате сваки дан имају физичку и менталну исцрпљеност која може имати озбиљне посљедице и дугорочне посљедице. Овај стрес се јавља у ситуацијама у којима особа у принципу не може ништа да уради да би је модификовала или оставила.

То је случај стреса који је претрпео прије ратних сукоба, ривалства због етничке припадности или религије или очаја који се јавља у ситуацијама екстремног сиромаштва. Овакав стрес може настати и из трауме доживљене у дјетињству, која мијења вјеровања и начин гледања на свијет ове особе тако да је све стална пријетња њиховом интегритету..

Још једна заједничка карактеристика је да особа која га пати није свјесна тога. Дуго је живео са овом болешћу, што је већ део његовог живота и његовог начина живота. Може бити чак и удобно, јер је то познато, то је начин на који су се увијек суочавали са свијетом и не знају како то учинити на било који други начин.

Они се осећају тако идентификовано са њим да, суочени са могућношћу лечења, нису убеђени да је то корисно. То је зато што осећају да је стрес који је део њихове личности, да су овакви и да без те карактеристике неће престати да их буде, они ће променити свој идентитет..

Из тих разлога лечење је веома компликовано. Пре свега, обично не иду да траже помоћ, а људи који започну третман обично одлазе пре него што добију лек.

Симптоми ове врсте стреса могу чак захтијевати медицински третман јер има озбиљне посљедице на физичком и менталном нивоу. Неки од главних симптома су:

  • Овај стрес је повезан са појавом неких болести као што су рак или срчани проблеми. Могу се појавити и кожне болести.
  • Болести се могу појавити у пробавном систему.
  • На психолошком нивоу, постоји ниско самопоштовање, осећај беспомоћности (они одустају, јер све што раде није у њиховим рукама да промене ситуацију). И то може довести до патологије као што су депресија и анксиозност.
  • Нека истраживања повезала су овај стрес са ризиком од самоубиства.

Пре појаве стреса препоручљиво је суочити се са њим и третирати га тако да се не погоршава и учимо друге ресурсе и алате за суочавање..

Фактори ризика

Постоје различити фактори који доприносе стресу. Важно је имати на уму да оно што за једну особу може бити стресно, за друго није. Због тога је потребно спојити неколико фактора да би се то изазвало.

Можемо их поделити на психолошке факторе и факторе окружења.

Психолошки фактори

Тумачење које особа прави о ситуацији и ресурсима с којима се мора суочити зависи од низа личних аспеката, начина дјеловања и самих образаца мишљења..

Склоност ка анксиозности

То је случај са људима који се стално осећају узнемирени и забринути због негативних последица животних догађаја.

Они су предиспонирани да се осјећају немирни у свакој ситуацији с неизвјесношћу с којом ће се суочити. Због оваквог начина бављења догађајима, они су више предиспонирани да трпе стрес.

Начин размишљања

Када процењујете или тумачите ситуацију као опасну или стресну, она увелико утиче на обрасце размишљања особе.

Стога, у истој ситуацији, особа живи као претећа и стресна, а друга не.

Локални екстерни надзор

Локус контроле се односи на веровање да се животни догађаји контролишу сопственим активностима и / или способностима (локална контрола) или спољним силама које особа не може да контролише (спољни локус контроле).

Особа која има вањски локус контроле је склонија стресу јер осјећа да у ситуацији неизвјесности или опасности, оно што ради није у његовим рукама да би је контролисала или модифицирала..

Интроверзија

Неке студије указују да интровертни или плахи људи реагују негативније и трпе више напетости него екстроверти. Живи више ситуација као опасних или пријетећих.

Људи који имају ниско самопоштовање доживљавају већу преоптерећеност у стресним ситуацијама и цијене да имају мање ресурса да се носе са њима.

Остале индивидуалне карактеристике

Неке студије су показале да други фактори као што је старост утичу на могућност развоја стреса. На пример, неке животне фазе, као што је старосна граница за пензионисање, могу бити извор стреса и преоптерећења.

Друге студије такође указују на то да се припадност женском полу може сматрати фактором ризика, јер поред тога што су инкорпорирани у радни свијет, они обично носе највећу тежину у бризи о породици и обављању домаћих послова..

Еколошки фактори

Постоји низ конкретних ситуација које могу изазвати стрес. Неки истраживачи се слажу да укажу на четири врсте ситуација које могу изазвати то.

Промена

Модифицирање једног од аспеката живота увијек узрокује промјену равнотеже, и то без обзира да ли га мијењате на боље или на горе, узрокује стрес. На примјер, мијењање посла, домицил или рођење дјетета.

Прекид

Када се нешто нагло заврши, тешко је поново се прилагодити, то захтијева кориштење свих ресурса особе да се прилагоди ситуацији. На пример, распад једног пара или пензионисање.

Сукоб

Живео је као животни поремећај који чини темеље равнотеже климавим. Поновно успостављање поретка који је постојао прије сукоба захтијева велику емоционалну исцрпљеност и имплементацију алата особе. На пример, пре губитка запослења.

Беспомоћност

У таквим ситуацијама, шта год особа ради, није у њиховој руци да је модификују. Појединац се осећа беспомоћно и без средстава да се носи са догађајима. На пример, пре смрти вољене особе.

Референце

  1. Сцхнеидерман, Н., Иронсон, Г., Сиегел, С. (2005) СТРЕС И ЗДРАВЉЕ: психолошке, бихевиоралне и биолошке детерминанте. Национална медицинска библиотека САД Национални здравствени институти.
  2. Крантз, Д., Тхорн, Б., Киецолт-Гласе, Ј. (2013) Како стрес утиче на ваше здравље. Америцан Псицхологицал Ассоциатион.
  3. Миллер, Л., Смитх, А. (2011) Стрес: различите врсте стреса. Америцан Псицхологицал Ассоциатион.
  4. Сеиле, Х. (1978) Стрес живота. Нев Иорк.
  5. Цхиеса, А., Серретти, А. (2010) Смањење стреса засновано на умности за управљање стресом код здравих људи: преглед и мета-анализа. База података сажетака прегледа ефеката.
  6. Ларзелере, М., Јонес, Г. (2008) Стресс анд Хеалтх. Примарна нега: Клинике у ординацији.
  7. Голдберг, Ј. (2014) Ефекти стреса на ваше тело. ВебМД.